孕婦在噩夢中驚醒心里會亂想，這種情況我也有，可以說整個孕期都是被各種各樣的夢充斥著。我都習(xí)以為常了。但也有從噩夢中驚醒的時候。我會讓自己平復(fù)一下，看看綜藝節(jié)目緩解一下，我記得我當(dāng)時是看的唱歌的節(jié)目，每天就重復(fù)的看。（那時不喜歡看電視劇，覺得沒什么看的。）

為什么會做噩夢？

1.懷孕后增加了心臟的負(fù)擔(dān)，引起心率過快，容易做噩夢。

2.情緒不穩(wěn)，壓力過大等引起的。（各項(xiàng)檢查，對寶寶的擔(dān)心；對生孩子未知的恐懼；生活的壓力，婆媳相處等）。

3.懷孕之后身體的內(nèi)分泌發(fā)生變化，孕激素影響，也容易引起晚上睡眠不好做夢 。

4.孕婦隨著月份的逐漸增大，容易疲勞，一活動就容易累，孕婦臟器負(fù)擔(dān)逐漸加重壓迫子宮腹部，從而導(dǎo)致白天過于精神緊張。

5.睡眠不良的姿勢。

6.吃飯不規(guī)律，暴飲暴食，吃的過多過于油膩。

7.看過于興奮或恐怖的電視也會引起噩夢。

如何緩解？知道可能會引起的原因，那么自己就要有意識的去改善。

1.知道有時不高興是孕激素引起的，就刻意控制一下。有時真的是莫名的就不開心，看什么都不順眼，這時就要心里給自己一個提醒，轉(zhuǎn)移一下注意力。

2.保持心情愉悅，想象寶寶出生以后的美好畫面，盡量不要去想不好的事情。一想到寶寶快要與自己見面了，就會有所期待，想著會是什么樣子，記得有次有拿了張紙畫出孩子的頭圍尺寸，身體大小，覺得好神奇。

3.可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，修身養(yǎng)性。如畫畫，練字，看書，聽音樂等。讓節(jié)奏慢下來，拋開一切雜念，孕婦就會胡思亂想，這是不錯的方法，我記得我有一個朋友是繡十字繡，晚上睡不著覺就繡十字繡�？梢跃徑鈮毫�。

4.看一些讓人身心愉悅的電視，少看一些讓人傷感，影響心情的電視。傷感的故事情節(jié)是會感染人的情緒，本來孕婦就比較敏感，容易掉眼淚。所以多看喜劇類的影視或綜藝節(jié)目。

5.可以看一下育兒方面的書籍，做到心中有數(shù)，就不會有太大的心理負(fù)擔(dān)。要知道寶寶遠(yuǎn)比我們想象的強(qiáng)大，寶寶都為來到這個世界而努力，我們更應(yīng)該做好準(zhǔn)備，開心的迎接寶寶的到來。

6.可以多找信任的人聊聊天，釋放一些心理壓力。和家里人分享一下自己的心理狀態(tài)，不要自己憋在心里。

7.可以寫一下日記，或拍視頻，隨著寶寶一天天變化，自己的心路歷程。以后翻開看看，會有不一樣的感受。

好好享受現(xiàn)在的每一天，每天吃好喝好，適當(dāng)運(yùn)動，能休息就好好休息。做一個快樂的孕媽媽。

我是@曦夢媽媽，很高興分享帶娃的日常經(jīng)驗(yàn)，及育兒誤區(qū)。感興趣的可以點(diǎn)贊關(guān)注我，有補(bǔ)充的可以評論留言，一起探討。

究其原因，是生活中的得不到充足的安全感，驚醒后亂想是無法避免的，能控制的是這種亂想的延續(xù)時長。

關(guān)于亂想

首先，遇到驚嚇之后情緒有異常是正常的且健康的狀況，這是人的本能。舉個不好的例子來說明的話，假若某人看到惡性殺人事件仍哈哈大笑拍手稱好，這樣的人你覺得她正常嗎？

而驚醒后的焦慮是導(dǎo)致亂想的根源，順延著夢里的事件繼續(xù)產(chǎn)生后續(xù)的幻想，并且是往不好的方面去想。

要把這份焦慮盡快驅(qū)散，就需要丈夫的充足關(guān)懷，一份擁抱和柔聲安慰，所以充分發(fā)揮丈夫男性的王霸之氣吧！

關(guān)于噩夢

實(shí)際上，事后的安慰只是治標(biāo)不治本，而且次數(shù)多了，丈夫也難免會有疲乏不耐煩的狀態(tài)。解決這類事情的關(guān)鍵，在于止住噩夢，即在日常給予充足的安全感。

我們來簡單分析一下，一個孕期的媽媽她可能在哪些地方感到不安？

夫妻關(guān)系？自己的身材？孩子的健康？孩子的性別？生活的困擾？...這方面需要丈夫去溝通挖掘，而后給予充足的滿足。因?yàn)槊總�人的狀態(tài)不同，可能性也有很多，接下來我舉兩個實(shí)例來說明。

• 實(shí)例一：擔(dān)憂孩子性別的妻子

實(shí)不相瞞，我是家里的九代單傳，所以妻子是有壓力的，一開始她會擔(dān)心自己懷的是女孩。這個壓力并不來源自我，因?yàn)樗�非常清楚我根本就不在乎孩子性別。

這份壓力來自雙方父母，尤其是雙方母親，從懷上那一天就各種鼓吹轉(zhuǎn)性別藥啊，各種算命說是女孩之類的，弄得她精神十分緊張，壓力很大。

hmmm...學(xué)過心理學(xué)自然就知道這個結(jié)，并不是我這邊廂安慰就能解開的，所以我就和雙方父母溝（開）通（懟）。丈母娘擔(dān)心的是生的不是兒子，自己女兒會遭鄙視；我娘擔(dān)憂的是如果不是兒子，那么要二胎的話兒媳壓力更大；就著這兩點(diǎn)，展開了談話，做了思想工作。

而后妻子壓力小了，也看到了我用行動證明確實(shí)沒關(guān)系，她做噩夢的概率就幾乎消失了。

• 實(shí)例二：擔(dān)憂孩子健康的妹妹

妹妹（親妹）是身體很虛的娃，從懷上開始就一直孕吐，吃什么吐什么，喝水都吐，直到分娩。有一段時間可以說骨瘦如柴，非常擔(dān)憂孩子的健康問題。我這傻妹夫吧，愣愣的，也跟著在那里慫，各種擔(dān)憂，無疑雪上加霜。所以妹妹要么睡不著，要么就驚醒。

解決的方式，就是定期檢查，謹(jǐn)聽醫(yī)囑，當(dāng)然是多聽幾個�；�本上檢查下來醫(yī)生都說孩子沒什么問題，不必過多擔(dān)憂。

另一個方面就是教育妹夫了，一個大男人都在那里跟著長吁短嘆成什么樣？要給妻子信心，就算你自己心里再擔(dān)憂，在妻子面前也要表現(xiàn)出強(qiáng)大自信。漸漸地也就好起來了。

當(dāng)妻子（不論孕期與否）產(chǎn)生焦慮等不良情緒的時候，她能依靠的，更多的就是自己的丈夫。畢竟在我們的古老思維影響下，嫁出去的女兒就是“別人家的人”了。

如果作為丈夫的能給她信心和支持，那么她就不需要再胡思亂想，反之如果她感覺只能依靠自己，那么她也只能胡思亂想。

這個時候家人應(yīng)該多點(diǎn)照顧和關(guān)愛孕婦。要時刻照顧好孕婦的心情，大人好。孩子才好。

這樣的情況不太好避免，手里有錢心不慌，建議掌握家里財政，別的愛咋咋地

可以多聽多看看輕松的視聽音樂，多看些搞笑的喜劇。從心理上排除噩夢的干擾，多看看寶貝的圖片，心理準(zhǔn)備好要做媽媽啦！

保持好的心情，不要多想

每天調(diào)節(jié)好自己的心情，休息好，每天保持愉悅的心情�？匆恍╅_心的電視劇或則綜藝節(jié)目，多吃營養(yǎng)食物新鮮蔬菜水果。

媽媽在孕期期間很容易受環(huán)境影響，情緒會有波動。孕媽媽們多聽輕松的音樂和接觸大自然，你的心態(tài)放松，夜晚睡眠就安穩(wěn)，情緒平穩(wěn)，寶寶收到的磁場也很安穩(wěn)。寶寶出生后，一般很好帶。

你好！做噩夢無需避免。又不是天天如此，偶爾很正常吧。注意休息，調(diào)整心情，少看恐怖片。

白天沒事就不要胡思亂想，噩夢醒后，寬慰自己都是夢，是因?yàn)榘滋煜敕ㄌ�多。自我心里�?qiáng)大。