我不是預(yù)防腦梗，而是經(jīng)過鍛煉，恢復(fù)身體健康，克服腦梗的后遺癥，我鍛煉的方法有三個，現(xiàn)在快三年了，可以說效果還行。我在沒有患上腦梗的時候也走路，也騎自行車，也動腦，可以說是一個比較勤快的人，但是也沒逃脫腦梗的下場，我得腦梗的重要原因之一就是吃降壓藥六七年沒有換藥。高血壓控制的不好，是高血壓引起了腦梗，所以我認(rèn)為正常人就按照自己的鍛煉習(xí)慣進(jìn)行鍛煉就可以了，不必非得走多少路，夠多少運(yùn)動量，關(guān)鍵的地方是你要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w檢，控制住自己的血壓，我不反對鍛煉，現(xiàn)在我在腦梗的恢復(fù)階段，也是不斷地進(jìn)行鍛煉的。我發(fā)現(xiàn)鍛煉身體對腦梗的恢復(fù)還是有不少作用的。

我現(xiàn)在每天騎自行車騎大約六七公里，有時天氣好，也有騎十幾公里的時候。走路每天走大約3公里，半公里歇一歇，另外就是自己編的床操每天做兩到三遍，每次大約半小時，對一個已經(jīng)患上腦梗的人，恢復(fù)期能做到這些就不錯了。為什么說這些呢？因為我認(rèn)為一個病號做這些都對身體恢復(fù)有用，效果挺好，要是健康的人也做一些符合自己的運(yùn)動，那不是更好嗎？那不是更健康嗎？

在練腦的過程中，我主要是看、發(fā)微信，看、發(fā)今日頭條，看、發(fā)百家號，看、發(fā)美篇，這個內(nèi)容每天都有三到四個小時，時間太長了眼睛受不了，現(xiàn)在基本是用語音轉(zhuǎn)文字，先用語音進(jìn)行說，然后用打字進(jìn)行改。這個對練習(xí)腦筋還是很有用處的。做這些對退休在家的人練習(xí)思考，練習(xí)腦筋的靈活性，還是有用處的，我認(rèn)為，無論是健康的人還是有一定疾病的人。特別是已經(jīng)退了休的人，都應(yīng)當(dāng)用一定的方式，經(jīng)常鍛煉自己的腦筋，不然腦細(xì)胞可能就會退化，就會越來越傻。

以上就是我對如何鍛煉身體，如何鍛煉腦筋的一點(diǎn)看法，僅供參考。

感謝朋友對我這個問題的回答，答的都很不錯��！

現(xiàn)在腦梗塞這個毛病高發(fā)，并且有年輕化的趨勢，一人腦梗全家癱瘓，并且這種病高復(fù)發(fā)自殘致死率非常的高，怎樣去預(yù)防呢？

最好的預(yù)防腦梗的方法我看是不是能這樣想？

先用排除法：走路鍛煉應(yīng)該肯定是不行的，因為每個人一生都在走路，結(jié)果還是有的人走著走就腦梗了。

看看實(shí)效吧！我家附近有一個運(yùn)動場，幾十年了我每天都在這里鍛煉，因為這里鍛煉條件好， 操場里面有雙杠還有100多米長的圍欄相當(dāng)于一個長扶手，很適合腦�；颊叻鲋�練習(xí)走路，來這里康復(fù)訓(xùn)練的腦�；颊吆芏唷�

有一些輕度的腦�；颊撸�他們來的時候就可以行走，經(jīng)過一段時間的恢復(fù)性的行走訓(xùn)練，路走利索了，他們就開始慢跑了，我問過，他們以前都沒有鍛煉的習(xí)慣，就是因為受過一次腦梗的打擊害怕復(fù)發(fā)，所以他們堅持的能力都很強(qiáng)，不怕苦不怕累，就是怕復(fù)發(fā)要了命，有的已經(jīng)堅持慢跑十幾年了，身體完全恢復(fù)了與我們沒有什么差別了，他們練習(xí)慢跑以后就沒有再發(fā)過病了，從這一點(diǎn)也可以看出來，慢跑是一種預(yù)防腦梗的很好的辦法。

我慢跑運(yùn)動幾十年了前后認(rèn)識的幾百名跑友，這其中大部分都是年紀(jì)大的，有70多80多的十幾個，最大的88歲，和他們相處這么多年，他們都很健康可以看出沒有發(fā)生腦梗的可能性。

答案就出來了：

慢跑練習(xí)是預(yù)防腦梗的一種很好的運(yùn)動方式。

我的理解：

慢跑是一種耐力的有氧運(yùn)動，它對于血液的凈化與保持標(biāo)準(zhǔn)體重非常有幫助從而有效的預(yù)防腦梗的發(fā)生。

有這兩種效果的運(yùn)動都可以預(yù)防腦梗的發(fā)生，比如說像游泳，騎自行車等等吧，但跑步是最方便最省錢的，有個幾十米的小區(qū)道路就可來回折返跑。

我哥哥60多一點(diǎn)就腦梗了，現(xiàn)在依靠輪椅生活，我可不敢停下慢跑的腳步。

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多運(yùn)動，多思考，多學(xué)習(xí)，身體和大腦保持持續(xù)有效的供血，應(yīng)該不會錯的，加油(? ??_??)?

慢跑

預(yù)防腦梗要從多方面入手，運(yùn)動、飲食（低鹽低脂）雙管齊下。如果有高血壓，或短暫性腦缺血發(fā)作史，還應(yīng)該加上藥物治療。單從運(yùn)動預(yù)防腦梗，最好的運(yùn)動方式有三個：

一、慢跑快走 跑的速度和時間，根據(jù)自己平時是否參加鍛煉的決定，也就是從自己的能力來決定。循序漸進(jìn)，持之以恒！跑步時，可以數(shù)一下自己的心率，如果心率是170-年齡，這個運(yùn)動量就是合適的。

二、騎自行車 這個也是比較容易能夠長期堅持的一個運(yùn)動項目，不受時間場地的限制。

三、打乒乓球。對老年人來說，打乒乓球的運(yùn)動量不是很大，但它同樣需要身體的靈活性，動手的同時還要動腦，所以對預(yù)防腦梗也是十分有效的，也是一個比較好的體育項目。

@老年護(hù)理找虹姐 關(guān)注虹姐，我們一起奔健康！

徒步走是最好的長壽藥。

打算盤。

當(dāng)然是運(yùn)動為主，輔之藥物飲食。如果動得了和吃得下。

每天步行半小時持之以恒

在膝蓋健康的前提下，每天走10000步。