您好，我是菡媽育兒，很高興回答您的問題。

哺乳期是一個(gè)比較特殊的時(shí)候，吃水果時(shí)，確實(shí)有一些禁忌，不能想吃什么就吃什么。下面就讓我們來看看，哪些水果最好少碰。

1、涼性水果和熱性水果

哺乳期的媽媽，最好少碰涼性水果和熱性水果。涼性的水果有西瓜、柚子、梨、山竹等，熱性的水果有桂圓、荔枝等。如果媽媽經(jīng)常吃涼性水果，脾胃就會(huì)變?nèi)�，�?dǎo)致腹瀉；經(jīng)常吃熱性水果，容易上火，導(dǎo)致便秘，而媽媽的這些不良反應(yīng)，一般都會(huì)間接的影響寶寶。

2、反季的水果

哺乳期的媽媽，要少碰反季的水果。反季的水果，可能是催熟的，或在運(yùn)輸保存的過程中時(shí)間過長(zhǎng)，不新鮮。

哺乳期的媽媽，要多吃一些應(yīng)季的水果，像現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，那就吃草莓，甜瓜等。

3、冰箱里剛拿出來的水果

哺乳期的媽媽，最后不要吃剛從冰箱里拿出來的水果。尤其是冷藏室拿出來的水果，拿出就吃的話，不僅媽媽容易腸胃不適，寶寶也容易拉肚子。

哺乳期的媽媽最好吃常溫下的水果，像剛從冰箱里拿出來的水果，最好先在常溫下放1小時(shí)，等沒有那么涼了再吃，或者上鍋蒸一下吃熱的。

4、容易過敏的水果

哺乳期的媽媽，最好不要吃容易過敏的水果，尤其是懷孕前就過敏的水果，那就更不能吃了。容易過敏的水果有芒果、獼猴桃、菠蘿等。

媽媽吃容易過敏的水果，不僅可能會(huì)導(dǎo)致寶寶過敏，而且還可能誘發(fā)寶寶濕疹或濕疹加劇。

以上就是我的回答，希望能幫到您，祝寶寶健康成長(zhǎng)。

我是『菡媽育兒』，歡迎留言討論，喜歡的也可以關(guān)注，一起學(xué)習(xí)靠譜的育兒知識(shí)。

哺乳期水果有“禁忌”，為了寶寶和自己的健康，哪些水果要少碰？

　　隨著人們對(duì)科學(xué)哺乳認(rèn)識(shí)的提高，越來越多的家庭選擇母乳喂養(yǎng)孩子，母乳喂養(yǎng)無(wú)論是對(duì)大人還是寶寶都有很多的好處。母乳喂養(yǎng)的方式是讓寶寶從媽媽的乳汁當(dāng)中吸收營(yíng)養(yǎng)，因此媽媽身體的健康對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)尤為重要，但是有的媽媽管不住自己的嘴，水果固然還吃，但哺乳期的媽媽并不是所有的水果都適合吃，下面一起來看看吧：

母乳喂養(yǎng)的好處：

一、對(duì)媽媽的好處：

1. 母乳喂養(yǎng)的媽媽通過乳汁將懷孕期間積累的過多的營(yíng)養(yǎng)和脂肪傳遞給寶寶，對(duì)于媽媽來說體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和脂肪得到了消耗，因此有助于媽媽身材的恢復(fù)。
2. 哺乳讓寶寶吮吸媽媽的乳頭，會(huì)引起媽媽子宮的收縮，從而減少出血，同時(shí)寶寶吮吸的動(dòng)作可以刺激催產(chǎn)素的分泌，使得子宮能恢復(fù)到產(chǎn)前大小。
3. 母乳喂養(yǎng)有助于乳腺導(dǎo)管的疏通，促進(jìn)血液循環(huán)，能有效預(yù)防乳腺癌。母乳喂養(yǎng)使子宮恢復(fù)也能有效預(yù)防卵巢癌。
4. 哺乳期間排卵會(huì)暫停，可以達(dá)到自然避孕的效果。

二、對(duì)寶寶的好處：

1. 母乳中含有奶粉不具備的活性物質(zhì)，這種活性物質(zhì)能阻止有害的細(xì)菌和病毒在寶寶身體里滋長(zhǎng)，從而增強(qiáng)寶寶的抵抗力。
2. 母乳能使寶寶腸道內(nèi)產(chǎn)生較多的益生菌，易于消化。
3. 寶寶吮吸乳頭的動(dòng)作，有助于促進(jìn)面部肌肉的發(fā)育。
4. 母乳中含有促進(jìn)大腦和神經(jīng)發(fā)育的所有有益成分，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)的寶寶更聰明。

哺乳期吃水果的好處：

1. 水果中含有大量的水分，能促進(jìn)乳汁的分泌；
2. 水果中含有大量的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，媽媽吃了水果，這些營(yíng)養(yǎng)就會(huì)通過媽媽的乳汁傳遞給寶寶，使得寶寶的皮膚更加水嫩，不會(huì)干燥；
3. 水果中含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)媽媽和寶寶的腸胃蠕動(dòng)，有助于消化；
4. 水果中含有大量糖分，能使媽媽身心愉悅，分泌更健康的乳汁，讓寶寶更加健康。

哺乳期哪些水果能吃？

1. 香蕉當(dāng)中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有助于產(chǎn)后出血的恢復(fù)，同時(shí)鐵質(zhì)也能預(yù)防寶寶貧血。
2. 蘋果中含有很多糖分、鉀離子等對(duì)身體有益的元素，幫助媽媽趕走照顧寶寶帶來的疲勞。
3. 橘子中含有大量的維生素C和鈣質(zhì)，能促進(jìn)寶寶牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，也能預(yù)防佝僂病。
4. 紅棗中含有大量的維生素C、葡萄糖和蛋白質(zhì)，能有效調(diào)整媽媽的脾胃和氣血不足。
5. 桂圓營(yíng)養(yǎng)極其豐富，能補(bǔ)脾益胃，補(bǔ)充氣血。

哺乳期哪些水果不能吃？

1. 西瓜屬于寒涼性水果，會(huì)導(dǎo)致寶寶腸胃不適、腹瀉、濕疹等癥狀。
2. 芒果中含有致敏性蛋白，容易導(dǎo)致寶寶過敏，同時(shí)芒果性質(zhì)濕毒，容易引發(fā)熱毒而導(dǎo)致濕疹膽黃。
3. 石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，可以適當(dāng)吃，但不宜大量食用，容易導(dǎo)致媽媽便秘，從而引發(fā)寶寶腸胃不適，出現(xiàn)腹瀉等癥狀。
4. 荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富，可以解饞，但不宜大量食用，荔枝是熱性水果，容易引發(fā)上火，從而導(dǎo)致寶寶煩躁不安，不喜歡吃奶。
5. 山竹屬于寒涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉、脾胃虛弱，同時(shí)山竹糖含量極高，患有糖尿病、腎病、心臟病的媽媽慎食。

　　總結(jié)起來就是寒涼的水果不要吃，熱性水果少吃，中性水果適量吃。吃多了也會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

　　以上如有不適之處，請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，我們一同探討。

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感謝邀請(qǐng)，給大家分享一下我的生產(chǎn)經(jīng)歷以及產(chǎn)后恢復(fù)心得！

頭胎，胎位正，頭圍9.4，控制飲食，整個(gè)孕期都在為順產(chǎn)準(zhǔn)備著，預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天早上開始見紅，我內(nèi)個(gè)激動(dòng)阿～終于要生了，忐忑不安一整天，除了見紅沒反應(yīng)，晚上十二點(diǎn)開始輕微陣痛，接著越來越痛，整夜無(wú)眠。第二天早上起來洗澡，帶上大包小包上市中心醫(yī)院，醫(yī)生給我檢查，說只開了一指！疼了一晚上只開了一指！接著說我宮頸口很緊，可以幫我強(qiáng)行掰開，于是！急診室傳來我哇哇大叫，這滋味，疼得我汗流浹背。卻也只幫我開到了兩指。

家人辦住院手續(xù)，我在病房走廊走來走去，一陣一陣的陣痛，這滋味，只有親身經(jīng)歷才知道，一個(gè)多小時(shí)，手續(xù)辦完了，我進(jìn)入待產(chǎn)室，打了無(wú)痛，居然一點(diǎn)也不痛了！由于前一個(gè)晚上沒睡覺，打完居然睡！著！了！??到了中午，醫(yī)生來把我叫醒的，檢查了一下，說宮頸口還是很硬，幫我人工破水，可以快點(diǎn)生。一破水大家都驚呆了，羊水污染三度！黑色渾濁的羊水流出，醫(yī)生說是寶寶的胎便，為了寶寶安全起見，建議我剖腹，在跟雙方父母商量下，我進(jìn)入了手術(shù)臺(tái)。

由于已經(jīng)打了無(wú)痛，醫(yī)生給我直接加劑量，是局部麻醉，我意識(shí)是清醒的。不一會(huì)聽到寶寶嗆水的聲音，夾雜著哭聲，估摸著寶寶出生了，全程難受程度五個(gè)?，護(hù)士告訴我是個(gè)小男孩，我連看一眼他的力氣都沒有，五臟六腑撕扯著疼，一句話都說不出，大概這就是所謂的生孩子上鬼門關(guān)走一遭了吧！

做手術(shù)還不是最痛苦的，最痛苦的是手術(shù)過后，沒有一點(diǎn)力氣，整個(gè)人很不舒服，六個(gè)小時(shí)下肢動(dòng)彈不得，昏昏沉沉到了夜晚，睡不著覺是最痛苦的，麻醉劑的作用下，腦子里一直在過電影，就是沒有睡意，同一個(gè)病房同一天出生剖腹產(chǎn)的兩個(gè)孕婦都沒有睡覺，由于我是順轉(zhuǎn)剖，前天痛了一晚上沒睡，加上沒力氣，加上麻醉興奮，想睡睡不著！數(shù)著時(shí)間煎熬過來的！還好全程父母公婆陪伴！真正開始睡著是手術(shù)第二天下半夜！熬過了生孩子，坐月子！一想起還歷歷在目。

出院后。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個(gè)饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子里體重會(huì)下去，結(jié)果一斤沒掉。我也有一個(gè)所有媽媽都苦惱的事情，就是產(chǎn)后大肚子，圓屁股，在產(chǎn)后42天復(fù)查的時(shí)候醫(yī)生給我說的一種用來束縛，的衣服

我看著不錯(cuò)就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個(gè)月每天堅(jiān)持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會(huì)有所變化，沒想到一個(gè)月下來真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多兩個(gè)多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終于快三個(gè)月的時(shí)候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當(dāng)時(shí)他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點(diǎn)，不然不知道要什么時(shí)候才能瘦下來。 現(xiàn)在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。

哺乳期媽媽不能吃的水果

芒果 芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對(duì)皮膚黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期媽媽經(jīng)常吃芒果，這些致敏性物質(zhì)會(huì)通過乳汁傳給寶寶，還在哺乳期的寶寶對(duì)過敏毒素是沒有抵抗能力的，很容易過敏。 而且芒果性質(zhì)濕毒，哺乳媽媽大量吃芒果，這些濕熱也會(huì)通過乳汁傳給寶寶，導(dǎo)致寶寶很容易發(fā)熱毒而得濕疹膽黃，所以哺乳期媽媽不能多吃芒果。

西瓜 都說西瓜是夏天的食物，但其實(shí)現(xiàn)在不是夏天也能吃到西瓜，小編要說的是，西瓜是寒涼性的水果，哺乳期媽媽在炎熱的夏天還可以吃一點(diǎn)，但是別的季節(jié)就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩后的3-4天內(nèi)是不能夠吃西瓜的。 哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，所以媽媽經(jīng)常吃寒涼性的水果，這些寒性物質(zhì)也會(huì)被寶寶吸收，導(dǎo)致寶寶腸胃不適，腹瀉嚴(yán)重，還有引發(fā)濕疹或是加重濕疹。

好不容易熬過了十月懷胎，生下了可愛的寶寶。本以為可以解除禁忌，按照自己的喜好飲食，誰(shuí)知又開始了母乳喂養(yǎng)，這不能吃，那不能吃，到底什么時(shí)候才是個(gè)頭啊。

嚴(yán)格意義上來說，孕期的飲食禁忌并不多，只要安全、有質(zhì)量保障，大部分食物都是可以吃的，只是量多量少的問題。

比如螃蟹，都說螃蟹是寒涼食物，孕婦不能吃，否則有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。但是實(shí)際上，寒性最大的部位是蟹鉗，蟹肉的寒性并不是很大，過了孕早期，那些孕前經(jīng)常吃螃蟹或者身體健康的孕婦，是可以適量食用的。

再比如山楂，山楂具有活血化瘀的功效，能夠促進(jìn)子宮收縮，孕早期和孕晚期都不建議食用，否則可能會(huì)流產(chǎn)或者早產(chǎn)，但是有很多孕婦孕早期特別喜歡吃山楂，一天不吃就饞得慌，吃了以后不僅胎兒沒問題，還緩解了孕吐，增加了食欲。

其實(shí)不管是螃蟹，還是山楂，亦或者別的“禁忌”食物，到底能不能吃，還得看孕婦的身體情況，如果身體健康沒問題，而且孕前也經(jīng)常食用的話，那么孕期少量食用基本都是可以的，別吃太多就行。

孕婦的身體對(duì)胎兒有一個(gè)本能的保護(hù)，就比如孕吐。

每個(gè)孕婦的孕吐情況都不一樣，有的嚴(yán)重有的輕微，可能跟人絨毛膜促性腺激素的增加和孕激素的分泌有關(guān)，可能跟孕婦的精神、情緒以及體質(zhì)有關(guān)，還有專家認(rèn)為，孕吐是生物界保護(hù)胎兒的本能，如果食物對(duì)胎兒有不良影響，在進(jìn)入肚子的時(shí)候，就會(huì)通過猛烈的孕吐告訴媽媽，這個(gè)食物不能吃，吃了會(huì)傷害胎兒的健康。

所以說，孕期的飲食禁忌并沒有想象的那么多，這也不能吃那也不讓吃，只要是安全的，有質(zhì)量保障的，大部分食物都可以吃，孕婦根據(jù)自己的身體情況適量食用，別過度就行。

哺乳期要少吃的水果

但是進(jìn)入哺乳期就不一樣了，哺乳期的飲食禁忌明顯增加了不少，很多孕期可以吃的食物，哺乳期都不能多吃，包括一些水果。否則不僅會(huì)影響孕婦的身體恢復(fù)，還會(huì)損害母乳寶寶的健康。

哺乳期水果有“禁忌”，為了寶寶和自己的健康，這些水果別多吃

1.易過敏的水果

代表水果：芒果。芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還含有豐富的膳食纖維，不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，緩解產(chǎn)后得便秘。

但是芒果還含有致敏性蛋白、果膠、醛酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)皮膚黏膜有很大的刺激作用，如果母乳喂養(yǎng)的寶媽大量食用的話，這些致敏性物質(zhì)很可能會(huì)通過母乳傳給寶寶，然后引發(fā)寶寶過敏。尤其是月子里的寶寶，過敏的幾率很高，要謹(jǐn)慎。

PS：這并不代表母乳喂養(yǎng)的媽媽不能吃芒果，如果寶寶沒有過敏情況，而且寶媽孕期經(jīng)常食用的話，可以少量食用試試；如果食用后寶寶沒有不良反應(yīng)的話，媽媽還可以逐漸增加食用量。

2.涼性的水果

代表水果：西瓜。不管是孕期還是哺乳期，西瓜都不能多吃。雖然西瓜含有大量的水分，食用以后清涼解渴，還可以補(bǔ)充水分，促進(jìn)母乳的分泌，但是西瓜性涼，食用太多，不利于腸胃的健康，而且還會(huì)通過母乳傳給寶寶，引起寶寶腹瀉。所以哺乳期間要少吃。

PS：熱性的水果也是相同的道理，雖然營(yíng)養(yǎng)高，但是性熱，吃多了易上火，也是不能多吃的。

3.冰涼的水果

這里的冰涼水果指的是冬天從室外拿進(jìn)來的，或者夏天從冰箱里拿出來的水果，被凍的冰冰的，涼涼的，雖然清涼解暑，但是對(duì)腸胃的刺激非常大，食用以后不僅寶媽容易腸胃不適，還會(huì)通過母乳傳給寶寶，刺激寶寶脆弱的腸胃，引發(fā)腹瀉。

PS：水果最好吃室溫的，冰箱拿出來的可以在室內(nèi)放一放，溫度正常以后再吃；如果實(shí)在著急吃的話，也可以放在溫水里洗一洗，泡一泡再吃。

哺乳期可以吃的水果

既然有水果的“禁忌”，自然也有可以食用的水果，那么哺乳期哪些水果可以經(jīng)常吃呢？

1.蘋果：蘋果富含維生素、礦物質(zhì)以及多種微量元素，寶媽食用以后不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)還會(huì)通過母乳被寶寶吸收，對(duì)寶寶的大腦起到促進(jìn)的作用。同時(shí)蘋果還可以緩解疲勞，緩解便秘，讓寶媽有個(gè)好心情。

2.木瓜：木瓜不僅含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、以及鈣鐵等多種礦物質(zhì)，還含有一種特殊的木瓜酶，母乳喂養(yǎng)的寶媽食用以后，不僅能夠滿足她們機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)需求，還能夠促進(jìn)母乳的分泌，非常適合母乳不足的寶媽食用。

3.香蕉：香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，不僅含有豐富的維生素和微量元素，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以治療便秘、改善心情，保持愉快的心情。

德國(guó)營(yíng)養(yǎng)心理來學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心情的好壞與大腦內(nèi)某些物質(zhì)濃度的高低相關(guān)。愉快的情緒，與大腦內(nèi)產(chǎn)生的一種叫羥色膠物質(zhì)有關(guān)；而不愉快的情緒，則與大腦內(nèi)的右甲腺素增加有關(guān)。而香蕉恰好含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色膠的物質(zhì)，這種物質(zhì)既能使人的心情變得快活和安寧，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。因此，吃香蕉可以以使大腦產(chǎn)生足夠的羥色膠，減輕悲觀壓抑的程度，使不佳的情緒自然消失。

產(chǎn)后由于激素的改變、角色的變化、身體的疲憊以及帶孩子的壓力，很多寶媽都會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況，每天都非常的焦躁，此時(shí)吃個(gè)香蕉，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助寶媽改善心情，緩解產(chǎn)后抑郁。

叮麻寄語(yǔ)：

母乳喂養(yǎng)期間，寶寶以母乳為食，所有營(yíng)養(yǎng)都來自母乳，如果媽媽飲食不當(dāng)，吃了一些不該吃的食物，比如易引發(fā)寶寶過敏的食物，或者冰涼刺激的食物，都會(huì)通過母乳傳給寶寶，引起寶寶的身體不適，損害寶寶的健康。所以哺乳期的寶媽飲食一定要謹(jǐn)慎，不要胡吃亂吃。

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好哺乳期水果有禁忌，為了寶寶和自己的健康，哪些水果要少碰？

對(duì)于母乳喂養(yǎng)的孩子來說，媽媽的乳汁就是糧食，猶如大人們天天吃的飯一樣，需要講究和注意，有些東西不能亂吃，有些東西也不能多吃，否則對(duì)乳汁分泌或者孩子發(fā)育有害哦。

那么哪些水果哺乳期的寶媽慎重著吃呢？我歸納一下有以下幾種：

1、西瓜

對(duì)于哺乳期的媽媽來說，西瓜含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠增加營(yíng)養(yǎng)，增加乳汁分泌，更容易下奶。但是需要注意不能吃冷凍或者冷藏后的西瓜，也不能過量吃哦。

2、杏子

杏子能改善咳嗽、氣踹、有痰和便干等癥狀。但是杏子微有毒性，毒性可能會(huì)隨著母乳傳給孩子，建議哺乳期間的寶媽們少吃或者不吃杏子。

3、龍眼

龍眼含有維生素C、煙酸和多種氨基酸等多營(yíng)養(yǎng)元素，滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育需要。但其中的糖分和熱量較高，口感較甜，過早食用會(huì)影響孩子的味蕾發(fā)育，食用過多會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。建議1歲以后再給孩子食用，且每次不宜超過1~3顆。

4、馬桑

馬桑是一種中草藥，有毒，尤以果實(shí)好有毒物質(zhì)比較多。其中有毒成分分為馬桑內(nèi)酯、吐丁內(nèi)酯等。有毒成分刺激呼吸中樞、血管運(yùn)動(dòng)中樞及迷走神經(jīng)中樞，增強(qiáng)脊髓發(fā)射，引起各種臨床癥狀，因此哺乳期寶媽禁食馬桑。

5、黃金果

還處于哺乳期間的寶媽最好不要吃黃金果，黃金果除了藥用價(jià)值外，主要以觀賞性植物價(jià)值存在。微毒，不能生吃，避免影響乳汁質(zhì)量和寶媽身體健康。

6、紅毛丹

紅毛丹酸甜可口，含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是哺乳期間的寶媽盡量少吃，因?yàn)榧t毛丹多吃后容易上火，影響乳汁質(zhì)量。從而影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

7、菠蘿

哺乳期寶媽最好不要吃菠蘿，主要的因?yàn)椴ぬ}容易導(dǎo)致過敏，如果寶媽吃了沒有發(fā)生過敏的話，可以適當(dāng)吃。但也建議少吃，菠蘿含有刺激性成分，影響孩子健康。

其實(shí)，水果營(yíng)養(yǎng)元素比較多，也是人們喜歡的食物。但是對(duì)于哺乳期的寶媽來說，孩子需要忌口的哦，吃什么都注意衛(wèi)生和量。

對(duì)于哺乳期女性來說，水果屬于健康食物，沒有哪種水果是應(yīng)該少碰的。

水果含有母親和嬰兒所需的豐富的營(yíng)養(yǎng)，所以應(yīng)該盡快吃不同的水果。有些人對(duì)某種或者某些水果過敏或者不耐受，這種情況自然要避免了，這不是因?yàn)椴溉�，而是任何情況下都要少碰那些吃了以后過敏的水果。

每天吃水果的量要保證，要吃到兩杯，最好包括幾種水果。

生完孩子和哺乳期間，便秘是一個(gè)常見的問題，一些水果有助于緩解便秘，所以哺乳期女性應(yīng)該保證每天水果的攝入量。

那些涼性、反季之類的說法純屬無(wú)稽之談，吃水果只要適量就是了，保證飲食均衡。

您好，我是『好孕育兒說』，很高興回答你的問題。

哺乳期是媽媽們非常重視也是比較辛苦的一個(gè)時(shí)期，尤其是飲食上有很多的禁忌。為了確保奶水有足夠的營(yíng)養(yǎng)，媽媽們?cè)陲嬍成喜粌H要注意補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，而且還要避開那些會(huì)引起回奶的食物。特別是水果，懷孕期間就有部分水果是不適合孕婦吃的，到了哺乳期，在吃水果的問題上依然需要注意。

為了寶寶和自己的健康，哪些水果是哺乳期媽媽要少碰的呢？

一、冰鎮(zhèn)水果

一般在炎熱的夏天，很多人都喜歡吃冰鎮(zhèn)過的水果，雖然口感很不錯(cuò)，但卻不適合哺乳期媽媽食用，因?yàn)閶寢尦粤藦谋�箱拿出來的水果后，很容易引起寶寶拉肚子、腹瀉等問題。所以哺乳期媽媽盡量吃常溫保存的水果，如果是放在冰箱保鮮的水果，需要從冰箱拿出來在常溫環(huán)境下放置0.5~1小時(shí)左右才可以吃。如果是冬天，天氣比較冷的時(shí)候，就需要先用熱水將水果溫?zé)嵋幌禄蛘咧笠幌略俪浴?/p>

二、涼性水果

西瓜、梨子、山竹等寒性或涼性的水果不適合哺乳期媽媽食用。因?yàn)閶寢屖秤煤笕菀讓?dǎo)致寶寶出現(xiàn)拉肚子、腹瀉等腸胃不適或消化不良的癥狀。在諸多涼性水果中，西瓜和梨子是比較常見和受寶媽歡迎的，同時(shí)也是比較容易引起寶寶不適的，所以哺乳期的寶媽們要盡量少吃或者不吃這兩類水果。

三、反季節(jié)水果

哺乳期媽媽要多吃應(yīng)季水果，盡量不要吃反季節(jié)的水果。因?yàn)閼?yīng)季水果中不管是營(yíng)養(yǎng)元素還是口感都比反季節(jié)水果要好得多，而且應(yīng)季水果較少使用催熟劑，相對(duì)來說更健康些。

哪些水果比較適合哺乳期寶媽吃呢？

• 蘋果

蘋果較為常見，一年四季都有，對(duì)哺乳期媽媽來說是比較安全保險(xiǎn)的水果。蘋果中含有的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，可以幫助哺乳期媽媽趕走疲勞。而且蘋果清香酸甜的口感，有助于促進(jìn)寶媽的食欲。此外，蘋果含有大量的鋅元素，對(duì)寶寶的智力發(fā)育是很有好處的。

• 香蕉

香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用，對(duì)于哺乳期媽媽來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。多吃香蕉不僅可以緩解和預(yù)防產(chǎn)后便秘和貧血，而且媽媽攝入香蕉中的鐵質(zhì)，會(huì)通過乳汁傳給寶寶，有助于預(yù)防寶寶貧血。

• 獼猴桃

獼猴桃含有大量的維生素C，哺乳期媽媽適當(dāng)?shù)某砸恍�，可以很好的補(bǔ)充維生素，而且有一定的通乳作用。另外還對(duì)增強(qiáng)免疫力有一定的效果。如果是剖腹產(chǎn)媽媽，吃獼猴桃還可以在一定程度上促進(jìn)產(chǎn)后的恢復(fù)。

• 橘子

橘子中含大量的維生素C和鈣質(zhì)，哺乳期媽媽適當(dāng)吃些橘子，可以通過乳汁將鈣質(zhì)傳給寶寶，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，還能防止寶寶發(fā)生佝僂病。

雖然上面提到的這幾種水果都是對(duì)哺乳期媽媽和寶寶有好處的，但是也要控制食用量，不能過量食用。

總之，在寶寶的喂養(yǎng)問題上，寶媽需要付出非常多的精力，特別是在哺乳期，喂夜奶就是非常耗費(fèi)體力的事，再加上長(zhǎng)期休息不好，對(duì)身體也會(huì)有很大損耗的。所以，哺乳期媽媽更需要家人的支持和理解，育兒從來都不是寶媽一個(gè)人的事情，寶爸也要參與進(jìn)來，共同為寶寶的健康成長(zhǎng)加油。

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有很多處在哺乳期的媽媽們，這也不敢吃那也不敢吃。不能吃辣的，擔(dān)心寶寶上火；不能吃水果，怕寶寶會(huì)腹瀉……吃不吃，該怎么吃？往往困擾著很多哺乳期媽媽。

那么，哺乳期到底該怎么吃？我覺得看它【中國(guó)哺乳期婦女平衡膳食寶塔】就夠了，推薦哺乳期媽媽們打印出來。

劃重點(diǎn)：除了煙酒，其他基本不用忌口。

接下來，再說一下關(guān)于哺乳期忌口那些坑。

坑1??：

【問】哺乳期可以吃火鍋嗎？有辣椒、花椒等辛辣刺激物，寶寶會(huì)上火？

【答】雖然辛辣食物可能會(huì)稍微改變?nèi)橹�口味，但�?duì)寶寶身體不會(huì)有任何影響！而且寶寶提前感受多元化口感，對(duì)將來添加輔食和味蕾發(fā)育非常有幫助！味蕾就是要通過不同的味覺刺激才得以完善。所謂辣椒會(huì)上火，并不是真的“上火”，吃辣椒后出現(xiàn)的口腔、胃部不適只是辣椒素作用的結(jié)果！這個(gè)鍋辣椒不背哦~而且辣椒素因分子量較大，不會(huì)進(jìn)入乳汁的。

坑2??：

【問】需要忌回奶食物嗎？

【答】不需要！記住一句話：奶是寶寶吃出來的，不是媽媽吃出來的！只要寶寶從產(chǎn)后初期開始頻繁有效吮吸，大多數(shù)媽媽都會(huì)有足夠營(yíng)養(yǎng)豐富的乳汁產(chǎn)生！

坑3??：

【問】哺乳期能喝咖啡、可樂、茶么？

【答】可以喝！哺乳期每天攝入不超過300mg咖啡因都是可以的。大概就是每天不超過2-3杯的量！

坑4??：

【問】哺乳期可以吃冰的嗎？寶寶會(huì)腹瀉

【答】可以吃！冰的東西經(jīng)過口腔、食道到達(dá)胃部時(shí)早就不冰了。根本不會(huì)影響胃腸道器官，而且乳汁在體內(nèi)一直是恒溫的，無(wú)論媽媽吃什么乳汁都不會(huì)變涼，更不會(huì)導(dǎo)致寶寶腹瀉！

哺乳期媽媽們，不要再踩坑啦！放松心情該吃吃，不要委屈了自己的胃��！

懷孕期間應(yīng)該如何正確吃水果是孕媽們的必修課。水果可以說是女人的養(yǎng)顏健身的好食物，但是對(duì)于孕婦而言，吃對(duì)了既能保障寶寶的健康，也能讓媽媽更美麗；但是吃錯(cuò)了可能會(huì)對(duì)胎兒不利。

孕期不同階段的飲食禁忌是不一樣的，我們不能一概而論，有些水果是孕早期不建議吃但是孕晚期卻可以適度吃一點(diǎn)的，這些講究孕媽們都應(yīng)該有所了解，接下來就針對(duì)孕媽不同階段的身體特點(diǎn)去分析那些水果慎吃：

整個(gè)孕期都需要慎重食用的水果：尤其要注意具有活血滑胎作用的水果：

水果盤點(diǎn)：山楂、木瓜、杏、龍眼

這些食物一般情況下不建議吃，因?yàn)槭秤每赡軙?huì)導(dǎo)致宮縮、部分有興奮作用，對(duì)寶寶不利。

孕早期不建議吃，孕中晚期可以適量吃的水果

水果盤點(diǎn)：西瓜、荸薺、椰子、梨、柿子、甜瓜等

孕早期，胎兒還未完全成型，并且在子宮內(nèi)處于游離狀態(tài)，也就是及其不穩(wěn)定，這時(shí)候需要保障子宮處于一個(gè)溫暖的狀態(tài)來幫助胎兒成長(zhǎng)，所以一般不建議吃過于寒涼的食物；但是到了孕中晚期胎兒穩(wěn)定，這些水果是可以適量食用的。

其中這里強(qiáng)調(diào)椰子，椰子一般孕早期不建議吃，孕晚期可以每天一個(gè)，對(duì)清熱毒很有幫助！

整個(gè)孕期都可以吃，但是必須限量的水果

榴蓮、桃子、柑橘、荔枝、菠蘿

這些水果大多數(shù)都是熱性水果，且糖分較高，食用較多容易引發(fā)妊娠期糖尿病，巨大兒，而桃子食用較多則易流產(chǎn)，一般建議每天一個(gè)。

孕期最佳水果盤點(diǎn)，多吃有助于媽媽和胎兒健康。

蘋果、圣女果、櫻桃、草莓、葡萄、火龍果、香蕉、番石榴、獼猴桃、枇杷、橙子、哈密瓜等等。

以上僅為部分水果，大多數(shù)中性水果都是孕期可以食用，富含豐富的維生素。

解讀孕期吃水果的正確姿勢(shì)

1. 避免吃剛從冰箱里面拿出來的水果；
2. 水果要充分洗干凈了再吃；
3. 不能拿水果取代正餐，應(yīng)該是在兩餐之間食用；
4. 一般晚睡前一個(gè)小時(shí)不建議吃水果；
5. 任何水果都不宜空腹吃；
6. 水果可以吃常溫的，不建議開水燙煮。

以上是關(guān)于孕期吃水果的一些建議，希望能夠幫助到大家，以上配圖選自網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！關(guān)注我，用真實(shí)干貨為你解決育兒難題！

經(jīng)常在網(wǎng)上看到這樣的話題：哺乳期水果有“禁忌”，為了寶寶和自己的健康，寒性的水果不能碰、易上火的水果不能碰、易過敏的水果不能碰、回奶的水果不能碰，等等，有些寶媽的腦袋里不禁有一個(gè)大大的問號(hào)：那我究竟還能吃啥？這樣排除來，排除去，我還有選擇的余地嗎？先別急，聽我細(xì)細(xì)道來。

每個(gè)寶媽的體質(zhì)是不同的，如果按上面的方法一刀切的排除，結(jié)果肯定是不準(zhǔn)確的。

舉個(gè)栗子，如果是易上火體質(zhì)的寶媽，在夏天里可以選擇吃西瓜來達(dá)到清熱降火的目的，而如果是體質(zhì)偏寒的寶媽，那西瓜對(duì)她來說，肯定是少吃或不吃為宜。

再舉個(gè)栗子，有些寶媽在孕前對(duì)芒果是不過敏的，那在哺乳期吃芒果就一定會(huì)對(duì)寶寶造成過敏嗎？我只能說這個(gè)幾率是很低很低的，這個(gè)幾率有多低呢，我猜想大概跟買彩票中獎(jiǎng)的幾率差不多吧（如有誤差，請(qǐng)不要打我），如果你真的擔(dān)心，可以先嘗一口嘛，解解饞也是可以滴，然后再觀察寶寶1天-2天，如果寶寶沒有出現(xiàn)過敏，或者大便沒有異常，說明芒果對(duì)寶寶來說也是安全的，那你就可以不用忌口了（可別大吃特吃）。

所以說寶媽在吃水果之前，先了解清楚自己到底是什么體質(zhì)，濕熱體質(zhì)（愛長(zhǎng)痘）？平和體質(zhì)（啥都能吃）？陽(yáng)虛體質(zhì)（怕冷）？特稟體質(zhì)（過敏）等等？然后根據(jù)自己的體質(zhì)來挑選適合自己的水果，那些不適合自己體質(zhì)的水果，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，少吃或適量攝取就好。

雖然說吃水果沒有太多的忌口，但是還是有幾點(diǎn)值得寶媽在哺乳期需注意的。

1.病從口入，所以水果一定要清洗干凈，該削皮的也別偷懶哦，這點(diǎn)地球人都知道的。

2.適量的吃水果，別貪多，像1個(gè)西瓜你1個(gè)人包場(chǎng)了，那我還能說啥。

3.剛從冰箱里拿出來的水果（不管是啥水果），等攤涼了再吃，如果覺得還是冰，建議用溫水溫?zé)嵋幌略俪浴?/p>

4.最好是在飯后半小時(shí)-1小時(shí)左右吃，不建議空腹吃水果。

5.在月子初期，有些寶媽的牙齒可能會(huì)酸痛松動(dòng)，這段期間建議選擇松軟的水果。

我是肥嘟的媽咪，希望以上回答能幫到你，如果你還有其他疑問，歡迎留言評(píng)論，懇請(qǐng)關(guān)注，謝謝大家！