公司沒(méi)有人性，就你這體重，上去跑一公里估計(jì)就'很困難，還讓你跑半馬，是報(bào)名的人和你有仇嗎？

說(shuō)得不好聽(tīng)一點(diǎn)，你這體重和沒(méi)有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基礎(chǔ)的情況，去跑半馬就是明擺著讓你受傷出事的，聽(tīng)我一句勸，找個(gè)理由別參加了，把自己跑出問(wèn)題來(lái)了公司會(huì)負(fù)全責(zé)嗎？

體重200，建議你別跑了，上去走走過(guò)場(chǎng)就完事了，膝蓋是自己的。

體重200你們不建議他放棄先減重，還真的在這推薦跑鞋

身高176體重200，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的，想完成半馬？很難，基本上不可能的。欲速則不達(dá)，很大可能的結(jié)果會(huì)是：受傷。

讓你老板去完成嘛。厲害的話(huà)可以讓他沖擊一下60分鐘哦！

除非你就是走，快走，健走團(tuán)的那種節(jié)奏。一小時(shí)走7公里，在3小時(shí)15分鐘關(guān)門(mén)前完成21.1公里，是有可能的。

買(mǎi)鞋的話(huà)，就找各品牌頂級(jí)緩震就行了，基本都800元往上了。像亞瑟士N系列。大體重，鞋重一點(diǎn)也可以踩開(kāi)的。

當(dāng)然借此機(jī)會(huì)，自己也可以開(kāi)啟鍛煉之旅。

體重200，兩個(gè)月時(shí)間，太傷身體了，關(guān)節(jié)心肺肌肉都受不了，不建議。如果練習(xí)跑步，大體重上亞瑟士K 系列。

沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)兩個(gè)月跑半馬容易受傷，建議買(mǎi)亞瑟士n系列的鞋，如果真要跑以周為單位訓(xùn)練，每周距離不要增加太多

可以的，加油！我是去年4月開(kāi)始跑的，5月1號(hào)就跑半馬155，7月份就跑全馬336！相信你也可以！

跑鞋就沒(méi)必要了吧。

21公里，你自己走一下試試。

剩下買(mǎi)鞋錢(qián)吃頓燒烤他不香嗎？

出于你自身健康的考量，這個(gè)事情想都不用想。除非你下定決心用這輩子的身體健康來(lái)?yè)Q一次半馬的跑步經(jīng)歷。

為什么馬拉松現(xiàn)在這么流行。

首先現(xiàn)在很多人都喜歡跑一個(gè)馬拉松，無(wú)論是出于面子還是想體會(huì)一下馬拉松的過(guò)程，覺(jué)得跑完馬拉松自己就很有面子。為什么馬拉松現(xiàn)在這么流行，因?yàn)轳R拉松在各種運(yùn)動(dòng)里給人感覺(jué)不就是堅(jiān)持跑跑步嗎，但你跑完別人就會(huì)佩服你，覺(jué)得你很自律，很厲害。馬拉松看起來(lái)是各種高大上的運(yùn)動(dòng)里門(mén)檻最低的。為什么沒(méi)有人炫耀自己跑百米怎么樣，因?yàn)榘倜着苁菍?shí)打?qū)嵉臄?shù)據(jù)說(shuō)話(huà)，普通人對(duì)百米跑沒(méi)什么概念。但是你只要完成馬拉松，就不會(huì)有人關(guān)心你跑了多久，只會(huì)覺(jué)得你厲害。所以馬拉松的社交作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他運(yùn)動(dòng)。但是，普通人都忽略了一個(gè)事情，馬拉松對(duì)于普通人是一個(gè)門(mén)檻極高的運(yùn)動(dòng)，半馬依舊是。

1. 沒(méi)有訓(xùn)練過(guò)的普通人，能不能完成一個(gè)半馬？說(shuō)實(shí)話(huà)的確有的人可以堅(jiān)持下來(lái)。但你知道有多少?zèng)]有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練的普通人在一次馬拉松之后出現(xiàn)嚴(yán)重的關(guān)節(jié)問(wèn)題尤其是膝關(guān)節(jié)問(wèn)題。各種“x馬”比賽完后幾天，當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科爆滿(mǎn)的就是剛跑完馬拉松的人。甚至現(xiàn)在醫(yī)院總結(jié)一種新的問(wèn)題就叫做“馬拉松綜合癥”“馬拉松后遺癥”。這就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練的普通人，硬挺著堅(jiān)持完半馬，或者全馬以后。因?yàn)樯眢w完全沒(méi)有適應(yīng)長(zhǎng)距離奔跑的關(guān)節(jié)，用意志力堅(jiān)持跑步只能損壞關(guān)節(jié)。
2. 重點(diǎn)是，上述問(wèn)題還僅僅是說(shuō)普通人。體重負(fù)擔(dān)更大只會(huì)使問(wèn)題更加嚴(yán)重。對(duì)于200斤的體重而言，本身跑步就不是很適合，對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力很大。很可能你當(dāng)時(shí)跑步?jīng)]有太大的感覺(jué)，但日后慢慢關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)疼痛。

所以，現(xiàn)在的問(wèn)題不是買(mǎi)什么跑鞋，而是出于健康考慮不要去跑半馬的問(wèn)題。

如果真心想跑，建議可以先通過(guò)游泳，飲食控制體重，再系統(tǒng)訓(xùn)練跑步，逐步跑到半馬。這個(gè)周期應(yīng)該在3～5年，絕對(duì)不是2個(gè)月訓(xùn)練的問(wèn)題。注意我上述講的絕對(duì)不是說(shuō)跑出成績(jī)，不是說(shuō)出成績(jī)，不是說(shuō)出成績(jī)。僅僅是說(shuō)能再在“基本健康”的情況下跑完半馬，僅僅是跑完，僅僅是健康跑完。

我希望大家可以稍微尊重一下馬拉松，無(wú)論是全馬還是半馬這種運(yùn)動(dòng)。全民健身是好的，大家喜歡跑步也是好的，勇于突破自身，挑戰(zhàn)身體的極限也更是好的。但是，有多少普普通通的人每天堅(jiān)持鍛煉，注重飲食，努力多少年，也是剛可以完成馬拉松比賽。為什么會(huì)覺(jué)得沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)，甚至體重都不適合跑步的人，訓(xùn)練2個(gè)月就能跑半馬？這就相當(dāng)于我現(xiàn)在學(xué)會(huì)算加減乘除，能不能拿諾貝爾獎(jiǎng)一樣。即便半馬，也是一個(gè)門(mén)檻很高的運(yùn)動(dòng)，僅僅是跑完半馬就是很困難的事情。普通人是能靠意志力跑完，但那賭上的是下半輩子的下肢關(guān)節(jié)健康。尊重一下馬拉松這個(gè)運(yùn)動(dòng)好不好，不要為了裝而拼上自己的身體。

當(dāng)然，如果你打算上去跑2公里就放棄，就當(dāng)我沒(méi)說(shuō)。我的回答就是給那些想短期訓(xùn)練就對(duì)馬拉松躍躍欲試的人看的。

最后，公司能把這個(gè)事情給你報(bào)上，只能說(shuō)明管理者對(duì)于運(yùn)動(dòng)沒(méi)有最基本的了解，應(yīng)該和組織者講清楚這個(gè)事情，不要盲目跟風(fēng)，然后放棄參加。

如果你真心想去跑完半馬，或者你覺(jué)得有必要按公司的旨意去完成一個(gè)半馬的話(huà)，你完全可以做到的。

先配好裝備，買(mǎi)雙好點(diǎn)的鞋，菜鳥(niǎo)，尤其是大體重的菜鳥(niǎo)，一般都推薦亞瑟士的kayano系列，現(xiàn)在應(yīng)該是到27代了，折后價(jià)格在900左右可以搞定。買(mǎi)塊心率計(jì)，短褲背心，這就差不多了。

如果毫無(wú)基礎(chǔ)，那剛開(kāi)始努力讓自己先跑到3公里，哪怕是走都走完，一周以后慢慢到5公里，如果你可以順利完成5公里了，你就可以說(shuō)自己開(kāi)始跑步了，配速7分也好8分也好，不要緊，能堅(jiān)持就好了。

下個(gè)跑步軟件，之前跑圈比較受歡迎的有咕咚和悅跑圈，現(xiàn)在多了，都可以。每次記錄數(shù)據(jù)。還可以根據(jù)軟件制定的訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)執(zhí)行，兩個(gè)月達(dá)到3小時(shí)完成半馬完全沒(méi)問(wèn)題。