一日之計在于晨，養(yǎng)生從清晨開始。

當(dāng)清晨起床后，身體出現(xiàn)一些異常，則需警惕健康出了問題。

晨起出現(xiàn)6個異常，是身體在“求救”，健康出了問題，別大意

1、晨起疲憊無力

如果，你總是早起覺得疲倦、渾身乏力，就要小心是肝臟出現(xiàn)問題了。

肝受損后，導(dǎo)致機體對營養(yǎng)物質(zhì)的汲取出現(xiàn)問題，造成身體營養(yǎng)不良的原因。

2、晨起排尿，顏色深，泡沫多

尿液的變化，是反應(yīng)腎功能的重要指標(biāo)。

尤其是，晨起后第一泡尿液，需要留心觀察。

一旦晨尿顏色變深，甚至出現(xiàn)泡沫，久久不散，需警惕腎臟受損所致。

3、晨起關(guān)節(jié)痛

晨起后，發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，甚至出現(xiàn)急性關(guān)節(jié)炎，要格外注意尿酸高了。

尿酸在夜間，沒有及時排出體外，滯留在體內(nèi)，容易形成尿酸結(jié)晶鹽，沉積在關(guān)節(jié)處，引起疼痛。

此時，若不能及時發(fā)現(xiàn)，調(diào)控尿酸，則十分容易誘發(fā)急性痛風(fēng)。

4：晨起舌頭有“齒痕”

早上起床，會發(fā)現(xiàn)舌頭邊緣有齒痕，此時，需警惕濕氣重。

“舌為心之苗，又為脾之外候”，一旦體內(nèi)濕氣重，舌頭也會出現(xiàn)異樣。

此外，還會伴有舌苔白厚，看起來滑膩等，都說明體內(nèi)有濕氣。

5：晨起臉浮腫

無緣無故的臉部浮腫，大多是心臟受損所致。

一旦心臟出現(xiàn)問題，就會影響心臟泵血和一些循環(huán)功能，便會導(dǎo)致浮腫。

此時，應(yīng)及時去檢查，切莫忽視拖延。

6：過于饑餓

晨起有饑餓感很正常，休息了一個晚上，身體各個機能運轉(zhuǎn)，肯定需要能量。

但是，如果過于饑餓，并且，還出現(xiàn)心慌、出冷汗的現(xiàn)象，那可能是因為消化功能紊亂，或低血糖，需要測量自己的血糖，適當(dāng)食用較高熱量的食物。

為了健康，謹(jǐn)記“一通、二戒、三勤、四不貪”

一通：

——腸道通

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)。

一旦腸道不通，排便不暢，影響消化吸收，會損害生命健康。

然而，隨著年齡的增長，消化功能會衰退，腸道會變得不干凈。

再加上，人吃五谷雜糧，一些不良的生活習(xí)慣，也會導(dǎo)致腸道變臟。

所以，一定要注意潤腸通便，保持腸道暢通，促進毒素的排出，助力健康。

對策：喝水+運動

水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。

多補充水分，還可促進腸道排毒，對于保護腸道健康，大有益處。

要注意，主動喝水，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝水，這一點很重要。

此外，還要注意多運動，散散步、快步走、慢跑，都有益于消化系統(tǒng)運作。

二戒：

1、戒怒

情緒，對于健康，有著重大的影響。

要學(xué)會處變不驚，控制好自己的脾氣。

如果，經(jīng)常生氣、發(fā)怒，會導(dǎo)致神經(jīng)興奮，引起腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致血壓升高，易誘發(fā)心腦血管疾病。

學(xué)會控制自己的脾氣，，注意戒怒，保持穩(wěn)定愉悅的心情。

2、戒久坐

世衛(wèi)組織，早已將“久坐”，列為十大致死致病元兇之一。

長期久坐，會導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，增加血栓、結(jié)腸癌等風(fēng)險。

此外，久坐還會降低大腦釋放提高情緒的化學(xué)物質(zhì)，增加罹患阿爾茨海默癥的風(fēng)險。

所以，一定要格外注意，有意識的減少久坐，最好是每坐下1小時，就起來活動5分鐘。

三勤：

1：勤飲茶

茶水，可延年益壽。

養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣，對于身體健康有益。

與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風(fēng)險更低。

不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效，每天泡上一杯，簡單又方便。

刺玫菊茶，疏肝理氣，解郁，改善心情，滋養(yǎng)心肝血脈。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其性質(zhì)溫和，可舒肝膽之郁氣。

作為花茶，刺玫菊，香氣濃郁，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發(fā)，減少生氣、郁悶等不良情緒。

此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。

野櫻莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益壽。

野櫻莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強。

并且，野櫻莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于其它漿果。

經(jīng)常用其泡水代茶飲，可抗衰老，減緩老化，延年益壽，十分有益。

2：勤泡腳

人有四根，腳為精氣之根，是四根之本。

人老腳先衰，百病始于足，許多疾病都是從腳開始的。

所以，經(jīng)常堅持泡泡腳，對于身體健康，十分有益，還可促進睡眠。

睡前用熱水泡泡腳，可加快血液的循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，提高人體免疫力。

泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。

3：勤太陽

多曬太陽，有助于促進鈣、磷等吸收，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

此外，經(jīng)常曬曬太陽，還可增強人體免疫力，增加對抗疾病的能力。

曬太陽，要避開陽光強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。

曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。

四不貪

1：不貪肉

民以食為天，飲食，對于健康，起著重要的作用。

隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人吃肉較多，卻不利于健康。

肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，不利于心腦血管。

此外，肉類吃太多，也會增加罹患腸癌的風(fēng)險，葷素搭配，才是最佳選擇。

2：不貪酒

國人對酒，有著特殊的情感。

生活中，不論大事小情，都少不了酒的陪伴。

長期喝酒會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。

此外，大量喝酒，還會增加肝臟硬化的幾率，不利于肝臟健康。

所以，一定不要貪杯，少喝點，滴酒不沾，才是最好，一定要管住自己的嘴。

3：不貪煙

香煙燃燒后，有多種有毒成分，對人體健康十分不利，不僅易誘發(fā)肺癌，對于肝臟、血管、大腦、牙齒、皮膚等，皆具有嚴(yán)重?fù)p害，可以說，吸煙是導(dǎo)致全身疾病的一個“導(dǎo)火索”。

生活中，不要貪煙，盡量盡早戒煙，才是最健康的方式，如果實在沒辦法戒煙，也要盡量少抽煙。

4：不貪飽

吃飯不貪飽，七八分飽正相宜。

民以食為天，飲食，對于健康長壽，尤為重要。

不論食物多美味，都要主要不貪飽，切莫吃撐，七八分飽足以。

吃得過飽，不利于胃腸健康，所以，一定要管住嘴，切莫吃太撐。

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血粘稠是一種非常可怕的疾病，一旦它發(fā)生，很容易產(chǎn)生血栓，堵塞血管，這就意味著輸送氧氣、養(yǎng)分的通道被破壞，各種心腦血管疾病也會隨之而來。

而血粘稠的發(fā)生大多和人們的不良生活和飲食習(xí)慣密切相關(guān)，如長期久坐、喜歡熬夜、不愛喝水等等，都是加速血粘稠的重要因素。

臨床上，血粘稠會加速血栓的發(fā)生，繼而發(fā)展為一系列血管疾病，如堵在心臟，會引發(fā)心梗；堵在大腦，引發(fā)缺血性腦卒中。所以，血粘稠的人，更要警惕血栓的形成。

血粘稠的人，晨起有4個表現(xiàn)，警惕血栓！

表現(xiàn)一、晨起頭暈頭痛

正常來說，早上醒來大腦會比較清醒，不會出現(xiàn)頭暈乏力等現(xiàn)象，但是如果自身血液過于粘稠，阻礙血液輸送氧氣的能力，就會導(dǎo)致大腦缺血、缺氧。

早晨時，更是處于“血壓高峰期”，身體血壓驟然升高，血管激烈收縮，可以加速血管“斑塊”脫落，容易發(fā)生血管堵塞，造成頭暈頭痛。

表現(xiàn)二、出現(xiàn)視力障礙

如果平時視力沒什么問題，突然出現(xiàn)間歇性的視力模糊，或者一時性黑蒙的情況，這可能是血栓導(dǎo)致的。

一旦發(fā)生血液粘稠，血流減慢，營養(yǎng)就不能及時供給給視力神經(jīng)，就會導(dǎo)致視網(wǎng)膜暫時性的缺氧，影響視力。

表現(xiàn)三、哈欠不斷，枕邊口水

當(dāng)腦血管堵塞時，就會引發(fā)腦梗，研究發(fā)現(xiàn)，在腦梗發(fā)病前的五到十天里，患者多頻繁打哈欠，數(shù)值高達80%。

這是由于腦動脈硬化、管腔狹窄和大腦缺血缺氧逐漸加重產(chǎn)生的，如果你早起連續(xù)幾天頻繁打哈欠，就一定要小心了。并且，患者晨起時會看到枕邊口水，這種情況也要特別警惕腦梗的發(fā)生。

表現(xiàn)四、腿腳冰冷，發(fā)麻

血液流通全身，滋潤各個器官，我們腳部作為肢體的末端，也受到血液營養(yǎng)的維持。當(dāng)血管堵塞時，流通腳部的血液就會變少，腳部就會出現(xiàn)發(fā)涼的感覺，即使蓋上被子，也會感覺發(fā)冷。這是腿部動脈血栓的表現(xiàn)，往往堵塞的越嚴(yán)重，血流越不暢通，腳也就覺得越冷。

三樣食物是血栓“加速器”，再想吃也要忍忍：

1、高糖食物

像甜飲料、奶油蛋糕等高糖分食物，血粘稠患者一定要少碰。因為，糖分是碳水化物的主要來源，而碳水化合物本身，又可以直接轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，加重血液粘稠度，誘發(fā)血栓。

2、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟，屬于高脂肪、高膽固醇類食物，其膽固醇的含量要比肉類高出3~4倍。一旦攝入過多，它就會隨著血液到處流動，使血漿中的蛋白質(zhì)、膽固醇、脂肪、糖含量沉積在血管中越多，血液則越粘稠。

3、加工食物

一般的加工食物都是經(jīng)過大量的食鹽腌制、添加化學(xué)物質(zhì)等方式處理的，味道很咸，而過量的鈉進入身體，會直接傷害血管，加重細(xì)胞的滲透壓，血液很難流通順暢。所以，平時不僅要限制鹽的攝入（小于6g），更要注意加工食品中的隱形鹽，如：熏魚、火腿、培根、腌肉等等。

生活中，要想預(yù)防血栓，減少血稠，記住3件事，清理血管很容易！

1、適量運動

研究顯示，每久坐1小時，產(chǎn)生下肢靜脈血栓的幾率就會增加10%，所以尤其是上班族，更需要學(xué)會適量運動。一周中運動五天，每次保持在半小時以上，最后以步數(shù)累計達到7千步為宜。

2、戒煙限酒

所以，血液粘稠的人，一定要少熬夜，懂得科學(xué)作息，早睡早起，以每晚十一點前入睡即可。

3、勤喝！青！梅！柑！桃！液！

青梅酸梅有很好的降脂效果，其提取物對高脂血癥、血清脂質(zhì)升高及動脈粥樣硬化有抑制作用，可降低血脂。

青梅柑桃液中利用青梅和大量鮮果，連同雞蛋等食材發(fā)酵而成，含豐富的人體所需和必需氨基酸，含有多種對人體健康重要的功效成分，包括：多糖，多肽，大量果酸，豐富的維生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E，谷胱甘肽，黃酮類，皂甙類，三萜酸，纖維素，果膠和各種酶。

有軟化血管，保護血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉淀、改善纖溶功能；還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，增加血管通透性，利于清除血管內(nèi)有害物質(zhì)，保護血管健康。每天只需要補充30毫升青梅柑桃液，調(diào)節(jié)血脂、血壓。

感謝邀請。我們經(jīng)常把早晨稱為“身體的黃金時間”，關(guān)注“晨起后身體出現(xiàn)的某種變化”，掌握自查身體的最佳時機，讓我們的身體更加健康。

關(guān)注這些“晨起之后的表現(xiàn)”，明確身體的求救信號：

• 晨起之后的“浮腫”：

如果您在早晨起來之后“身體出現(xiàn)明顯的浮腫”，再加上這種浮腫已經(jīng)堅持多天并且單次超過了20分鐘，那就和“睡前飲水”沒有太大關(guān)系了，需要篩查身體是否存在腎病綜合征、慢性腎炎以及痛風(fēng)性腎病等問題。

• 晨起之后“明顯的饑餓”：

如果您在晨起之后總是出現(xiàn)強烈的饑餓，與普通的饑餓存在差別，那應(yīng)該關(guān)注機體是否遭到了“糖尿病”的侵襲，損傷腎臟。

• 晨起之后出現(xiàn)的“嘴唇麻木”：

如果您在晨起之后經(jīng)常感覺到嘴唇麻木，而且還伴隨著身體的消瘦，這很可能代表著“身體的胰腺功能出現(xiàn)了衰退”。胰腺不健康，很容易影響到胃部健康，胃存在威脅時，嘴唇就有可能變得干燥。

• 晨起之后“耳朵嗡嗡作響”：

晨起之后，本該是身體各項機能最為活躍的時候，如果這個時候你的耳朵總是嗡嗡作響，那就要懷疑是否是自己的腎臟出現(xiàn)了問題；如果本身還伴有尿頻、腳痛等癥狀，那更應(yīng)該抓緊就醫(yī)診療。

• 晨起之后眼睛發(fā)花且干澀：

經(jīng)常在晨起之后出現(xiàn)眼睛發(fā)花、眼角干澀、甚至看不清東西等眼部狀況，應(yīng)該關(guān)注自身“肝臟是否健康”。肝功能出現(xiàn)衰弱，眼睛很可能會出現(xiàn)一系列的變化；如果您的眼睛經(jīng)常感覺到疼痛，還要謹(jǐn)防“青光眼”的侵襲。

晨起之后，建議您做好這些事情：

1. 晨起之后，請先在您的床上適當(dāng)放松，包括肢體和精神；
2. 晨起之后，好好刷牙，刷牙之后飲一杯溫?zé)岬陌组_水（200毫升左右），促進腸道代謝，溫暖你的胃腸；
3. 晨起之后，為自己準(zhǔn)備一頓“營養(yǎng)、豐富的早餐”，還原健康的生活；
4. 晨起之后，活動自己的關(guān)節(jié)，增加柔韌性，代謝熱量。

晨起之后的相關(guān)“身體變化”，其實是“身體健康的代名詞”，在不焦慮的前提下，適當(dāng)關(guān)注，科學(xué)養(yǎng)護；愛護并珍惜身體的朋友，一定會更加安康。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對您有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請告知刪除。

受到快節(jié)奏的生活、重如山的壓力和差到不能再差的生活習(xí)慣的影響，現(xiàn)代人的健康狀況令人堪憂，幾乎十人九亞健康。而長期處于亞健康的狀態(tài)下，相當(dāng)于給疾病在鋪路，時間長了，身體很容易出問題。

很多健康都能通過身體表現(xiàn)反映出來，特別是在早上，異常表現(xiàn)往往會尤其明顯。如果早晨起床后，身體總會出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)，暗示有大麻煩在靠近。

晨起后，哪些異常，是身體健康的“求救信號”？

1、晨起疲憊無力

如果，你總是早起覺得疲倦、渾身乏力，就要小心是肝臟出現(xiàn)問題了。

肝受損后，導(dǎo)致機體對營養(yǎng)物質(zhì)的汲取出現(xiàn)問題，造成身體營養(yǎng)不良的原因。

2、晨起排尿，顏色深，泡沫多

尿液的變化，是反應(yīng)腎功能的重要指標(biāo)。

尤其是，晨起后第一泡尿液，需要留心觀察。

一旦晨尿顏色變深，甚至出現(xiàn)泡沫，久久不散，需警惕腎臟受損所致。

3、晨起關(guān)節(jié)痛

晨起后，發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，甚至出現(xiàn)急性關(guān)節(jié)炎，要格外注意尿酸高了。

尿酸在夜間，沒有及時排出體外，滯留在體內(nèi)，容易形成尿酸結(jié)晶鹽，沉積在關(guān)節(jié)處，引起疼痛。

此時，若不能及時發(fā)現(xiàn)，調(diào)控尿酸，則十分容易誘發(fā)急性痛風(fēng)。

4：晨起舌頭有“齒痕”

早上起床，會發(fā)現(xiàn)舌頭邊緣有齒痕，此時，需警惕濕氣重。

“舌為心之苗，又為脾之外候”，一旦體內(nèi)濕氣重，舌頭也會出現(xiàn)異樣。

此外，還會伴有舌苔白厚，看起來滑膩等，都說明體內(nèi)有濕氣。

5：晨起臉浮腫

無緣無故的臉部浮腫，大多是心臟受損所致。

一旦心臟出現(xiàn)問題，就會影響心臟泵血和一些循環(huán)功能，便會導(dǎo)致浮腫。

此時，應(yīng)及時去檢查，切莫忽視拖延。

6：過于饑餓

晨起有饑餓感很正常，休息了一個晚上，身體各個機能運轉(zhuǎn)，肯定需要能量。

但是，如果過于饑餓，并且，還出現(xiàn)心慌、出冷汗的現(xiàn)象，那可能是因為消化功能紊亂，或低血糖，需要測量自己的血糖，適當(dāng)食用較高熱量的食物。

早晨起床時，人體剛從睡眠狀態(tài)中脫離出來，身體機能處于比較低的狀態(tài)，需要注意一些事情，不然會傷身。

首先，起床不能太快太猛。醒來之后，先在床上靜躺1分鐘左右，然后緩慢地坐起來，在床邊坐2分鐘，期間可以做幾次深呼吸，然后再起身，這樣可以避免對血管造成沖擊，尤其是對中老年人和有血管問題的人來說，可以降低血管突然破裂的風(fēng)險。

其次要喝一杯水，這樣可以及時地喚醒身體，稀釋血液，促進血液流通，緩解頭暈。

還有，排便時要注意不能排得太用力，也不能排太長時間，不然會腹壓會增加，腹部血管會受到很大的壓力，并且起身后可能會因血液無法及時供應(yīng)到頭部而暈倒。

結(jié)語：一日之計在于晨，剛起床時身體是比較脆弱的，要注意好一些小細(xì)節(jié)，對健康有益，有助于增壽。