母乳不足，喝什么湯水下奶快？

雖然說(shuō)媽媽的奶水是天生的，但是寶寶出生后，我們也可以通過(guò)喝各種湯水，達(dá)到催乳的效果。這里介紹 個(gè)催奶食譜，供媽媽們參考。

通草鯽魚(yú)湯

鯽魚(yú)和通草一樣，有著消腫利尿，通乳的功效，非常適合乳汁少，產(chǎn)后水腫或腸胃不好的媽媽食用。我當(dāng)初母乳的時(shí)候，就喝了不少鯽魚(yú)通草湯。

做法：1選擇新鮮的鯽魚(yú)，喜歡吃魚(yú)蛋的選擇母鯽魚(yú)-魚(yú)蛋很多，非常的好吃。。

2.將鯽魚(yú)處理好，魚(yú)兩邊略煎。通草洗凈可不切片。

3.水開(kāi)后加入煎過(guò)的鯽魚(yú)和通草，豆芽也有催乳的效果，喜歡吃的可以放一些。

4.慢火燉一個(gè)小時(shí)，魚(yú)湯熬成奶白色就可以吃了，鯽魚(yú)肉質(zhì)和魚(yú)湯都十分鮮美。

酒釀蛋花湯

酒釀蛋花湯可以益氣生血，加快乳汁的分泌。取一塊酒釀加水煮開(kāi)，然后打一個(gè)雞蛋放入，等雞蛋煮成蛋花樣，就可以服用了。

花生大棗豬蹄湯

紅皮花生和紅棗補(bǔ)血，豬蹄通乳，這三樣一起煮就是花生大棗豬蹄湯，很適合母乳媽媽服用。

黨參當(dāng)歸瘦肉燉墨魚(yú)

墨魚(yú)可以健脾益腎，還有催乳的作用。當(dāng)歸，紅棗，黨參能補(bǔ)氣血不足。產(chǎn)后血虛引起乳汁過(guò)少的媽媽，很適合服用這類湯。

做法：1.墨魚(yú)250克處理好，豬瘦肉100克切粒。生姜，黨參，當(dāng)歸，紅棗適量備好。

2.水開(kāi)后，依次加入墨魚(yú)，豬瘦肉和各類配料，燉2小時(shí)后加入調(diào)味料。

黃花菜肉絲湯

黃花菜有催乳功效，黃花菜肉絲湯營(yíng)養(yǎng)豐富。

100克黃花菜切絲洗凈，紅棗洗凈，豬肉切絲。水開(kāi)后，放入黃花菜，豬肉，紅棗一起煮，煮熟后加入調(diào)味料即可。黃花菜味道有點(diǎn)特別，我當(dāng)時(shí)就是吃不習(xí)慣，就改喝豬蹄湯了。

昂刺魚(yú)豆腐湯

昂刺魚(yú)脂肪少，它和豆腐一樣富含蛋白質(zhì)。昂刺魚(yú)豆腐湯益氣補(bǔ)血健脾，它能促進(jìn)乳汁分泌。

具體做法：1.昂刺魚(yú)兩條處理干凈，豆腐50克。

2.水開(kāi)后放入昂刺魚(yú)和豆腐，還有適量的姜片。

3.小火燉30分鐘后，加少量鹽分和蔥花，就可以食用了。

王不留行花生粥

王不留行，花生，通草都有催乳的功效，三種一起煮下奶效果更好，很適合脾胃虛弱，奶水不足的媽媽服用。

做法：1.通草8克，王不留行12克，煎煮后，只保留藥汁。2.在鍋內(nèi)放入藥汁，花生，小米，加水煮熟后加入紅糖服用。

黑米胡蘿卜紅棗粥

黑米紅棗補(bǔ)血健脾，胡蘿卜富含維生素A。黑米胡蘿卜紅棗粥，可以促進(jìn)媽媽體內(nèi)的新陳代謝，疏通氣血，還能加快母乳的分泌。

不同的湯水有不同的功效，但是并不適合所有的媽媽，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不同，建議喝家常菜類的催乳湯，會(huì)比較好。

母乳媽媽除了喝湯水外，平時(shí)也要多讓寶寶吸吮，奶水就會(huì)慢慢多起來(lái)的。

【圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)】

多喝清湯下奶快！

可能有些媽媽會(huì)說(shuō)清湯沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)啊，那樣母乳的質(zhì)量是不是不好呢？其實(shí)沒(méi)有必要擔(dān)心。

多喝清湯的主要目的是補(bǔ)充水分，因?yàn)槟溉?8%的含量是水，22%的才是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和其他的礦物質(zhì)。

因此建議哺乳期的媽媽每天要補(bǔ)充水分2100~2300毫升，這是多少呢？也就是4~5瓶礦泉水的分量。

除了多喝清湯還要補(bǔ)充什么呢？

當(dāng)然多喝清湯，母乳的營(yíng)養(yǎng)可能不充足。所以媽媽可以多吃肉類、蛋類，多喝牛奶，多吃蔬菜以及動(dòng)物的肝臟類食物。

從食物的營(yíng)養(yǎng)密度來(lái)說(shuō)，肉類的營(yíng)養(yǎng)主要是在肉，而不是在湯。肉類的湯之所以美味，主要是脂肪和調(diào)味料的作用。

但是對(duì)于哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，脂肪的含量過(guò)高會(huì)堵塞乳腺管道，這樣容易導(dǎo)致積奶和乳腺炎癥，所以建議哺乳期媽媽要少喝葷湯，要喝湯也要多喝清湯。

①，肉類主要補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)和少量的脂肪，哺乳期媽媽要吃肉類的話，可以多吃牛肉、雞肉和魚(yú)肉。

牛肉的脂肪含量較低，但是蛋白質(zhì)較高；雞肉的蛋白質(zhì)和脂肪含量同時(shí)都很高，所以吃雞肉要將黃油部分去掉。

魚(yú)肉不但蛋白質(zhì)豐富，而且還有大量的DHA，這種不飽和脂肪酸對(duì)寶寶的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育成熟有很多好處。

所以中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議哺乳期媽媽每天吃到75~100克魚(yú)肉，但是魚(yú)類的DHA主要藏在魚(yú)頭和魚(yú)油里面，所以媽媽吃魚(yú)肉的同時(shí)一定要喝魚(yú)湯。

②，牛奶的蛋白質(zhì)同樣非常豐富，而且牛奶含有大量的鈣，鈣能夠通過(guò)母乳被寶寶吸收到的。但是牛奶的脂肪屬于飽和脂肪酸，所以哺乳期媽媽每天喝到300~500毫升就夠了。

③，哺乳期媽媽每天要吃蔬菜吃到400~500克，也就是每天1斤蔬菜的量，其實(shí)這真的不多。

媽媽吃蔬菜，要保證綠葉蔬菜和黃色蔬菜占到80%以上，因?yàn)檫@兩種顏色的蔬菜能提供大量的膳食纖維和各種維生素礦物質(zhì)。尤其是黃色蔬菜能提供維生素A，比如說(shuō)胡蘿卜、黃椒、南瓜等等。如果媽媽能吃很多維生素A的食物，那么寶寶就可以不用補(bǔ)維生素A單補(bǔ)維生素d3就夠了。

另外蔬菜也容易消化和吸收，用蔬菜做的清湯更適合哺乳期媽媽。比如說(shuō)青菜雞蛋湯，番茄汁、紫菜蛋花配小油菜的湯類，都非常適合哺乳期媽媽來(lái)喝。

④，動(dòng)物的肝臟類主要補(bǔ)充的是維生素和礦物質(zhì)，比如說(shuō)補(bǔ)鐵和補(bǔ)鋅等等。但是動(dòng)物的肝臟類含重金屬比較多，所以建議哺乳期媽媽每周吃到1~2次，比如說(shuō)豬肝每周不要超過(guò)85克，或者雞肝每周不要超過(guò)40克這樣就好了。

⑤，哺乳期媽媽多吃海產(chǎn)品，比如說(shuō)海藻海苔類，這些食物里面含有大量的DHA和碘，對(duì)增加母乳的營(yíng)養(yǎng)有很多好處。

母乳不足還有什么好辦法呢？

①，要保持心情愉快。因?yàn)槟溉榈姆置谑艿侥X垂體分泌激素的控制，同時(shí)深受神經(jīng)內(nèi)分泌的影響。只有保持心情愉快母乳才會(huì)充足，如果媽媽經(jīng)常生氣，催乳素的分泌就會(huì)減少。

②，要多“掛奶”。意思就是說(shuō)，只要寶寶醒著就讓寶寶一直含著奶頭吸，直到你的乳腺管道暢通為止。大多數(shù)的母乳不足都是乳腺管道不通暢所導(dǎo)致的，所以多“掛奶”非常的重要。

③，哺乳前要刺激奶陣。關(guān)于激發(fā)奶陣的方法我前面介紹過(guò)，這里就不多說(shuō)了。

總之，母乳不足一定要多喝湯多喝水，尤其是要注意多喝清湯，不要喝葷湯，特別是坐月子期間的媽媽更加不能喝葷湯，這些葷湯只會(huì)堵塞乳腺和讓你變得肥胖以外，對(duì)寶寶而言沒(méi)有任何好處。

如有疑問(wèn)，請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言。

生完孩子，母乳不足，讓很多媽媽特別著急，于是湯湯水水開(kāi)始往桌上擺，但不是所有的湯湯水水都可以下奶，吃不對(duì)，母乳照樣不足。那么，想要奶水足，該喝什么湯水？

下奶的食材

哺乳期媽媽可以吃的下奶食材其實(shí)很多，比如：豬蹄、排骨、海帶、豆腐、香菇、鯽魚(yú)、青豆、花生、絲瓜、花菜、萵筍、茭白、蓮藕、山藥、紅棗、小米、糯米、黃豆、豆芽、雞蛋、豌豆、芝麻等等。這些食材所包含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被媽媽吸收，達(dá)到滋補(bǔ)身體，下奶的功效。

下面，就給大家推薦我個(gè)人比較喜歡的下奶湯水。

花生豬蹄湯

要說(shuō)下奶，大家?guī)缀醵紩?huì)選擇豬蹄湯，豬蹄湯下奶效果確實(shí)不錯(cuò)，搭配花生或者黃豆做成花生豬蹄湯或者黃豆豬蹄湯。曾有粉絲問(wèn)我，哪一個(gè)下奶效果更好？我個(gè)人感覺(jué)差不多，看個(gè)人口味吧，盡量做得清淡一些，連肉帶湯一起服下。

黃花菜肉片湯

黃花菜是下奶的好蔬菜，健腦養(yǎng)胃效果也很不錯(cuò)，特別適合哺乳期的媽媽。如果你喜歡豬蹄，可以做成黃花菜豬蹄湯，如果感覺(jué)豬蹄油膩，換成清淡一些的肉片也是很不錯(cuò)的。

絲瓜蛋花湯

絲瓜也是通乳下奶的好食材，如果你不喜歡吃肉，想換個(gè)素一點(diǎn)的湯，絲瓜蛋花湯是不錯(cuò)的選擇。如果想葷素搭配一下，你也可以在水汆丸子里面加上絲瓜，做成絲瓜肉丸湯，那也是極美的。我吃過(guò)，下奶效果很明顯。

紅棗花生桂圓湯

當(dāng)然，你還可以來(lái)一份甜湯，比如紅棗花生桂圓湯，補(bǔ)血下奶，雙重功效，當(dāng)做兩餐之間的加餐再美不過(guò)。

除此之外，我在哺乳期的時(shí)候還特別喜歡喝小米粥，因?yàn)槲覀冞@邊大多數(shù)熬得都比較清淡，勉強(qiáng)也算作湯水的一種吧，下奶效果那也是沒(méi)得說(shuō)的。

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母乳不足，有以下幾種原因：

氣血不足

有些產(chǎn)婦，先天體質(zhì)弱，氣血虧虛，倦怠乏力。這類產(chǎn)婦可以經(jīng)常燉點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)粥。如山藥蓮子小米粥，黃芪粥等。

肝氣不舒

我的一位同學(xué)，生完孩子后，和婆婆住在一起，因?yàn)樯�活�?xí)慣不同，很多觀點(diǎn)不一致，經(jīng)常生悶氣，乳汁不足，找了很多催奶師，喝了好多發(fā)奶湯，依然不見(jiàn)起色。后來(lái)，帶著孩子回到娘家后，心情各方面舒暢了很多，也沒(méi)有特意吃什么營(yíng)養(yǎng)之品，奶反而多了。所以，哺乳期婦女，心情很重要！

經(jīng)絡(luò)不通

還有一類產(chǎn)婦，乳汁生成正常，體質(zhì)也很好，但是奶比較少。其中一個(gè)原因和乳絡(luò)不通有關(guān)。這時(shí)就要請(qǐng)專業(yè)催奶師，把乳房的經(jīng)絡(luò)推通，乳汁自然就正常了。除了乳房按摩，手上的少澤穴是一個(gè)通乳要穴，用于乳少，乳癰，乳癖等。

食療上，絲瓜是一個(gè)通乳很好的食物。絲瓜有通行經(jīng)絡(luò)、涼血解毒，下奶的作用。產(chǎn)婦可多喝些絲瓜肉丸湯，絲瓜豆腐湯，絲瓜鯽魚(yú)湯，豬蹄花生湯，蓮藕排骨湯等都有很好的催乳作用。

產(chǎn)后適合新媽媽的催乳湯很多，如豬蹄茭白湯、黑芝麻湯、花生豬肚湯`:鮮魚(yú)木瓜湯、紅豆紅糖湯、針金母雞湯、鯽魚(yú)豆腐湯、紅糖豆腐湯、排骨湯、鴿子湯等等。

下奶快的要數(shù)鯽魚(yú)豆腐湯、豬蹄茭白湯和鴿子湯了。但是不建議產(chǎn)后立即喝高脂肪的濃湯如豬蹄湯，容易影響食欲和體形，且高脂肪會(huì)增加乳汁中的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收，導(dǎo)致嬰兒腹瀉。宜喝些有營(yíng)養(yǎng)的鯽魚(yú)湯、蔬菜湯、小米湯等，以滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。

一般小寶寶出生后幾天內(nèi)胃口很小，新媽媽的母乳無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)和量都能滿足嬰兒的需要。如果亂喝營(yíng)養(yǎng)湯的話，產(chǎn)婦乳汁太多，容易引起乳房脹痛、乳汁淤積。建議4天以后再喝較濃的營(yíng)養(yǎng)湯。

母乳的多少，主要是受母體內(nèi)分泌激素控制，也取決于乳房組織本身的發(fā)育狀況，新媽媽體內(nèi)的泌乳素越多，乳汁就會(huì)越充足，這些都是先天條件，除了先天條件之外，母乳媽媽還需要注意以下幾方面：

1.保證充足的睡眠和休息，避免勞累；

2.保持精神愉快、避免憂慮；

3.早開(kāi)奶、勤哺乳，讓寶寶多吮吸；

4.堅(jiān)定母乳信心；

5.增加營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多吃有利于下奶的食物

母乳是由母體的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化而成，所以哺乳媽媽應(yīng)該多吃有利于下奶的食物以及新鮮的蔬菜和水果，尤其是要多喝發(fā)奶粉湯水、如雞湯、豬蹄湯，如果還不足，可以選用食療，如通草、王不留。

催乳下奶食譜

1.豬蹄黃花菜湯

原料：豬蹄、黃花菜、姜片、食鹽

做法：

1.把豬蹄洗干凈后切成小塊，飛水撈出；

2.黃花菜用溫水浸泡半小時(shí)，換水洗凈，切成小段，備用；

3.把豬蹄放入砂鍋中，加入適量的清水，大火煮開(kāi)后，放入姜片，小火慢燉，半小時(shí)后加入黃花菜，繼續(xù)煮，用文火燉至豬蹄爛時(shí)加入食鹽調(diào)味即可。

此湯可以養(yǎng)血生津、壯筋益骨、催奶泌乳、可以有效促進(jìn)新媽媽乳汁分泌。

2.花生粥

原料：花生米、通草、粳米、紅糖。

做法：

1.提前浸泡好花生米、粳米；

2.先將通草煎煮，去渣留汁；

2.將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮，待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

花生營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、多種礦物質(zhì)等，可以滋養(yǎng)調(diào)氣，增加乳汁分泌。

3.鯽魚(yú)絲瓜湯

原料：鯽魚(yú)、絲瓜、生姜、麻油、食鹽

做法：

1.把鯽魚(yú)清洗干凈后備用；絲瓜洗凈后切段；姜洗凈切片；

2.熱鍋冷油，熱熱后放入鯽魚(yú)煎制兩面微黃，火鍋加入適量的清水，放入生姜、食鹽大火煮沸，等到湯色奶白色時(shí)，轉(zhuǎn)中小火；

3.用中小火繼續(xù)慢燉20分鐘，加入絲瓜煮開(kāi)后繼續(xù)煮2-3分鐘，加入麻油調(diào)味即可。

此湯具有溫補(bǔ)益氣，生乳通乳的功效，適合產(chǎn)后新媽媽母乳不足食用。

在大多數(shù)人的觀念中豬蹄黃豆湯或是鯽魚(yú)湯等湯類補(bǔ)品才是下奶最好的食物，其實(shí)哺乳期媽媽吃絲瓜也是可以下奶的，很多人奇怪為什么絲瓜會(huì)有下奶的功效，下面就為大家細(xì)細(xì)講解一下吧。

吃絲瓜為什么能下奶

絲瓜中能起到催乳作用是絲瓜絡(luò)，是絲瓜的果實(shí)的維管束，有通行經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的作用，一般中醫(yī)都會(huì)將絲瓜曬干后入藥，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥，將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，能起到催乳的作用。而絲瓜絡(luò)本身就存在于絲瓜中，在食用絲瓜時(shí)，也就一定的下奶的作用。

絲瓜怎么吃能下奶

絲瓜豬蹄湯

食材：200克絲瓜、200克豆腐、50克香菇、1個(gè)豬前蹄、鹽、姜絲、蔥段。

做法：

　　1、將豬蹄剃干凈毛，用清水洗干凈，用刀斬成小塊。

　　2、把豆腐放到鹽水中浸泡10-15分鐘，然后用清水清洗干凈，也切成小塊。

　　3、將絲瓜削去外皮，用清水清洗干凈，并切成薄片;將香菇切去老蒂，清水浸軟之后，洗干凈。

　　4、把豬蹄放在鍋中，加大約2500克清水，放在爐火上煎煮，煮到肉爛的時(shí)候，放入香菇、豆腐、絲瓜等，并加入鹽、姜、蔥，繼續(xù)煮幾分鐘即可。

絲瓜雞蛋湯

食材：絲瓜、雞蛋、木耳

做法：

　　1、將絲瓜切塊。

　　2、絲瓜、木耳加水煲湯，至熟爛。

　　3、將絲瓜削去外皮，用清水清洗干凈，并切成薄片;將香菇切去老蒂，清水浸軟之后，洗干凈。

　　4、打蛋花及油鹽調(diào)味即可。

絲瓜大蝦湯

食材：絲瓜、蝦、蔥、姜

做法：

　　1、絲瓜洗凈，削去表皮，絲瓜肉切成片，蔥姜切末。（小貼士：絲瓜要選用稍微粗壯一點(diǎn)的，最好里面的經(jīng)絡(luò)初步形成，這時(shí)候的絲瓜肉介于老嫩之間，口感好并且有功效。）。

　　2、蝦洗凈，剪去蝦須，去掉沙線。

　　3、將絲瓜、蝦、蔥姜一起放入慢燉鍋，加入水通電，燉熟即可。

番茄絲瓜肉骨湯

食材：脊骨，番茄，絲瓜，姜，料酒，鹽

做法：

　　1、豬骨洗凈，入沸水中焯燙出血沫，撈出洗凈。

　　2、絲瓜去皮切去頭尾洗凈切塊。

　　3、番茄洗凈切塊。

　　4、起油鍋，放入番茄翻炒出湯汁，轉(zhuǎn)小火，撿出番茄皮（可先去皮）。

　　5、放入豬骨、姜、料酒，加水沒(méi)過(guò)豬骨，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉煮2個(gè)鐘頭左右。

　　6、放入絲瓜，中火煮1刻鐘左右，關(guān)火前放適量鹽即可。

其實(shí)產(chǎn)后下奶，不是只喝催乳湯就夠了，你還要注意以下幾方面。

　　1、早接觸、早開(kāi)奶、早吸允。只要身體條件允許，新媽媽產(chǎn)后要盡早讓寶寶允吸自己的乳頭，而且初乳對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)彌足珍貴。不要因?yàn)殚_(kāi)始沒(méi)有奶就放棄，因?yàn)閷殞毸蔽�的次�?shù)將有助于乳汁的分泌，寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。另外媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

　　2、按摩刺激乳房。一般在產(chǎn)后24小時(shí)進(jìn)行一次胸部按摩將有利于下奶，通過(guò)采用中醫(yī)按摩手法使本來(lái)粘連、閉合、扭曲的奶管打開(kāi)，達(dá)到奶管通暢，預(yù)防產(chǎn)后乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發(fā)生，讓嬰兒輕松、順利地吃上母乳。

　　3、掌握和催乳湯的時(shí)間。產(chǎn)后催乳湯雖然有助于催乳，但是一定要掌握好時(shí)間。催乳湯喝得過(guò)早，乳汁下來(lái)過(guò)快過(guò)多，這時(shí)新生兒又吃不了那么多，很可能會(huì)使產(chǎn)婦乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛、引發(fā)乳腺炎等。若吃得過(guò)遲，乳汁下來(lái)過(guò)慢過(guò)少，也會(huì)使產(chǎn)婦因“無(wú)奶”而心情緊張，從而導(dǎo)致分泌乳量進(jìn)一步減少，形成惡性循環(huán)。一般建議產(chǎn)后3天開(kāi)始喝催乳湯比較合適。另外，媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶、果汁等，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

　　4、保證充分休息。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。

　　另外專家指出，母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，特別是有些產(chǎn)婦易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，這就更要引起注意，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切，這樣才能寶寶有飯吃哦!

產(chǎn)后為了給寶寶提供足夠的母乳，多數(shù)媽媽需要喝一些湯來(lái)促進(jìn)乳汁分泌。這是因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩中損失了大量體液，湯類食品營(yíng)養(yǎng)豐富，容易吸收。

推薦幾款催乳湯

1、豌豆湯

把嫩豌豆加水適量，煮熟，不加鹽，煮熟后喝湯或者吃豆子都可以。有通乳消脹的功效。

2、紅豆鯉魚(yú)湯

鯉魚(yú)清洗干凈后切成三四快，紅豆事先泡2個(gè)小時(shí)，然后把泡漲的紅豆煮到7成熟，加入鯉魚(yú)塊，用文火煮熟，不加調(diào)料。有通乳下奶的功效。

3、王不留頓豬蹄

拿豬蹄3、4個(gè)，王不留15克左右，將王不留用紗布包起來(lái)，和豬蹄一起放鍋，加水，加調(diào)料，煮至爛熟。對(duì)奶水不足很管用。

不過(guò)，這些都輔助作用，真正要使奶水充足，還是需要寶寶經(jīng)常吸吮。

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我是子謙媽媽，家有男寶，多平臺(tái)原創(chuàng)作者。一手寫字，一手帶娃，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值和照顧家庭兩者兼顧，愿與萬(wàn)千媽媽分享育兒經(jīng)驗(yàn)，關(guān)注我，獲取更多育兒知識(shí)。

母乳不足，喝什么湯水下奶快？

相信很多母乳媽媽都經(jīng)歷過(guò)一個(gè)問(wèn)題，母乳不足不夠?qū)殞毢鹊脑趺崔k？有些媽媽特別著急，擔(dān)心寶寶吃不飽營(yíng)養(yǎng)不足，給寶寶添加奶粉或者輔食，其實(shí)都是不準(zhǔn)確的，媽媽應(yīng)該趕緊催乳！

怎么樣催乳，相信大家都知道，催乳需要四種方法，一是通乳腺，二是勤吸吮刺激，三是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)休息好，四是多吃下奶的食物。這里給大家推薦幾種下奶特別快的湯水，供大家選擇：

第一，絲瓜湯

絲瓜中的絲瓜絡(luò)有通行經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的作用，將絲瓜燉湯可以催乳。而且絲瓜熱量低，吃多了不用擔(dān)心增肥；絲瓜做法非常簡(jiǎn)單，絲瓜雞蛋湯，絲瓜丸子湯，絲瓜豬蹄湯都是非常好的選擇。

第二：黑米粥

很多媽媽母乳不足，可是是氣血不足導(dǎo)致的，可以喝黑米粥，補(bǔ)血補(bǔ)氣易消化，而且暖暖的很舒服。可以選擇黑米粥，黑米紅棗粥，還可以加入紅豆、花生等等。

第三：鯽魚(yú)湯

鯽魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，鯽魚(yú)湯能夠補(bǔ)血?dú)�，通乳汁，而且鯽魚(yú)熱量低，不用擔(dān)心長(zhǎng)肉，是產(chǎn)后下奶很好的選擇�？梢宰銮鍩貊a魚(yú)湯、鯽魚(yú)冬瓜湯等等，注意不要太油膩。

最后，除了多喝下奶的湯類，還需要注意補(bǔ)水，日常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，休息好心情好，多吸吮，自然會(huì)奶水充足的。

大家好，我是叮麻育兒，經(jīng)驗(yàn)豐富的育兒達(dá)人，希望我的回答對(duì)您有所幫助，我會(huì)繼續(xù)跟大家分享更多的孕育知識(shí)，歡迎大家關(guān)注我(?>?<?

我個(gè)人認(rèn)為以下這些有下奶的功效！1絲瓜

2是木瓜,3是芹菜4是花生5是鯽魚(yú)6是豬蹄！7是黃豆，8是通草9是茭白！

因?yàn)槲覂合眿D剛滿月，這一月里這些蔬菜，換著做，木瓜鯽魚(yú)湯，黃豆豬蹄湯，花生豆拌芹菜，絲瓜炒雞蛋，還有通草燉豬蹄等……奶水多的吃不了，小孫子滿月吃到11斤，兒媳婦也沒(méi)吃胖，這是我親身經(jīng)歷的，分享一下，如果認(rèn)同給個(gè)關(guān)注加點(diǎn)贊吧！