正能量剖腹產(chǎn)日記，今天是產(chǎn)后第四天，我們已經(jīng)出院啦！

身為一個(gè)從來(lái)沒(méi)有生過(guò)大病見(jiàn)過(guò)手術(shù)刀進(jìn)過(guò)手術(shù)室的溫室花朵，從來(lái)沒(méi)想過(guò)有一天會(huì)剖腹產(chǎn)生孩子。

從懷孕第一天起我就堅(jiān)定的相信自己可以順產(chǎn)，并且堅(jiān)持健身游泳瑜伽，可惜管不住自己這張嘴，天一到兩杯奶茶，硬生生在37周的時(shí)候把寶寶的頭吃到了雙頂徑96威然后迎來(lái)了產(chǎn)前焦慮，開(kāi)始各種看別人寫(xiě)的生產(chǎn)日記，越看越怕，什么順轉(zhuǎn)剖、側(cè)切絲裂、看得我整夜睡不著，然后下定決心剖腹產(chǎn)，因?yàn)槠实耐纯嗪臀ｋU(xiǎn)是可以預(yù)知的！而順產(chǎn)根本不知道你要疼多久、甚至不知道能不能順得出來(lái)，我對(duì)自己實(shí)在沒(méi)信心，寧愿把命交給醫(yī)生！

我真的是對(duì)疼痛零容忍，曾經(jīng)有過(guò)拔智齒的時(shí)候哭的把整層樓的醫(yī)生都驚動(dòng)了。紋眉毛的時(shí)候也獸默流下了眼淚，所以接下來(lái)我描寫(xiě)的疼痛絕對(duì)是很中的!

為大家整理了一下我印象中的剖腹產(chǎn)前后所有痛點(diǎn)排行插尿管拔尿管圖拔尿管后第一次排尿術(shù)前皮試針⑤第一次下地走路這五點(diǎn)是我印象中最痛的，至于人家說(shuō)的打麻藥按肚子，我真沒(méi)覺(jué)得有痛，程度大概跟平時(shí)磕磕碰差不多，按肚子，我真沒(méi)覺(jué)得有痛，程度大概跟平時(shí)磕磕碰碰差不多，我第二天就下床走路了，如果有跟我樣超級(jí)怕疼的媽媽?zhuān)�真心的建議你選擇剖腹產(chǎn)！

其實(shí)現(xiàn)在想想，生產(chǎn)就算再痛，也不是懷孕最難的事情，最艱難的是漫長(zhǎng)的孕期和產(chǎn)后漫長(zhǎng)的養(yǎng)娃之路生完還要經(jīng)歷喂奶痛、睡眠不足、還有看到自己各種身體上的變化，心理真的很難承受。

親朋好友的關(guān)心也是一種壓力，最怕人家一來(lái)就是“奶夠不夠啊?多吃點(diǎn)啊！什么時(shí)候二胎啊！”。這種關(guān)心真的很讓剛生產(chǎn)的媽媽心態(tài)崩潰，所以對(duì)產(chǎn)婦最大的安慰就是閉上嘴最后希望各位媽媽都能順利平安的生下健康的寶寶!啰嗦的有點(diǎn)多了。接下來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)我的產(chǎn)后恢復(fù)：以前我對(duì)自己的身材很滿(mǎn)意，可謂苗條有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個(gè)月的孩子，這個(gè)時(shí)候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺(jué)得累！搞得自己很沒(méi)自信！聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)產(chǎn)后一年沒(méi)有減肥成功，以后就很難減下去了。減肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過(guò)一個(gè)寶媽?zhuān)�好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說(shuō)產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過(guò)她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽?zhuān)�二�?huà)不說(shuō)，.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。

關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見(jiàn)了，第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來(lái)，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說(shuō)產(chǎn)后要用這個(gè)神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒(méi)有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開(kāi)心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來(lái)了35斤，真是天下掉下來(lái)的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來(lái)的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！

為什么有的寶媽生完孩子變瘦，有的卻越來(lái)越胖？大多是這3個(gè)原因

1、個(gè)人體質(zhì)差異

有的胖子自嘲：喝口涼水都長(zhǎng)肉��！這真的不夸張，有的人就屬于易胖體質(zhì)，可能平時(shí)吃的很少，但是卻還是容易長(zhǎng)肉，有的人天生就很瘦，雖然吃的多，但卻從不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，所以有時(shí)候胖瘦和吃多吃少真的沒(méi)關(guān)系，因?yàn)檫@可能是遺傳導(dǎo)致的。體質(zhì)容易胖的寶媽?zhuān)�就要從多方面�?lái)入手，一方面保證合理飲食，另一方面，還要在身體逐漸恢復(fù)的過(guò)程中，適量運(yùn)動(dòng)，這樣才能恢復(fù)身材。

2、是否大魚(yú)大肉大補(bǔ)

許多寶媽生了孩子之后，因?yàn)榧胰颂貏e關(guān)心，從月子開(kāi)始就每天大魚(yú)大肉的補(bǔ)，照這種速度下去，寶媽不長(zhǎng)肉才奇怪，再加上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，脂肪只會(huì)越來(lái)越多，所以在生完孩子之后，千萬(wàn)不要一味的大補(bǔ)，適量補(bǔ)一下是可以的，但是一旦補(bǔ)過(guò)頭就真的很難再收回去了。

月子是產(chǎn)后恢復(fù)身材很重要的一個(gè)時(shí)期。

3、產(chǎn)后是否母乳喂養(yǎng)

母乳是寶寶最好的口糧，所以醫(yī)生都會(huì)建議寶媽們給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)不僅可以讓寶寶獲得母源抗體，提高自身的免疫力。更在心理上給寶寶很大的安慰，在母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中，通過(guò)與寶寶的肌膚接觸，讓寶寶更加有安全感。而且母乳喂養(yǎng)的方式，能夠讓寶媽釋放出體內(nèi)的卡里路熱量，可以起到減肥的作用，，如果不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，那么熱量消耗就會(huì)減少許多，因而會(huì)更容易發(fā)胖。

有的女人生完孩子變瘦，有的還是“虎背熊腰”，其實(shí)生完孩子之后，到底是胖是瘦，這和產(chǎn)后坐月子以及女人本身的體質(zhì)有很大關(guān)系。

一、肥胖體質(zhì)的人想瘦都難

• 有些人是肥胖體質(zhì)，不知道有沒(méi)有這方面的研究，但是我是看到很多人，比如說(shuō)父母當(dāng)中有一個(gè)是胖子，或者兩個(gè)都是胖子，那么他們的兒子女兒，年輕的時(shí)候，哪怕身材再苗條，結(jié)婚之后也會(huì)變得很胖，然后等到孫子輩也是一樣。
• 我是親眼看到過(guò)這樣的例子，而且不是一家兩家是很多人，就拿我的鄰居家來(lái)舉例子吧，隔壁林叔叔有兩兄弟，老大兩口子都很胖，他們生了兩個(gè)兒子，兩個(gè)兒子也是胖子，他的孫子孫女也很胖，而小林叔叔他人不是很胖，身材合適，但是他的老婆很胖，他的女兒和兒子也很胖，他的大孫女小的時(shí)候特別苗條，等到讀初中就變成了一個(gè)小胖子。
• 所以有的時(shí)候啊，我們不得不相信一種說(shuō)法，雖然有一點(diǎn)夸張，但是有一定的道理，有的人說(shuō)自己喝口水都會(huì)變胖，看似夸張，這也說(shuō)明了肥胖體質(zhì)的特殊性，這種體質(zhì)的人，吃什么東西都要注意合理營(yíng)養(yǎng)，另外就是平時(shí)要注意鍛煉身體，要想苗條是很難的，只能做到盡量不胖或者盡量保持身材。

二、產(chǎn)后瘦身月子是關(guān)鍵

㈠月子期間飲食搭配要合理

⑴月子期間飲食搭配原則

產(chǎn)后坐月子期間飲食搭配要“精”“稀”“雜”“軟”：

• 精。是說(shuō)吃的食物不要過(guò)多，產(chǎn)后吃的飲食過(guò)多，只會(huì)讓產(chǎn)婦在本身懷孕期間增加的體重基礎(chǔ)上，進(jìn)一步變胖，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)沒(méi)有任何好處，如果是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水比較多的情況下，飯量可以比懷孕期間稍微增加一點(diǎn)，但是最多增加1/5的飯量，如果產(chǎn)婦的奶水剛好夠?qū)殞毘�，那么飯量和懷孕期間一樣就可以了，如果純奶粉喂養(yǎng)，飯量和懷孕之前差不多就行。
• 稀。是說(shuō)水分要多一點(diǎn)。產(chǎn)婦產(chǎn)后大多出汗比較多，體表的水分揮發(fā)也大于平常的時(shí)候，而且如果是母乳喂養(yǎng)，本身需要的水分也就會(huì)更多，因此產(chǎn)后產(chǎn)婦的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中水分可以多一點(diǎn)，多喝湯，多喝牛奶，多吃粥。
• 雜。是說(shuō)食物的品種要多樣化。坐月子雖然有很多禁忌，但是忌口不用忌太多，不要忌得過(guò)分，葷素搭配要合理，吃的品種越豐富越好，產(chǎn)后月子餐菜譜應(yīng)該多樣化，有利于產(chǎn)婦的恢復(fù)和寶寶的成長(zhǎng)。
• 軟。是說(shuō)產(chǎn)婦吃的食物應(yīng)該細(xì)軟。產(chǎn)后坐月子的產(chǎn)婦，飯要煮軟一點(diǎn)，少吃油炸食品，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物，當(dāng)然也不是說(shuō)絕對(duì)不能吃帶殼的，至少說(shuō)不要用牙齒去咬，還有就是食物本身比較堅(jiān)硬的，要少吃，除非把它打碎或者模式。

⑵適合坐月子食補(bǔ)的食物

胡蘿卜，雞蛋，蓮藕排骨湯，干貝，豬腰，芝麻，豬蹄，花生，西芹，豬肝，糯米，豬心，黑豆，海參。這些食物多吃都有好處，比如芝麻可以補(bǔ)鈣，也預(yù)防便秘，另外就是產(chǎn)后多吃蔬菜和水果。

產(chǎn)婦身體康復(fù)和乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素c，它具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，而且在月子里容易發(fā)生便秘，蔬菜和水果含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于產(chǎn)后通便。

產(chǎn)婦吃蔬菜和水果要注意循序漸進(jìn)，慢慢增加水果和蔬菜的量，不要吃涼性的，寒性的蔬菜和水果，另外要注意清潔衛(wèi)生，水果如非必要，最好清洗之后去皮食用。

⑶紅糖不是越吃得多越好

紅糖具有活血化瘀的功效，如果吃的過(guò)多，可能會(huì)使惡露增加，導(dǎo)致慢性失血性貧血，而且會(huì)影響子宮恢復(fù)和產(chǎn)婦的身體健康，產(chǎn)后10天左右，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復(fù)正常，一般食用紅糖在10~12天左右就可以了，如果長(zhǎng)期大量的喝紅糖水，紅糖的活血作用會(huì)使惡露的量增加，造成產(chǎn)后繼續(xù)失血，所以紅糖不是越吃得多越好。

㈡怎樣預(yù)防產(chǎn)后肥胖

現(xiàn)在女性都非常注重身材的保養(yǎng)，所以很多人都會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后發(fā)胖，做好以下幾點(diǎn)可以預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖：

• 做產(chǎn)后操，在床上做俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng)和臥位的腹肌運(yùn)動(dòng)，可以減少腹部和臀部的脂肪。
• 盡早適量運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)干家務(wù)活適度活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝，消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪和糖分。
• 注意睡眠，不要整天躺在床上不起來(lái)，應(yīng)該保證適量的睡眠時(shí)間。
• 科學(xué)飲食，多吃高維生素，高蛋白的食物，少吃高糖高脂肪的食物。

㈢產(chǎn)后瘦身關(guān)鍵點(diǎn)

• 少吃鹽和調(diào)味品，懷孕期間產(chǎn)生的各種水分或者其他廢品必須慢慢的排出，月子期間吃的食物太咸，或者含有醬油醋，番茄醬等調(diào)味品，或者吃一些腌制食品，罐頭食品，不利于水分的排出，體重?zé)o法下降。
• 食補(bǔ)要階段性，產(chǎn)后第1周主要是利水消腫排惡露，不能夠忙著補(bǔ)身體，正確的方法是先排惡露后補(bǔ)氣血，惡露越多越不能補(bǔ)，飲食上力求清淡少鹽少脂肪趁熱吃飯，細(xì)嚼慢咽，謝絕零食。
• 使用束腰帶，分娩過(guò)后一定要綁腹帶，如果可能，最好睡覺(jué)也綁上，如果睡覺(jué)不想綁，但是起床一定要綁上。
• 親自哺乳，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦能夠較早恢復(fù)身材，而且可以降低乳腺癌卵巢癌的發(fā)生率。

㈣產(chǎn)后瘦身最佳時(shí)機(jī)

產(chǎn)婦在分娩之后，只要能在產(chǎn)后6個(gè)月進(jìn)行恰當(dāng)?shù)氖萆碛?jì)劃，都能逐漸恢復(fù)懷孕之前的身材，產(chǎn)后三個(gè)月是體重下降最快的時(shí)間，三個(gè)月之后會(huì)逐漸減慢，一直到產(chǎn)后6個(gè)月。

產(chǎn)后6個(gè)月，因?yàn)檫@段時(shí)間身上的傷口要愈合，再加上哺乳等作用，所消耗的能量和內(nèi)分泌的代謝作用，會(huì)讓身體處在一個(gè)高帶血的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，這個(gè)階段產(chǎn)婦只要配合合理飲食，進(jìn)補(bǔ)適當(dāng)，就能快速恢復(fù)身材。

㈤產(chǎn)后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

⑴月子期間是可以小量運(yùn)動(dòng)的

大家都知道產(chǎn)后需要臥床休息，有利于身體恢復(fù)，但是近年來(lái)這一點(diǎn)有的時(shí)候也會(huì)有一些爭(zhēng)議，我們可以綜合兩家觀點(diǎn)，盡可能在月子前半個(gè)月多休息，但是也要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，只要了解產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，就可以放心大膽的運(yùn)動(dòng)了。

• 順產(chǎn)產(chǎn)婦如果狀態(tài)比較好，當(dāng)天就可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，但是如果出現(xiàn)意外情況，比如感染或者大出血，必須等情況穩(wěn)定之后，經(jīng)過(guò)醫(yī)生允許才能運(yùn)動(dòng)。
• 剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在剖腹產(chǎn)手術(shù)后，產(chǎn)婦身體恢復(fù)過(guò)程，比順產(chǎn)產(chǎn)婦復(fù)雜，所以運(yùn)動(dòng)方式和自然分娩的產(chǎn)婦也不一樣，運(yùn)動(dòng)方式比較特別偏向保守。
• 產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)有出血現(xiàn)象，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，等到出血停止后再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)如果出血過(guò)多必須馬上停止，然后去看婦產(chǎn)科醫(yī)生，經(jīng)過(guò)婦產(chǎn)科醫(yī)生允許才能運(yùn)動(dòng)。
• 剛剛分娩的產(chǎn)婦，關(guān)節(jié)和韌帶仍然比較松弛，特別是母乳喂養(yǎng)的比較明顯，關(guān)節(jié)還處于打開(kāi)狀態(tài)，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量避免過(guò)度屈伸關(guān)節(jié)，防止造成關(guān)節(jié)韌帶的拉傷或者扭傷，在做有氧運(yùn)動(dòng)前后一定要先暖身，做一下緩和的運(yùn)動(dòng)。

⑵可以幫助恢復(fù)體型的運(yùn)動(dòng)

• 頭頸、肩部運(yùn)動(dòng)：頭部和頸部前后左右環(huán)繞；肩部向前后環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。
• 上肢伸展運(yùn)動(dòng)，雙手向上伸直，扣手翻掌向上延伸，掌心向天，呼氣放松復(fù)原，重復(fù)三次，這個(gè)運(yùn)動(dòng)適合體質(zhì)弱的產(chǎn)婦。
• 提肛運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)婦仰臥雙腿彎曲，雙膝分開(kāi)，雙足平放于墊子上，雙臂放于身體兩側(cè)，用力將雙腿向內(nèi)合攏，同時(shí)收縮肛門(mén)，然后再將雙腿分開(kāi)并放松肛門(mén)。
• 臀肌及腰背部肌肉運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦仰臥，胸部挺起。膝稍屈，雙腳平放在床上，兩臂平放在身體的兩側(cè)。深吸氣后，盡力抬高臀部，使背部離開(kāi)床面，然后慢慢呼氣并放下臀部，歸回原位。產(chǎn)如可每天練習(xí)5～10次，于分娩第2天開(kāi)始，以后逐漸增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)及運(yùn)動(dòng)量。
• 盆底、陰道肌肉張力恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦平時(shí)在床上隨時(shí)都可做收縮肛門(mén)及憋尿的動(dòng)作，每天30～50次，以促進(jìn)盆底肌肉張力的恢復(fù)。平時(shí)也不要總是仰臥，應(yīng)當(dāng)有時(shí)俯臥，有時(shí)側(cè)臥，以防子宮后傾。

三、母乳喂養(yǎng)是產(chǎn)后瘦身的一大法寶

孕婦在懷孕的過(guò)程中，肚皮里面會(huì)積累一部分脂肪，采用母乳喂養(yǎng)，會(huì)消耗體內(nèi)一部分脂肪，幫助產(chǎn)后瘦身，所以要想產(chǎn)后快速瘦身，恢復(fù)孕前身材，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是一個(gè)不錯(cuò)的方式，而且母乳喂養(yǎng)不僅僅有利于產(chǎn)后瘦身，也能增強(qiáng)孩子的免疫力和抵抗力，可以說(shuō)母乳喂養(yǎng)對(duì)寶媽和寶寶都有好處。

我生過(guò)兩個(gè)孩子，生第一胎寶寶的時(shí)候，由于第一次懷孕比較注重身材，差不多在生完大寶剛出月子就恢復(fù)到了原來(lái)的體重，而我生我家二寶，因?yàn)樘�放縱自己，導(dǎo)致生完二寶變成了虎背熊腰。

其實(shí)大部分女性只要能多注意控制飲食，并加以適量的運(yùn)動(dòng)，一般生完孩子以后都可以恢復(fù)到以前的體重（甚至身材）。

女性生完孩子為啥有的變瘦

可能很多女性都希望生完孩子以后能變瘦，而有的人的確是瘦了。那為什么女性生完孩子以后會(huì)變瘦呢?

1. 孕期嚴(yán)格控制體重增長(zhǎng)：其實(shí)很多生完孩子變瘦的女性在懷孕期間都會(huì)特別注意自己的體重增長(zhǎng)，她們不允許自己長(zhǎng)胖太多，否則生完孩子就不好瘦下來(lái)了。
2. 生完孩子后合理安排飲食，且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：一般產(chǎn)后變瘦的女性多是很注意個(gè)人形象的，她們一生完孩子就特別注意控制飲食，且每天都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身材。
   
   
3. 生完孩子以后過(guò)于勞累：當(dāng)然，也有一些女性生完孩子以后變瘦是太過(guò)于勞累而導(dǎo)致的。這類(lèi)女性可能并沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)（也沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)），天天帶孩子，吃不好睡不好自然就變瘦了。
4. 易瘦體質(zhì)：女性生完孩子有的變瘦也有可能是得益于自己的易瘦體質(zhì)，她們懷孕之前可能就很瘦，生了孩子以后怎么吃都不胖，即使經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，她們也不會(huì)變得虎背熊腰。

女性生完孩子為啥有的還是虎背熊腰

1. 為了孩子吃的過(guò)多：有的女性不管是懷孕期間還是生完孩子以后，都會(huì)為了孩子（懷孕時(shí)為了孩子發(fā)育的更好，而生完孩子為了有更多的奶水）而吃的過(guò)多，這樣孩子可能沒(méi)吸收多少，女性自己反而胖了，從而變得虎背熊腰。
   
2. 生活作息不規(guī)律：女性生完孩子以后，為了照顧寶寶，生活變得很沒(méi)有規(guī)律，吃飯沒(méi)有固定的時(shí)間點(diǎn)，而且經(jīng)常睡眠不足，久而久之，身體代謝下降，身材越發(fā)肥胖了。
   
   
   
   
3. 沒(méi)有堅(jiān)持（或者沒(méi)有時(shí)間）運(yùn)動(dòng)：有的女性生完孩子天天在家?guī)�娃，沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，有的女性可能也想鍛煉身體，但自己一個(gè)人帶寶寶根本沒(méi)有時(shí)間，有時(shí)寶寶睡著了，她們還要處理這種未完成的家務(wù)，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)管理自己的身材。

總之，女性只要懷孕時(shí)能合理控制體重增長(zhǎng)，生完孩子也不放縱自己，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身材都是可以恢復(fù)的。

而如果女性不注重自己的身材，總是控制不住吃很多，也不知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就很難恢復(fù)到以前的體重了，甚至自暴自棄，徹底變成“大媽”身材。

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生孩子前我很瘦，生了第一個(gè)孩子我就胖了，生了第二個(gè)更胖了，主要原因是自己一個(gè)人帶孩子，沒(méi)有人幫忙，夜里跟兩孩子睡，沒(méi)睡好，氣血虛，頭發(fā)一大把的掉，這是導(dǎo)致身體胖的一個(gè)原因，第二個(gè)是自己當(dāng)家了，好多菜飯煮起來(lái)給孩子們吃，孩子吃不了多少，然后自己覺(jué)得浪費(fèi)，然后就一點(diǎn)點(diǎn)的吃胖了。那些瘦的人體質(zhì)可能就是易瘦型的，再加上有人幫忙帶孩子，不用管家里什么事兒，想出去玩就出去，就說(shuō)去健身也容易啊，不像我們?nèi)�職帶娃，買(mǎi)什么都得網(wǎng)上，根本沒(méi)機(jī)會(huì)出去玩，干個(gè)啥都得帶兩只，就像打怪升級(jí)一樣，不過(guò)為了孩子一切付出都是值得的。

生孩子這件事，對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，就是好身材的“終結(jié)者”！孩子生了非但沒(méi)有瘦，反而越來(lái)越胖。

有多少媽咪在生娃后，站在鏡子前，看里面的自己，頭發(fā)凌亂、穿著隨意、臉色蠟黃、外加一對(duì)“熊貓眼”，眼看秤上不斷被刷新的體重，和腰腹間一把把肉肉，腫么辦？為什么有些媽咪產(chǎn)后可以辣么瘦？

是啥讓媽咪產(chǎn)后悄悄發(fā)胖？

缺乏運(yùn)動(dòng)

很多媽咪除了吃飯上廁所，恨不得整日躺在床上。媽咪時(shí)刻提醒自己，只有適量運(yùn)動(dòng)才能預(yù)防脂肪積累！

肌肉松弛

媽咪在懷胎十月的過(guò)程中，腹腔承重不斷增加，生產(chǎn)后，肚子會(huì)像沒(méi)有彈性的橡皮筋，很難恢復(fù)原狀。

產(chǎn)后便秘

媽咪孕期備受便秘困擾，使胃腸道功能減低，隨著時(shí)間的推移，媽咪很容易成為小“腹”婆！

進(jìn)補(bǔ)過(guò)度

月子期間大補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩能量用不完變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。下一餐來(lái)臨，會(huì)吃得過(guò)多，形成惡性循環(huán)。

產(chǎn)后只有健康不要胖，如何做到？

飲食控制

新媽咪產(chǎn)后少食多餐，每天5-6次。選擇健康低熱量的零食、水果。

新媽咪產(chǎn)后增加鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，鈣質(zhì)補(bǔ)充選含有高濃度CPP的碳酸鈣。多吃蛋、奶、魚(yú)類(lèi)及豆制品。

適度運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體恢復(fù)大有好處，新媽咪讓身體適應(yīng)和恢復(fù)，避免反彈。

媽咪要以自身情況制定運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如感到不適，就要停下休息。

調(diào)節(jié)胃腸

媽咪產(chǎn)后飲食本著“食物多樣性”原則，補(bǔ)充益生菌，吃含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。晨起空腹飲開(kāi)水。

媽咪們還要避免精神過(guò)度緊張，要放松身心，保持愉快輕松的心情。

母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)消耗熱能，所以，哺乳不僅不會(huì)令人發(fā)胖，甚至還是新媽媽恢復(fù)身材的好機(jī)會(huì)。

媽媽在哺乳過(guò)程中，做到營(yíng)養(yǎng)合理，飲食少油，媽媽會(huì)自然地瘦下來(lái)。

如果在分娩過(guò)后是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的話(huà)，相信寶寶也能夠很快就會(huì)瘦下來(lái)，這是因?yàn)樵谀溉槲桂B(yǎng)的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)使得女性的身體消耗較長(zhǎng)多的熱量，即便是吃大補(bǔ)的食物，也會(huì)被化成奶水被孩子所吸收。所以如果是純母乳喂養(yǎng)的寶媽?zhuān)�大概就不用�?dān)心自己會(huì)變胖了！

2，自己帶孩子

如果寶媽是自己帶孩子的話(huà)，似乎也并不用太過(guò)于操心自己會(huì)變胖了，因?yàn)樵趲Ш⒆拥倪^(guò)程中不僅要照顧孩子的吃喝拉撒睡，而且還要自己洗衣服，洗尿布等等操心孩子，操勞家務(wù)，所以想要不變瘦，似乎都會(huì)變得比較困難！

3，合理控制飲食

如果在坐月子的時(shí)候，能夠控制一下自己的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣的話(huà)也會(huì)使寶媽變得比較瘦，因?yàn)樗�作業(yè)的期間大多數(shù)寶媽都是進(jìn)行大補(bǔ)，這樣就很容易使得脂肪堆積在體內(nèi)從而變胖，但是如果能夠控制住自己的飲食，就不用太過(guò)于擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題了！

如果寶媽在分娩過(guò)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，并且自己帶孩子，關(guān)鍵的是能夠控制住自己的嘴巴，不要太過(guò)于注重口舌之欲，能夠均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣的話(huà)對(duì)于保持身材也非常有幫助的！

感謝邀請(qǐng)，先說(shuō)說(shuō)我的生產(chǎn)經(jīng)歷和產(chǎn)后恢復(fù)心得。來(lái)分享我的超快順產(chǎn)，預(yù)產(chǎn)期9月17，一直沒(méi)有動(dòng)靜，15晚上去吃了自助餐，吃的超飽，晚上還給我媽打了一個(gè)多小時(shí)電話(huà)，一直都沒(méi)覺(jué)出來(lái)那里不對(duì)勁，可能是孕晚期，晚上總是不快，凌晨2點(diǎn)也沒(méi)睡著，凌晨3點(diǎn)覺(jué)得肚子有點(diǎn)疼，兩分鐘疼一次，一次20多秒，還以為是假性宮縮，因?yàn)橹�前都沒(méi)有假性宮縮過(guò)，就當(dāng)是肚子疼還上了兩次廁所，每次都有大便解下來(lái)，現(xiàn)在覺(jué)得幸虧在家上了廁所，否則可能都會(huì)拉在產(chǎn)床上了。

快四點(diǎn)的時(shí)候覺(jué)得疼的厲害，有點(diǎn)不能忍受，又上廁所，發(fā)現(xiàn)見(jiàn)紅了，趕緊回來(lái)叫醒老公，我們就換衣服給婆婆打電話(huà)，開(kāi)車(chē)去了醫(yī)院，凌晨霧特別大，也不敢開(kāi)太快，在車(chē)上也是擱兩分鐘左右就宮縮，真的是難以忍受，痛的時(shí)候我就打開(kāi)窗戶(hù)，吹點(diǎn)涼風(fēng)還好受些，到醫(yī)院應(yīng)該五點(diǎn)多了，老公去停車(chē)，婆婆扶著我去掛急診，當(dāng)時(shí)真的是疼的難受，醫(yī)生看我疼的厲害，讓我先內(nèi)檢，在這告訴各位姐妹，內(nèi)檢放輕松，真的不疼，內(nèi)檢我已經(jīng)開(kāi)三指了，讓我趕快去做了個(gè)B超，

然后去了四樓待產(chǎn)，老公和公公在一樓辦各種手續(xù)，去待產(chǎn)全程是婆婆陪伴，剛到待產(chǎn)室我就要求打無(wú)痛，因?yàn)檎娴氖翘�痛了，醫(yī)生說(shuō)我血常規(guī)上次做的時(shí)間太久了，不能打，真的是好絕望，就現(xiàn)抽的血去做檢查，當(dāng)時(shí)躺在床上真的想死的心都有，待產(chǎn)室有導(dǎo)樂(lè)師，頭胎沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的寶媽真的可以選擇一個(gè)導(dǎo)樂(lè)師全程陪伴，導(dǎo)樂(lè)師一直教我怎么呼吸減免疼痛，一直在跟我說(shuō)話(huà)，我那時(shí)候疼的一心想著打無(wú)痛，甚至覺(jué)得刨也可以，這時(shí)候再內(nèi)檢，說(shuō)我已經(jīng)開(kāi)全了，可以生了，然后人工破的羊水，說(shuō)我不用打無(wú)痛了，直接進(jìn)產(chǎn)房，我好絕望

進(jìn)產(chǎn)房以后，醫(yī)生就叫用力，生的時(shí)候痛跟宮縮痛不一樣，也是無(wú)比的難受，醫(yī)生說(shuō)看到頭了，其實(shí)我都沒(méi)感覺(jué)到，頭圍有點(diǎn)大，最后還是側(cè)切了，側(cè)切用了兩次力，早上8點(diǎn)37分我的??寶寶降生了，6斤8兩，出來(lái)那一下真是輕松，然后就是縫針，縫了十幾分鐘，然后觀察兩個(gè)小時(shí)，直接就去了病房，親們，還是順產(chǎn)恢復(fù)快，回到病房?jī)蓚�(gè)小時(shí)內(nèi)就讓排尿，那時(shí)候自己就可以下床走動(dòng)了，

第二天就出院了， 孕期沒(méi)怎么忌口，寶寶出生特別干凈，附上寶寶照片，希望所有寶媽順利生產(chǎn)，要男得男，要女得女，生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣，接下來(lái)說(shuō)說(shuō)我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對(duì)自己的身材很滿(mǎn)意，可謂苗條有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個(gè)月的孩子，這個(gè)時(shí)候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺(jué)得累！搞得自己很沒(méi)自信！聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)產(chǎn)后一年沒(méi)有減肥成功，以后就很難減下去了。減肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過(guò)一個(gè)寶媽?zhuān)�好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說(shuō)產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過(guò)她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽?zhuān)�二�?huà)不說(shuō)，.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。

關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見(jiàn)了，第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來(lái)，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說(shuō)產(chǎn)后要用這個(gè)神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒(méi)有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開(kāi)心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來(lái)了35斤，真是天下掉下來(lái)的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來(lái)的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！

最后給大家說(shuō)說(shuō)為什么有的人瘦了。有的胖的虎背熊腰主要體現(xiàn)在以下3方面。

1、為給寶寶營(yíng)養(yǎng)，身材走樣

生過(guò)孩子后，為了能讓寶寶獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，也為了分泌更多的乳汁，孕媽們就會(huì)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，因而導(dǎo)致身材走樣。但月子期間又不能減肥，所以整個(gè)人看起來(lái)會(huì)更老一些。

2、睡眠不足，精力難以為繼

有了寶寶后，寶媽們要花心思照顧孩子，晚上要起床給孩子喂奶、換尿布，很難睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。白天孩子更鬧騰，寶媽更沒(méi)有時(shí)間休息，甚至有的還要上班，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，精力難以為繼。時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)新陳代謝紊亂，皮膚也會(huì)受到影響，變得松弛、黯淡無(wú)光。

3、心理上的焦慮和家庭壓力

除了身體上的疲憊外，寶媽心理上也承受著很大的壓力。有的媽媽會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥，還有的因?yàn)閹Ш⒆佣�變得�?nèi)心焦慮甚至崩潰。如果丈夫再?zèng)]有責(zé)任心，不懂得體諒，寶媽肯定會(huì)心力交瘁。這些心理情緒都會(huì)反映在外表上，進(jìn)而使寶媽整個(gè)人看起來(lái)更蒼老

所以說(shuō)，如果女性想要生完孩子不顯老，養(yǎng)娃路上一定要調(diào)整好自己的心情，保持良好的心態(tài)，同時(shí)也要多向家人和丈夫?qū)で髱椭�，不要自己一個(gè)人默默地承擔(dān)起照顧孩子的重任，這樣只會(huì)讓自己更累，也會(huì)老得更快。

作為一個(gè)女性，尤其是生完孩子的寶媽?zhuān)�總是不由自主的去關(guān)注這樣的問(wèn)題。其實(shí)類(lèi)似的問(wèn)題還有：為什么有人生孩子以后變得更加水靈，甚至以前的不適都消失了，而我卻大把大把的掉頭發(fā)，記憶力減退變成黃臉婆？

為什么有人母乳多的吃不完，有人奶水卻少的可憐？

……

相關(guān)因素非常多，今天我就從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)談一談：這些問(wèn)題的由來(lái)，多于母親孕期營(yíng)養(yǎng)狀況密切相關(guān)。

眾所周知，懷孕以后，為了孩子，大家都會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)的多吃一些，吃好一些，也有人會(huì)去額外補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)品。當(dāng)然這是很好的習(xí)慣�？墒钦嬲�做到均衡營(yíng)養(yǎng)，合理補(bǔ)充的人卻不多。

比如我的一個(gè)朋友，懷孕以后胃口也算不錯(cuò)，也是為了給胎兒增加營(yíng)養(yǎng)，就大吃特吃，每天吃飯都論盆的，結(jié)果到生的時(shí)候胖了50多斤，孩子八斤多生不下，又剖腹產(chǎn)，生完以后又不知什么原因引起大出血，差點(diǎn)要了命。接著好了以后又開(kāi)始各種減肥。皮膚經(jīng)過(guò)一胖一瘦，非常松弛。其實(shí)她這種飲食方式是非常不科學(xué)的。吃得多不代表有營(yíng)養(yǎng)。

再看另外一個(gè)朋友，差不多也是同時(shí)期懷孕的，因?yàn)殛P(guān)系比較近，經(jīng)常往來(lái)，交流，所以大家平時(shí)的飲食習(xí)慣都比較清楚。她孕期因?yàn)樵型�，吃的也不多，因�?dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，就有意識(shí)的去補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素等。飲食上盡量每天吃一次魚(yú)，多種顏色的蔬菜，每日一個(gè)蘋(píng)果，核桃等堅(jiān)果適量。她整個(gè)孕期體重增加不到二十斤，身體特別矯健，加上本身比較瘦，甚至到孕期還有人看不出她已經(jīng)到了預(yù)產(chǎn)期。婆婆曾擔(dān)憂(yōu)的說(shuō)，怕孩子不健康。結(jié)果完全出人意料，孩子六斤多，發(fā)育特別好，順產(chǎn)。三天出院。孩子不哭不鬧，很好帶。朋友做完月子身體已經(jīng)恢復(fù)，加上孩子比較乖，她休養(yǎng)的好，做完月子臉色紅潤(rùn)，像是換了個(gè)人。由此，我們都特別感嘆，營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕媽媽?zhuān)�孩子的重要作用�?/p>

以前我也不太懂營(yíng)養(yǎng)，覺(jué)得吃的多，吃的好就可以的。通過(guò)這兩個(gè)朋友，我開(kāi)始關(guān)注這一塊。當(dāng)然以后也受益不少。本人現(xiàn)在兩個(gè)孩子，體重一直保持在105左右，我個(gè)人認(rèn)真這得益于營(yíng)養(yǎng)的重要作用。

養(yǎng)的好，有人幫著看孩子料理家務(wù)，按時(shí)能吃上可口的飯菜，愛(ài)人家人都關(guān)心自己，生活?lèi)芤庾匀痪褪莶幌聛?lái)了！反之，你懂的～

有的可能是體質(zhì)問(wèn)題，有的可能是平時(shí)帶娃太辛苦。我從小到大就是瘦小的身板，身高一米六，體重沒(méi)超過(guò)一百，我媽說(shuō)懷我生我那幾年家里條件不是很好，母乳就像清水一樣沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，后來(lái)不管我胃口多好，怎么吃都吃不胖。懷孕期間體重終于飚到了一百二，一坐月子出來(lái)又是體重不過(guò)百了，月子期間瘦的好快，晚上喂夜奶三四次，換尿片，小孩白天睡覺(jué)晚上不睡，大人也睡不好，兩三個(gè)月瘦了三十斤，現(xiàn)在我是想胖點(diǎn)，長(zhǎng)到一百斤都行，但體質(zhì)問(wèn)題吧，吃不胖。我妹妹出生那幾年家里條件好了，現(xiàn)在她喝水都胖。