我來回這個(gè)問題，人老是覺得很疲憊是有原因的，可能是感冒的征兆，又或者是疲勞過度，還有習(xí)慣性晚睡，然后導(dǎo)至人白天沒有精神，看起來特別累的樣子，做事也沒有勁，時(shí)間長了還會(huì)生病，所以平時(shí)生活要：

1： 一定要按時(shí)睡覺，證充足的睡眠，這樣才容易有精神。

2：均衡吸收營養(yǎng)，保證身體能吸收全面的營養(yǎng)，保證身體機(jī)能的正常運(yùn)行。

3：堅(jiān)持鍛煉身體，讓自己有良好的體質(zhì)。

4：保持身心愉快，自己樂觀豁達(dá)，內(nèi)心寧靜，不心生煩惱。5

5：多做有益社會(huì)的慈善事業(yè)，讓自己充滿正能量，也是品格高尚的人，越有精神。

我的觀點(diǎn)是：如今好多人都說特別容易疲倦，有時(shí)候不干啥都覺得困得不行。其實(shí)之所以感覺疲倦原因不外乎這幾個(gè)因素：營養(yǎng)失衡引起的細(xì)胞饑餓、缺乏人生職業(yè)目標(biāo)、勞累過度、睡眠失衡、壓力失衡及其它疾病。但其中最重要的是兩點(diǎn)：一是機(jī)體營養(yǎng)失衡引起的細(xì)胞饑餓；二是缺乏人生職業(yè)目標(biāo)所致的斗志缺失。因此，想要改變目前的疲倦狀態(tài)，則應(yīng)從均衡的膳食營養(yǎng)、清晰地奮斗目標(biāo)、充足的睡眠、良好的心態(tài)等方面加以重視，疲倦狀態(tài)將會(huì)逐漸改善，并且活力四射，對(duì)生活越來越有激情。

一、機(jī)體營養(yǎng)失衡引起的細(xì)胞饑餓

（1）缺少蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)

人體約有40萬億到60萬億個(gè)細(xì)胞，這些細(xì)胞構(gòu)成我們的組織，組織再構(gòu)成器官，多個(gè)功能連接的器官則構(gòu)成系統(tǒng)，各個(gè)系統(tǒng)最終構(gòu)成人體。而細(xì)胞的生長和更新?lián)Q代需要源源不斷的營養(yǎng)供應(yīng)，尤其是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。若細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)不足，則整個(gè)細(xì)胞就會(huì)萎靡不振，沒有活力，最終表現(xiàn)出來就是容易疲倦、乏力的癥狀。

因此，日常飲食需要攝入充足的營養(yǎng)素，包括：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水。它們的攝入量可參考：中國居民平衡膳食寶塔（2016版）。只有細(xì)胞營養(yǎng)充足，有活力，人體才不疲倦，有活力。

（2）缺少膳食纖維

人體腸道中的細(xì)菌數(shù)量可高達(dá)100萬億，是人體細(xì)胞數(shù)量的好幾倍，在這些腸道細(xì)菌中分布著有益菌、有害菌和中性菌。其中有益菌占比在70%以上，它們的生長繁殖離不開食物中的膳食纖維。而腸道中這些有益菌的動(dòng)態(tài)平衡直接影響著人體的體重、消化能力、毒素含量、抵御感染和自身免疫能力等，以癥狀的形式表現(xiàn)出來就是：疲勞、失眠、便秘腹瀉、面部色斑、腹脹腹痛、精神抑郁等。

因此，日常生活中需攝入一定量的膳食纖維，《中國居民膳食指南（2016版）》建議成人每天膳食纖維攝入量為25-30克。

（3）細(xì)胞缺水

我們都知道：“水是生命之源”，人體細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)和能量的代謝離不開水的參與。若平時(shí)沒有養(yǎng)成喝水的習(xí)慣或每天飲水不足，則身體內(nèi)物質(zhì)的運(yùn)輸和代謝廢物的排出就會(huì)不順暢，時(shí)間久了全身細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，同時(shí)產(chǎn)生的一些代謝廢物在體內(nèi)積累。這就會(huì)造成全身細(xì)胞代謝緩慢、受損、死亡。在這樣的狀態(tài)下，身體肯定容易疲倦。

因此，我們每天必須保證充足的飲水，《中國居民膳食指南（2016版）》建議成人每天飲水量不低于1500毫升。此外，飲水以涼白開、淡茶水為宜，最好不要飲用碳酸飲料、濃茶、咖啡、含糖飲料等。

二、職業(yè)迷茫

（1）單純的職業(yè)迷茫

這種狀況就是收益還算滿意，但是職業(yè)倦怠、沒有興趣和干勁。當(dāng)一個(gè)人沒有人生目標(biāo)及規(guī)劃時(shí)，他的內(nèi)心是迷茫的，不知道自己應(yīng)朝那個(gè)方向努力，干勁就激發(fā)不出來。時(shí)間久了總處于一種徘徊的狀態(tài)，喪失了斗志，丟掉了沖勁，這個(gè)人也逐漸就適應(yīng)了這種狀態(tài)，整天感覺沒精打采，毫無斗志，就容易疲倦。而要改變這種疲倦的狀態(tài)，當(dāng)下要做的就是真實(shí)的評(píng)估自己能力及興趣，找到對(duì)應(yīng)的職業(yè)并設(shè)計(jì)自己的職業(yè)目標(biāo)，腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印。由于方向明朗了，也就有希望了，才會(huì)全力以赴去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，那還能覺得疲倦嗎？

（2）付出與收益不匹配導(dǎo)致的職業(yè)迷茫

目前的職業(yè)是自己有興趣的，也能學(xué)到一些東西，也在不斷的成長，但是由于目前的付出與收益不匹配，加薪或晉升短期內(nèi)無望而造成的心里倦怠。面對(duì)這種情況需要調(diào)整自己的心態(tài)，不斷積累同時(shí)關(guān)注市場(chǎng)行情，若有合適的機(jī)會(huì)可以內(nèi)部提出自己的想法，實(shí)在不行可以尋找能提供更高薪資的土壤。總之，“打鐵還需自身硬”，“人往高處走，水往低處流”的道理大家都懂。

三、睡眠失衡、勞累過度

（1）睡眠不足及睡眠姿勢(shì)錯(cuò)誤

我們?nèi)梭w就像一臺(tái)非常精密的設(shè)備，它不能永遠(yuǎn)運(yùn)轉(zhuǎn)下去。在使用過程中要定期進(jìn)行維護(hù)及修理，方能確保其正常運(yùn)轉(zhuǎn)。其實(shí)我們?nèi)梭w也一樣，人體的器官也不能經(jīng)常超負(fù)荷工作，否則就會(huì)損傷，甚至衰竭。白天身體各個(gè)臟器忙碌了一天，晚上就是維護(hù)和休息的時(shí)候，若還熬夜或睡眠不足，則長期會(huì)導(dǎo)致臟器細(xì)胞受損及臟器功能受限，表現(xiàn)出來就是容易犯困、疲倦。

此外，一些不良的睡眠習(xí)慣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而引起睡眠不足產(chǎn)生疲倦感。生活中常見的不良睡眠習(xí)慣有：枕著手睡覺，被子蒙頭睡覺，睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)，睡覺前喝茶水，睡前吃得過飽，對(duì)著風(fēng)睡覺，枕頭過高，左側(cè)位睡覺，仰臥睡覺時(shí)手壓在胸口等。

（2）睡眠過度

我們都知道“過猶則不及”的道理。睡眠也是一樣的，若睡眠時(shí)間過長，長時(shí)間身體不活動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致心肺功能減弱、肌肉細(xì)胞萎縮。此外，短期大腦供氧不足，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、乏力、疲倦等癥狀。

四、壓力失衡、其他疾病及心態(tài)不好

（1）壓力失衡

如今人們生活壓力過大，如父母的養(yǎng)老看病、孩子的教育、房貸、車貸等。這一系列的壓力壓的許多青、中年人緩不過氣。白天上班面對(duì)公司繁重的工作，晚上回家面對(duì)家里繁瑣的事務(wù)，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、失眠、精神疲倦。

當(dāng)然還有一部分人，不愁吃不愁穿，衣來伸手、飯來張口、無憂無慮。每天就是吃飯、睡覺、閑逛。人太閑了也會(huì)出現(xiàn)問題的，人常說“井無壓力不出油”就是這個(gè)道理。長時(shí)間的空閑，一天無所事事，生活失去了多樣的滋味，也會(huì)導(dǎo)致疲倦。

（2）其他疾病

若基本生活有一定的規(guī)律，還時(shí)常感覺到容易疲乏，這個(gè)時(shí)候就要引起高度重視了。這是身體向你發(fā)出的信號(hào)，告訴你目前身體處于一種亞健康狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候就需要去醫(yī)院檢查，盡早排除或發(fā)現(xiàn)問題，早診斷、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。所以說“健康才是人一生追求的終極目標(biāo)”。

（3）心態(tài)不好

人常說：“心態(tài)決定狀態(tài)”，“人生不如意之事常八九”。不一樣的心態(tài)表現(xiàn)出完全不同的生活狀態(tài)。若一個(gè)人狀態(tài)好了，他的整個(gè)氣場(chǎng)都不一樣，更不表現(xiàn)出疲倦的癥狀。相反，心態(tài)不好，容易胡思亂想，導(dǎo)致激素分泌紊亂、失眠、缺乏自信等等。久而久之，整個(gè)人的氣場(chǎng)都非常弱小，也就顯得特別容易疲倦、乏力。

總之，疲倦是人身體上和精神上共同作用的結(jié)果。身體上的疲倦可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)得以改善；而精神上的疲倦則需要通過調(diào)節(jié)心態(tài)、緩解壓力、自我調(diào)節(jié)，戰(zhàn)勝自己獲得內(nèi)在的能量和氣場(chǎng)。

可能是休息不太好，注意調(diào)劑生活方式，放松心情，早上起來散散步，晚上早點(diǎn)休息，不要吃茶、咖啡等容易興奮的東西。

其實(shí)你可能就是常說的亞健康狀態(tài)。就是身體機(jī)能有些小毛病。比如腎虛，心臟缺氧，熬夜肝臟不好或者消化不良等等�？刂坪蔑嬍澈妥飨�時(shí)間。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢慢就好了。祝你健康

休息一下，你有心事，睡不著覺了

排除健康問題。壓力大就找個(gè)舒服的位置用舒服的姿勢(shì)躺下去，在舒服的刷手機(jī)。

您好！很高興能回答您的問題。要是人老是覺得很疲憊，建議去醫(yī)院檢查下。不過春天來了，這個(gè)季節(jié)人有時(shí)候會(huì)覺得疲憊也是正常的，正所謂春困秋乏。要是人沒有其他的不適，應(yīng)該是季節(jié)的問題，只要調(diào)整下飲食習(xí)慣和多注意休息應(yīng)該是沒事的。要是有其他癥狀建議去醫(yī)院檢查下，畢竟身體是革命的本錢，檢查下自己也安心一點(diǎn)。謝謝。

有可能是近期休息不好熬夜或者是精神壓力大引起的抵抗力低下，盡量保持營養(yǎng)均衡，不熬夜提高自身免疫力

容易疲憊可能有如下原因：1、長期伏案工作，嚴(yán)重睡眠不足，而且很少曬太陽的人，易產(chǎn)生持續(xù)性的疲勞綜合征，且營養(yǎng)與飲食嚴(yán)重不足；2、缺乏鍛煉：盡管運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要，但如果不能進(jìn)行規(guī)律的鍛煉，鍛煉后會(huì)比平常疲勞10倍。而運(yùn)動(dòng)后1個(gè)小時(shí)內(nèi)，能感到精神百倍，是由于心臟有力地收縮，使更多的營養(yǎng)與氧氣輸送到全身；3、睡前暴飲暴食、飲酒：睡前飲酒如果過量，當(dāng)晚可能會(huì)不停地醒來。也許僅僅醒來30秒，但睡眠循環(huán)系統(tǒng)已經(jīng)遭到破壞；4、工作復(fù)雜、過度勞累。只要保證正常的睡眠，疲勞很容易消除。如果疲勞感持續(xù)3個(gè)月以上，則應(yīng)該進(jìn)行全面的身體檢查。

當(dāng)有這種感覺的時(shí)候，應(yīng)該首先考慮是脾胃功能不好，脾胃還有一個(gè)重要的功能是代謝濕氣，當(dāng)脾胃功能差，體質(zhì)又偏濕熱時(shí)，往往無法有效化解濕氣，會(huì)出現(xiàn)身體沉重、精神不振、想睡覺的癥狀。指導(dǎo)意見調(diào)整作息飲食，不要熬夜，多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化心腎，帶動(dòng)氣血循環(huán)，有利肺部做氣體交換，肺強(qiáng)，脾也跟著強(qiáng)，即使體內(nèi)有濕阻礙，也能一一化解去濕。平時(shí)多吃易消化食物，少吃寒涼食品，可以吃些蓮子、薏米、大棗、山藥、茯苓餅等，這些具有健脾功能。