你好，很高興回答你的問題

我是先先在澳洲

好習(xí)慣有很多，但是好習(xí)慣的養(yǎng)成卻不容易。要養(yǎng)成好習(xí)慣你需要想清楚以下4件事情。

1.首先，明確學(xué)習(xí)目的。你要成為什么樣的人，想要過什么樣的生活，想清楚這一點(diǎn)，才有動力。

2.其次，給自己定長期計劃和短期計劃。一定要有計劃，不然往往都是三分鐘熱度堅持不久。我每天都會給自己寫計劃。

3.戒掉無效社交。少了這些人和事，自然而然每天去玩花時間維護(hù)的時間少了，玩手機(jī)的時間少了，有更多時間做自己的事，用來學(xué)習(xí)提升。

4.刪除娛樂軟件，利用學(xué)習(xí)軟件記錄自己的有效學(xué)習(xí)時間。我推薦番茄Todo,在即使過程中不能打斷去做其他事，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 720, \"vposter\": \"http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/e8caf076250646aca32385f2b39cc4af\

1.堅持健身。做瑜伽，跑步，打球，在運(yùn)動中釋放壓力，放松身心，那種感覺很舒服。

2.堅持閱讀。書不在于多，而在于精。靜下心來閱讀，汲取知識的同時，開闊眼界，考慮問題更周到，有遠(yuǎn)見。

3.定期“斷舍離”。定期收拾房間衣物，該扔就扔了，感情也如此。有條件的可以去旅行，拋開雜念，享受當(dāng)下，給自己充電。

4.有時間觀念。每次約會比約定時間早五分鐘，絕不要因遲到找各種理由，要是不能及時到，提前告知。

5.做筆記，記錄生活點(diǎn)滴。

6.三思而行，不沖動行事。

7.定期打電話給家人。

智憂為您解答:

好習(xí)慣說的多了去了。提前預(yù)習(xí)。課后復(fù)習(xí)。按時吃早餐。早睡早起。每天堅持鍛煉。每天按時喝水。按時完成作業(yè)。總之好多，在這里就不一一列舉了。

就說一個好習(xí)慣！怎么瘦臉！

天生下頜骨寬，只能醫(yī)美，但是我拒絕�。�

別問我為啥！

想想就瘆人��！

為此研究了很多瘦臉的方法，也嘗試了一段時間，

但全以失敗告終，倒是成功讓水腫型胖臉閨蜜成功瘦臉。

去年夏天她的臉是這樣的

↓

↓

現(xiàn)在她這樣

↓

↓

（臉還是有點(diǎn)大，她說她已經(jīng)很滿足了，哈哈哈）

如果你不是和我一樣下頜骨寬導(dǎo)致臉胖，恭喜你，還有救！

對癥解決就OK！

一、脂肪型胖臉

體脂率高的人，全身脂肪堆積都會比較多，臉當(dāng)然也會有脂肪堆積啊！

對于脂肪臉，拍臉、張嘴閉嘴，按摩，基本都沒什么作用。

唯一的辦法就是減肥�。ǔ橹�還是別想了，是醫(yī)美都有風(fēng)險）

湘湘子體脂率下來了，臉也變小啦！

脂肪臉想要瘦臉，可以進(jìn)行燃脂運(yùn)動，或者有氧運(yùn)動，推薦給大家?guī)卓顐�人和閨蜜真做過，確實(shí)能瘦身的運(yùn)動。

https://www.bilibili.com/video/BV1Vt411Y7n1

這款有氧運(yùn)動不需要任何工具，也不要任何場地條件，再宿舍、家里直接站著做就行。而且超級適合高體脂大基數(shù)姐妹入門！

https://www.bilibili.com/video/BV1XA411i7GK

這個運(yùn)動也是不需要任何工具，不需要場地條件。第一次做可能做不下來，沒關(guān)系，根據(jù)自己情況適當(dāng)休息，多練幾次適應(yīng)后就能完整做下來了！巨暴汗��！我做完背心基本都沒法要啦……

有的人肯定會說，我減肥臉也胖。

別著急，你可能臉不太容易瘦，和基因有關(guān)系，但是堅持下去，想要瘦的地方一定能瘦下來，只是時間問題。

二、水腫型胖臉

怎么知道自己是不是水腫型胖臉呢？

臉胖，排除咬肌大、下頜寬的問題，低頭看看自己的肚子和大腿，是不是有贅肉。

如果有贅肉，你可能是脂肪臉，也可能是水腫臉（也可能二者都有）。

如果沒有贅肉，你可能就是水腫臉。

水腫臉主要是日常習(xí)慣導(dǎo)致噠，需要從日常生活入手！

1、不要訂外賣啦！清淡飲食，包括調(diào)味零食能不吃就不要吃了。鈉攝入過多，會導(dǎo)致身體內(nèi)水分儲存。

2、多喝水。身體真的很智能，如果缺水了，它就會努力的保留更多水，這樣不利于正常排水，從而導(dǎo)致水腫。

一天至少要喝8杯水，當(dāng)身體得到足夠多的水后，就不會偷偷的努力地保留水分啦。

很多姐妹聽到8杯水就害怕，其實(shí)一天平攤下來并不多。首先先買一個好看的水杯！

?早晨起來喝2杯水，可以再水杯上貼一個紙條寫上，“不喝水，就變大臉貓�！�

?上午和下午工作學(xué)習(xí)時，各喝一杯水；

?午飯和晚飯前分別喝一杯水，還能減肥，防止你吃得太多；

?飯后一杯水可以把味道沖淡。

3、睡覺前一個小時內(nèi)不要大量喝水，喝幾口解渴是沒關(guān)系的。

4、多運(yùn)動解壓。總是心情不好，內(nèi)分泌容易紊亂，容易導(dǎo)致身體過多儲水，出現(xiàn)水腫。運(yùn)動是最好的緩解情緒的方法，心情好了，內(nèi)分泌正常了，水腫就能改善。

而且運(yùn)動可以強(qiáng)化心臟，增加血液循環(huán)，可以讓血液更加流暢，也能緩解水腫。因?yàn)橐�起水腫的一個原因就是血液不通暢。

5、睡覺前用熱水泡腳。也能增加巡夜循環(huán)，減壓，緩解水腫。

6、補(bǔ)鎂元素。容易水腫可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺鎂元素，如果要吃鎂元素的保健品，可以去醫(yī)院化驗(yàn)一下。

懶得去化驗(yàn)千萬別隨便吃鎂元素保健品，平時多喝紫菜湯也行，紫菜可是被稱為“鎂元素寶庫”！

三、咬肌大導(dǎo)致的胖臉

咬肌大是過度活動咬�。ㄓ昧﹂L時間咀嚼、磨牙）導(dǎo)致的！既然是肌肉，只要不區(qū)訓(xùn)練活動它，就會自行退化。

解決辦法：

1、盡量少咀嚼，少吃檳榔這種需要長時間咀嚼的食物。

2、導(dǎo)致磨牙的因素比較復(fù)雜，一般和壓力比較大，或者情緒不好有關(guān)，所以可以通過運(yùn)動、和朋友聊天排壓，調(diào)節(jié)自己的情緒。

（如果無效果，可能是因?yàn)橛醒例X有問題，可以看下牙醫(yī)。）

四、衰老導(dǎo)致雙下巴顯臉胖

日本一位62歲的美容師分享的一套小動作，測試者堅持了一個月，雙下巴真沒了，而且臉看起來小了很多！

第一步：抬頭看天花板，張嘴把舌頭伸出來，內(nèi)心默數(shù)5秒。

第二步：閉上嘴巴，心里默數(shù)5秒。

第三步：把頭慢慢恢復(fù)到初始狀態(tài)（5秒）。

這套動作重復(fù)10次！

如果大家和我一樣，天生下頜骨寬的，也別會心！咱們可以化妝呀！這是最快速見效的，也是最簡單的瘦臉方法！別說臉胖了，臉蛋一大一小都能化對稱！

咱們下次再更新！

--------------------------------------

其實(shí)，自信即美麗！很多明星下頜骨寬也很好看�。�

就像聶遠(yuǎn)，童年時期特別喜歡他，雖然他下頜骨很寬，但是看著就是帥氣！現(xiàn)在他磨掉了下頜骨，我總覺得少了點(diǎn)什么，可能沒有太多自己的特色了吧！