消除幻覺其實很簡單，只要你做到以下幾點自然就消除了：第一，多參加體育鍛煉增強體質(zhì)，體質(zhì)強健了是基礎(chǔ)；第二，多參加社交活動，尤其是多參加集體活動更為有利，人是群居的高級動物，離開了群居生活，離開了人與人的交流交往心理就會生��；第三，盡量避免獨處，盡量減少與電子產(chǎn)品接觸（看電視玩手機之類的）；第四，養(yǎng)成良好地作息和生活習(xí)慣，作息不規(guī)律和壞的生活習(xí)慣是造成各種疾病的根源，第五，保持心情愉悅是心理健康最好的潤滑劑；第六，要寬容大度不斤斤計較，活得要超然和灑脫。做到了以上幾點，幻覺便會消失的無影無蹤。

怎樣才能消除幻覺？

幻覺，包括幻聽，幻視，幻嗅等，人們會認(rèn)為是神經(jīng)分裂癥患者的癥狀，有些時候，焦慮癥，強迫癥，抑郁癥患者，也可能出現(xiàn)幻覺，這和他的經(jīng)歷有關(guān)。

比如某高中女學(xué)生，到了高二的時候壓力大，感覺聽不懂，就很焦慮，由于急躁，一天和另一個女同學(xué)發(fā)生口角，吵了起來，那個同學(xué)罵她，她很生氣，也想罵更難聽的，但覺得自己也是女孩子，罵街不好，就忍了，可是形成了一種條件反射，一遇到學(xué)習(xí)困難的時候，甚至一學(xué)習(xí)的時候，就會焦慮，就感覺聽到別人在罵她，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，成績不斷下降。

先分析影響這個學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙的因素有哪些，講解并不是真的有聲音，是當(dāng)時的經(jīng)歷形成的，只是一種感覺，在讓學(xué)生在心情平靜的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，體驗高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，心情好了，幻覺就沒了。

這個學(xué)生，實際是一種學(xué)習(xí)狀態(tài)，幻聽和他當(dāng)時的經(jīng)歷有關(guān)，雖有精神分裂癥的癥狀，但不是精神分裂癥，如果醫(yī)生只會背書，隨意貼上精神分裂癥的標(biāo)簽，學(xué)生本人和家長的壓力都會很大，增加康復(fù)的難度。

產(chǎn)生幻覺的可能有多種原因，主要有兩種，一種是一個人思考事情時的一種想像，一種是精神神經(jīng)有病的病人可以有幻覺。解決幻覺問題，要注意在思考問題時要有原則，遵循適度的選擇去思考。如果是那種腦子里沒有思考任何問題，經(jīng)常有幻覺出現(xiàn)的話，要抓緊時間去精神病科看看醫(yī)生，如果是精神神經(jīng)方面的問題，早期治療疾病的效果好。

關(guān)于“幻覺”是什么？

不同領(lǐng)域的定義也是不同的。比如：我們常說的幻覺是指你看到或感受到了別人看不到的東西，或許你看到了根本不存在的東西。

舉個例子：你看到鬼，別人都看不到，于是，你跟大家說，我看到鬼了。但是，你看到的東西對大家而言是不存在的，因此，他們會認(rèn)定你看到的是幻覺。

因為大家都看不到，達成共識。在這個共識中，鬼是不存在的。就你看到了，因此，你看到的只能是幻覺。

而宗教或哲學(xué)對幻覺的定義又不同，比如：佛教認(rèn)為自我是幻覺，物質(zhì)也是幻覺�？墒�，大家都認(rèn)同自我是真實的，物質(zhì)也是真實的，全人類都這么認(rèn)為，你說自我是幻覺，物質(zhì)是幻覺，可能他們會覺得你精神出問題了，胡言亂語。

事實上，佛教的定義與常人的理解又不同，佛教認(rèn)為真實的東西是不會變的，會變的都是幻覺。在這個定義下，物質(zhì)是會變的，所以是虛幻的。

你之所以認(rèn)同它是真實的，是因為你執(zhí)著了相，你活在幻覺中，如果你出離了相，放下所有的執(zhí)著，那么幻覺也就消失了。

佛教認(rèn)為只有放下執(zhí)念，才能從根本上消除幻覺，因為念頭本身就是虛幻的，不執(zhí)著它，反而是清醒。

分散注意力。