大部分寶寶都會(huì)在凌晨五點(diǎn)左右翻來覆去，這是為什么呢？

1、睡眠周期交替的原因

其實(shí)不只是寶寶，成人也是一樣的，會(huì)在凌晨4-5點(diǎn)的時(shí)候翻來覆去，只不過，因?yàn)槌扇说乃�眠能力比較強(qiáng)，自己翻一翻就重新睡過去了，而寶寶的睡眠能力比較弱而已。

下面這張圖就是成人和嬰兒的睡眠周期圖，可以看到，成人在一晚上的睡眠過程中也會(huì)有清醒點(diǎn)，就是在凌晨六點(diǎn)左右，而從凌晨兩點(diǎn)左右開始有一部分睡眠處在淺睡眠狀態(tài)。

而嬰兒在一晚上的睡眠過程中會(huì)有3個(gè)清醒點(diǎn)，分別在22點(diǎn)、23點(diǎn)左右、04點(diǎn)，并且有一小半的時(shí)間都處在淺睡眠過程中。

所以，當(dāng)進(jìn)入凌晨4點(diǎn)這個(gè)清醒點(diǎn)的時(shí)候，也就是睡眠周期交替的時(shí)候，清醒點(diǎn)前后都是淺睡眠的狀態(tài)，那么就容易受到外界干擾翻來覆去。

2、外界因素的干擾

凌晨五點(diǎn)左右，周圍的睡眠環(huán)境其實(shí)是有改變的，比如：

• 如果是夏天，天已經(jīng)發(fā)亮，光線透過窗簾照進(jìn)來
  
• 街道上的車輛變多，出現(xiàn)車輛行駛的聲音。
  
• 如果是一樓，還能聽見窗外清潔工掃地的聲音。
  

這些光線、聲音的因素，容易胖處在淺睡眠區(qū)的寶寶受到干擾，睡不好。有的寶寶翻來翻去最后還是會(huì)再睡過去進(jìn)入一輪深睡眠，但如果，寶寶的感官處理能力恰巧比較弱，對(duì)光線和聲音特別敏感，有可能就會(huì)出現(xiàn)早醒的情況，公雞還沒打鳴呢，寶寶都醒來了。

3、饑餓的原因

有的寶寶會(huì)在凌晨四五點(diǎn)左右吃一次奶，通常吃完奶以后能夠繼續(xù)入睡。

4、在床上待太久

在床上待太久是指寶寶入睡前就已經(jīng)在床上玩了很久，造成寶寶的睡眠階段太長，睡眠階段的時(shí)長要和寶寶入睡和起來的時(shí)間相符合，比如，寶寶通常是要到晚上八點(diǎn)才入睡，早上7點(diǎn)起來，那寶寶的睡眠階段就是晚上八點(diǎn)到早上七點(diǎn)，但是如果家長6點(diǎn)就把寶寶放在床上玩，就相當(dāng)于提前了睡眠階段，就會(huì)造成寶寶早醒，凌晨5點(diǎn)就醒來。

這點(diǎn)對(duì)于月齡大的寶寶影響比較大。

如何幫助寶寶應(yīng)對(duì)凌晨四五點(diǎn)的翻來覆去

1、提高感官能力的發(fā)育

如果寶寶經(jīng)常在這個(gè)點(diǎn)因?yàn)榇巴獾穆曇�、光線醒來了，那就要考慮從感官發(fā)育這個(gè)角度來幫寶寶提升睡眠能力，比如：

• 增加戶外活動(dòng)時(shí)間，讓寶寶充分接觸自然光線和外界聲音，增加感官刺激，促進(jìn)感官發(fā)育，這樣，就能很好的處理凌晨的光線和聲音，讓寶寶不再覺得這是個(gè)“新鮮事情”。
  
• 如果有條件的話，可以把窗簾更換為遮光效果比較好的窗簾，或者換一個(gè)聲音比較小的房間，減少外界的干擾因素，這個(gè)方法只能是應(yīng)急過渡，根本解決辦法還是要提高感官發(fā)育水平。
  

2、不要過度人為干擾寶寶自己接覺

當(dāng)聽到寶寶翻來覆去的時(shí)候，先別急著坐起來，因?yàn)槟阕�起來的響聲有可能成為干擾寶寶的因素，這時(shí)候先按兵不動(dòng)，聽一聽他翻來翻去了能否自己睡過去。

如果寶寶開始哼唧了，那就先拍一拍，摸一摸，看能否幫助他繼續(xù)入眠。

如果感覺到是寶寶餓了，可以選擇喂奶，一般情況下吃飽了會(huì)很快繼續(xù)睡下去。

3、規(guī)劃合理的上床入睡時(shí)間

不要太早的讓寶寶上床玩，一直玩到入睡前，可以提前40分鐘左右上床，做做撫觸，講講繪本，進(jìn)入睡眠流程。

我家寶寶在比較小的時(shí)候也有這種情況，大概在9個(gè)多月到一歲的時(shí)候。我總結(jié)了幾個(gè)可能發(fā)生的原因。

1.白天睡的時(shí)間太長了，培養(yǎng)孩子的良好作息時(shí)間。我家寶寶9個(gè)多月的時(shí)候不再需要像之前那么多的睡眠時(shí)間。如果在傍晚睡過一陣，晚上八點(diǎn)又開始睡，一般這樣子在早上五點(diǎn)多就會(huì)醒來咿咿呀呀。所以媽媽可以適當(dāng)控制下寶寶白天的睡眠時(shí)間，多陪陪孩子玩。培養(yǎng)孩子的作息習(xí)慣

2.饑餓，爸媽充點(diǎn)奶粉試著喂養(yǎng)下寶寶，看是否是肚子餓。同時(shí)看看是不是該換尿布了，是不是尿布讓寶寶不舒服了。

3.缺鈣，小寶寶成長飛速對(duì)鈣需求量很大，如果缺鈣血鈣不足，容易導(dǎo)致孩子大腦皮層興奮，夜間浮躁容易夢(mèng)中驚醒。

解決方法：多曬太陽；補(bǔ)鈣同時(shí)補(bǔ)充維生素D

4.悶熱，很多家長怕孩子踢被子著涼，經(jīng)常裹肚臍、穿睡袋蓋被子，這樣一來透氣性不好悶熱使寶寶睡得不安穩(wěn)。

5.消化不良，1歲內(nèi)寶寶經(jīng)常出現(xiàn)腹脹 嘔奶花，媽媽喂完寶寶，記得給寶寶拍奶嗝。

6.長牙時(shí)期或者生病，寶寶長牙時(shí)期會(huì)痛癢往往睡不安穩(wěn)，生病發(fā)燒身體難受也會(huì)使寶寶吵鬧睡不安穩(wěn)。

除了以上這些情況，其實(shí)還很大一個(gè)概率 很大一部分寶寶都會(huì)發(fā)生的情況:就是寶寶尚小，大腦皮層發(fā)育尚未成熟。研究表明，大腦神經(jīng)興奮的寶寶，生理發(fā)育會(huì)晚些。對(duì)比睡眠好的寶寶，日常生活中更加興奮外向和敏感。爸爸媽媽們不用太擔(dān)心，等寶寶慢慢長大，大腦神經(jīng)發(fā)育慢慢成熟后睡眠質(zhì)量就會(huì)有所改善了。

室內(nèi)空氣有沒有問題！

是不是呼吸的問題？

寶寶早上四五點(diǎn)鐘翻來覆去的睡不踏實(shí)，其實(shí)是一個(gè)淺睡眠和深睡眠的原因。

要搞清楚寶寶睡不踏實(shí)的原因，我們需要先了解一下什么是深睡眠和淺睡眠。

深度睡眠是睡眠的一個(gè)部分，也被稱作是“黃金睡眠”。

只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。人的夜間睡眠，一般分5到6個(gè)周而復(fù)始的周期，每個(gè)睡眠周期約60分鐘～90分鐘。

淺睡眠，顧名思義就是淺度睡眠。

也就是大腦皮層還沒有完全休息，還有一部分正在工作，這時(shí)候的人很容易驚醒，特別是嬰幼兒。

人類的正常睡眠就是兩者交替進(jìn)行，在剛?cè)ニ�的三個(gè)小時(shí)內(nèi)是深睡眠最多的時(shí)間，能達(dá)到百分之九十。

這時(shí)候的寶寶會(huì)睡得特別沉，時(shí)間在兩三個(gè)小時(shí)左右，然后轉(zhuǎn)入淺睡期，大概半小時(shí)，一夜如此反復(fù)兩三次。

導(dǎo)致寶寶四五點(diǎn)鐘睡不踏實(shí)，可能有以下幾個(gè)原因。

●第一，寶寶餓了。

經(jīng)過一夜的消耗，寶寶需要補(bǔ)充能量。

●第二，寶寶需要拉尿。

寶寶有可能是把自己憋醒的，或者是尿不濕該換了。

●第三，外邊環(huán)境開始有噪音。

大清早，忙碌的晨練的都開始出動(dòng)，是不是有什么動(dòng)靜亂了寶寶。

●第四，寶寶頭一天睡得早，四五點(diǎn)已經(jīng)睡夠了，所以不想睡了。

●第五，寶寶白天睡得稍微有點(diǎn)多，晚上肯定也會(huì)睡不踏實(shí)。

如果排除病理因素，也就這幾點(diǎn)原因了，寶媽可以細(xì)心觀察一下，調(diào)整一下寶寶的環(huán)境或者睡眠時(shí)間。

我是碌碌無為倆寶媽，專注孕產(chǎn)育兒知識(shí)，歡迎大家隨時(shí)留言探討。

我家小寶也是這個(gè)點(diǎn)會(huì)翻個(gè)身，很正常，孩子可能是有點(diǎn)餓了，也可能是想尿尿了??，但是又不想醒，所以就會(huì)翻來覆去，如果孩子還喝奶粉，這時(shí)候可以給孩子喝一點(diǎn)奶粉或者水，孩子就會(huì)繼續(xù)睡的很香??

寶寶一般在早上五點(diǎn)左右翻來覆去睡不好，是怎么回事？

前題我們要了解寶寶的一些規(guī)律及習(xí)慣

第一、寶寶翻來覆去睡不好可能是白天和黑夜交替一個(gè)轉(zhuǎn)換，寶寶開始睡不安穩(wěn)了。你一開始就幫寶寶養(yǎng)成了一個(gè)良好的習(xí)慣，白天睡覺不拉窗簾，讓他知道白天就是亮的，夜晚是黑的。白天寶寶醒來可以玩會(huì)，做一下親子互動(dòng)，寶寶想睡時(shí)再安排他睡；夜晚只喂奶，換尿片，哄睡。到了早上5點(diǎn)寶寶自然而然會(huì)睡不好了，天是亮的，從深睡也轉(zhuǎn)換成了淺睡。

第二、寶寶翻來覆去睡不著，有可能是要拉粑粑了。有些寶寶要拉粑粑醞釀好久，小肚子有可能有脹氣不舒服，腸道功能還不完善，多做做排氣操，吃點(diǎn)媽咪愛。

第三，寶寶翻來覆去睡不好，有可能是要換尿片了，一般情況下我們給寶寶兩個(gè)小時(shí)至三個(gè)小時(shí)換一次尿片。

第四、寶寶翻來覆去睡不好，可能是沒吃飽餓了，這里有個(gè)小建議：你平常是按時(shí)按點(diǎn)三個(gè)小時(shí)喂一次，不敢肯定他吃飽沒吃飽，看尿片就知道了，假如尿片是干的或尿量不是很多，是沒有吃飽的。

第五、寶寶翻來覆去睡不好，有可能是寶寶中途醒來需要幫助他轉(zhuǎn)覺，那么平常是怎么樣哄睡的，就用什么樣的方法哄睡。