你好，非常高興為你解問題，順產(chǎn)時(shí)怎么樣用力？一般來說，剛開始宮縮的前期是不需要用力的，宮口從規(guī)律宮縮，一直到開全之前，全是靠子宮自己的收縮，不需要孕媽用力的。

宮口開全了以后，就需要你配合著子宮收縮的節(jié)拍自己用點(diǎn)力了。

一般來說，當(dāng)醫(yī)生檢查準(zhǔn)媽媽的宮口開全后，也就是常說的十指，就會開始指導(dǎo)孕媽用力。通常讓準(zhǔn)媽媽躺在產(chǎn)床上，雙手抓住產(chǎn)床兩邊的扶手。

在每次宮縮開始的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽深吸一口氣，然后閉氣并收緊腹部肌肉，接著盡可能地向肛門方向使勁，像拉大便一樣使勁，要使長勁，不要間斷，如果一次用力之后宮縮未停止，就立刻吐氣，并重新吸氣再次用力。

等到宮縮間歇時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該放松休息，保存體力等待下一次宮縮時(shí)再用力。

一般來說，用力的三點(diǎn)就是向下

1、憋氣，2、深吸氣，3、慢呼氣，

像解大便一樣的使勁就可以了。

希望我的回答能夠幫助到你

您好，我是藍(lán)貓說育兒，每天分享科學(xué)育兒知識。這是我在問答回答的第123個問題，很高興能夠回答您的問題。

在臨近分娩的時(shí)候，孕媽媽都會考慮選擇哪種方式，如果是各方面條件合適的話，醫(yī)生會選擇讓你順產(chǎn)。

順產(chǎn)的時(shí)候需要怎么用力呢？

• 我分娩的經(jīng)歷
  

當(dāng)時(shí)在產(chǎn)房醫(yī)生告訴我，不要亂使勁，只要是宮縮反應(yīng)開始的時(shí)候，就憋一口氣開始用力，而感覺就像是便秘使勁一樣，雖然現(xiàn)在想想會覺得尷尬，但當(dāng)時(shí)在產(chǎn)房的時(shí)候，真的沒在乎那么多。

在產(chǎn)房的時(shí)候，一定要調(diào)整好自己的呼吸和節(jié)奏，然后跟著醫(yī)生的節(jié)奏走，這樣也能減少很多疼痛，亂用力對大人和孩子都是不好的，這一點(diǎn)是很重要的，孕媽媽要提前了解呢。

• 掌握這3點(diǎn)，能幫你分娩更加順利：
  

1.注意什么時(shí)間點(diǎn)用力，也就是宮縮來的時(shí)候，這個時(shí)候不要緊張，很多孕媽媽到了產(chǎn)房都會感覺不到宮縮，但是醫(yī)生會提醒你的，只要醫(yī)生告訴你該用力了，就開始使勁吧。

2.分娩過程中如何用力，這個過程中雖然覺得自己沒有一丟丟的隱私，但是為了寶寶顧不了那么多了，首先就是讓整個人放松下來，然后雙腿放輕松，兩只手放在輔助機(jī)器上面，其他的就聽從醫(yī)生的話。

值得注意的就是，盡量控制自己的力氣，別在不該用力的時(shí)候亂用力，這樣會打亂節(jié)奏的。而且 要有毅力，只要是相信寶寶很快就會出生，拼盡全力就可以的。

3.調(diào)整好呼吸，雖然說疼痛感已經(jīng)讓你覺得失去了節(jié)奏，整個人都是疼的直冒汗，但是在疼痛到達(dá)頂峰的時(shí)候，嘴巴盡量閉緊，或者是張嘴調(diào)整呼吸的節(jié)奏，這也是為了避免胎兒在肚子里缺氧。

分娩時(shí)要注意什么？

1.大聲的喊叫，不跟著醫(yī)生的節(jié)奏走，這也是很讓醫(yī)生頭疼的事情，對與孕婦來說，白白的受罪不說，還可能導(dǎo)致胎兒發(fā)生危險(xiǎn)。

2.身體要躺平，不要向后方傾斜，這樣也會對胎兒出來造成困難呢，為了寶寶，要選擇最正確的姿勢，全身放松是最好的狀態(tài)。

3.不要亂憋氣，不少孕媽因?yàn)樘弁淳捅镏鴼�，這是對身體不好的，容易漏尿，或者是影響身體健康。需要聽取醫(yī)生的話，調(diào)節(jié)呼吸。

結(jié)語

分娩的過程中痛苦是必然的，但是這個過程也是真正能夠體會自己的媽媽在生自己的感受，所以不僅要好好愛孩子，也要愛我們的媽媽，以上就是我的觀點(diǎn)，希望能夠幫助你呢~

順產(chǎn)的產(chǎn)程其實(shí)分了三個，主要我們在第一和第二產(chǎn)程需要用力。

第一點(diǎn)第一產(chǎn)程學(xué)會保存力氣：

第1個產(chǎn)程就是宮縮開始頻繁，但是宮口沒有傳開的時(shí)候，這時(shí)候建議用的是阿瑪澤呼吸法，很多醫(yī)院在孕婦班都有教媽媽怎么進(jìn)行拉瑪澤呼吸。

或者媽媽可以在網(wǎng)上看教程進(jìn)行練習(xí)，一般在沒生產(chǎn)的時(shí)候就要練習(xí)了，到生產(chǎn)時(shí)第一產(chǎn)程宮縮時(shí)自己沒有這么痛，不用大喊大叫，而是用拉瑪澤呼吸法保存了實(shí)力。

而到了產(chǎn)程也就是第二產(chǎn)程胎兒開始娩出的時(shí)候，這個要非常注意，如果用力不對的話，可能會導(dǎo)致我們要么很難生出來導(dǎo)致難產(chǎn)，要么是用力過猛的話，導(dǎo)致我們撕裂傷。

第二點(diǎn)：宮縮時(shí)學(xué)會用力，促進(jìn)生產(chǎn)

宮縮時(shí)我們雙手拉緊兩個扶手使勁向上拉，下巴用力的貼住胸口，盡可能下巴向胸口貼近，然后嘴巴閉合，憋住一口氣。雙腳盡量的分開，屁股向下壓，也就是有一個下墜的動作，宮縮來的時(shí)候很疼很疼的時(shí)候，就把這口氣給向下墜，不要從嘴巴泄出來，這樣子能夠幫助胎兒一起分娩出來。

第三點(diǎn)：宮縮過后不要用力，胎兒分娩時(shí)不要用力

但是當(dāng)宮縮過了之后就是要休息，這個時(shí)候不要用力，不要大喊大叫，憋住力氣，等下一次公司來的時(shí)候在按照這個方法用力，這樣子能夠讓我們順利的分娩出胎兒。而當(dāng)胎兒要分娩時(shí)頭部用沖力大，助產(chǎn)力會叫我們不要用力，這時(shí)候可以淺慢哈氣不要用力，就不容易撕裂傷。

話題：你順產(chǎn)的過程自己是怎么用力的？

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業(yè)培訓(xùn)師，多平臺原創(chuàng)作者，混跡育兒界的醫(yī)師，藥師，營養(yǎng)師，心理咨詢師，為上千家長提供育兒咨詢。

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5.11號預(yù)產(chǎn)期，5.10早上見紅，中午就去醫(yī)院了，醫(yī)生說40小時(shí)之內(nèi)會生，于是決定入院，因?yàn)獒t(yī)院單人間少，想著提前住下占住 幸好所有東西都帶了，開始抽血查尿，心電圖，胎心監(jiān)護(hù)，內(nèi)檢后醫(yī)生說宮頸條件好，胎頭低，可以試產(chǎn) 5.10晚上開始不規(guī)律宮縮，特別疼，達(dá)到5分鐘一次，以為早上會生，結(jié)果5.11白天神奇的不疼了。

5.11上半夜開始宮縮，疼痛一波接著一波，宮縮來時(shí)讓老公按摩尾椎，真的疼的想去跳樓，可宮縮還是沒有規(guī)律，五分鐘一次，八分鐘一次，15分鐘一次，半小時(shí)一次都有，以為又炸胡了 后半夜兩點(diǎn)內(nèi)檢開兩指了，當(dāng)時(shí)我已經(jīng)沒有任何力氣，等到5點(diǎn)去內(nèi)檢還是兩指。

等到6點(diǎn)再去內(nèi)檢，終于3指了，于是進(jìn)待產(chǎn)室 進(jìn)了待產(chǎn)室決定打無痛，還有個導(dǎo)樂無痛分娩，魷由于自身高敏體質(zhì)，決定選擇用導(dǎo)樂儀器分娩，減輕痛苦，縮短產(chǎn)程 當(dāng)時(shí)已經(jīng)沒有任何力氣，隱隱約約聽見助產(chǎn)說本來醫(yī)生讓后半夜給我打只安定，護(hù)士沒有打，醫(yī)生上手術(shù)去了，導(dǎo)致我3指以后渾渾噩噩，狀態(tài)非常不好 手背，手腕，腰部，貼上儀器后，渾身是麻麻的感覺，宮縮來臨時(shí)坐在瑜伽球上，讓老公按著肩膀顛，宮縮時(shí)間太短

好不容易開了6指，醫(yī)生人工破水，羊水特別多而且清澈，助產(chǎn)夸了好久，后來醫(yī)生不斷內(nèi)檢，用手在里面撥??????不過比起宮縮痛還能忍受 好不容易開了十指，醫(yī)生內(nèi)檢說我里面啥骨太窄，不側(cè)切根本不可能，而且胎心過快，我又渾身沒有力氣，建議剖腹產(chǎn)，因?yàn)榇�產(chǎn)室醫(yī)生都是熟人，大家建議直接側(cè)切，當(dāng)時(shí)我已經(jīng)睜不開眼睛，太累了 老公當(dāng)時(shí)都懵了，我堅(jiān)決順 八點(diǎn)進(jìn)產(chǎn)房，旁邊有助產(chǎn)安撫我的情緒，還有護(hù)士給我喂牛奶，巧克力等等 醫(yī)生開始植皮，植皮后打麻藥，醫(yī)生說大大的側(cè)切，能感覺到剪刀剪開的聲音，每次宮縮來臨，長吸一口氣，鼻子嘴巴閉住，往下使勁兒，用了四五次，8：58寶寶就出來了，5斤8兩 。

剛懷孕那會想知道男女，在網(wǎng)上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準(zhǔn)，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什么才是最真的。整個孕期放松心態(tài)，寶寶才能健康成長。

再來說說我的恢復(fù)和月子。 在醫(yī)院住了三天就出院了，回到家后開始了我和寶寶坐月子的生活，喂奶和換尿片是我每天都在經(jīng)歷的，在這里提醒各位家務(wù)不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著后立刻去做家務(wù)，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時(shí)候，我的體重就129斤了，生了寶寶后，孩子睡覺無聊的時(shí)候玩玩手機(jī)看看頭條，聽一個寶媽說有一種產(chǎn)后，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。

就找到了那個買家，了解了一下又是糾結(jié)買不買，最終下定決心買了一套，收到貨后就趕緊試穿，別說穿上后體。型馬上就改變了，肚子上松垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！

頓時(shí)覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產(chǎn)后140到現(xiàn)在99斤，體重明顯下降。不建議節(jié)食和吃減肥現(xiàn)在一直堅(jiān)持母乳，健康的灰復(fù)了！ 我認(rèn)為產(chǎn)后一定要穿收復(fù)的，這樣利于身材恢復(fù)和防止子宮下垂。現(xiàn)在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什么衣服都好看!

在分娩過程中怎么用力？

1.第一產(chǎn)程： 第一產(chǎn)程是宮口的擴(kuò)張期，從孕媽規(guī)律宮縮開始，直至宮口完全開大。 在這個階段，孕媽應(yīng)該努力控制自己，盡量避免向下屏氣用力，否則容易過早的消耗體力以及造成宮頸水腫。 這個時(shí)期，我們多數(shù)會建議孕媽在感到宮縮疼痛時(shí)進(jìn)行緩慢的深呼吸，好好休息，保存體力。

2.第二產(chǎn)程： 第二產(chǎn)程是胎兒的娩出期，從孕媽宮口開全開始，直至寶寶娩出。這個階段是孕媽分娩用力的最關(guān)鍵時(shí)期，孕媽這時(shí)候所感受到的宮縮也是頻繁的、強(qiáng)烈的。 此產(chǎn)程孕媽有效的用力應(yīng)該是雙腿屈曲打開仰臥在分娩床上，雙手分別緊握手柄，在宮縮剛到來的時(shí)候，先深吸一口氣，然后配合宮縮，在宮縮越來越強(qiáng)烈時(shí)，向下盡可能持續(xù)的屏氣用力，像解大便一樣，用力盡可能長，待實(shí)在憋不住時(shí)，快速換口氣，接著持續(xù)屏氣用力。

在宮縮間歇期，孕媽也要放松下來，為下一次的用力儲存體力。 當(dāng)寶寶的胎頭著冠后，孕媽用力就要輕柔，避免寶寶娩出過快，導(dǎo)致孕媽會陰部的嚴(yán)重裂傷，所以，寶寶抬頭著冠后，孕媽就應(yīng)該在宮縮的間歇期，聽從醫(yī)護(hù)人員的指示，輕輕的向下屏氣，將寶寶娩出。

3.第三產(chǎn)程： 第三產(chǎn)程是胎盤的娩出期，在寶寶娩出后的數(shù)分鐘，胎盤一般就會剝離子宮，孕媽可以配合醫(yī)務(wù)人員，模仿第二產(chǎn)程的向下屏氣用力，來加快胎盤的娩出以及減少出血。

在分娩的不同階段，采用正確的呼吸方法，確實(shí)可以有效地減輕疼痛。但是很多產(chǎn)婦在分娩的時(shí)候并不能熟練地掌握這些呼吸方法，從而影響到對助產(chǎn)士的配合，導(dǎo)致產(chǎn)程遲滯。

那么，順產(chǎn)時(shí)怎么用力，整個產(chǎn)程用對力氣孩子順利娩出，是哪3點(diǎn)？

1.分娩剛開始時(shí):，產(chǎn)婦可以采取胸式呼吸，也就是深呼吸慢吐氣，以減輕宮縮時(shí)的疼痛。

2.宮縮開始和結(jié)束的時(shí)候，用鼻子深呼吸，用嘴吐氣；宮縮間歇時(shí)恢復(fù)正常的呼吸方法；在子宮頸口全開好，遵從醫(yī)護(hù)人員的只是深呼吸，然后憋氣。這種呼吸方法有助于產(chǎn)婦保存力量，有效減少分娩時(shí)的疼痛和疲勞。

3.胎頭娩出的時(shí)候，產(chǎn)婦的呼氣、吸氣都會變得短促，這時(shí)候不要憋死用力，通過呼吸放松肌肉，減輕痛苦。

分娩時(shí)采用上面提到的呼吸方式可以減輕宮縮引發(fā)的陣痛，也能為胎兒提供充足的氧氣，甚至幫助產(chǎn)婦放松產(chǎn)道周圍的肌肉，促進(jìn)宮頸口擴(kuò)張。

因此，分娩時(shí)的呼吸法要在懷孕中期就開始練習(xí)，練習(xí)的最佳結(jié)果是能夠持續(xù)30分鐘，感覺到不疲憊為宜。練習(xí)呼吸法時(shí)胎動可能會比較活躍，這是正�，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。當(dāng)然了，剛開始練習(xí)的時(shí)候也不要要求過高，只要吸氣時(shí)能使腹部膨脹就行，當(dāng)腹部膨脹到最大限度，慢慢吐氣，多練習(xí)幾次，慢慢適應(yīng)后，只要一吸氣腹部就會自然鼓起。

以上就是我的回答！

順產(chǎn)時(shí)怎么用力？主要有哪3點(diǎn)？

總的來說順產(chǎn)就是一個：宮縮+開宮口的漫長過程；這里面要承受身體撕裂的痛還有精神的巨大壓力。

但是每個媽媽有時(shí)要經(jīng)歷的，3點(diǎn)可以讓媽媽更加順利的分娩；

用力的3個點(diǎn)：

一定是在最痛的時(shí)候用力，一定不能過早的時(shí)候用力！

第二點(diǎn)：配合宮縮，調(diào)整好呼吸節(jié)奏；這里主要聽從護(hù)士指令中間換氣，盡量利用好每一口氣。宮縮前，盡可能大吸一口氣。宮縮中，憋住氣向下用力！

第三點(diǎn)：利用好手抓和腳踏的著力點(diǎn)，去發(fā)力。也算是利用設(shè)備作為發(fā)力點(diǎn)支撐點(diǎn)。

所以順產(chǎn)一是看醫(yī)生引導(dǎo)，二是靠自己的調(diào)整。不要一上臺就大喊大叫的，更加不利于順產(chǎn)。掌握方法技巧，生娃其實(shí)可以少費(fèi)點(diǎn)力；

什么時(shí)候開始用力

在這個階段，你的宮縮應(yīng)該比過渡期的宮縮更有規(guī)律。它們?nèi)匀怀掷m(xù)約60到90秒，但間隔更饞個，通常是2到5分鐘。這個時(shí)候，表明你可能開始需要用力了，但是，如果你不知道這個時(shí)間也沒有關(guān)系，醫(yī)生會告訴你，什么時(shí)候開始用力。

分娩時(shí)候如何用力

你現(xiàn)在可能會因?yàn)槟憧梢蚤_始用力而感到輕松，盡管感到尷尬、壓抑、害怕甚至沮喪是完全正常的，尤其是如果這比你預(yù)期的時(shí)間要長的話。現(xiàn)在是時(shí)候把孩子真正的生出來了。

為了開始，你將選擇的用力的體位，按照醫(yī)生或工作人員的指示，你把雙腿放在分娩床上。

你將每隔一段時(shí)間就會用力一次，通常每收縮三次，或者當(dāng)你感到有壓力時(shí)用力。用力的時(shí)候就好像你在大便一樣。放松你的身體和大腿，把所有注意力和焦點(diǎn)放在用力上，而不是擔(dān)心你是不是很狼狽不堪的樣子。

把下巴縮到胸前。如果你是仰臥著的，一定要把下巴貼在胸前推。這將幫助你把注意力集中到他們需要的地方。向下看肚臍可能也會有幫助，這樣會幫助你把精力集中在用力的地方。用盡全身力量。

你動力越有效，你投入的精力越多，你的寶寶通過產(chǎn)道的速度就越快。保持控制，盡量避免瘋狂的用力。改變位置。

有時(shí)候，如果你的力量退不動你的寶寶沿著產(chǎn)道向下，改變姿勢可能會有幫助。相信你的直覺。在收縮的過程中深呼吸幾次，這樣你就可以做好推的準(zhǔn)備。

當(dāng)收縮達(dá)到頂峰時(shí)，深吸一口氣，然后用盡全力——屏住呼吸或者呼氣……，只要你覺得對。沒有什么神奇的公式。順其自然。

按照你的沖動去做，你肯定會生下你的孩子。按指示停止用力。你的醫(yī)生可能會建議你停止用力，這樣你可以恢復(fù)一些力量為下一輪做準(zhǔn)備。

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首先感謝邀請！

身體條件允許的情況下媽媽們一般都會選擇順產(chǎn)的生產(chǎn)方式。比較剖腹產(chǎn)而言，順產(chǎn)雖然疼痛過程比較持久，但是后期恢復(fù)比較快速，對于媽媽而言是比較好的選擇。那么如何能夠順利順產(chǎn)，并且能夠超快的順產(chǎn)呢。

本人2018年8月12日產(chǎn)下女寶一枚，下午1點(diǎn)以后開始無規(guī)律陣痛，慢慢變得有規(guī)律，9分鐘--7分鐘--5分鐘--3分鐘--1分鐘。有疼痛感后我一直堅(jiān)持手機(jī)記錄自己的疼痛規(guī)律時(shí)間，和醫(yī)生及時(shí)溝通自己的身體情況，晚飯吃了一大碗米飯，2菜一湯，飯后開始疼痛加劇，大概半個小時(shí)時(shí)間實(shí)在疼痛難忍，找來醫(yī)生說宮口開了5指了，直接 拉到產(chǎn)房，已經(jīng)開了6指，晚上20：50進(jìn)去，21：05產(chǎn)下女包，除去產(chǎn)床準(zhǔn)備時(shí)間，基本上十幾分鐘就生完了，可以說過程是很順利的，而且沒有用任何的催生針、藥劑等。

順產(chǎn)前后的準(zhǔn)備以及生產(chǎn)過程中的正確方式都是很重要的：

自己經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：

孕期準(zhǔn)備：

1、保持鍛煉。懷孕期間一直堅(jiān)持上班，每天走路8000-10000步左右，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，早上6點(diǎn)多準(zhǔn)時(shí)起床，可以說孕期堅(jiān)持鍛煉起到了很大的作用。非常的有利于順產(chǎn)。

2、保持良好的心態(tài)。預(yù)產(chǎn)期過了2天，我在醫(yī)生的強(qiáng)烈要求下被迫住進(jìn)醫(yī)院，在醫(yī)院住了2天沒有任何動靜，每天看書、刷新聞、聊天，完全沒有讓自己處于緊張的狀態(tài)。讓自己時(shí)時(shí)刻刻放松真的很關(guān)鍵。

生產(chǎn)準(zhǔn)備：

1、完全信任、配合醫(yī)生。住院期間有任何問題隨時(shí)跟醫(yī)生溝通，把自己的問題讓醫(yī)生幫忙分析，專業(yè)的人做專業(yè)的事，相信醫(yī)生，才能有信任和信心。

2、正確的用力方法。在產(chǎn)房分娩的過程中，產(chǎn)婦最好不要盲目亂用力氣，而是要配合醫(yī)生的指令，聽從醫(yī)生的安排，這樣才能更快的娩出寶寶。等到宮縮停止的時(shí)候，孕媽要抓緊時(shí)間，趕緊休息。 順產(chǎn)產(chǎn)的第一產(chǎn)程是開宮口，這個階段，孕媽會伴有規(guī)律性的陣痛，孕媽在這個時(shí)期，要多注意補(bǔ)充營養(yǎng)，保存體力，而不要大喊大叫，白白浪費(fèi)了體力。等到真正需要使力的時(shí)候，卻后繼乏力。 第二產(chǎn)程是宮口全開到了十指，胎兒娩出這個階段，這是孕媽分娩的管件，也是最難熬，最消耗體力的階段。新手媽媽要充分做好準(zhǔn)備，也不要過分緊張害怕。

3、要有充分的信心。不論身體多么的疼痛，媽媽一定要相信寶寶就快要出世了。任何疼痛和這相比都是不足掛齒的。媽媽要相信寶寶會和自己一起努力加油，很快就能母子（女）相見，這是世界上最幸福的事！

謝邀！

有些人順產(chǎn)時(shí)沒那么遭罪，有些人卻差點(diǎn)虛脫了，差別咋就這么大呢?除了胎兒自身的原因外，其中一個很重要的影響因素便是如何正確用力，用力有沒有到點(diǎn)上。那么，順產(chǎn)時(shí)準(zhǔn)媽媽們要怎么正確用力呢?其實(shí)是有小技巧的，以下就為你講解一下。

仰臥時(shí)這樣用力

兩腳充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部。兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時(shí)停止呼吸，幾秒后再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。

此時(shí)要緊閉嘴唇，直到最后都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。要確定用力的方法是否正確時(shí)，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時(shí)，手掌會被推向前。

側(cè)臥時(shí)這樣用力

側(cè)臥時(shí)，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側(cè)臥時(shí)，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。

胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數(shù)秒后再用力。這時(shí)，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力法。

子宮口全開后這樣用力

當(dāng)你的子宮口開全后，會陰膨脹，這時(shí)準(zhǔn)媽媽應(yīng)在宮縮時(shí)正確用力，以增加腹壓協(xié)助宮縮力促進(jìn)分娩。準(zhǔn)媽媽在宮縮時(shí)要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內(nèi)壓升高促進(jìn)宮縮，能夠加快胎兒的分娩。宮縮間歇時(shí)的用力方法。

當(dāng)宮縮間歇時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該安靜休息，以恢復(fù)體力。如果腹壓和宮縮力配合得當(dāng)，會使胎兒娩出時(shí)間明顯縮短，但是如果用力不當(dāng)就起不到應(yīng)有的作用，比如有些準(zhǔn)媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，并且導(dǎo)致子宮收縮乏力，影響進(jìn)展。

胎頭下降很低時(shí)這樣用力

當(dāng)胎頭下降到很低的時(shí)候，適合用腹壓。這時(shí)候醫(yī)生會例行檢查并囑咐準(zhǔn)媽媽運(yùn)用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時(shí)，千萬不要用力，以免造成宮頸水腫，影響產(chǎn)程進(jìn)展和分娩后期乏力。你應(yīng)該在宮縮時(shí)張大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏氣使勁。值得注意的是，運(yùn)用腹壓應(yīng)該多久，要根據(jù)具體情況而定，主要是看胎頭下降程度。如果胎頭進(jìn)展比較緩慢但已經(jīng)在陰道口看到胎頭，準(zhǔn)媽媽用腹壓時(shí)間較長，已達(dá)30分鐘，甚至1小時(shí)，這時(shí)則用產(chǎn)鉗或胎頭負(fù)壓吸引器幫助分娩，并對準(zhǔn)媽媽施行會陰側(cè)切術(shù)。

總之，想要順利分娩，準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)前需要提前學(xué)習(xí)用力的方法以及生產(chǎn)技巧，生產(chǎn)時(shí)盡量放松心情，配合醫(yī)生和助產(chǎn)士，這樣一定能順利分娩。

育兒有態(tài)度：讓育兒輕松，讓養(yǎng)育生活更從容。

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順產(chǎn)可以說是一個比較漫長，且體力消耗比較大的過程，那么怎么用力，該什么時(shí)候用力對整個生產(chǎn)的過程就關(guān)鍵，了解清楚了這兩點(diǎn)，也能讓孕媽們在過程中稍微輕松那么一點(diǎn)，生產(chǎn)過程稍微順利一點(diǎn)。

什么時(shí)候用力

1、第一產(chǎn)程

這個過程大概是準(zhǔn)媽媽們最痛苦最難熬的時(shí)期，這個時(shí)候?qū)m口還為全部打開，所以不需要怎么用力，即使用了也是徒勞，不如先保存體力。這個時(shí)候?qū)m縮比較頻繁，產(chǎn)婦們可以做深度的腹式呼吸，來緩解焦慮緊張的情緒，也可以一定程度上緩解腹痛。

2、第二產(chǎn)程

這個過程是生產(chǎn)最關(guān)鍵的一個時(shí)期，宮口已經(jīng)全部打開了，宮縮的感覺也會減輕不少。這個時(shí)候產(chǎn)婦和醫(yī)生一定要做好配合，聽從醫(yī)生的指揮再行動，有效的用力，保證每一絲力氣都用在關(guān)鍵的地方。

3、第三產(chǎn)程

這個過程主要是排出胎盤，不需要用太大的力氣，宮縮停止，子宮也會逐漸縮小，羊水流出體內(nèi)，然后胎盤也會從子宮壁上脫離下來。就像是一場馬拉松跑到了重點(diǎn)，產(chǎn)婦們也可以放輕松休息了。

該怎么用力？

1、配合宮縮用力

在分娩的過程中，力氣的該怎么用，該什么時(shí)候用，很重要，只有把力氣分配均勻了，才能讓生產(chǎn)的過程順利一些。子宮全開后，應(yīng)該在宮縮的時(shí)候正確用力，宮縮間歇的時(shí)候，安靜注意，有利于恢復(fù)體力，保存體力。

2、聽醫(yī)生的指揮用力

有些孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候，可能是因?yàn)樘弁�，可能是因�(yàn)楹ε露�喜歡大喊大叫。這樣說很消耗體力的，因此在生產(chǎn)過程中，配合醫(yī)生的指揮在用力，不要白費(fèi)力氣。

3、注意調(diào)整呼吸

產(chǎn)婦在生產(chǎn)的過程中，也需要配合宮縮來調(diào)整呼吸，在宮縮到來的時(shí)候，深吸一大口氣，盡量多憋一會，過程中聽從醫(yī)生護(hù)士的指揮換氣，宮縮停止的時(shí)候要注意調(diào)整呼吸。以免出現(xiàn)缺氧的情況。

除了以上說的這些之外，產(chǎn)婦的心態(tài)也是很重要的，千萬不能自亂陣腳，保持清醒和比較放松的狀態(tài)，才能讓生產(chǎn)的過程更順利，更輕松一些。