孕14周，體重沒有增加，吃點(diǎn)菜，喝點(diǎn)湯，不吃米飯，對胎兒和孕婦有什么影響?

在孕4月，體重沒有增長，這是屬于正�，F(xiàn)象，周圍有不少孕婦在孕四月體重沒有增長。這主要是由于孕早期，準(zhǔn)媽媽由于體內(nèi)激素分泌引起的一些孕早期反應(yīng)，如惡心、嘔吐、沒食欲，或者睡得不踏實(shí)等。這些孕早期反應(yīng)都或多或少地影響著體重的增加，有些準(zhǔn)媽媽不僅體重沒增加，反而減少。如果產(chǎn)檢正常，一切便好。

不過，不管孕早期孕反應(yīng)如何厲害，準(zhǔn)媽媽還必須正常飲食，并注意加強(qiáng)影響。

孕14周，準(zhǔn)媽媽如果只吃一點(diǎn)菜、喝點(diǎn)湯，不吃米飯，顯然是不可以這么做的。如果長期如此，缺乏對碳水化合物、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的攝入，勢必讓孕婦缺少營養(yǎng)，繼而導(dǎo)致胎兒也缺少營養(yǎng)，影響胎兒的發(fā)育，甚至影響胎兒的智力發(fā)展。

孕14周，孕婦已經(jīng)步入了孕中期，這個時候一般的準(zhǔn)媽媽各項(xiàng)指標(biāo)會比孕早期時各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定些，食欲也會便得好些。

這個時候，孕婦注意蛋白質(zhì)、碳酸化合物、微量元素的攝入。

其中蛋白質(zhì)需要添加至70g，碳水化合物每天保證300g以上。蛋白質(zhì)，可以多吃豆制品、牛奶、瘦肉、魚肉。碳水化合來源于米飯、面粉、玉米等。而各種維生素及微量元素則來源于食物，包括葷類和蔬菜水果。

因此，孕四月，孕婦要加強(qiáng)營養(yǎng)。對于那些沒有胃口的準(zhǔn)媽媽，建議換著花樣吃飯。以少吃多餐為原則，不管吃不吃得下，為了寶寶，一定要吃。

放好心態(tài)，適當(dāng)鍛煉，讓自己有吃飯的想法。

以上對問題的看法，喜歡就點(diǎn)個贊，并關(guān)注@水凝聊育兒。

孕早期體重沒什么增加是正常的，還有人因?yàn)樵性缙谠型率秤�不好，體重降低的，不要太在乎于體重的增加而弄得孕婦心情不好。不愿意吃飯就算了，她想吃什么東西就讓她自己做主吧，如果有想吃的你就支持她，配合她去做給她吃，買給她吃，心情輕松愉快比什么都重要。

也不要太擔(dān)心因?yàn)槌缘貌缓糜绊懥颂�寶寶的發(fā)育�，F(xiàn)在寶寶也就才一個雞蛋那么大，需要的營養(yǎng)不多，可以適量補(bǔ)充著葉酸就行了。

能不能在下次看著她吃不下的時候，跟她說：“親愛的，不想吃就算了，不吃了”？也不要問有什么想吃的，怎么不再多吃兩口這類的話。真的沒食欲的時候，被問一句想吃什么都挺反感的。

你要想胎兒和孕婦好，先讓孕婦的心情好了，大家就都好了。多說一些好聽的話，讓她開心的話，多憧憬一下有寶寶的生活多充實(shí)，整個孕期很快就過去了。

懷孕后每個人的身體變化是不同的，胎兒生長也是逐漸的，那么在上述問題中，體重沒有增加，吃點(diǎn)菜，喝點(diǎn)湯，不吃米飯，會對胎兒和孕婦有影響嗎？我們一起來看看：

懷孕早期體重增加問題大嗎

在懷孕早期很多女性有孕早期的癥狀，如孕吐、食欲下降、睡眠質(zhì)量好等。這些往往會影響此時體重的增加。

并且是胎兒在體內(nèi)正處于剛開始發(fā)育的階段，增長沒有那么快，所以孕婦體重增加也較為慢。

所以懷孕初期如果體重沒有明顯增加甚至減輕，可不必太過焦慮，到后期會發(fā)生改變的。

懷孕14周，懷孕早期食欲差，進(jìn)食少影響大嗎

懷孕早期食欲發(fā)生變化是一定的，有的人在這個時候已經(jīng)很能吃了，有的人卻食欲很差，有時候甚至把剛吃進(jìn)去的食物都吐了出來。

這時候我們可以做一些清淡的食物，也可以多喝一些湯類，保證孕婦和胎兒生長營養(yǎng)的供給。

結(jié)語

孕早期還應(yīng)注意合理的休息，放心心情，不要過于焦慮。

我懷的是雙胞胎，孕期前3個月體重還輕了8斤，孕4個月，才恢復(fù)孕前體重，也就是樓主老婆一樣，孕14+5周，體重沒有增加一點(diǎn)，我還懷的2個。這樣對胎兒、孕婦有沒有影響，我從我自己切身體會說一說吧。

01：有些孕婦為什么只能吃得下菜和湯？

李湘在節(jié)目中說過，她是妊娠劇吐，醫(yī)生說200個人里面就會有一個，她在醫(yī)院躺了一個多月。每天從早到晚地頭暈，暈得想不停地敲腦袋。
還會白色控，來看她的人都必須得穿白衣服，如果穿有顏色的就要吐，她還把家里沙發(fā)電視機(jī)被子全部都用白布蒙上。
當(dāng)她痛苦到想放棄的時候，她爸爸媽媽就從長沙過來把她痛罵了一頓，然后王岳倫也很生氣，說：“你怎么這么不堅(jiān)強(qiáng)呢，不就生個孩子嗎，忍一忍就過去了，人醫(yī)生說了，過了四個月就好了�！�
她每天讓助手在墻上倒計(jì)時，那個時候才過了不到2個月，很頭疼地說：“還要熬那么久，真的熬不過去了�！�
爸爸也罵她：“農(nóng)村里的阿姨生幾個還可以下地干活，你生一個你都生不出來，你必須得堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，別那么嬌氣�！�

想了想，我當(dāng)時應(yīng)該也算妊娠劇吐吧，最嚴(yán)重時候喝白開水都會吐。我懷的雙胞胎，本來反應(yīng)會大些。開始是每天21點(diǎn)準(zhǔn)點(diǎn)吐，我會搬個凳子蹲廁所等著開吐，還覺得可以受得了，似乎挺好玩的，孕吐還準(zhǔn)點(diǎn)。
后來是吃什么都吐。第一天我看了下時間，1個小時內(nèi)吐了4次；第二天，完全看不了時間了，全天隨時吐，喝牛奶吐，吃蘋果吐，喝白開水都會吐。

前3個月，我也是每天基本也是只吃得下過水洗了油鹽的菜葉，喝點(diǎn)湯。米飯吃不下多少。我是湖南人，我們這里喜歡炒臘肉吃，孕前我也是愛吃的，但是懷孕時候，聞到別人家炒臘肉飄出了的氣味，我都受不了會吐。

02：孕婦前3個月不好好吃飯，對孩子有沒有影響？

每次剛吐完，我又會很餓，為了方便填肚子，我就吃蛋糕，然后吃幾口又會吐出來。

我媽會著急：“你吐這么厲害，還得多吃點(diǎn)，否則孩子沒營養(yǎng)！”

我爸和我老公也急：“去醫(yī)院吧，去醫(yī)院吧，這么吐下去不行！”

好在我沒有吐血，吐了后會馬上想吃東西，產(chǎn)檢2個孩子也是符合孕周大小的。當(dāng)然吃了又立馬吐。

我想著還能吃、沒吐血，孩子也符合孕周，不想去掛水，可能躺醫(yī)院更不舒服。竟然扛著，也熬過去了！

“孕期前3個月，胎兒自帶營養(yǎng)的”，這是我一位孕期也是劇吐的同事告訴我的，她也是懷的雙胞胎，她孕期前4個月，瘦了12斤，她家2個孩子生下來也都有5斤多，都很健康。

后來我妹妹懷孕孕吐期，也說過她老公、她婆婆勸她吃東西。

孕婦前3個月，只要孩子是符合孕周生長的，不要太緊張?jiān)型乱�起的食欲不振，對胎兒的影響微乎其微�?/strong>我家雙胞胎出生5.32斤和5.48斤，出生評分4個，有3個拿了滿分10分，1個是9分�，F(xiàn)在2歲多，也一直健康、活潑，每次醫(yī)院體檢，除了滿月檢查體重偏輕，后來各種測試都是高于平均水平的。

03:孕期體重應(yīng)該長多少？

我們可以看到上面這張表，對孕前不同體重的媽媽，孕期只有總體體重增長要求，還有孕中晚期每周體重增長有要求，對孕早期并沒有要求的。

04：體重負(fù)增長或者零增長的孕媽，有辦法嗎？

飯菜吃不了幾口，營養(yǎng)跟不上，最主要影響的孕媽自己的身體。畢竟身體負(fù)荷越來越重，極容易導(dǎo)致貧血暈倒，或者像我一樣吐了后吃多了蛋糕，結(jié)果24周做糖耐成了“妊娠糖尿病”。中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼營養(yǎng)分會，于2016年發(fā)布的《中國婦幼健康人群膳食營養(yǎng)指南》對孕期婦女的飲食有所建議：

同樣可以看到孕期主要指孕中期和孕晚期，上圖左下角一行小字說明：孕早期食物量同備孕期，每天必須攝取130克碳水化合物的食物。

也就是媽媽身體每天還是需要吃不少東西的。

第一，菜。

吃不了油鹽，可以參照我的做法，把菜葉拿一碗水涮一下。

第二，肉。

對于肉類，吃得下什么做法的，就怎么做，只要保證食物干凈、安全，孕婦吃后不會拉肚子等等就好（也就是外面的燒烤、麻辣燙、火鍋可以吃，但要選擇干凈店鋪，最好自己在家里做）。

第三，主食。

媽媽吃不下米飯，可以吃點(diǎn)其他雜糧，玉米或者小米粥、雜糧粥，蒸紅薯、餃子、餛飩等等，不要像我當(dāng)時一樣，用蛋糕代餐，后期如果像我一樣患上“妊娠糖尿病”，能吃的時候需要控制飲食，會更痛苦的。

第四，葉酸。

我當(dāng)時吐得最厲害時候，吃綜合維生素，都吃不了，一吃就吐。媽媽們可以剛吃了就吐了，補(bǔ)吃一顆。吐掉一點(diǎn)點(diǎn)，也不要有心理負(fù)擔(dān)，胎兒會健康成長的。

結(jié)語

其實(shí)，女人孕期特別容易偏激，覺得全世界只關(guān)心她肚子里的孩子，不關(guān)心自己了。而周圍的親人們，也要多多包容新晉媽媽們，不是她們嬌氣，孕期反應(yīng)大小和感受真是因人而異，真不是她們故意不吃東西。每個人都給孕婦多一點(diǎn)關(guān)愛和尊重吧！實(shí)在不放心的，可以帶孕媽去醫(yī)院請教下醫(yī)生，而不是在家一個勁指責(zé)媽媽。

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懷孕初期，也就是懷孕前三個月，大部分準(zhǔn)媽媽會有各種早孕反應(yīng)，尤其以孕吐最為難受，它會嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的食欲，強(qiáng)烈的惡心、嘔吐感覺讓準(zhǔn)媽媽無法正常進(jìn)食，于是，部分準(zhǔn)媽媽在這個階段會出現(xiàn)體重不增反減的情況。一般來說，這種早孕反應(yīng)會持續(xù)到懷孕12周左右，進(jìn)入孕中期這種反應(yīng)會逐步減弱，直至完全消失，當(dāng)然，也有個別準(zhǔn)媽媽整個孕期都有惡心、胃部不適的感覺，但比早孕反應(yīng)會好很多，所以，對準(zhǔn)媽媽的飲食影響不大。

懷孕14周+5體重沒有增加有問題嗎？

準(zhǔn)媽媽在孕期的體重變化主要來自兩方面：一方面與胎兒有關(guān)，主要是指胎兒的體重、羊水、胎盤；另一方面與自身有關(guān)，主要是指子宮、乳房的增大及自身脂肪的沉積。懷孕14周+5，剛剛進(jìn)入懷孕中期，有些準(zhǔn)媽媽可能還沒有結(jié)束早孕反應(yīng)，或者剛剛結(jié)束孕吐，所以，對于早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽來說，自身一般不太會發(fā)胖。此時，胎兒初具人形，個頭非常小，體重也非常輕，胎盤、羊水、子宮等各方面給準(zhǔn)媽媽帶來的體重變化非常小，所以，體重沒有增加屬于正常情況，不必過于擔(dān)心焦慮。

懷孕初期，胎兒的生長發(fā)育比較緩慢，需要從母體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)比較少，所以，準(zhǔn)媽媽即便因?yàn)樵型聼o法保證正常飲食，只要沒出現(xiàn)脫水和進(jìn)食量過少的情況，就不會影響到胎兒的生長發(fā)育。同時，準(zhǔn)媽媽可以采取少食多餐的方式來增加進(jìn)食量，并盡量保持心情愉悅，就不會對準(zhǔn)媽媽和胎兒產(chǎn)生不利影響。

懷孕14周以后的飲食注意事項(xiàng)

懷孕14周以后，進(jìn)入懷孕中期，胎兒的生長發(fā)育速度加快，因此，需要從母體吸收大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這時準(zhǔn)媽媽就必須認(rèn)真對待日常飲食，每天必須保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素、微量元素等的攝入量。

準(zhǔn)媽媽最好能做到葷素搭配、粗細(xì)均衡，也就是說，每天除了吃雞鴨魚肉、雞蛋等食物以外，還必須吃一定量的蔬菜、水果、奶制品、豆制品等。此外，主食也是必不可少的，除了米飯、面食以外，還要吃點(diǎn)薯類、谷類等粗糧，這些主食富含碳水化合物，可以為準(zhǔn)媽媽和胎兒提供能量和脂肪，否則會出現(xiàn)血糖偏低、貧血等癥狀，不僅不利于胎兒的生長發(fā)育，還會嚴(yán)重影響到準(zhǔn)媽媽的健康。

當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽在進(jìn)入孕中期以后，也要合理控制體重。因?yàn)樵型路磻?yīng)結(jié)束，食欲大增，再加上胎兒快速生長，準(zhǔn)媽媽的食量會有大幅上升，如果不控制好日常飲食，則會出現(xiàn)體重增長過快的問題。只要做到飲食清淡不油膩，避開高糖高熱量的食物，不隨意加餐吃夜宵，就不會出現(xiàn)體重失控的問題。

結(jié)語

準(zhǔn)媽媽在孕期的飲食至關(guān)重要，懷孕初期因?yàn)樵型碌确磻?yīng)，準(zhǔn)媽媽的飲食會受到一定的影響，但進(jìn)入孕中期以后，就必須注意飲食均衡、營養(yǎng)全面，否則就會影響到胎兒和自身的健康。

孕14周也就是孕早期，準(zhǔn)媽媽只吃菜和喝湯，不吃米飯，對胎兒的影響不大，因?yàn)樵性缙谔�兒的營養(yǎng)主要來自母體營養(yǎng)，所需要的營養(yǎng)比較少。

準(zhǔn)媽媽在孕早期會出現(xiàn)害喜的狀態(tài)，惡心反胃，沒有胃口吃飯，所以題主的妻子不愿意吃米飯也是正�，F(xiàn)象。

我當(dāng)年懷孕時是吐得昏天暗地，吃什么就吐什么，體重不但沒有升高，反而比孕前更瘦。所以，題主妻子體重沒有變化，還是挺令人欣慰的。準(zhǔn)媽媽一般到孕中期，嘔吐反胃的現(xiàn)象就會消失，胃口恢復(fù)，體重自然也會上升。

但是孕早期也是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期，準(zhǔn)媽媽為了自身的健康，和胎兒的健康發(fā)育，要注意以下幾個方面：

一、每天補(bǔ)充葉酸

準(zhǔn)媽媽孕早期都應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，因?yàn)?span style=\"font-weight: bold;\">葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。準(zhǔn)媽媽可以到當(dāng)?shù)赜?jì)生部門領(lǐng)取免費(fèi)葉酸片，根據(jù)說明說或是醫(yī)囑服用葉酸。

二、飲食清淡

準(zhǔn)媽媽孕早期胃口較差，油膩的食物會加劇嘔吐的情況。建議準(zhǔn)媽媽平時吃清淡營養(yǎng)的粥類和面條，容易消化和吸收，給自身和胎兒提供足夠的營養(yǎng)。

三、喝檸檬水

檸檬水比較酸，可以緩解準(zhǔn)媽媽孕吐反應(yīng)。另外，檸檬水含有豐富的維生素C，可以提高準(zhǔn)媽媽的抵抗力。

四、保持好心情

準(zhǔn)媽媽孕早期孕吐劇烈、嗜睡很容易導(dǎo)致情緒波動大。焦慮的心情可能會導(dǎo)致胎兒畸形或是流產(chǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽要調(diào)整心態(tài)，放松心情，只要熬過頭三個月，孕中期就會比較舒適了。

所以，建議題主要多安撫妻子的情緒，并做營養(yǎng)合口味的食物給妻子吃。祝好孕！

老婆懷孕14周+5體重沒有增加，吃點(diǎn)菜，喝點(diǎn)湯，不吃米飯，對胎兒和孕婦的影響較小。　　　　

我的經(jīng)歷

在我懷孕14周+5的時候，體重比孕前體重還低，不過進(jìn)行B超檢查，寶寶還大幾天呢，醫(yī)生說寶寶也很健康。到大概20周左右才慢慢達(dá)到孕前體重。要知道孕晚期的時候，寶寶生長發(fā)育很快，體重漲勢迅猛。所以心里還是小慶幸，孕早期體重下降，為孕后期留下了體重增長的空間。

整個孕期都是老公做飯，很感謝老公全方位的呵護(hù)，變著法的給我做營養(yǎng)餐。我也不喜歡吃米飯，懷孕前就很少吃米飯，懷孕后為了寶寶會偶爾吃點(diǎn)，好在老公也不強(qiáng)迫我，煮飯就按我的飯量來。我貧血但是不喜歡吃瘦肉豬肝，他就學(xué)習(xí)著改進(jìn)廚藝，把菜色做成我喜歡的口味。

就這樣，我整個孕期的營養(yǎng)都很均衡，蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、DHA、蔬菜、水果、牛奶這些這些營養(yǎng)素一個也沒落下。很愉快的度過了孕期。

我的建議。

前期胎兒比較小，發(fā)育所需要的營養(yǎng)不多， 即使體重下降所以題主不必過于擔(dān)心自己老婆在14周+5體重沒有增加。孕媽早期沒有胃口，吃不下飯菜，惡心想吐都是正常的現(xiàn)象。一般到孕中期都會慢慢有所好轉(zhuǎn)，早孕反應(yīng)消失，胃口變好的。　　

整個孕期體重的增加需要控制在合理的范圍。有的人前期體重沒有增長，不代表后期不會增長。有的人前期體重增長過快，后期也是需要控制增長速度的。胎兒過小，不利于寶寶健康。胎兒過大，孕媽生產(chǎn)的時候比較痛苦。

但是，如果飲食上一直是吃菜喝湯，體重持續(xù)沒有增加，那肯定式不利于胎兒的生長發(fā)育，對孕婦肯定也是有影響的。所以，孕期一定要合理攝入飲食，營養(yǎng)均衡，控制體重，按時產(chǎn)檢，觀察胎兒的生長發(fā)育情況�！　�

總結(jié)：懷孕14周+5體重沒有增加，吃點(diǎn)菜，喝點(diǎn)湯，不吃米飯。只要B超檢查寶寶發(fā)育好，孕媽出現(xiàn)什么不適，就不會有多大的影響。但是飲食上如果長期是吃菜喝湯，這樣的營養(yǎng)方案對孕媽胎寶都是不利的。所以，一定要制定營養(yǎng)均衡健康的飲食方案，保證孕媽胎寶所需的營養(yǎng)素。　　

我是檸檬媽，一名高級孕育師！關(guān)注我，每天持續(xù)為大家分享更多的育兒知識�！�　

懷孕14周老婆體重沒有增加是很正常的，因?yàn)閼言械臅r候每個人的反應(yīng)不同，有些人胃口會變得比較差，平時愛吃的東西甚至連味道都不能聞，聞了就想吐，你的老婆不吃米飯可能也是這樣，吃點(diǎn)菜，喝點(diǎn)湯，只要能滿足日常需要的營養(yǎng)，應(yīng)該對胎兒和孕婦沒有什么影響，而且孕婦懷孕期間的體重不會一直增長的，你想想，如果每天都在長體重，那10個月該有多胖啊，所以放寬心，如果實(shí)在擔(dān)心的話，平時多做點(diǎn)你老婆愛吃的菜，水果，買點(diǎn)補(bǔ)品啥的。

導(dǎo)讀：在孕早期的時候，最為讓孕媽媽崩潰的事情就莫過于孕吐沒胃口了，這種妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的還會持續(xù)到孕中期的階段。而沒胃口最大的問題，就是孕媽媽自身攝入的營養(yǎng)太少，胎兒發(fā)育營養(yǎng)需求供給不上，從而影響到胎兒的正常發(fā)育。

而胎兒有沒有長，其實(shí)很直觀的一點(diǎn)就是要看孕媽媽的身體體重有沒有變化。老婆懷孕14周+5體重沒有增加，吃點(diǎn)菜，喝點(diǎn)湯，不吃米飯，對胎兒和孕婦有什么影響？這個問題，我們還是要來具體的分析一下：

一、體重沒有增加，胎兒發(fā)育有問題嗎？

按照正常的標(biāo)準(zhǔn)孕媽媽在頭三個月的體重增加大約會在每個月0.5公斤左右，但也同樣也有媽媽會出現(xiàn)體重下降的問題，這主要就是因?yàn)樵型路磻?yīng)導(dǎo)致的進(jìn)食量少，而身體的消耗又比以前大導(dǎo)致的體重減少問題，只要是能夠正常進(jìn)食，都不是太大的問題。

所以說，在孕早期的體重沒有變化，也不用太過的擔(dān)心，只要在日常能夠維持好正常的飲食，對于寶寶來說就不會有太大的影響，到了孕中、晚期的時候，孕吐反應(yīng)消減，寶寶的生長發(fā)育迅速，體重都會慢慢的開始向上提升。

二、怎樣才算健康的飲食結(jié)構(gòu)

按照上面的說法，每天就只吃一點(diǎn)菜、喝點(diǎn)湯，不吃米飯這種結(jié)構(gòu)，看起來就比較的不健康，因?yàn)樵袐寢屇軌驍z入的營養(yǎng)成分實(shí)在是太少了，不吃米飯這一點(diǎn)是可以的，但為了維持身體碳水的能量供應(yīng)，我們需要為身體提供其他的主食攝取，比如：燕麥、小米、面條等。

如果在懷孕的期間缺乏碳水的維持，很容易會導(dǎo)致身體能量供給不上，營養(yǎng)缺失導(dǎo)致身體虛弱影響到寶寶的健康成長。良好的飲食結(jié)構(gòu)，需要在孕期補(bǔ)充足夠的肉類蛋白、碳水、優(yōu)質(zhì)脂肪、維生素等等的元素，吃得太少或者太簡單，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題。

三、如何才能在孕早期多吃一點(diǎn)？

1、保持少吃多餐的原則

孕媽們的胃口不好，每頓就不要吃那么多，除了一日三餐以外，我們還可以在中間穿插兩三頓的加餐，把一天進(jìn)食的次數(shù)提升到5~6次，把一天的總攝入量分開多吃進(jìn)食，這樣不僅能夠緩解進(jìn)食過多導(dǎo)致的消化不良，同時也能保證營養(yǎng)的充足攝取。

2、保持飲食清淡的原則

懷孕期間，最重要的還是要保持清淡的飲食，一方面，簡單的烹調(diào)能夠最大程度的保存食物本身的營養(yǎng)成分，減少營養(yǎng)的流失量，提升身體營養(yǎng)的攝入效果；另一方面，清淡的飲食可以避開油膩、辛辣、重口等刺激，提升媽媽的食欲。

3、多從個人口味喜好出發(fā)

孕早期由于孕吐的影響，很多孕媽媽都吃不下飯，但是如果吃自己想要吃或者是喜歡吃的口味的話，食欲就會明顯的提升，所以，孕早期可以從口味喜好出發(fā)，喜歡吃酸的還是甜的都可以，多順應(yīng)自己的喜好。

4、平時備點(diǎn)小零食

如果吃不下飯的話，孕媽們們也可以給自己準(zhǔn)備一些比較健康的小零食，比如堅(jiān)果、餅干、巧克力等等，沒事的時候可以吃一點(diǎn)，讓身體維持足夠的營養(yǎng)和能量的供給。

重要提示：孕早期由于孕吐反應(yīng)的影響，身體體重可能會出現(xiàn)維持不變的情況，只要平時能夠正常進(jìn)食，對寶寶就沒有太多的影響，在懷孕期間，我們需要保持良好的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一點(diǎn)一保證身體營養(yǎng)的充足供給。

今日話題：你懷孕的時候，經(jīng)歷了多長時間的孕吐，胃口是什么時候開始變好的？歡迎留言討論。

不要那么糾結(jié)與體重沒有漲，只要去檢查各項(xiàng)指標(biāo)正常就好啦。不是說每個孕婦都得大腹便便才對吧