后背疼痛可能由多種因素導致，不同誘因引發(fā)的后背疼痛，應該使用不同的方式緩解。否則不但無法減輕痛苦，還可能會延誤病情，甚至會使病情加重。

生活中最常見的后背疼痛，其誘因為受風著涼�；颊唛L期處于陰冷、潮濕的環(huán)境中，或在睡眠時受到風邪入侵，就會導致局部血液循環(huán)不暢，誘發(fā)較為嚴重的肌肉疼痛，部分患者還可能會誘發(fā)肌肉炎癥。不同嚴重程度的病情給患者帶來的疼痛感有所區(qū)別，治療方式有所區(qū)別。部分病情較輕的患者可嘗試按摩、熱敷等方式治療，部分患者只需要泡熱水澡、汗蒸就可以得到有效緩解，部分患者則必須貼附膏藥或者服用一些活血化瘀、祛風散寒的藥物才能夠得到一定的緩解。

部分患者頸椎、腰椎、脊椎出現(xiàn)問題，也容易導致后背疼痛。由頸椎問題誘發(fā)的背痛，最常見的一種被稱之為落枕。睡眠時姿勢不當導致肌肉僵硬、扭傷、拉傷、痙攣，就會導致較為嚴重的肌肉疼痛。這種疼痛雖然以脖頸處為主要作用位置，但是背部肌肉受到牽扯，會誘發(fā)強烈的疼痛感。這種疼痛感有固定的壓痛點，患者可以針對脖頸處進行按摩，也可嘗試推拿、牽引、運動療法緩解。部分病情較為嚴重的患者可以在醫(yī)生的指導下服用止痛藥、消炎藥治療。

背部肌肉是人體最大的組成部分，在肌肉下密集的分布著各種內(nèi)臟器官。如果內(nèi)臟器官出現(xiàn)問題也會誘發(fā)放射性疼痛，給患者帶來強烈的后背痛。這些疾病以肝、膽、腎為主要發(fā)作位置。常見疾病主要包括膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石、腎積水、慢性腎炎、肝衰竭、急慢性肝炎等等，以叩擊痛、隱痛、觸痛為主要表現(xiàn)。建議此類患者及時就醫(yī)，確認病因后服用藥物緩解。

后背疼痛，一定不是吃止痛藥，貼膏藥這樣來處理，這種臨時性的緩解方式，只會讓問題變得更加復雜，本來疼痛可以不去做一些造成疼痛加重的事情避免傷害，可是止痛后，問題沒解決也就干了，導致越難康復！

應該怎么辦？

先找原因，后背疼痛是一個癥狀，我們只有找到原因，才可以去針對的解決問題，有時候背部疼痛都是一系列問題，這樣我們就要都分析找出來，全部解決，不然留下一定的因素就會反復發(fā)作，除了做相應檢查，還要觸診！

1.肌筋膜勞損

背部疼痛時間一長，肌肉勞損是很普遍的，例如，菱形肌、肩胛提肌、岡下肌都可以造成其區(qū)域范圍內(nèi)疼痛！

2.胸椎小關節(jié)紊亂

胸椎小關節(jié)紊亂是造成背部疼痛一個很重要的原因，它的發(fā)生可以是長期的不良姿態(tài)，例如，駝背，也可以由于背部肌力不對稱誘發(fā)疼痛！

3.神經(jīng)卡壓

不少人，只關注于哪里痛處理哪，很多時候這種思路的確有效，但是像后背痛，也可以來源于頸椎間盤突出癥，也可以來自于頸叢、臂叢神經(jīng)卡壓！

4.反射區(qū)痛

對于背部疼痛，可以是臟器問題誘發(fā)的反射區(qū)信號，例如，心臟不好的人，有可能就出現(xiàn)這種疼痛，這個圖片自己對應著看吧！

最終建議

有疼痛的出現(xiàn)，一定要找到原因，很多人可能會說，你這都是廢話，沒說怎么緩解，是的呀，我不是那種不負責任信口開河的人，不見到具體的案例，就談怎么處理，真是傻的不可理解，能信的人也一定夠傻！

劉醫(yī)生談骨論筋??后背痛是什么原因，怎么治療??

后背痛是非常多見的一種癥狀，人的一生中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況。有的時候，疼痛就是局部的問題，很快就會好的。而有的卻非常嚴重，甚至影響我們的生命。所以當出現(xiàn)后背痛的時候一定要積極的就醫(yī)，尋找原因，這樣才能做的有的放矢，防患于未然。能引起后背疼痛的原因有哪些呢？下面就給大家說一下！

頸椎病

這個疾病除了會引起手腳麻木無力以外，也會引起后背疼痛。一種是頸型頸椎病，它會引起頸后部及背部的疼痛不適，這一種只要按摩推拿就會明顯好轉(zhuǎn)。另一種是神經(jīng)根型頸椎病，當壓迫到頸五的神經(jīng)根時，就會引起肩胛骨中間疼痛。治療可以牽引，口服營養(yǎng)神經(jīng)、活血化瘀和非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥。必要的時候可以輸液治療。

背部肌肉和韌帶的慢性勞損

這是引起后背痛的重要原因之一，主要是經(jīng)常體力勞動或者姿勢不正確的人群好發(fā)。它的致病原因就是肌肉和韌帶的勞損導致局部無菌性炎癥。癥狀就是一開始活動時疼痛，活動一會后減輕。治療主要是注意，局部熱敷，按摩推拿，必要時可以口服肌肉松弛劑，比如復方氯唑沙宗。

胸椎小關節(jié)紊亂

這是由于胸椎小關節(jié)在外力的作用下發(fā)生位置的改變，形成不完全脫位。從而導致疼痛的發(fā)生。它的主要癥狀就是背部中央疼痛，翻身困難。治療來說主要就是推拿按摩復位。這個一定要找專業(yè)的針灸科醫(yī)生來做。

肩周炎

肩周炎一開始是表現(xiàn)為肩關節(jié)周圍的疼痛，但是如果長時間不愈，疼痛就會向后背發(fā)展。出現(xiàn)后背部的疼痛癥狀，肩部活動時癥狀加重。對于它的治療就是鍛煉、熱敷、按摩，治療好肩周炎的同時就能治療好它。

骨質(zhì)疏松癥

骨質(zhì)疏松癥是因為骨頭里的鈣丟失，可以引起胸背部疼痛。疼痛呈彌漫性，沒有固定的點，但是當出現(xiàn)固定點的時候，說明有胸椎壓縮性骨折了。這在老年人當中非常多見。一定要引起重視。對于它的治療主要是補充鈣、維生素D、多曬太陽和體育鍛煉，骨折的可以骨水泥。

內(nèi)臟病變

這一類一定要小心了。比如肺部疾病會引起背部的疼痛。心肌梗塞會引起左后背的疼痛。肝膽疾病會引起右后背的疼痛。有一些疾病是可愈的，而有一些是惡性的。對于它的治療，首先要診斷明確，不能掉以輕心。

除了這些還有比如強直性脊柱炎、風濕性疾病、帶狀皰疹、肩胛背神經(jīng)卡壓等都會引起。這就需要我們考慮的全面些，逐個的排查。希望這些能給大家?guī)�來幫助�?/p>

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后背疼痛如果不是外力損傷所致，那么并不是怎么緩解的問題，而是如何認真檢查和治療的問題。后背疼痛應引起高度重視，因為后背是內(nèi)臟的反應區(qū)，后背疼痛可能是內(nèi)臟產(chǎn)生疾病的早期反應或內(nèi)臟已產(chǎn)生嚴重疾病的反應。

五臟腧穴皆在背部，什么是腧穴呢？腧穴就是氣血精氣的循環(huán)傳輸?shù)耐ǖ�，腧也通輸�(shù)囊馑�。所以古代對于�?nèi)臟疾病大多都在背部進行檢查和治療。按現(xiàn)在的解釋就是，脊柱內(nèi)的中樞神經(jīng)在不同的椎體間通過或發(fā)出，如果脊柱病變或不正，就會使相應的神經(jīng)受壓或受損，同時受壓的神經(jīng)會影響到相應的部位。而脊柱的十二節(jié)胸椎主導的是內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)，反之胸椎中樞神經(jīng)受壓會導致相應臟腑產(chǎn)生病變。

肺部神經(jīng)發(fā)于三椎間，心臟神經(jīng)發(fā)于五椎間，肋間神經(jīng)發(fā)于六、七、八椎間，肝神經(jīng)發(fā)于九椎間，膽神經(jīng)發(fā)于十椎間，脾神經(jīng)發(fā)于十一椎間，胃神經(jīng)發(fā)于十二椎間。早期背部疼痛可檢查相應椎體進行及早治療，以不至于嚴重后損傷內(nèi)臟，內(nèi)臟疾病也可檢查相應椎體進行綜合治療才不至于產(chǎn)生更嚴重病變。

背部正中是脊柱也是督脈，總督一身之陽氣。扶陽才能固本，固本方能體健。脊柱平時不注意保養(yǎng)，脊柱病變不及早治療，可導致全身陽氣不足，小疾變大病。所以當我們背部疼痛時，應高度重視并及早治療，不可延誤！脊柱病變亦可導致五臟疾病，當五臟產(chǎn)生疾病時，應同時也要考慮是否與脊柱病變有關，這樣才不會誤診誤治！

背部疼痛治療可針、可灸、藥物推拿按摩、內(nèi)服中藥等多種方法，但一定要找到有專長的才行，切忌不可病急亂投醫(yī)。

五臟六腑不好可能是脊柱不好，但脊柱不好，五臟六腑一定不會好！為什么有癌癥晚期骨轉(zhuǎn)移的說法，其實跟本不是什么轉(zhuǎn)移，是身體機能由病變末端潰敗到骨頭中樞神經(jīng)部位！

后背疼痛怎么辦？這個問題說的不太詳細，因為后背面積很大，疼痛部位不同，原因也不一樣。鑒于這種情況，只能做一個全面的分析。

上背部的疼痛

上背部疼痛有許多原因可以引發(fā)，比如心臟疾患、肺部疾患、胸腔問題、肝臟疾病、頸肩背部軟組織損傷等等，都有可能引起上背部疼痛。這些問題都需要專業(yè)的醫(yī)生進行鑒別診斷，才能夠確診。

但是日常中常見的后背疼痛還是以頸肩背部的軟組織損傷為多。所以排除了內(nèi)臟的問題，我們還是要著重檢查頸肩背部的軟組織問題。

1、首先檢查斜角肌

斜角肌損傷非常多見，它會刺激卡壓肩胛背神經(jīng)，引起頑固的肩胛骨內(nèi)側(cè)緣區(qū)域的疼痛。我們可以用指尖在頸椎側(cè)面到鎖骨上窩的區(qū)域，按壓尋找壓痛點，找到后橫向撥動按摩。每次幾分鐘每天三次。

2、檢查菱形肌

菱形肌位于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣到胸椎棘突的區(qū)域，它的損傷會引起肩胛骨內(nèi)側(cè)緣的疼痛。還經(jīng)常是繼發(fā)于胸小肌的損傷，因為胸小肌的痙攣牽拉肩胛骨向前，使菱形肌被動拉長緊張，就會造成損傷。

我們可以用筋膜球放在菱形肌的位置，靠在墻上移動身體尋找敏感的壓痛點，找到后同時用筋膜球滾動按摩。

3、后背的淺表肌群

后背的淺表肌群包括髂肋肌、最長肌和棘肌，它們分布在脊柱兩側(cè)，它們損傷后會引起脊柱旁任何部位的疼痛。

還是要借助筋膜球，放在脊柱兩側(cè)靠墻滾動尋找壓痛點進行按摩。

4、上后鋸肌

上后鋸肌起于胸椎棘突，止于肩胛骨里面的肋骨。它的功能是用力呼吸時幫助上提肋骨，突然進行劇烈運動，用力的呼吸就會出現(xiàn)損傷。損傷后會引起肩胛骨上部的疼痛。

我們把患側(cè)的手搭在健側(cè)的肩膀上，患側(cè)的肩胛骨前移了，我們才可以通過筋膜球接觸到上后鋸肌。同樣是滾動尋找壓痛點進行按摩。

下背部的疼痛

下背部的疼痛比較容易鑒別，排除了腎臟疾患、肝膽疾患，就考慮下背部的軟組織問題。引起下背部疼痛的軟組織，也就是背部淺層肌和背闊肌。

把筋膜球放在下背部，躺在硬板床上滾動尋找壓痛點，然后進行自我按摩。

以上部位的按摩，要把每個痛點按摩兩分鐘，每天兩次。堅持兩到三周基本能夠解決問題。

我是祿穎濤，我會每天給大家分享疼痛與健康方面的知識，如果對你有幫助，請點贊轉(zhuǎn)發(fā)如有其他問題，請在評論區(qū)留言，謝謝！

其實我之前腰椎膨出前就經(jīng)常背痛，我是設計，經(jīng)常要坐在電腦前，一坐就是大半天以上，時間久了很容易勞損，再加上不堅持鍛煉，還建議從平時坐姿開始，定時起身活動，有條件間斷做些放松性的按摩，等背部炎癥基本退了后，建議多拉單杠，多慢走，適當改變原來坐姿運動習慣，現(xiàn)在我?guī)缀趺刻於祭�一下單杠，背部也不痛了，吊單杠現(xiàn)在也能做幾組強化鍛煉，腰椎也好很多，起碼不像以前整天坐立不安，現(xiàn)在坐半天也沒有明顯感覺不適了。

去醫(yī)院看醫(yī)生，查明病因再治療！一般來說，單純的后背疼好冶，如果是由別的病引起的，如胃病，肺病，心臟病，都可能引發(fā)后背疼！

大家好，我是貓老師健身！

現(xiàn)在，許多人因為工作久坐或缺乏運動導致掙扎在背部疼痛中，特別是40歲以上的女性，經(jīng)常出現(xiàn)下背部酸痛。

伸展背部并增加后鏈的柔韌性將改善背部肌肉的彈性，減少受傷和酸痛的風險。

貓老師健身提供了5種很棒的練習，以幫助40歲以上的女性放松緊繃的背部并改善背部的靈活性，以幫助正常的日�；顒雍驮诮∩矸坷^續(xù)你的硬拉和深蹲等健身運動，這5個動作簡單易做，在家和健身房都可以完成。

不要讓背部緊繃和肌肉酸痛影響你的鍛煉；每次鍛煉后留出5或10分鐘的時間是進行這些背部伸展運動是總體改善背部活動能力的好方法。

一、背痛（或下背部）的常見原因：

• 坐姿不正確。
• 長時間坐著。
• 腘繩肌或臀肌緊繃。
• 恢得時間和活動能力不足。
• 40歲以上的女性因年輕時常抱小孩的原因。

二、5個有助于提高背部靈活性背部伸展運動：

單腿下犬到鴿子的姿勢

單腿下犬到鴿子的姿勢是背部的絕佳伸展運動，將脊椎-背部-臀部－腿部控制在一定程度的屈曲中，這有助于伸展和拉伸下背部、臀肌和腘繩�。ňo繃的繩肌也會導致背部疼痛）。

經(jīng)典的鴿子姿勢，帶有獨特的變化，從單腿向下的犬式移到鴿子姿勢，可以在啟動鴿子姿勢姿勢之前激活臀肌并伸展腘繩肌。

如何做：

從倒V姿勢開始，手掌與腳掌著地支撐，抬起臀部成一倒V字。向后上方抬起左腿并完全伸左腿。然后，髖關節(jié)屈曲并彎曲左膝蓋將一左腿伸到手臂內(nèi)側(cè)。將臀部降低到坐姿，后腿沿墊子筆直伸展。伸直雙臂和伸展豎脊肌，頭部抬起正視前方或上方。重復，然后換邊重復。

仰臥位脊椎扭轉(zhuǎn)

簡單但有效，仰臥位脊椎扭轉(zhuǎn)鍛煉是很好的背部伸展運動，可以延長背部肌肉，特別對于40歲以上的女性來說，動作簡單易做，效果很好。

怎么做：

躺在墊子上，面對天花板。將手臂直接放在身體側(cè)面并向兩側(cè)完全伸直以幫助穩(wěn)定身體。抬起膝蓋，與雙腿成直角。保持背部平放在地面上，慢慢將雙腿放低到一側(cè)，頭部朝上。然后慢慢抬回中間并在另一側(cè)重復。

杰斐遜卷曲

為什么叫這個名字呢？貓老師健身認為可能是由杰斐遜最先創(chuàng)出的動作吧，但這不重要，斐遜卷曲與經(jīng)典的兩腿腘繩肌伸展運動相距不遠，只是增加了一點重量，有助于延長和伸展背部和腘繩肌，這是導致下背部疼痛和不適的兩個關鍵區(qū)域。

如果沒有壺鈴或啞鈴，則可以使用阻力帶或類似重量的家用物品進行拉伸。

如何做杰斐遜卷曲：

1. 雙腳并攏站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖。
2. 完全伸直膝關節(jié)，雙手握住重物自然垂下。
3. 放松手臂，向后卷曲，仿佛試圖觸摸腳趾一樣
4. 在整個伸展過程中保持腿和手臂完全伸直。
5. 在動作的底部放松，保持幾秒鐘。
6. 然后慢慢返回頂部，然后重復。

對于40歲以上的女性，剛開始的時候可能無法達到最底端，但是沒有關系，慢慢來，漸進式的進行。

下跪屈胸

下跪屈胸訓練非常適合緩解中背部的緊繃感和疼痛感。對40歲以上的女性來說可以改善背部的活動能力并減輕背部中部的壓力，而且動作緩慢柔和，動作平穩(wěn)。

如何做下跪屈胸：

1. 從跪在地上開始，左髖關節(jié)屈曲（股骨繞髖關節(jié)旋轉(zhuǎn)），并彎曲左膝把左腳向前平放在雙手同一直線位置，且在左手臂外側(cè)，這是起始姿勢。
2. 向左旋轉(zhuǎn)軀干，將左手臂抬起并越過前腿向上。
3. 扭轉(zhuǎn)直到肩膀，直至手指向天花板。
4. 在整個運動過程中保持脖子和頭部保持中立，自然跟隨軀干旋轉(zhuǎn)。
5. 慢慢回到起始姿勢。
6. 重復，換邊重復。

貓牛式

貓牛式Cat-Cow是經(jīng)典瑜伽動作，有助于刺激和激活脊椎和周圍的肌肉，伸展背部，頸部和肩膀。

貓式和牛式兩個姿勢之間的流動有助于提升背部的柔韌性，釋放上述區(qū)域的緊張感，訓練前后，出色的背部活動能力；而且對于40歲以上的女性，這個動作簡單易完成，不會對身體造成壓力。

如何做貓牛式：

1. 開始跪下，膝蓋位于臀部正下方，雙手位于肩膀正下方。
2. 此時背部平坦，筆直和頸部處于中性的位置。
3. 降低到母牛的姿勢：呼氣并向下推脊椎，同時保持肩膀和臀部在同一位置。
4. 上推至貓式：吸氣并向上推動脊椎，成弓形進入貓姿勢。
5. 在貓牛姿勢中保持穩(wěn)定的呼吸。

寫在最后：40歲以上的女性，對以上的5個動作是否能順利進行？有無壓力？在下面的評論中讓貓老師健身知道哦！

鉑桐疼痛中心疼痛專家提醒您右后背疼是什么原因 怎樣緩解后背痛：

　　右后背疼是什么原因

　　1、肝膽疾病會引起右后背疼

　　右側(cè)后背部近肋緣除疼痛，大部分情況下是由于肝膽疾病所致的情況的，因為膽囊炎癥等可能會導致右后背的放射性疼痛的，但是此時膽囊應該有明顯觸痛癥狀。

　　2、腎部疾病會引起右后痛

　　腎臟疾病如腎炎等的，可以有明顯的右后背腎區(qū)的叩擊痛，及隱痛。此時建議腎臟檢查。

　　3、頸椎病引起的后背疼痛

　　頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。

　　當頸椎發(fā)生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會導致出現(xiàn)背痛。

　　事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。

　　4、頸部扭傷和落枕引起后背疼痛

　　由于頸部活動不當，或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點固定且位于肌肉損傷部，以肩胛內(nèi)上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。

　　5、風濕引起的后背疼痛

　　風濕病多是自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織，可引起一定程度的后背疼痛，天氣陰涼、風寒潮濕、后背疼痛加重。

　　怎樣緩解后背痛

　　做瑜伽緩解后背疼痛，瑜伽不但能靜心養(yǎng)神瘦身，由于伸展的動作還能緩解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分鐘，堅持三個月，后背疼痛的情況會有所改進。做瑜伽的效果好又健康，遠優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。

　　按摩后背緩解疼痛，每次每個穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來定，后背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次。按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

　　靠墻站增加背部的肌肉力量以緩解后背疼痛，背靠著墻站直，兩側(cè)的肩胛骨盡量向墻面靠攏，每次堅持3分鐘左右，這樣做有助于肌肉力量得到增長能幫助預防和減輕后背疼痛。

　　放松身心減輕壓力，保持心理健康對于避免后背疼痛也有相關性。當人們處于焦慮狀態(tài)時，人體就會做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應，導致肌肉緊繃，做好了行動的準備，所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。

疼痛的出現(xiàn)有時是預警，而有時成為了一種疾病，對待疼痛，不容忽視。而您若有疼痛方面的困擾還請及時問診疼痛科，早日解除疼痛，早日健康生活。

抱膝滾動，用自己身體按壓。