最好的辦法告訴你，既不傷害別人也傷害不了自己，坐在床上拼命的錘被扔枕頭，把心里的焦慮情緒喊出來哭一場，再去餐廳大吃美食，啥事都沒了。

本人患焦慮癥約有大半年了，原來也不知是焦慮癥，總感覺胃部和左上胸脹痛，胸悶氣短，甚至覺得無法呼吸，有幾次覺得快死了想打120，也有幾次想開車去醫(yī)院。以為是胃病，就吃胃藥，似乎感覺有好轉，但停了胃藥就又有覺得癥狀依舊。就懷疑是抽煙引起的(本人煙齡三十年)就開始戒煙，戒煙頭三天失眠，十分痛苦，胸悶氣短，胸疼，心慌等癥狀仍沒消失，就去醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷為神經痛，開了21金維他和通脈膠囊服用，剛吃一次就覺得癥狀好了一半，等服藥完后覺得癥狀有減輕但仍沒徹底治好，又去看醫(yī)生，醫(yī)生診斷可能是冠心病，就又開了些活血之類的藥物，但吃了也沒見好轉。后來自己查閱相關資料，自己的癥狀符合焦慮癥癥狀，因自己只要自己去運動(跑步、游泳)胸悶氣短癥狀就減輕，若是冠心病的話運動反而使癥狀加重。確定為焦慮癥后，自己放松心情，每天抽時間去跑步、游泳，周末約朋友去垂釣，轉移分散自己的思想，現(xiàn)在一切都好多了，雖然有時會反復，但時刻提醒自己放松心情，現(xiàn)仍在對抗焦慮癥之中，我相信自己一切都會好起來的。

謝邀請！

如何消除心中的焦慮？

產生心煩意亂焦慮有很多種，多看于本人的心理承受能力，不善言辭默默無語，表達能力有限，都會積重難返，壓力山大，甚至會失眠多夢，傷害身體！

消除焦慮情緒并不難，什么困難困惑別往心里拾，用平常心去化解它，理性的去對待它，什么事急眼，也是于事無補，不如靜下心來，去考慮觀察一下，在拿出解決的辦法！兵來將擋水來土掩，用智慧用才智去迎對，就會迎刃而解！理性的看待任何事。謝謝！

我們人都是被情緒推動去做事，即使做出來的事情讓我們損失更大或是生活質量受損。

這個時候我們是否可以回頭檢視一下，到底是什么在推動我們去做這些事？仔細看看，不過是一些焦慮的想法（我要負責，我要做完，否則我就是不夠好）和一些焦慮的情緒。

如果你想打破這種惡性循環(huán)，就要鼓起勇氣去面對、質疑自己的這些想法和情緒。更重要的是，要有勇氣跳脫出來：我就是一個晚上不碰郵件、不接電話、不看短信，然后跟自己焦慮的情緒好好相處，看看這個怪獸究竟是什么東西。它會殺死你嗎？它會讓你生不如死嗎？其實都不會。你所要做的就是去面質你的思想，并且勇敢地和你的情緒怪獸相處一個晚上。

與其陷入這種“癮癥”，不如放下對它的需要。

修煉的方式，就是時時檢視自己的思想。我們每天都在和外部世界作斗爭，因此會產生大量的想法，一刻不停地在想。但這些思想是最能欺騙我們的，所以我們一定要停下來問問自己：真的是這樣嗎？

這種修煉會讓我們的內心從不知不覺中慢慢覺醒，從對自己的思想和情緒不知不覺，被它們牽著鼻子走，到最后通過不斷檢視自己思想的修煉，可以讓你做到先知先覺，你知道會遇到什么發(fā)生什么，但是你更知道無論怎樣，你最終都能保持內心的和平。

接納自己的情緒，其實也是接納內心不愿承認的關于自己的事實。 當你遭遇到挫折的時候，你不愿接納自己其實做錯了，其實沒有能力，等等。因為人都是愿意接受自己好的一面，而不是全盤接受。

要學會全盤接受自己，無論是好的那一面還是不好的，同時也要學會全盤接受別人的好與不好，能有這樣的包容力，很多眼前的困擾自然會化解。

做一次以后，你會發(fā)現(xiàn)自己有更多的內在力量，不會再盲目的聽信腦袋里的聲音讓你強迫性的一直工作，而你面對焦慮的能力也會提升。勇敢地做做看吧，想要活得自在，第一件事就是不能成為情緒的奴隸。

不要為未來焦慮，相信一切的安排都是好的安排，“我們的命運和人生，是我們相信來的，是我們夢想來的，你要有勇氣”。

焦慮是環(huán)境造成的，尤其是經濟負擔，壓力無法承受，再加上身邊的人際關系，讓人取笑和諷刺，造成的壓力引起的焦慮，這種焦慮是可以消除的就是錢，你們知不知道，人為什么自剎，是因為對自己無希望，覺得人生在世上沒有什么意義，是無法面對這個事實，選擇了結生命通常選擇自剎的人，百分百有焦慮癥，這些焦慮癥應該引社會共鳴！現(xiàn)在各行各業(yè)都不景氣，引起的焦慮越來越多。做老板沒有一定的實力很難站下去！你們可以作社會調查去了解各行各業(yè)。......。

這要看焦慮，達到什么樣的程度。輕微的，偶爾的焦慮，可以通過心里調節(jié)，轉移注意力的方法消除。對于，比較嚴重的焦慮癥，必須在專業(yè)人員的指導，進行心理治療，與藥物治療相結合。

你好，焦慮癥屬于神經癥范疇，是以明顯超過客觀刺激的緊張、焦慮、坐立不安為表現(xiàn)的，甚至還會伴有一些植物神經紊亂表現(xiàn)，如心悸、出汗、發(fā)抖、尿頻等癥狀。

焦慮癥在精神醫(yī)學上雖然屬于輕病，但她的疾病體驗卻很痛苦，患者飽受焦慮癥狀折磨，甚至可能繼發(fā)一些自殘或輕生行為。具體的癥狀表現(xiàn)可以關注我到我的文章里看我的原創(chuàng)連載系列一，講述的就是重度焦慮癥患者小英的真實求治過程。

精神疾病不是可以輕易自控或調解好的，不要輕易選擇無資質的心理咨詢，延誤病情害人害己。還是要到專業(yè)的醫(yī)院進行正規(guī)抗焦慮治療。

不著萬法，萬法就縛不住你。放下糾纏自己的煩惱，尋找開心生活！

知足常樂！包容，換位思考！

焦慮每個人都經歷過的一種情緒，這種情緒有時對我們是有利的，如考試時的焦慮，能讓我們身體各個器官發(fā)揮到極致，讓我們精力完全集中，得到最好的結果。但如果過度的焦慮情緒就會適得其反，事倍功半。

遇到事情時，盡量讓自己冷靜，分散注意力，過會在解決。

我經常這樣勸說我的患者，說“擔心有什么用，事情還是發(fā)生了，不如放松心態(tài)，高高興興的過好每一天�！�大多數(shù)患者會回答我“大夫，你說的這些大道理我都懂，但真遇到事情了，想不著急也難啊。”其實想想也是，誰能做到遇事不亂，還能平靜的像沒事一樣。我也曾遇到過棘手的事情，當時的自己真的像“熱鍋上的螞蟻�！苯箲]到不行，根本放松不下來，這時我在心里想“我自己都做不到遇事不擔心，怎么能讓患者做到�！毕氲竭@，我又從新捋順了一下事情的來龍去脈，盡量讓自己平靜下來，做點其他的事情分散一下注意力，讓自己先不要想這件事。過一會心情就平靜下來了，這時在回頭想想問題，其實也沒那么難了。不要在自己心情最亂的時候試圖解決問題，這樣只會讓問題越來越復雜。

凡事從自身找找原因

有些人，天生就是愛焦慮的性格，遇到不順遂自己心愿的事情就容易焦慮、發(fā)脾氣。當某件事情很讓你焦慮的時候，不妨想一想，人生，十之八九不如意，哪有什么一帆風順，遇到點事情又能怎么樣，解決就好了。遇到同樣的問題，為什么別人沒像自己一樣焦慮不安？這件事有必要讓自己這么焦慮嗎？焦慮，能解決問題嗎？可能想想事情并沒有想象中那么難。

如果您的焦慮一直存在，無法緩解，并且已經開始影響自己的工作，學習，建議藥物治療，如抗抑郁藥物，舍曲林，西肽普蘭、度洛西汀，抗焦慮藥物丁螺環(huán)酮、勞拉西。

焦慮癥預后很好，只要接受治療，很快就會緩解的。不要過度的擔心。