我說一下我的經(jīng)歷，希望能對你有一定的參考意義。

我比你癡長幾歲，今年35了，做房地產(chǎn)行業(yè)十多年了，談不上混的好或是不好，就是過著平平淡淡的日子，自給自足。沒有什么大的理想與欲望，就希望日子能這么平淡的過下去就可以。我想，這可能就是所謂的幸福吧。我想，這或許也是多數(shù)人的想法。轟轟烈烈，畢竟只屬于少數(shù)人。而且，即便是轟轟烈烈，他們未必也過的幸福。

十多年前，我剛大學(xué)畢業(yè)那陣，和你一樣，感覺自己基本一無是處，沒有什么特別的專長，不會看眼色阿諛奉承，不會來事。剛畢業(yè)沒多久，就和談了幾年的女票分手了，那時候感覺自己真的很失敗。消沉了很長的時間。

但是我有一個優(yōu)點，就是無論做什么事情，我都會認(rèn)真的去做，想辦法把這件事情盡量的做的更加完美一些。慢慢的，在行業(yè)里積累了一些經(jīng)驗，也得到了公司領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，給予一些相應(yīng)比較重要的事情去做，知道這是領(lǐng)導(dǎo)對自己的信任，做起來更加用心，結(jié)果也不錯，于是有更多的事情給你，你又做了更多的事情，慢慢的你發(fā)現(xiàn)，其實，你雖然有很多你自以為的缺點，但在別人眼里可能就是優(yōu)點。

你說粉筆字不好，講課只會對著PPT念。我那時候也是這樣，我不做老師，但是做企劃，企劃的一個必修課就是要給客戶講方案，最開始的時候一講方案就磕巴，PPT能念下來就不錯了（給客戶溝通方案前，內(nèi)部先行過稿）。那時候，真的很自卑。但是不能任由自己這樣下去，于是，每天下班后，自己就對著PPT講給自己聽，再就是同事講方案的時候，默默的錄下來，聽人家怎么說。慢慢的，自己知道了，該如何去表達(dá)，如何有張有弛。如何抓住別人的興趣點。一個簡單的PPT也能講出很多的花花來。就這樣，越練越熟悉，發(fā)展到后來，直接拿來一個PPT也能白活上一通了。

你說，你沒有幾個朋友。其實，朋友這東西，很難說，這么多年下來，我覺得一個人能有一兩個能真正交心的朋友就夠了，其他的那么多都是應(yīng)景的朋友，一起吃吃喝喝玩玩鬧鬧，朋友一路走來一路流失掉。大浪淘沙，也不會剩下幾個。但是，該鬧的時候就去鬧，放開自己，該笑就笑，該喝就喝，多數(shù)的朋友也都是一笑而過而已，不必太當(dāng)真，當(dāng)然別人也沒有當(dāng)真。

你啊，現(xiàn)在就是心里先把自己給否定了。你兀自想象著自己有多差，可你又么有想過，你其實再很多人眼里比他們要強(qiáng)很多。突然想起郭德綱一個相聲，我覺得說的也有道理，說人有時候得向下看，別老想著向上看，你覺得自己胳膊折了，老痛苦了，還有摔植物人的呢；你覺得你失業(yè)了，老難過了，那還有失身的呢。你說，是吧。

別高看了別人，也別看低了自己。在牛逼的肖邦，也有自己不為人知的憂傷。

根據(jù)題主的描述，你可能被以下多種問題困擾著：自卑、內(nèi)向和社交恐懼/人際交往能力差。

今天，我先主要來談?wù)勱P(guān)于內(nèi)向和人際交往的問題吧。

首先，需要澄清的一點是，內(nèi)向不是一種性格缺陷。

心理學(xué)上認(rèn)為，內(nèi)向和外向一樣是不同人的不同人格特征。相比于喜歡社交的外向者，內(nèi)向的人對內(nèi)心世界更感興趣，更安靜，喜歡獨處，喜歡閱讀、寫作，自省和思考。

也就是說，內(nèi)向、外向，他們只是不同而已，不同的性格適合不同的環(huán)境/工作/人際關(guān)系，并沒有優(yōu)劣之分。

另外，“內(nèi)向”、“社交恐懼”、“人際交往差”，這三件事也有本質(zhì)上的不同。

• “內(nèi)向”的人是不喜歡社交；
  
• “社交恐懼”的人則是心里有著與別人接觸、交流的渴望，但同時又擔(dān)心別人對自己做出負(fù)面評價，因而對需要人際交往的場合感到恐懼、擔(dān)心、抗拒；
  

• “人際交往差”則更多指的是缺乏一些人際交往方面的技能，不擅長與人交往，既不會不喜歡社交，也不害怕社交，而是缺乏具體的方法。
  

  
  

所以，在尋找解決辦法之前，題主可能需要明確一下自己究竟遇到的問題是什么。

如果，題主遇到的問題是“社交恐懼”

那么，你可能需要想一想，自己的這個困擾是否已經(jīng)嚴(yán)重到讓你無法正常地工作和生活，如果是的話，不妨尋求專業(yè)的精神科醫(yī)生和/或心理咨詢師的幫助（它可能是臨床診斷意義上的“社交焦慮癥”）。但如果它對你的影響還在一定的范圍內(nèi)的話，你可以嘗試：

1. 找到適合自己的社交方式。

要知道，你完全有能力支配自己的行為。達(dá)到理想社交效果的方式有無數(shù)種，你可以不斷地嘗試，并選擇讓自己感到舒適的交往方式，不一定非得按照大多數(shù)人的方式維護(hù)人際關(guān)系。

2. 客觀看待自己。

很多時候，社交恐懼的人容易忽視自己的優(yōu)點，而把注意力集中在自己做不好的事情上。比如反復(fù)想著自己在和人交往的時候的一些窘境。不妨下次試著更全面、客觀地看待自己，多多注意到自己做的好的一面。也不要總認(rèn)為，失敗都是自己造成的，而成功都是運氣使然，避免以偏概全地一味責(zé)怪自己。

不過，改善社交恐懼是一個漫長的過程。找到適合自己的社交方式需要時間，而客觀看待自己的習(xí)慣也不是一蹴而就的，都需要付出長期的訓(xùn)練和努力才能有所成效。

如果，題主遇到的問題是“缺乏人際技能”

那么，你可以試試：

1. 找到共同話題

如果你不習(xí)慣和陌生人談?wù)撟约旱氖虑�。你可以試著找到別人與自己都感興趣的共同話題，會更容易展開交流；

2. 和少數(shù)人交流

在大型的場合你可能很容易感到不適。此時可以試試找少數(shù)幾個人，和他們探討自己擅長的話題。

3. 列一份“談話清單”

你可以在平時，列出一份清單，包括哪些可能會在社交場合常常談?wù)摰脑掝}以及你的想法。比如“你的工作是什么”，“你學(xué)過xx專業(yè)”等等，準(zhǔn)備一份比較常用的話題清單，寫好自己的回答和可能回問的方式，幫助自己更順暢地和別人對話。

4. 練習(xí)談?wù)撟约?/span>

你可以試試從你熟悉的人開始，練習(xí)著跟他們聊聊自己。這樣你在和不那么熟悉的，甚至是和陌生人談?wù)撟约旱臅r候，對要說的話更加胸有成竹。

最后，題主提到覺得自己“一無是處”。

這其實還反映了這些困擾的背后，發(fā)揮作用的一種核心的思維模式——“過度概化”，即一旦發(fā)現(xiàn)自己有一個缺點，就全盤否定自己。這種不良的思維模式，可能會讓人陷入一種自卑、社交恐懼的惡性循環(huán)。不過，由于篇幅限制，我在這里就不展開講如何應(yīng)對這種思維模式了。有需要的朋友，可以提出相關(guān)的問題，我再來回答。

希望這個回答可以給你一些參考。

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這世界上有很多內(nèi)向的人，做著貌似需要外向性格的事業(yè)，而且很成功。

　　比如美國總統(tǒng)林肯，就是一個疑似憂郁癥患者，性格超級內(nèi)向，但他的職業(yè)，卻是必須跟人打交道的律師，和必須跟無數(shù)人打交道的總統(tǒng)。然而，他的葛底斯堡演說，現(xiàn)在還是全世界英語學(xué)習(xí)者的必修課。

　　Facebook的創(chuàng)始人扎克伯格，性格害羞、內(nèi)向、自卑，每次跟重要人物會面，或者需要他演講的場合，他都能把一切搞砸。但現(xiàn)在，你已經(jīng)見不到這樣的扎克伯格了。

　　還有周星馳，每次看他的訪談，都讓人擔(dān)心，他會害羞到要找個地縫鉆進(jìn)去，但星爺卻是百年一遇的喜劇天才，在戲里，他隨時隨地都可以口吐蓮花，猶如滔滔江水綿綿不絕。

　　如果僅僅知道這些例子，當(dāng)然是不夠的。

　　人常說人丑就該多讀書。

　　我覺得可以改成：人有苦惱就該多讀書。

　　先給你推薦兩本書：

　　1，蘇珊·凱恩在2013年推出的暢銷書《安靜：內(nèi)向性格的競爭力》。

　　這本書像是救世主一般，為全世界的內(nèi)向性格者，帶來了安慰和肯定，而且其影響力至今仍未衰退。

　　2，瑪?shù)佟とR利《內(nèi)向者優(yōu)勢》，2008年引進(jìn)了中國。

　　這位姐姐身為心理學(xué)博士、教育學(xué)家、作家和演講家，簡直是全世界所有內(nèi)向者的知心姐姐，看看她的書的書名就知道了——《內(nèi)向者求生術(shù)》、《發(fā)掘內(nèi)向孩子的天賦》、《當(dāng)內(nèi)向的人愛上外向的人》。

　　悠著點看，別看著看著每天半夜就笑醒了，畢竟上班也要體力

　　內(nèi)向的人也有很多稟賦，比如：

　　1、愿意傾聽，不急于表現(xiàn)自己；

　　2、行事準(zhǔn)備充分，謹(jǐn)慎認(rèn)真；

　　3、善于觀察，發(fā)現(xiàn)各種有價值的細(xì)微信息；

　　4、表達(dá)時習(xí)慣字斟句，不會亂說話，言多必失這種事，肯定與你無緣；

　　5、敏感而獨立，能夠體會別人感受，也能夠自己獨當(dāng)一面。

　　這些品質(zhì)對工作而言有沒有幫助？

　　有時候苦惱自己的性格太內(nèi)向，實際上

　　是不喜歡你自己，以及很可能，你不喜歡自己目前的狀態(tài)。

　　我們要命的教育，從小就忽悠我們向別人學(xué)習(xí)，每個家庭的空氣里，都游蕩著一個幽靈——別人家的孩子——他們活潑又聰明、調(diào)皮又機(jī)靈，德智體美樣樣過人，人見人愛花見花開……

　　我們從小就被馴養(yǎng)成，一有不順，就條件反射地哀嘆：我要是能像誰誰誰一樣就好了。

　　不把這種惡習(xí)從骨頭里剔出去，再多雞血也枉然。

　　你要不斷地去了解自己，欣賞自己，肯定自己。

　　相信我，這是一門快樂的功課。

　　另外，我們要命的社會，還有一種特別流行的風(fēng)氣——找工作要找自己喜歡的事情。

　　道理本來沒錯。

　　可是，很少被自由放養(yǎng)的我們，有幾個人，能有自己真正的興趣？

　　對于被圈養(yǎng)的人，什么叫做興趣？

　　自己不費多少努力，就能做得還不錯，還能聽到鮮花和掌聲的事，就叫興趣。

　　那些一開始做不好的事情，就變成了沒興趣。

　　充滿正能量的價值觀，直接就蛻化成逃避困難，躲懶偷閑的借口。

　　所以，你不但要問自己：我喜不喜歡？

　　而且要問自己：我是不是因為現(xiàn)在干得不太好，才不喜歡？

　　還要問自己：要是能像我佩服的同行那樣，做得左右逢源風(fēng)生水起，我會不會喜歡做？

　　這個問題確定以后，你肯定還要問：那我該怎么辦呢？

　　在我看來，這種問題是錯誤的。

　　心中主意已定，就只剩下一個字：辦。

　　只有去辦，才會有怎么辦的問題。

　　確定自己就是不喜歡，哪怕能做到銷售之王，也會不快樂。

　　那就準(zhǔn)備好毅力、辛苦和錢，去換你喜歡的行當(dāng)；

　　相信我，雖然側(cè)重點可能不同。

　　但任何一個行當(dāng)，要做得長久，做得卓越，都會需要內(nèi)向的、外向的各種綜合品質(zhì)。

　　如果你今天，僅僅因為內(nèi)向，就不做，那么將來，你還是會遇到麻煩。

　　確定自己還想挑戰(zhàn)一下，那就花大力氣鉆研業(yè)務(wù)，鍛煉膽量，勇敢開口，不怕別人笑話。

　　一次不行，兩次；

　　兩次不行，三次……

　　一百次、一千次、一萬次……

　　大家都很忙，沒空銘記你的窘態(tài)；

　　大家也都很勢利，只要你做好了，失敗也能成為別人勵志的素材。

　　林肯是這么干的；

　　跟人相處時窘迫不安的扎克伯格，也是這么干的；

　　沉默內(nèi)向不善言辭的星爺，同樣是這么干的。

　　最后潑一瓢冷水——你這么干了，也未必會成功。

　　但是，你只有用像老鼠打洞一樣，一頭扎到其中去干，才能找到自己真正的出路。

　　如果不去做，只是站在你幻想出的的性格之墻前，猶疑膽怯地咬手指，是想不出任何辦法的。

　　總之，就算終將被社會操翻，我們也不能軟蛋，先用力干它幾個回合再說。

▼

我今年二十歲。

我覺得我應(yīng)該是你會羨慕的那種人——

能夠上很多人的講臺自如的脫稿演講，能夠即興的在眾人面前講很多的話，可以很快和陌生人熟識起來，參加了很多活動，和朋友聊天段子信口而來，是朋友圈里的開心果。

▼

但是很少有人知道，曾經(jīng)的我，和你文中的描述，幾乎一模一樣。——內(nèi)向，自卑，社交恐懼，難受的想死，胸悶，暴躁，甚至有過輕生的念頭。

不怕自曝其丑，我不僅有過輕生的念頭，我還嘗試過，割腕、吞藥、溺水……只是最終，都因為一時的軟弱，僥幸活了下來。

活下來的時候，我甚至?xí)�有這樣的想法：

——連死都做不到，我真是一個廢物。

▼

我是一個留守兒童，出生在一個重男輕女的家庭。

不像現(xiàn)在二胎政策開放以后，父母想要第二個孩子，還要和大孩打個商量，問問可不可以。

當(dāng)年計劃生育的時候，第一次見到我弟弟，他已經(jīng)躺在了我母親的臂彎里，幾個月大了。

然而在這之前，我只是偶爾被親戚朋友調(diào)侃“爸媽要有弟弟了，他們不要你了”這種話，但我從來沒有有意識到——我的母親已經(jīng)懷了孕，有了一個新的孩子。

▼

從小到大，我始終以為，我在這個家里，是不受歡迎的，是不應(yīng)該存在的。

在學(xué)校里，也是這樣。

網(wǎng)絡(luò)上最近備受關(guān)注的校園欺凌，在我那個QQ都沒有完全流行起來的年代，更是屢見不鮮。

每當(dāng)我看到視頻中被打的小女孩，我就會想起當(dāng)年的自己。

——因為多說了一句話，挨打。

——因為和班花的男友是同桌，挨打。

——因為玩唱歌游戲贏了，挨打。

而我懦弱的，只知道被動承受，甚至不知道反抗。

——回到家之后，我還要向家人炫耀，我在學(xué)校過得有多好多好，我有好多好多的“朋友”。

▼

當(dāng)年的我，是愛哭鬼，是丑女，是受氣包。

現(xiàn)在的我呢？

高中老師到我家，向我媽夸我：能干，大氣，性格堅毅。

大學(xué)同學(xué)認(rèn)為我開朗外向，覺得我好像總是一往向前，無所畏懼。

事實上呢？

▼

那個愛哭的，脆弱的小女孩一直住在我的心里，從來沒有離去。

只是我認(rèn)知到：

——這個世界從來就不憐憫弱者的眼淚。

▼

題主說，粉筆字不夠好。

——那就練習(xí)，自己買塊小黑板，一個字一個字的練習(xí)。

我的字也不好看，初中的時候就是傳說中的雞扒字，聽說懸腕能夠練習(xí)對字的掌控力，于是我懸著腕寫了一學(xué)期的作業(yè)，每一個字都比別人花了雙倍的時間。聽說臨摹字帖能夠讓字變得更好看，我一學(xué)期抄完了三本字帖。

題主說，表達(dá)能力差。

——那就去學(xué)，去練。

我也是個傳說中的語死早，即使現(xiàn)在在頭條上回答問題，偶爾也會出現(xiàn)一排人在評論區(qū)喊文字尷尬的現(xiàn)象。

但是我還是不要臉的活躍在頭條問答里，你說我回答的不好，我就修改答案，你罵我，我就罵回去。私底下，我拼命的看優(yōu)秀答主的回答，揣摩別人是怎么想的，怎么表達(dá)的，然后把自己的想法寫出來。

題主說，溝通能力不行。

——那你就去溝通，多和人交流。

我社交恐懼癥最嚴(yán)重的時候能夠到什么程度？我可以連著三個月不說一句話，躲在自己的房間里，和家人溝通都是能用手勢交流絕不開口。

但是我知道這樣是不行的。我逃不脫與人交流的命運，既然痛苦的事情反正都要做，不如做的漂亮一點。我去發(fā)傳單，腆著臉宣傳傳單里根本不認(rèn)識的商家，我去問路，我去主動和陌生人打招呼，主動和新來的同學(xué)結(jié)識。

我讓話題陷入過尷尬嗎？當(dāng)然有，我當(dāng)過話題終結(jié)者嗎？這種時候數(shù)不勝數(shù)。

但是沒有關(guān)系，多聯(lián)系，多交流，你總會知道在什么時候說什么樣的話才合適，總會知道面對什么場景的時候應(yīng)該怎么做。

▼

講方法，我可以給題主講很多。

可是都沒有用，你要打破自己才行。

就像小升初的時候，我狠狠給了自己一耳光，因為不愛與人交流，性格孤僻，自從換了一個不按成績排名發(fā)獎狀的老師之后，我再也沒有拿到過獎狀。

于是初中開學(xué)競選班委的時候，即使渾身都在止不住的顫抖，我仍舊第一次主動走上了講臺。

——我想要被關(guān)注，我想我的努力能夠被看見，不想再被忽視。

▼

我現(xiàn)在上臺演講還是會小腿發(fā)抖——但我面上談笑風(fēng)生。

我現(xiàn)在受了委屈仍舊會滿腔難過——但我一臉的不在意。

我現(xiàn)在接觸一件新的事情還是覺得十分可怕，難以承擔(dān)——但我還是會告訴別人，我行，我能做到。

題主，有一天你會明白，硬著頭皮上，看似十分為難，可是成功也藏在里面。

逃避永遠(yuǎn)是最弱的方法。

▼

二十七歲，是一個不大不小的年紀(jì)。

你現(xiàn)在開始改變，十年后，你的人生或許會變得輕松而優(yōu)雅許多。

如果你覺得太遲了。

——五十七歲，你還是會提出這個問題：“我今年57，自卑，內(nèi)向，社交恐懼常感覺自己一無是處，該怎么辦？”

▼

給現(xiàn)在的你一個擁抱，希望這碗雞湯對你有用，希望你能越過越好。

加油。

我剛剛從學(xué)校出來，我也自卑，內(nèi)向，在臺上從來就不敢看下面，不敢和不認(rèn)識的人說話，也從來不會去表現(xiàn)自己，所以20了連戀愛都沒談過，不敢啊，深深的自卑感。直到大二了我才發(fā)現(xiàn)這樣的自己真的不行，會被社會摒棄的，我就開始強(qiáng)迫自己做一些以前不做的事，其實很小的事，多去參加一些活動，不管怎樣總能使自己開口說話，還有像女生自卑有一部分就是對自己外形的不自信吧，可以花一點時間對自己衣著進(jìn)行一個調(diào)整，得到一個心理的暗示，還有就是保持微笑，認(rèn)真聽別人講話，自己心里琢磨該怎樣回答，說話盡量大聲一點，眼神不要飄忽不定，給自己足夠的自信，現(xiàn)在的我雖說不是好外向，但是卻還是比以前好多了，多與人交流是最好的方法。

首先說：社交恐懼癥？根本沒那么可怕！找到根源，就能針對性解決！

有些朋友談到了自己有一種“社交恐懼癥”的感覺。不知道怎么從中跳出來。

這些朋友內(nèi)心往往是特別真誠的、也愿意幫助他人，愿意讓朋友們接納自己。但是，在很多場合、很多情境下，會有一種“恐懼”。鬼使神差的想逃避，或者不由自主的張不開口。已經(jīng)有多位朋友留言談到這個問題了。老鬼特分享此文和大家探討，談?wù)劺瞎韨�人的看法。

只要找到了所謂“社交恐懼癥”的根源，我們自然可以找到解決問題的方法。挺簡單、不難的！

老鬼將其中最大的根源幫大家梳理出來，或許您就正好對上了其中的幾條：

一、肚子里的“貨”不足

有些朋友所謂的“社交恐懼”，最大的原因其實是肚子里的“貨”不足造成的。

這個“貨”，可能是知識、閱歷、資訊、技能等等的不足，造成的膽怯。俗話說：兜里有糧，才能心里不慌。肚子里沒干活，自己就會有恐懼。承認(rèn)與否，這是部分朋友社交恐懼的一個原因。

舉個最簡單的例子：如果你旁邊有一位二年級的小朋友問你：叔叔，我有一道數(shù)學(xué)題不會做，您能幫我看看嗎？——這個時候，你絕對不會恐懼！因為你的學(xué)識足夠應(yīng)付二年級的數(shù)學(xué)題了！

二、口才、溝通、表達(dá)能力欠缺

部分朋友，并非天生的能說會道，甚至天生性格又有點內(nèi)向。再加之口才表達(dá)能力欠缺，自然會又緊張感。

說明：不用去羨慕那些天生會說話，可以滔滔不絕、隨機(jī)應(yīng)變的人。對于多數(shù)朋友而言，口才不佳，很正常。

我們需要想的、需要做的只有一點：學(xué)習(xí)、訓(xùn)練！

口才的提升是有方法的！

從最基本的調(diào)整自己說話時的毛病、不好的習(xí)慣。到逐漸學(xué)習(xí)、注入一些“好聽話兒”，再到學(xué)習(xí)應(yīng)對各種場合、各種情境下發(fā)言的技巧、方法，都是可以學(xué)習(xí)的！

羨慕別人沒有用處！郁悶、迷茫也沒有用處，學(xué)習(xí)就好！

如果你想不學(xué)習(xí)，找到一個什么“仙招、妙招”聽別人講給你聽完，你就馬上不恐懼了？？那就沒治嘍！

三、對社會、職場的人際關(guān)系法則，生存發(fā)展法則認(rèn)知不足甚至有偏差

這是我們對社會、人際、職場等等產(chǎn)生困惑、迷茫，進(jìn)而有些恐懼的一個大原因。

我們內(nèi)心里，有太多看不慣、不喜歡、認(rèn)為不合理、不對的地方。潛意識中是抵觸或者厭惡的。總有“不平的內(nèi)心”在作怪。

這些會影響人的潛意識，讓人失去了去主動溝通、主動容易的勇氣，更不愿意去學(xué)習(xí)溝通、口才的內(nèi)容了。

1、社會上的“陰陽共存”

這個社會，是由不同年齡、不同角色、不同崗位、不同社會地位、不同素質(zhì)的人組成的，每個人的思維方式、價值體系、性格、風(fēng)格等等也存在天然之別的差異！

雖然社會有一套基本公認(rèn)的道德體系與法律規(guī)范。但人與人之間的巨大差異就決定了，不同的人的行為、語言等等，會有太多的與我們想象、認(rèn)為的標(biāo)準(zhǔn)不同的地方了。社會上，出現(xiàn)對錯、好壞、高低、正反的事務(wù)、現(xiàn)象，是非常正常的。而很多人，卻只愿意接納自己認(rèn)為正確的東西。

而坦然接納整個社會發(fā)生的一切，內(nèi)心才能圓滿。同時說明：接納，并不意味著妥協(xié)！而是能夠在看到任何人事物時，保持冷靜、客觀的內(nèi)心。沒有太多情緒的欺負(fù)，才能夠讓理性發(fā)揮作用，愿意去主動行動，并找到正確的應(yīng)對之道！

內(nèi)向、不善表達(dá)的人，如果再不能保持平靜客觀的內(nèi)心世界，就更不愿意去行動了！

2、職場中的規(guī)則、法則

職場中，有太多的規(guī)則、法則，單單靠我們的感性理解、“我認(rèn)為、我感覺”，往往是出錯的。職場的正常運作，一定有一些看似冷血、看似不合理的東西。

例如：和領(lǐng)導(dǎo)走的近，不能視為巴結(jié)領(lǐng)導(dǎo)。領(lǐng)導(dǎo)給交辦的工作，別“負(fù)責(zé)任”的一竿子扎下去玩命干，干不完不去找領(lǐng)導(dǎo)。領(lǐng)導(dǎo)布置的工作壓的踹不過氣來，別自己郁悶、到處發(fā)牢騷，活干了，還讓領(lǐng)導(dǎo)生氣。

職場有太多規(guī)則、法則，有些是我們認(rèn)知錯了，有些事有偏差的。有些事務(wù)的處理方法，我們不掌握，靠想當(dāng)然去做，結(jié)果最終讓他人不高興。

以上三個版塊，多數(shù)人或許都在身上出現(xiàn)了！或許只是其中的一兩種。這都會造成自卑與社交恐懼。

有了這三點，我們針對性的提升就好了。沒必要再郁悶、迷茫了，也別羨慕別人了。行動起來才是正道：

一、每天往大腦中、肚子里裝干貨！

干貨是什么？其實你自己知道的！老鬼每天在今日頭條上發(fā)布的職場、銷售、口才、人脈構(gòu)建類的內(nèi)容，也都是為朋友們補(bǔ)充一些干貨的！老鬼的直播間，也是在系統(tǒng)的講這些內(nèi)容！

二、口才與溝通能力學(xué)習(xí)、鍛煉

別想偷懶、找訣竅！一點一滴的去學(xué)吧！一方面可以從網(wǎng)絡(luò)上或者身邊人那里去學(xué)習(xí)。老鬼也在頭條內(nèi)發(fā)布過很多類似內(nèi)容。另一方面，老鬼也可以大言不慚的說，老鬼的直播馬上也會開這個版塊的實戰(zhàn)講解�？梢月犂瞎淼南到y(tǒng)訓(xùn)練。

三、職場、社會法則的學(xué)習(xí)

這個不用多說。有時間可以從網(wǎng)絡(luò)上去找、去看書，去請教身邊的領(lǐng)導(dǎo)同事。哈哈哈，也可以找老鬼。

以上供參考。

歡迎大家【關(guān)注】老鬼。每天為大家分享職場、銷售、口才、人脈類實戰(zhàn)內(nèi)容。歡迎大家留言、提問，針對個人工作中實戰(zhàn)問題留言。老鬼會盡力整理、分享。

越多分享、越多收獲！

不知道從什么時候起，我開始意識到我自己性格上有一些缺陷，

或者說是一種恐懼，社交恐懼

不會拒絕，能自己做的事絕不麻煩別人

但是反過來，自己拒絕別人就感覺犯了大錯

害怕對峙，害怕沖突，看似友好，其實并非出于本心

渴望獲得別人的喜歡，不敢做自己，委屈且不快樂

加我微信的小可愛可能就知道

我很少發(fā)朋友圈，哪怕發(fā)了之后也經(jīng)常刪，基本上從來沒請別人幫忙點過贊，前兩天鼓起勇氣群發(fā)了幾百個人幫忙下載一個軟件，我都要發(fā)一個五塊錢的紅包，而且覺得不太合適就沒敢再繼續(xù)群發(fā)剩下的幾千個人了，平時甚至連聊天都經(jīng)常撤回，生怕影響或者麻煩到別人

其實自己想想，也許怕麻煩，是我內(nèi)心對別人的不信任

我是個很懶的人，很少買衣服，但是如果在網(wǎng)上買的話，基本上都是自己默默地看商品詳情，看評價，翻差評，翻問題，尺碼也都是自己對照尺碼表去下單，有時候東西買回來，有一些小瑕疵的情況下，也不去麻煩客服退換貨，總是自認(rèn)倒霉，忍忍也就算了，還會給賣家打個好評，或者等它到時間自動默認(rèn)好評，

而如果在店里買衣服鞋子，能不試就不試，試了就一定會買，總感覺已經(jīng)很麻煩別人了，不買太對不起別人的付出了，

平時戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，極度敏感，害怕得罪人，不評論朋友的動態(tài)怕朋友不開心，評論怕說錯話，弄得別人更不開心，每次編輯刪掉再編輯，措辭要想斟酌很久，朋友發(fā)一條比較喪的動態(tài)，都會猶豫該不該點贊，點贊會不會讓他覺得我是在幸災(zāi)樂禍，不點贊會不會覺得我沒安慰他

有時候特別喪，可是連壞情緒都不敢表現(xiàn)出來，怕給別人帶來不好的情緒，有一次壓力實在太大，太難過了，半夜偷偷跑到一個地下停車場才敢躲在車?yán)锓怕暣罂蓿�害怕被別人發(fā)現(xiàn)擔(dān)心自己，但其實根本就沒人會注意到

平時吃別人一頓飯，恨不得回請別人十頓，擔(dān)心別人吃虧，生怕自己占了便宜，會不會影響彼此的關(guān)系，

別人借了我的錢，也不忍心叫他還，實在活不下去了，才會態(tài)度委婉語氣低下的提醒他，然后他一打馬虎眼，也就順勢不繼續(xù)問下去，自己默默再想別的辦法，

而如果跟別人借錢，基本上只會發(fā)生在生死關(guān)頭，順序也是優(yōu)先家人再到朋友，編輯的文字，更是足夠?qū)懸黄�長文，情深意切，態(tài)度極其誠懇，并嚴(yán)格承諾好時間，也幫別人找好拒絕的理由，給自己找好臺階，

不懂得拒絕朋友，有時候哪怕我并不容易辦到的事情，也會硬著頭皮答應(yīng)，總覺得拒絕之后，會失去一個朋友，回頭想想，我自己都覺得挺累的

跟朋友相處，朋友只要不開心，我就會開始想是不是我那里做錯了什么，但其實也許只是他自己情緒不好了，

可能是跟家庭有關(guān)吧，農(nóng)村出身的孩子，家里從小就一直很窮，自己文化也不高，

出社會以后總覺得自己低人一等，極度缺乏存在感和安全感，總想著多討好別人，別人就會愿意跟我做朋友，而我也會覺得很榮幸，擁有很多朋友，盡管都是處于不平等的狀態(tài)，

但其實，真正的朋友有多少，只有自己才知道

后來開始慢慢醒悟，討好其實并不能贏得真正的喜歡和尊重，只有自己認(rèn)可自己，尊重自己，努力讓自己更優(yōu)秀，別人才能喜歡你，尊重你，

也不會再去奢求得到所有人的喜歡，畢竟我不是人民幣，更何況就算這么多人喜歡的人民幣，也有人視若糞土，

我在努力改變，如果你也是這樣，希望你也能改變

愛自己，比什么都重要！加油！

你好，看了你的留言，我能想象得到您內(nèi)心的凄苦無助。你說自己“內(nèi)向、自卑”，這聽起來像是一個人的性格問題。而你后面又說到對自己的工作表現(xiàn)、人際交往都不滿意，“感覺自己一無是處”，“甚至有輕生的念頭”。結(jié)合這些信息，你目前的狀態(tài)恐怕不再是一個簡單的性格問題，而有可能處于抑郁狀態(tài)。

人在抑郁的時候，就會出現(xiàn)自我評價過低，也就是說，對自己的評價已不客觀，而是做出了負(fù)性的偏離實際的判斷。平時如果給自己的能力、表現(xiàn)打80分，抑郁的時候，即使自己的能力一如既往，這種評分也會明顯降低，比如打40、50分，甚至20、30分。我猜你可能也會存在這種情況，也就是說，在抑郁的心境下，你眼中的自己很不堪，很糟糕，而實際可能并非如此。

另外，人在抑郁的時候，不愿意、也沒有信心、沒有興趣和別人交往，甚至在需要交往的時候感到緊張、害怕，即你所說的“社交恐懼”，這種情況只要不是多年持續(xù)的、始終存在的，就表明也不是性格的問題，而是抑郁的表現(xiàn)。性格是一種相對穩(wěn)定的狀態(tài)，基本會被自我接受，而抑郁則是對這種狀態(tài)的明顯偏離，并且對之難以接受。更需要注意的是，抑郁嚴(yán)重時，人會覺得活著沒意思，生無可戀。而你目前已經(jīng)出現(xiàn)了這樣的念頭，所以這是一個危險的、值得警惕的信號。這不僅佐證了你存在抑郁的可能性，也表明你的狀態(tài)急需治療。建議你去當(dāng)?shù)氐木�神衛(wèi)生�？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院的心理科就診，明確診斷后在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

一定不要排斥藥物。抑郁雖然表現(xiàn)為心理活動的異常，但卻存在病理生理學(xué)的基礎(chǔ)，一段時間的藥物，可能勝過千言萬語。而在抑郁基本緩解的階段，可以根據(jù)需要決定自己是否做心理治療。如果你以往就存在一些性格方面的不足，則可以尋求專業(yè)的心理咨詢或治療服務(wù)，既可以完善個性，又可降低抑郁復(fù)發(fā)的風(fēng)險。

社交恐懼癥？可能你腦子里有了一個大概的樣子。社交恐懼癥簡單的來說是心理障礙引發(fā)的一些精神疾病有遺傳原因、素質(zhì)原因、心理原因、心理社會原因并不是單一的某一方面的原因?qū)е碌�。簡單來說就是膽兒小，給別人打電話都會害怕，小編曾經(jīng)也有過這種問題，然而經(jīng)過自我的不斷克服與社會接觸的不斷深入也克服了這一點從一個膽小被人罵了都會顫抖的小家伙成長成為一個鐵皮臉的大家伙！

社交恐懼癥的表現(xiàn)可以有以下幾點：

1. 非常害怕打電話。 熟人會好一點。所以大多是短信和微信文字聯(lián)系。即使不得不打電話的時候，也要拖延很久，把想說的話理好多遍。

2.宅，不想出門，見到路上的行人會很煩躁，而這種煩躁來自于恐懼。

3.不想出門還有一個原因，是因為不知道見到認(rèn)識的人，說什么。

4.網(wǎng)絡(luò)上很健談，打字是話嘮，可是真實的聊天卻很害怕。

5 和人相關(guān)的事情就會拖延或不想去，比如送文件，交往應(yīng)酬等等等。。。

6 因為話很少，會被認(rèn)為高冷，甚至有的人覺得你看不起他。。。

如果給我網(wǎng)線 并且可以點外賣 我能宅到天荒地老，和人類交往的世界太可怕了，我寧可看書。

也有很多光鮮亮麗外表下的名人同樣患恐懼習(xí)慣

1、喬治·華盛頓美利堅合眾國第一任總統(tǒng)：怕過早被埋葬掉

2、拿破侖·波拿巴，偉大的軍事和政治領(lǐng)袖：極度怕貓恐懼癥。

3、阿爾弗雷德·希區(qū)柯克，聞名世界的驚悚懸疑片電影導(dǎo)演：患有雞蛋恐懼癥

4、伍迪·艾倫，電影導(dǎo)演、編劇、演員、作家、音樂家和哲學(xué)家：害怕電梯、陽光、鮮艷的顏色、溫馴的鹿甚至是黏在上腭的花生醬。

5、霍華德·休斯，美國著名航空家，工程師、電影制片人，以及當(dāng)時世界上最富有的人之一：細(xì)菌恐懼癥。

6、貝克漢姆：混亂恐懼癥。

7、章子怡，國際電影演員：英語恐懼癥、

8、李嘉欣，香港女演員、香港小姐冠軍：人群恐懼癥。

患有恐懼癥不要怕，給幾個克服社交恐懼的方法

1．學(xué)會控制你的注意力將思考的方向轉(zhuǎn)移到更重要更有意義更積極的問題上。

2．找到自卑源頭，克服自卑

3．生活中激發(fā)自己心里的善意，培養(yǎng)自己的同情心，共事時為他人著想。

4．不否定自己，不苛求自己，不斷告誡自己“我是最好的”

在今晚看到這個話題，也許是一種注定。我26歲，情況和你一樣，也許比你更嚴(yán)重，今天我去心理老師那做咨詢，因為我最近情況不太好，心情很是低落，昨晚測試結(jié)果是重度抑郁，半年前是輕度。心理老師對我說，暫時停止咨詢，到這種程度，需要到醫(yī)院看醫(yī)生，需要吃抑郁癥的要了，當(dāng)時的心情……好像自己被宣判了一樣，眼淚在眼眶打轉(zhuǎn)，望著測試結(jié)果，半天不知道說什么。但是我不回去醫(yī)院，我也不想吃藥，不知道為什么，就是排斥！我時刻提醒自己，明天要好好生活，現(xiàn)在只能靠自己了，咨詢老師也對我沒辦法了。我不確定要多久，我才能好起來，或者到底會不會好起來，但是我想說，真的有那么多美好的東西和事物，更多可愛的人等著我們，一起加油，一起努力，也希望能得到更多人的鼓勵和理解，或者有經(jīng)驗的人能提供更有效方法和建議，加油�。�！新的一天新的開始！！