走路是非常簡單的一種養(yǎng)生方式，因?yàn)樽呗房梢源龠M(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，給身體帶來很多好處：

1、每天能堅(jiān)持走路鍛煉，我們身體內(nèi)的血液循環(huán)就會(huì)得到提升，我們的心臟功能也會(huì)得到提高，所以說走路鍛煉是可以預(yù)防心臟疾病的。

2、隨著年齡的增長，老年人在上了年紀(jì)很容易出現(xiàn)記憶力減退，嚴(yán)重的話很有可能出現(xiàn)老年癡呆的現(xiàn)象，如果中老年人每天能夠堅(jiān)持走路鍛煉，對(duì)于老年癡呆的預(yù)防是很有幫助的，年輕人也可以每天堅(jiān)持走路鍛煉，對(duì)于提高記憶力是很有幫助的。

3、每天能夠堅(jiān)持走路鍛煉，對(duì)于血糖的控制是很有幫助的，而且可以在很大程度上降低患糖尿病的幾率。

4、每天能夠堅(jiān)持走路鍛煉，我們的腸胃就會(huì)變得越來越健康，而且還能夠預(yù)防多種腸胃疾病，對(duì)于有腸胃不適的人來說，每天堅(jiān)持走路鍛煉是可以緩解這種癥狀的。

走路鍛煉的“四忌”：

1、部分人喜歡與他人結(jié)伴步行鍛煉，邊走邊拉家常、說工作事、談不平事、嘮煩心事。這樣雖然走了幾千米的路，但仍然達(dá)不到鍛煉的目的。俗話說，“說話費(fèi)精神”，其意就是話說得過多、過久容易損傷精、氣、神。另外，說話過多又易暗傷津液，加上步行出汗，將加重人體脫水。

2、部分人喜歡邊走路邊與他人煲“電話粥”，或邊走路邊玩手機(jī)微信、游戲等。煲“電話粥”或玩手機(jī)，人的心思轉(zhuǎn)移到其它地方?jīng)]有集中在鍛煉當(dāng)中，沒有達(dá)到“形神合一”的鍛煉境地，那么鍛煉效果肯定要大打折扣。

3、邊步行邊吃瓜果食物，本身就是不衛(wèi)生的表現(xiàn)，容易感染腸道傳染病。加上步行時(shí)胃腸也在不停地蠕動(dòng)，如再進(jìn)食予以刺激，則會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)慢性胃腸道病變。再則，走路時(shí)呼吸節(jié)律增快，“氣門”開合頻繁，邊走路邊進(jìn)食瓜果，容易發(fā)生異物誤入氣道。

4、邊步行邊思考問題，路本身就是“勞力”之舉，過度鍛煉容易暗傷筋骨血肉；思考本身就是“勞神”之舉，思慮太過容易損傷脾胃氣血。如果邊步行邊思考問題就會(huì)“兩敗俱傷”“形神分離”，不但達(dá)不到鍛煉身體的目的，還會(huì)加重身體的損害。

5、走路鍛煉強(qiáng)度需循序漸進(jìn)，不要增加太快，而且走路的步數(shù)也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步鍛煉效果最好，10000步以上與10000步以內(nèi)的鍛煉效果沒有明顯差異，但是運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)會(huì)反而加大。

生命在于運(yùn)動(dòng)，記得一位名人曾經(jīng)說過，\"如果，你想健康就跑步吧。如果無法跑步，就走路吧\"。只要只要你合理的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康一定會(huì)有幫助的。

每個(gè)人的身體狀況不一樣，也不可能每個(gè)人都適合大強(qiáng)度的訓(xùn)練，所以走路散步是最老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。

走路分為健步走和散步。

健步走就是我們常說的徒步大軍，最近兩年席卷而來。越來越多的人加入徒步大軍，也越來越年輕化，許多年輕靚麗的寶媽媽也加入了進(jìn)來。健步走，速度比較快。通過大步流星的走，昂首挺胸有助于培養(yǎng)人們自信的性格。看起來特別有魅力。

散步，無關(guān)配速，只和心情相關(guān)。時(shí)而疾走如飛，時(shí)而漫步。散步會(huì)讓人的心情放松，更容易和自己的內(nèi)心交流，認(rèn)識(shí)更優(yōu)秀的自己。

走路是最省力且不容易受傷的運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)差可以先從走路來鍛煉自己，逐漸的過度到快走和慢跑提高自己。

每天走路的確可以鍛煉身體。

小時(shí)候我家對(duì)面的奶奶，不記得她是什么原因腿腳不便。但是她想要出去走走的心很強(qiáng)烈。行動(dòng)上也很硬核。做手術(shù)以前每天拄著拐杖慢慢走路鍛煉身體。后來動(dòng)手術(shù)，換了膝蓋。

她的主治醫(yī)生說，正是因?yàn)槔咸�太�?jiān)持每天都走路鍛煉腿部神經(jīng)，肌肉沒有萎縮，手術(shù)才能順利完成。術(shù)后療養(yǎng)康復(fù)老太太也是很棒的堅(jiān)持，之后不需要坐輪椅，不需要拄拐杖，經(jīng)常下樓和其他爺爺奶奶玩。

每天走路鍛煉身體貴在堅(jiān)持。足部有很多穴位，不論是大步流星還是小步慢走，堅(jiān)持每天走路，可以氣色紅潤，暢通氣血。特別是經(jīng)常久坐的辦公人員，學(xué)生黨，長期久坐缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)引起腰間盤突出，脊椎疾病。女性走路鍛煉身體可改善久坐帶來的疲勞感，氣血阻滯的情況。而且走路比其他鍛煉方法而言更簡單，隨時(shí)隨地都可以發(fā)生。

但是走路鍛煉身體注意換上舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，走路狀態(tài)為身體發(fā)熱微微出汗?fàn)顟B(tài)較好，過度走路鍛煉會(huì)損傷膝蓋。

不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海。每天走一走，活到九十九。我是池樹，感謝您的提問:)

感謝邀請(qǐng)。

走路也是一種鍛煉方式，自然對(duì)身體是有好處的，很多朋友可能覺得光憑走路也叫鍛煉身體？那當(dāng)然，雖然走路沒有跑步那么讓我們勞累，沒有平板支撐那么考研毅力，沒有舉啞鈴那么有針對(duì)性，不過它的的確確是一種能鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。如果長期堅(jiān)持有效的走路運(yùn)動(dòng)，同樣對(duì)身體是有幫助的，雖然走路看起來是最平常的一種運(yùn)動(dòng)，不過走路可不簡單，走路這個(gè)動(dòng)作需要?jiǎng)佑玫缴眢w基本所有肌肉、骨骼和韌帶，如果哪部分受傷嚴(yán)重的話，恐怕就不能好好走路，所以走路是一種很鍛煉協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)方式。

不過如果不進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、卷腹、平板支撐等，走路到底能不能算是鍛煉還要看咱們怎么來走，推薦每日的走路步數(shù)在1w~2w步為宜，而且其中需要有至少6000~7000步是一次性走完的，這樣才能真正達(dá)到鍛煉的效果。其實(shí)鍛煉的目的是“在身體可承受的范圍內(nèi)折磨身體”，我們的身體屬于一種“反脆弱”系統(tǒng)，也就是越折騰它越強(qiáng)，只要在它可承受的范圍內(nèi)折磨它，它就能扛下來，對(duì)抗不利的環(huán)境，不斷提升自己來適應(yīng)。所以鍛煉鍛煉也就是要折磨身體，讓它變得更強(qiáng)，如果就是平平常常的走路，身體還是以前的狀態(tài)，那么我們并沒有得到所謂的鍛煉效果，比如跑步，我們會(huì)覺得呼吸困難，感覺勞累，但其實(shí)弱在可承受的范圍內(nèi)長期堅(jiān)持，我們的身體就會(huì)提高呼吸量，提高心肺功能，提高關(guān)節(jié)靈活度，最終我們會(huì)覺得沒有剛開始跑步那會(huì)兒折騰。

所以，走路想要達(dá)到鍛煉效果，平時(shí)那些隨意的走動(dòng)肯定是沒什么效果的。很多朋友每天都可以走夠四五千步，不過這些步數(shù)可能是早晚下班走去車站，中途上上廁所，遞遞資料，中午吃個(gè)飯，拼拼湊湊出來的步數(shù)，這樣的步數(shù)達(dá)不到鍛煉效果，沒什么意義。推薦每天抽出40min~1小時(shí)連續(xù)走動(dòng)6000~7000步，可以選擇每天晚飯后走動(dòng)，剛好晚飯后血糖上升比白天更快，平穩(wěn)時(shí)間更長，走動(dòng)能幫助我們平穩(wěn)血糖。走路的時(shí)候雖然也不用走得太快，不過最好保持中等步速，不要走走停停，堅(jiān)持一口氣走完。如果身上小有出汗或感到有些發(fā)熱是最好的狀態(tài)。

長期堅(jiān)持走路我們的肌肉、韌帶也能夠得到鍛煉，照樣有助提高心肺功能。走路雖然是很平凡的一種運(yùn)動(dòng)，不過它在不經(jīng)意間就能夠幫我們消耗多余熱量，是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。愛走路的朋友還可以每周抽出一天徒步運(yùn)動(dòng)，可以選擇自己喜愛的、空氣好的環(huán)境，走動(dòng)4小時(shí)以上，能達(dá)到更好的鍛煉效果。

謝邀。

每天走路也能鍛煉身體，不過，如果想要效率更高的鍛煉效果，得要求一定的強(qiáng)度。另外，任何運(yùn)動(dòng)都等于是在鍛煉身體，無論效果好壞，動(dòng)起來一定就比久坐久躺好，所以，每天走路肯定能鍛煉身體。膳食指南上推薦每日至少不少于5000步，我們走動(dòng)的步數(shù)也可以參考這個(gè)數(shù)據(jù)，不過最好是一次性走完這5000步，而不要東幾步西幾步地走完。其實(shí)我們一天里上下班，上班上課去廁所的路上，吃午餐的路上，辦公室再晃悠幾步，這三四千步真的很好湊到，但實(shí)際上這些零碎的步數(shù)可能不能起到更好的鍛煉那效果，這5000步，最好是一次走完。

走路看似簡單，但實(shí)際上走路這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉到身體幾乎所有肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)，它是一種對(duì)身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練最好最方便的運(yùn)動(dòng)。走路鍛煉也要嚴(yán)格，并不是像我們逛街那樣隨便走走停停坐坐就可以了，最好是一口氣走完，挺胸抬頭，最好是收腹，感覺到身體有輕微使勁；走路的快慢可以自己調(diào)整，不用走得太快，但也最好不要太慢，呼吸均勻，能健步走/快步走最好可以健步走。中高強(qiáng)度的鍛煉方式能夠保持更好的鍛煉效果，它們被稱為“有效運(yùn)動(dòng)”，對(duì)于維持肌肉或增加肌肉，提高心肺功能有更好的效果。推薦可以選擇40分鐘~1小時(shí)時(shí)間進(jìn)行走路鍛煉，大概走夠6000步左右為宜�？梢栽谕聿秃筮M(jìn)行走路鍛煉，對(duì)于中老年朋友來說，還更有助平穩(wěn)餐后血糖，達(dá)到鍛煉效果。

中老年朋友注意不宜行走過度，不少中老年朋友玩微信步數(shù)，每天走好幾萬步，其實(shí)走路，包括其他運(yùn)動(dòng)不是越多越好，也不是強(qiáng)度越高越好，都是根據(jù)自己的個(gè)人情況來決定的，對(duì)于關(guān)節(jié)骨骼強(qiáng)度不夠的人群來說，過度的走動(dòng)可能還會(huì)損傷關(guān)節(jié)和韌帶，例如中老年人走了三四萬步，很可能會(huì)讓關(guān)節(jié)磨損更嚴(yán)重，誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病，如關(guān)節(jié)炎。

走路是一種不錯(cuò)的鍛煉方式，但也不用拘泥于走路，或者跑步等比較常見的運(yùn)動(dòng)方式，我們還可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，例如啞鈴、拉力器等，可以進(jìn)行一些對(duì)場地要不高的運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐、卷腹等運(yùn)動(dòng)；還可以有一些運(yùn)動(dòng)類的愛好，如乒乓球、羽毛球、籃球、足球等等。

只要堅(jiān)持科學(xué)的鍛煉方式，走路也是可以鍛煉身體的。俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于改善新陳代謝，加快血液循環(huán)，并有助于提高心肺功能，對(duì)于維持機(jī)體健康有些十分重要的作用。

我們建議大家每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，講求循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況可選擇散步、慢跑、健身操、太極拳、騎自行車、游泳等。大家在運(yùn)動(dòng)前要充分評(píng)估病情，并做好熱身，運(yùn)動(dòng)中要注意保暖和補(bǔ)充水分。

我們以步行為例，為了達(dá)到鍛煉身體的目的，大家每次步行時(shí)間應(yīng)在半小時(shí)以上為宜，建議每周至少保證5天以上。每天的步數(shù)在6000～8000步左右為宜，不宜過分強(qiáng)調(diào)步數(shù)達(dá)標(biāo)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以自身微微出汗、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后無特殊不適為宜，運(yùn)動(dòng)中的心率應(yīng)維持在（220-年齡）的60%～70%。

希望大家正確認(rèn)識(shí)，聽從專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，特別是對(duì)于存在高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病者，運(yùn)動(dòng)前更要充分評(píng)估病情，積極治療基礎(chǔ)病，如果大家在運(yùn)動(dòng)中有任何不適，應(yīng)及時(shí)停止，必要時(shí)就醫(yī)診治。

本文由全科掃地僧為您解答，希望對(duì)您有所幫助。不足之處，敬請(qǐng)指正，文章僅供參考，不作為醫(yī)療建議。

每天走路能鍛煉身體嗎？分三項(xiàng)說:

第一項(xiàng):“生命不息～運(yùn)動(dòng)不止”，走路是很易行的有氧運(yùn)動(dòng)，如果每天擠出40分鐘，速度以～快走方法，路程約3一5公里！每周5一6次，堅(jiān)持走路，身體受益匪淺哦！

第二項(xiàng):走路能鍛煉身體，好處多:

①堅(jiān)持走路:挺胸抬頭～收腹提臀，雙腿伸直～步幅穩(wěn)健，一步一步向前走，提高心率平穩(wěn)，調(diào)節(jié)呼吸均勻，增加肺活量，加速腹部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素！

②堅(jiān)持走路:一步一步走路，運(yùn)動(dòng)的汗水，由內(nèi)向外滲透出來，不斷消耗體～內(nèi)多余熱量，甩掉體內(nèi)贅肉，減掉超標(biāo)體重，減掉體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥減脂效果！瘦身塑身段！

③堅(jiān)持走路:“生命在于運(yùn)動(dòng)”，培養(yǎng)自己頑強(qiáng)～自律精神，堅(jiān)持走路～微汗到大汗，汗水浸透皮膚，面部宛如做上一次次美容，格外透出健康美麗光澤！

笫三項(xiàng):堅(jiān)持走路:持之以恒的鍛煉走路，特別是晚飯后1小時(shí)，外出去走路，達(dá)到減肥減脂效果，是促進(jìn)睡眠質(zhì)量良方，睡覺好，身體輕松快樂，身體越來越健康，整個(gè)人……呈現(xiàn)漂亮迷人逆生長！

感謝邀請(qǐng)。

走路一向不被人注意，很多朋友可能都認(rèn)為走路根本不屬于運(yùn)動(dòng)范疇，因?yàn)閷?shí)在太普通了，這不是我們每天都在做的動(dòng)作嗎？在我們的印象中，跑步、游泳、籃球足球等等的這樣才算是運(yùn)動(dòng)吧！其實(shí)并非如此，只要身體有負(fù)荷，感覺到心跳增加、血液循環(huán)速度加快，有出汗等情況，都可以作為一種鍛煉方式，比如看似根本就一動(dòng)不動(dòng)的平板支撐、舞蹈家們有規(guī)律地抬腿，包括最平凡的走路，它們都屬于鍛煉方式。 不過單純的普通走路的確起不到什么強(qiáng)壯身體的效果，想要達(dá)到鍛煉的效果我們還得“嚴(yán)格要求”一下。

身體如何逐漸通過鍛煉變得強(qiáng)壯？必要的條件就是要讓它覺得“累”、“折騰”、“不舒服”、“疼痛”，不過這些情況需要在我們身體能承受的范圍內(nèi)，舉個(gè)很簡單的例子，肌肉如何生長？肌肉可不是隨便舉舉啞鈴，拉拉拉力器就有了，肌肉纖維必須承受自己無法承受的重量甚至拉裂后，通過自身的修復(fù)，修復(fù)后的肌肉纖維就會(huì)比以前更粗更有力，肌肉也會(huì)變得更強(qiáng)。比如長跑運(yùn)動(dòng)，走走停停我們都不覺得累可沒什么用，必須要體驗(yàn)?zāi)欠N靠自己毅力要堅(jiān)持下來的累，心臟的咚咚跳，正是因?yàn)槲覀冇X得累，身體會(huì)努力提高肺部肺活量，同時(shí)提高心臟泵血功能，如果長久堅(jiān)持下來，心肺功能才能得到提高。

所以，走路也不能簡單走。走路如果想要達(dá)到鍛煉效果推薦大家每天堅(jiān)持走路1小時(shí)左右，大概連續(xù)走動(dòng)7000步。每日的走動(dòng)步數(shù)可維持在1w~2w步，上下班走的路程、上班上課過程中去廁所的步數(shù)、上體育課的斷斷續(xù)續(xù)拼湊的步數(shù)可不作數(shù)，因?yàn)椴贿B續(xù)，我們身體沒有太大負(fù)荷，自然也無法提高。走路的時(shí)候堅(jiān)持一口氣走完40min~1小時(shí)，大概6000~7000步，走路的時(shí)候不要太慢，也不用過快，不要走走停停，認(rèn)真對(duì)待就行。

其實(shí)走路是很好的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗�能�?dòng)用到身體多處肌肉韌帶，也能磨合骨骼協(xié)調(diào)，是一種能運(yùn)動(dòng)到身體多處的鍛煉方式。不過要注意的是，雖然走路步數(shù)很重要，但微信朋友圈那些3w~4w步的也不推薦，特別是中老年朋友，關(guān)節(jié)有老化，過度走動(dòng)可能磨損關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，平時(shí)沒有長期堅(jiān)持長途徒步運(yùn)動(dòng)的朋友最好也不要過度走路，走路運(yùn)動(dòng)達(dá)到身體微微發(fā)熱或夏季有少許流汗，心跳有適當(dāng)?shù)奶鴦?dòng)提升是最好的效果，不用逼自己到腿部關(guān)節(jié)肌肉和韌帶疼痛，或汗流浹背的程度。

走路是一種簡單、易行、安全系數(shù)高、技術(shù)含量低的適合大眾化的鍛煉方式。

特別是針對(duì)體質(zhì)較弱、年紀(jì)較長、對(duì)體型沒有嚴(yán)苛的要求、又對(duì)系統(tǒng)化鍛煉難以堅(jiān)持的人來說，走路或者散步都是很合適的選擇。

如何提高走路的效率？

每個(gè)人的走路姿態(tài)都會(huì)有所區(qū)別，既然想要身體向著健康的目的去做，那么就以鍛煉為前提爭取高效率化走路。

因?yàn)槟阍诼飞蠒?huì)發(fā)現(xiàn)各種姿態(tài)的走路的人，比如脖子前傾、骨盆前傾、駝背、圓肩等，如果在這種不良姿態(tài)下持續(xù)性通過走路鍛煉身體，反而會(huì)帶來負(fù)面影響，使原本的脊椎問題更加糟糕。

• 所以第一點(diǎn)，就要學(xué)習(xí)如果通過標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)去走路，也就是挺胸、抬頭、微微收腹。

我們經(jīng)�？梢月牭疥P(guān)于挺胸、抬頭、收腹的建議，但是對(duì)于經(jīng)常彎腰走路的人來說，這點(diǎn)是非常難做到的。由于核心肌力差、身體柔韌性差的原因?qū)е虏涣俭w態(tài)的出現(xiàn)，而長期不良體態(tài)又會(huì)加重原本的問題，形成惡性循環(huán)。

但是通過簡單的走路中，保持收腹的狀態(tài)，長期堅(jiān)持下就會(huì)使情況得到改善。因?yàn)槭崭咕蜁?huì)自然而然的挺胸、抬頭，那么核心的穩(wěn)定性會(huì)慢慢的得到改善并且加強(qiáng)合理姿態(tài)的穩(wěn)固。

另外補(bǔ)充一點(diǎn)，長年堅(jiān)持腹式呼吸或者收緊腹部肌肉形成常態(tài)化，會(huì)加強(qiáng)腹橫肌的訓(xùn)練，幫助腰圍縮小的作用。

• 第二點(diǎn)，走路也有強(qiáng)度

在身體條件允許的情況下，可以適時(shí)的增加強(qiáng)度，有條件的增強(qiáng)強(qiáng)度會(huì)對(duì)心肺功能的提高更有幫助，如果是年輕人、身體又允許，可以由慢走轉(zhuǎn)變?yōu)榭炻�走、再到快走的一個(gè)過度。

需要注意的是：

時(shí)間不長、強(qiáng)度較低的散步，可以每天走；

強(qiáng)度相對(duì)大些的快走就不建議持續(xù)性每天、且大量的走，因?yàn)闀?huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān)，除非增強(qiáng)肌力去給予關(guān)節(jié)一些保護(hù)。

可以肯定的說 ，每天走路鍛煉身體是最常見、最簡單、最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，鍛煉身體的效果是不容置疑的。走路人人都會(huì)走，老少皆宜，不需要器械場地，隨時(shí)隨地都可以走。

有句諺語說的好，飯后百步走，活到九十九，說明人們對(duì)走路鍛煉身體重要性的認(rèn)識(shí)。每天走路對(duì)鍛煉身體的好處是特別多的，分別是；

1、走路可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，有效預(yù)防心腦血管疾病。

2、可以減少脂肪堆積，預(yù)防和控制高血壓、高血糖、高血脂等慢性病。

3、可加快腸道蠕動(dòng) ，增加食欲，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，加快新陳代謝。

4、強(qiáng)化身體的免疫功能，預(yù)防和減少慢性病和多發(fā)病的發(fā)生，延緩衰老。

5、可以增強(qiáng)身體的骨骼密度，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，骨質(zhì)更結(jié)實(shí)，腿腳更輕盈。

6、改善和提升睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量好，身體自然就好。還可以有效舒緩疫情、工作和生活中的壓力。

生命在于運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，才能有一個(gè)健康的體魄，才能真正有質(zhì)量的享受更加美好幸福的生活。

現(xiàn)在正是春暖花開的季節(jié)，出去運(yùn)動(dòng)吧，放松心情，欣賞美麗風(fēng)光，鍛煉自己的身體，走起來吧朋友！