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				人文藝術(shù) > 年紀(jì)大適合長期跑步嗎？
      
			
      
				
      
					
      年紀(jì)大適合長期跑步嗎？
      
2020-08-22 21:39閱讀(68) 
				
					
					
      
						
      
							
      
	年紀(jì)大適合長期跑步嗎？8月14日，山西太原，70歲“九星跑者”任用林老人在公園晨跑時突發(fā)心梗，不幸離世。任老的跑友得知后很悲痛，并呼吁業(yè)余跑者放慢速度健康

      

      
						
						
      
						
  
					
      
				
      
				
				
      
				
						
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      年紀(jì)大的人其實并不適合長期跑步，因為年紀(jì)大的人在身體機能上與年輕人有著一定的差距，即使年紀(jì)大的長者每天都堅持鍛煉，但是，對于長期跑步這一項比較激烈的運動而言，其實并不適合一些年老的運動者。
      首先，長跑需要身體能夠承受一定量的肌肉損傷，因為長跑會對我們的腿部肌肉造成一定的損傷，可能有人會覺得奇怪，長跑不是可以鍛煉肌肉的嗎？這是對于年輕人而言，年輕人的身體正在生長的階段，長跑能夠鍛煉他們的肌肉。但是對于老年人來說，他們的肌肉已經(jīng)開始慢慢的萎縮，長跑對于鍛煉他們的腿部肌肉其實并沒有太大的一個作用，反而會造成一定的損耗。
      其次，老年人在長跑當(dāng)中發(fā)生猝死的概率要比年輕人的概率要大，因為老年人的心肌功能比年輕人的要差。長跑這一劇烈的運動需要一個較好的心肺功能，而且在長跑的過程中對心肺的壓迫會相對較大，如果沒有一個很好的心肺功能作為支撐，長跑其實也算是一個比較危險的運動。
      最后，一位老年人如果時真的是很愛好長跑，也是需要有一定的年齡界限的，一般而言，超過60歲的年老者其實并不適合長跑了。