換換肩膀！

聽天由命，是最消級的辦法。自力更生，奮發(fā)圖強是根本的法

感謝邀請。

壓力太大就會覺得干什么都累。一顆疲憊不堪的心靈是經(jīng)不起生活的折騰的。

本身人就是帶著第一聲哭聲來到這個世界的，因為懂得活著是多么的不容易。

所謂人生幾何，所以人生苦短。

那么再遇到壓力太大，對于脆弱的人來說，就更不能逃出生天了，只會被壓力壓垮掉。

而一個人懂得如何釋壓，那么他就會解決一些生活和工作上，不必要的麻煩和苦楚。

或者實在釋放不了，那就要做到懂得如何去把所謂的壓力轉(zhuǎn)移一下，讓自己能喘口氣，直一下腰，抬一下頭，順一下心。

無論如何，人活著吧是多么的不容易，那么何必額外再增加給自己負累呢？

一個懂得如何去置換或者去修改生活中的條條框框，亦或者去拋棄渾然留下平凡和平淡，做一個隨遇則安之人，盡量不要和自己過不去。

試想。一個和自己都過不去的人你還能和別人過得去嗎？答案肯定是不能。

有句話說的好：是非天天有，不聽自然無。煩惱天天有，忘了自然無。

所以，一個人要學會如何去釋壓，這就需要我們有個良好的心態(tài)，和理性的邏輯思維方式。

更需要時刻保持冷靜的狀態(tài)，凡事不要去鉆牛角尖，凡事看淡，道理看透。

壓力大了沒關系，扭轉(zhuǎn)一下就好。這個扭轉(zhuǎn)就是學會換位思考。也就是換一個角度去理解看待問題，凡事都有正反兩面，我們不能只看一方面忽略另一面，否則就會產(chǎn)生片面性和局限性，嚴重的甚至會到導致惡劣事件發(fā)生，更或者后果不堪收拾都在那里。

所以，觀點很重要，理解來取決。態(tài)度更重要，取舍來把關。

那么，還有啥不能去接受和放手的呢？

要記住，做人要明是非而不能迷茫，做事不僅責任心要強，更要有耐心。

還應該講和善，講道理，有良知，有品味，有個性，更要有自信。

因此。無論做人做事，都要把握好自我不能失去自我。個見。

去大海邊，大聲對著大海呼叫，連續(xù)幾天就減少許多壓力了，不過千萬不要跳海呀？

能說這么多話說明你不需要人安慰也不需要別人告訴你怎么做？現(xiàn)在發(fā)泄完了，就一步步慢慢來，工作愛情可以同時來，節(jié)奏快偶爾放松下自已，愛情來得太慢就主動去找找，文條留點信息，祝你幸福，關注下，謝啦

壓力好大。放松自己，安靜下來，什么都不想，什么都不做。只是靜靜的躺著，好好的休息休息，好好的放松放松。安安靜靜的，好好的睡一覺。

你可以喝喝茶，讓茶安撫你煩躁的心靈。你可以喝喝咖啡，讓咖啡使你得到人生甘苦。你還可以靜靜的聽聽音樂，讓優(yōu)雅的音樂圍繞在我們身邊。讓深情的音樂滲入我們的心靈。讓我們慢慢的享受著音樂的熏陶，慢慢的安靜下來。

你也可以走出家門，去享受大自然的風光�？纯磪⑻齑髽�，看看小草青青，看看山清水秀，看看祖國的大好河山。你還可以，聽聽大自然的竊竊私語，聽聽鳥語花香，聽聽風的聲音，聽聽雨的聲音，聽聽小溪流過的聲音，聽聽大山回蕩的聲音，聽聽電閃雷鳴的聲音。打開你的心靈，放松你的身心。解脫你的壓力。

你可以放下一切。微笑面對一切，微笑的面對人生，微笑的面對生活，微笑的面對工作。微笑的面對自己，微笑的面對世界，微笑的面對每一個人。你會發(fā)現(xiàn)，整個世界在向你微笑，生活在向你微笑，人們在向你微笑。你在歡樂中學習 、工作、生活。你在快樂愉快中度過。你沒有煩惱，你沒有憂愁，你沒有壓力。你只有愉快的心情，你只有歡快的心靈，你只有美好幸福的心態(tài)。

坦然面對，相信未來會更好

壓力在如今的環(huán)境下，尤為增加。(有壓力測量表格，可以自我檢查)
今天筆者和大家科普下壓力的原因、種類、如何測量以及解壓小技巧。

一 心理學上關于壓力的定義
壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。
壓力源是現(xiàn)實生活要求人們?nèi)ミm應的事件，壓力反應包括主題覺察到壓力源之后，出現(xiàn)的心理，生理和行為反應。

二 關于壓力源的種類分類
心理學上把壓力分為生物性壓力源、精神性壓力源和社會環(huán)境性壓力源。
生物性壓力源：直接影響主體生存與種族延續(xù)
精神性壓力源：直接影響主體正常精神需求的內(nèi)在和外在事件
社會性壓力源：直接影響主體社會需求

三 圖片是抑郁自評量表（SDS）和焦慮自評量表（SAS）
圖片內(nèi)詳細見測量表、計分規(guī)則以及結(jié)果解釋。

四 解壓小技巧
關于解壓，其實生活中就很常見。
比如三五好友喝酒聊天，比如去KTV吼一嗓子，比如向閨蜜傾訴等等。
正規(guī)的心理學方法也有很多，比如呼吸放松法，比如芳香療法，比如催眠療法等等。

今天筆者給大家介紹個最簡單、最有效的方法：表達性書寫
表達性書寫
表達性書寫(expressive writing)，被廣泛運用在治療上。1986年，Pennebaker與Beall率先建立表達性書寫典范，發(fā)展出標準化的指導語：

接下來四天，我要你寫下內(nèi)心最深處的想法與感覺，有關你生命中最大的創(chuàng)傷經(jīng)驗，或是影響你人生極重要的情緒議題。當你書寫，我要你真的放下，并探索最深的情緒與想法。你可能把主題鏈接到：和別人的關系，包括父母、愛人、朋友或親戚；你的過去、你的現(xiàn)在、或你的未來；你過去的樣子、你想要成為的樣子、以及你現(xiàn)在的樣子。你可能寫下每天同樣的議題或經(jīng)驗、或是不同的主題。所有你寫的都將完全保密。別擔心拼字、文法或語句結(jié)構。唯一的規(guī)則：只要你開始寫，就持續(xù)到時間結(jié)束。

表達性書寫一次進行15-30分鐘，一周進行3-4天。隨著正向心理學運動，也衍生「正向書寫」(positive writing)，在上述的框架下，聚焦于正向經(jīng)驗；正念減壓的革命，則帶來「正念書寫」(mindful writing) ；若應用在研究，對照組將進行「一般書寫」(control writing)，僅描述一天事件與細節(jié)，不帶有情緒或看法，完全中性。

表達性書寫被證實能改善精神健康，減少負面情緒困擾、憂郁癥狀、創(chuàng)傷后壓力癥狀，并增加主觀幸福感。
不知諸位學會了沒有？
沒學會，仔細閱讀幾遍；學會了，就趕緊去嘗試吧！

謝邀

感覺生活壓力好大，外界的生存壓力還好，最大的壓力來自家庭日常的生活煩惱，生活品質(zhì)的提什，繁瑣的家庭勞務，孩子的課后作業(yè)，以及家人的不理解。

在當今社會，你的這種壓力很正常，很多人都有過，只是不能讓這種情緒長期待在身上 ，不然會影響心理和身體健康 ，造成很嚴重的后果。

可以看出，你是個對家庭很負責任的男人，只是一時的壓力過大找不到突破口。建議把自己列出的壓力煩惱從小到大，逐一排除。

首先以平和的態(tài)度和家人溝通，把你的煩惱訴說給家人，其實你這樣一地雞毛的心情，家人也好不到哪兒去，你一時的逃避，沒準家人還認為你對家庭不負責任。然后和愛人分工，比如下班后你負責孩子做作業(yè)，愛人負責做家務。壓力分流后，共同提升生活品質(zhì)，只要生存不是事，就都不是事，重要的是調(diào)整好心態(tài)就好。

決定一個家庭幸福的原因，不是貧窮和富有，不是健康或疾病，而是我們與家人相處時的態(tài)度，是我們向家人所展示的情緒與脾氣。

愿你我可以和家人閑坐，燈火可親！

工作壓力好大怎么辦？

感謝邀請，現(xiàn)在大部分人都這樣吧，以下幾個方法

1、自己要想開點，想想快樂的事情，壓力誰都有。

2、周末多去戶外走走，玩玩，

3、多運動讓自己沒有精力去想煩惱的事情

4、最好有個自己喜歡的業(yè)余愛好，分散注意力。希望能幫到你