我們平常所說的打架，其實(shí)就是體育科學(xué)上所指的散打、拳擊、格斗、擒拿、散手等，這些都是整個(gè)身體的綜合運(yùn)動(dòng)，不是靠練哪個(gè)部位就能夠成功。

依我個(gè)人的經(jīng)歷來看，我覺得要練好以上運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，應(yīng)該著重練好以下幾方面的技術(shù)：

一、腿的基本技術(shù)，最基礎(chǔ)的是練站樁、蹲法、移步、滑步等，保持身體的穩(wěn)定和靈活，在此基礎(chǔ)上，練習(xí)好腿的進(jìn)攻方法，包括前踢、側(cè)踢、正踹、側(cè)踹、鉤腳、膝頂?shù)冗M(jìn)攻技術(shù)。

二、拳的基本技術(shù)，包括出拳速度、力量、技巧等，要靠平時(shí)的訓(xùn)練來提高，特別是力量和速度，另外還要掌握直拳、橫拳、擺拳、鉤拳等攻擊方式，同時(shí)要注意掌的用法，包括推、抓、擒、拿等各項(xiàng)動(dòng)作。另外，肘擊動(dòng)作也很實(shí)用。

三、腿和拳的有效結(jié)合和綜合運(yùn)用。平時(shí)開展的武術(shù)、跆拳道、泰拳、西拳等都講究這些，可以根據(jù)自己的實(shí)際學(xué)習(xí)練習(xí)內(nèi)容。

無論哪種運(yùn)動(dòng)，都要靠長期的堅(jiān)持和恒心，不要急于求成，急功近利。

首先明確打架是違法行為，防身才是合法的行為。

格斗技能是綜合的技能，需要心理素質(zhì)，敢打敢拼，需要身體素質(zhì)，有力量，有速度，才是制勝的王道，如果說一兩個(gè)動(dòng)作練了就有用那是胡扯的理論。

最簡單的動(dòng)作之一，夾臂俯撐，這和普通俯撐一樣，只是兩肘粘肋骨，然后上下起撐臂，這種動(dòng)作是最貼近直拳的動(dòng)作。在人類所有格斗動(dòng)作中，直拳是最優(yōu)先練習(xí)的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作也是被和為動(dòng)作之王，它能練習(xí)到很多的上肢肌肉群。

其次就是跳繩了，格斗步法是靈魂，只有控制了距離，也就控制了節(jié)奏，控制主動(dòng)權(quán)，因此步法的移動(dòng)是好的謀略，即使打不過，跑也比別快，一般的原則，如果一個(gè)人離你超過十米，這架就打不起來，因?yàn)槭�米一是對對方�(jīng)]有危險(xiǎn)，二是對手進(jìn)攻你也沒有希望。

最后還建議一種方法，在空中掛一個(gè)物體，經(jīng)常性的練習(xí)躲閃，養(yǎng)成看到物體就會(huì)本能躲閃的習(xí)慣。

不知道你是不是經(jīng)常打架哈。

說說我的看法。

首先，一力降十慧，全面提升力量是十分有必要的。提升體力也能在一定程度上提高個(gè)體的抗擊打能力。

加強(qiáng)腿部力量，尤其是速度，耐力，打不過就跑，還得跑的脫，所以三十六計(jì)，走為上計(jì)。