強力成長認(rèn)為：職場焦慮的根本原因是在于個人的發(fā)展停滯不前導(dǎo)致的。接下來我從兩個方面來闡述我的看法，并給出解決辦法：

第一，不是只有你焦慮，看看職場焦慮的現(xiàn)狀；

第二，通過4個方法幫你解決職場焦慮；

企業(yè)永遠都在追求發(fā)展，而人都有惰性和慣性，很少有人永遠保持向前的姿態(tài)。一個人發(fā)展速度始終跑在企業(yè)發(fā)展前面，你還會有時間和心情去焦慮嗎？

第一、不是只有你焦慮，看看職場焦慮的現(xiàn)狀

目前，80、90后的職場主流群體多半都面臨著職場焦慮，這已經(jīng)是非常普遍的現(xiàn)象。

并不是只有你一個人這么焦慮。這樣看，心里是不是至少舒服了一半呢？

大調(diào)查與數(shù)據(jù)聯(lián)盟伙伴智聯(lián)招聘聯(lián)合調(diào)查結(jié)果顯示，90后感到焦慮的人占54%，80后占50%！這就是當(dāng)下職場人焦慮的現(xiàn)狀數(shù)據(jù)，正處于中流砥柱的80、90后群體多數(shù)都在面臨職場焦慮的困擾。

為什么會如此焦慮？聯(lián)合調(diào)查的結(jié)果也顯示，主要集中表現(xiàn)在：“加班焦慮”、“晉升焦慮”、“消費焦慮”、“學(xué)習(xí)焦慮”這些方面。

職場里殘酷的35歲現(xiàn)象——35歲左右的職場人正面臨三重職場壓力——職場滯漲、年齡恐慌、生活無力。

“中年油膩男”、“職場晉升”、“薪水滯漲”、“貸款買房”這些都是讓35歲的職場人特別焦慮的點。

第二、通過以下4個方法幫你解決職場焦慮

解決焦慮，擁有一個平和，寧靜的狀態(tài)，會讓一個人更加成熟穩(wěn)重，面對重大決策時也會更加理性。根據(jù)我的個人經(jīng)驗分享4個方法，希望對你有所幫助。

1.焦慮對象轉(zhuǎn)移，用學(xué)習(xí)充電代替焦慮

3年前曾經(jīng)有一段時間，我也特別的焦慮，也不學(xué)習(xí)，看書都會犯困的那種。工作中的成績平淡，只是一年又一年的重復(fù)。因缺乏豐富專業(yè)的知識體系導(dǎo)致2次投資失敗后生活狀態(tài)急轉(zhuǎn)直下。

轉(zhuǎn)折點是3年前因為一次閱讀打卡活動，從那開始我堅持閱讀、學(xué)習(xí)，直到現(xiàn)在學(xué)習(xí)成了我充實的生活中不可缺少的一部分。

學(xué)習(xí)讓我懂得了很多，我把學(xué)習(xí)到的知識運用在工作和生活中，幫助我做了很多正確的決策，同時也分享給身邊人，影響了一些人。

教師節(jié)的時候還收到了很多人的祝福，也是讓我很驚訝的。

后來我逐漸走出了那段低谷期，事業(yè)穩(wěn)步上升，家庭生活越來越好，當(dāng)初的焦慮早已無影無蹤了。

在你不斷努力向前的時候，身后的焦慮自然不會打擾到你。

記得在《習(xí)慣的力量》這本書中，描述了一個迷失自我的女人，從來沒有停止過和自己的體重做斗爭，16歲抽煙、喝酒，丈夫移情別戀，沒有工作還陷入債務(wù)旋渦，一度焦慮到重度抑郁。

這樣的人生相信已經(jīng)糟糕的不能再糟糕了。

但4年之后，因為不斷學(xué)習(xí)改變，養(yǎng)成好的習(xí)慣，她實現(xiàn)了漂亮的人生轉(zhuǎn)折，減了體重、攻讀碩士、戒了煙酒，還去參加馬拉松比賽！

通過將焦慮對象的脫離和轉(zhuǎn)移，用學(xué)習(xí)充電代替焦慮，會讓你在未來很長的時間里持續(xù)受益。

2.享受食物，轉(zhuǎn)移專注力

人對食物的欲望與生俱來，這是我們的原始生存本能決定的。

很多女生生氣后很喜用“吃”來釋放自己的情緒，這其實也是一種情緒釋放的方式，對環(huán)節(jié)焦慮也是有幫助的。

3.利用“渺小化”，接近大自然。

“渺小化”在心理學(xué)中，也是一種治愈方式。

在大自然面前，你會覺得自己特別的“渺小”，就是這種渺小的感覺，讓你對所焦慮不安的事瞬間覺得不那么重要了。

我們常常在看到大海的瞬間，會感覺特別的舒服，仿佛一切煩惱、焦慮都沒有了一樣。這就是“渺小化”在不經(jīng)意間起到的作用。

你還可以嘗試去清晨漫步，去到公園或者植被樹木多的地方散步，讓自己的腳步節(jié)奏慢下來，呼吸也慢下來，借助大自然的能量，調(diào)節(jié)焦慮。

4.練習(xí)并養(yǎng)成冥想習(xí)慣

可以通過冥想的方式來幫助自己，脫離焦慮，進入一種平和進行很清新的狀態(tài)。

冥想起源于印度，現(xiàn)在被廣泛應(yīng)用于啊修身養(yǎng)性媒體塑形等領(lǐng)域。心理咨詢師也會通過冥想的方式來幫助咨詢者解決一些困惑。

蘋果喬布斯就特別喜歡冥想，每每在做一些重大決策之前，他都會走進一間屋子，冥想出來以后他便會有了清晰地答案。

總結(jié)：

職場焦慮的本質(zhì)是來自于自身的停滯不前。我們總習(xí)慣少付出多回報，年輕時跑的快，停下來幾年依舊可以吃上幾年。但是可怕的是，當(dāng)你慢慢習(xí)慣了，就再也不想繼續(xù)跑起來了，隨之而來的就只能是焦慮和無奈。

希望通過上文中總結(jié)的的四個方法，能夠幫你解決焦慮，讓自己靜下心來，過更好的生活！

記得關(guān)注我一下吧@強力成長，專注持續(xù)分享職場經(jīng)驗、成長干貨、學(xué)習(xí)方法！

人的焦慮狀態(tài)是生命過程中一個常有的現(xiàn)象。

人的焦慮情緒，也是一種有益的本能反應(yīng)，大部分時候不用擔(dān)心

不要去對抗，越對抗，可能反倒會事與愿違，更加焦慮。

醫(yī)學(xué)心理學(xué)理論認(rèn)為，適度的焦慮有利于人的成長與發(fā)展，有利于維持人的正常生理功能和活動。

所以我們可以與焦慮做朋友。我們可以與她交流，從中尋找到自己，并且耐心地等待她的離去。

因為人的生命過程，是一個面臨生老病死、春夏秋冬、喜怒哀樂的自然往復(fù)和循環(huán)不斷的過程。

感謝邀請。

焦慮，焦慮，焦慮。

北上廣深，城市生活節(jié)奏快，強度大，必須焦慮；互聯(lián)網(wǎng)公司工作壓力大，經(jīng)常加班加點，必須焦慮；華為公司工資高，分紅多，嚴(yán)格的KPI考核文化，再加上傳聞45歲要退休，必須焦慮再焦慮；二三線城市，一樣要買房買車養(yǎng)孩子，收入沒一線城市高，但生活成本都差不多，也必須焦慮。

面對職場高壓 ，如何舒緩焦慮？

工作壓力太大的時候，就別死扛著。有時候當(dāng)鴕鳥，暫時逃避一下，對心理調(diào)節(jié)是有幫助的。

多培養(yǎng)一些興趣和愛好。如果可以，能寫一手小文章，在自媒體上發(fā)泄一番，也是解壓的好途徑。再高大上一些，那就給自己增添一些裝備，目前網(wǎng)上都在說，找一個會攝影的男朋友有多重要，工作之余，節(jié)假日，扛上尼康850，帶上大三元，長槍短炮，拍風(fēng)景拍人物拍美女，絕對是滿滿的福利，工作壓力早丟一邊去。

工作壓力大的時候還可以找家人朋友傾訴。俗話都說，當(dāng)局者迷，旁觀者清，有時候當(dāng)當(dāng)祥林嫂，訴訴苦吐吐槽，發(fā)發(fā)牢騷，罵罵老板。壓力不知不覺就沒有了。

銀兩充足的，可以到處去旅旅游，剁手節(jié)，買買買，購物從來就是解壓的最好方法。

如果以上方法都行不通的話，那就換份工作吧，那么苦逼的工作，要來干嘛？

現(xiàn)代職場焦慮，已經(jīng)成為一個非常普遍的社會現(xiàn)象。中國改革開放已經(jīng)走過四十年，自去年開始，媒體、報紙、影視等等鋪天蓋地地回顧中國百姓四十年來的奮斗史，百廢待興之后，大家從體制中走出來，從北京跑到深圳下海，走路自帶著一股風(fēng)，有種天不怕、地不怕的痛快，因為一窮二白，所以沒有包袱，因為有夢想，所以不焦慮，遍地的機會使得人們忘卻前路的風(fēng)險，大家只是堅持做事情，成功真地會交給時間。比如電商在中國剛剛興起時，網(wǎng)店店主在家里擺滿了貨物，凌晨兩點妻子太困只能席地而睡，丈夫則繼續(xù)在電腦前工作，處理最后的訂單，正是在如此奮斗精神的浸潤下，一代又一代的民營企業(yè)家被歷史選擇，變身時代的弄潮兒，如馬云、馬化騰、柳傳志、郭臺銘等等�，F(xiàn)如今，科技、經(jīng)濟秩序日趨穩(wěn)定，中國再難出現(xiàn)類似的企業(yè)家，轉(zhuǎn)而進入新的“經(jīng)理人時代”，總之，神話式的企業(yè)英雄不復(fù)存在，兢兢業(yè)業(yè)的經(jīng)理人遍地開花，構(gòu)成新時代的職場江湖。

在新時代的職場江湖中，經(jīng)理人更多地“以自我為中心”，會重點權(quán)衡付出和收益，少了一些“拼盡全力”的氣魄，卻多了一分“人情世故”的耕耘，說到底，他們在處理好具體事物的同時，仍要花很大精力去擺平企業(yè)的人事關(guān)系，通過清醒的制度或者相互制衡的關(guān)系網(wǎng)，來維持企業(yè)運營，而普通職員在這樣的環(huán)境中，不免會感到深深的焦慮。

Deadline，永動機式的業(yè)績需限時完成

現(xiàn)代職場中，最讓人焦慮的事情莫過于KPI，它常常是冷冰冰的數(shù)字，而且好像一個永動機，永遠不會停止增長。業(yè)績數(shù)字常常是具體而又充滿陷阱的，類似年度利潤增長20%，看似簡單的一句話，其實要求非�？量蹋�它要求職業(yè)經(jīng)理人要拿出“還高利貸”的精神，來向董事會交差，比如蘋果今年的利潤是500億美元，明年就要增長到600億美元，后年就要變成720美元，換句話說，今年的業(yè)績會變成未來的負(fù)擔(dān)。

筆者雖然不知道董事會對于庫克的具體要求，但絕對是類似的邏輯，這也是為什么庫克不得不持續(xù)提高新款iPhone的價格，直到消耗完粉絲們最后的忠誠，有媒體爆出，即便iPhone XR降價兩千元，蘋果依舊有40%的利潤，之所以有此狀況，有很大原因就是如此“永動機”式的利潤增長目標(biāo)。顯然，依照庫克的修為，他應(yīng)該不會為此利潤目標(biāo)而失眠，但數(shù)以萬計的蘋果員工以及數(shù)以百萬計的產(chǎn)業(yè)鏈工人，則要終日為此目標(biāo)辛苦工作著，他們挖空心思地達成目標(biāo)，一些績效突出者能達到30%的目標(biāo)，他們常常會只上繳20%的目標(biāo)值，剩余的則作為未來的“存糧”，顯然，這本無可厚非，但整體賬務(wù)要通過董事會審核，任何數(shù)字都必須要附加合情合理的解釋，一旦敗露，則要接受公司的處罰，想想就焦慮；而業(yè)績平庸者，自然會容易陷入焦慮，事實上，他們在“年中”的時候就已經(jīng)預(yù)測到自己整年的績效狀況，于是早早陷入恐懼和焦慮中，更糟糕的是，今年正趕上經(jīng)濟寒冬，裁員潮一波接著一波，他們需要做好“離開”的準(zhǔn)備，如此準(zhǔn)備非常不輕松，需要繼續(xù)找工作，需要考慮如何讓房貸、車貸不要斷供。業(yè)績數(shù)字是冰冷的，未達成者勢必要遭受懲罰，以警示員工未來要更努力，也要依靠如此懲罰，樹立起員工之于業(yè)績目標(biāo)的敬畏和虔誠。

長期浸潤在這樣的環(huán)境中，普通職工肯定會陷入焦慮，而讓這種焦慮成倍增長的，則是業(yè)績需要“限期達成”，強悍如蘋果，他們也要趁著新品上市的“熱乎勁兒”，銷售出最多的iPhone，而代工商也要趁著黃金時期，賺到足夠的錢，于是項目規(guī)劃、產(chǎn)能提升、快速出貨等等都會跟著一個冷酷的deadline,為了能在“死期”之前完成業(yè)績，員工常常需要廢寢忘食，需要擴大自己的工作時間，巨大的壓力常導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，而睡眠不足又讓工作效率低下，一個能源源不斷地產(chǎn)生“焦慮”的惡性循環(huán)，就這樣出現(xiàn)了。

職場江湖，我們只對事不對人？

如果說，業(yè)績目標(biāo)是企業(yè)的基石，需要保持足夠的水準(zhǔn)，以便讓企業(yè)獲得足夠的發(fā)展，職工因此而焦慮也無可厚非，那么，把職場關(guān)系搞得過于復(fù)雜，給同事、給自己帶來天長日久、無休無止的焦慮，則純粹屬于“自作孽、不可活”。

新東方年會上，一曲吐槽式《釋放自我》紅遍網(wǎng)絡(luò)，這首歌非常犀利地嘲諷大公司的種種弊病，其中，人事關(guān)系、人情事故是核心之一。在很多民營企業(yè)中，老板的文化一般會是企業(yè)的文化，而人事體系內(nèi)，職位的設(shè)置又非常容易讓人抽離出一種“做官”的感覺，如太子、近臣、嫡系、一人之下萬人之上等官場詞匯，經(jīng)常出現(xiàn)在大型企業(yè)的職場內(nèi)，拿匯報工作舉例：干活兒的累死累活，有成果那又如何，到頭來干不過做PPT的。平心而論，這是職場的真實寫照：企業(yè)高管為了降低溝通成本，經(jīng)常會要求員工采用PPT匯報工作，而不同領(lǐng)導(dǎo)對于PPT的口味又不盡相同，所以，職員要做出一份“優(yōu)秀”的PPT，最重要的就是深諳領(lǐng)導(dǎo)喜好，更尷尬的是，當(dāng)董事長提出一份PPT要求時，總經(jīng)理會把任務(wù)交給總監(jiān)，總監(jiān)又向下安排，直接到普通的一線員工。在整個制作過程中，每個層級的領(lǐng)導(dǎo)都要發(fā)表自己的意見，讓員工反復(fù)修改PPT，直到能滿足全部主管的要求，或者由權(quán)力最大的主管來最終定稿。如此華而不實的工作，經(jīng)常讓普通員工費時費力、身心俱疲，經(jīng)常焦慮。

此外，中國職場上有一個殺手锏：我們只對事，不對人，但真實狀況向來是人事一體，領(lǐng)導(dǎo)們喜歡說這句話，打擊下屬之余，還能獲得道德上的安全感。中國人一向是貪戀權(quán)力的，只管五個人，也想找到“當(dāng)皇上”的感覺，他們決定著員工的績效、晉升和前途。為了給直接領(lǐng)導(dǎo)留下好的形象，普通職員只能常年謹(jǐn)慎小心，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地做事兒，畢竟，當(dāng)權(quán)力不夠公開透明，不受制度約束時，普通職員的命運就好像一鍋湯，只消一兩顆“老鼠屎”就能徹底毀掉，換句話說，普通職員常被要求零犯錯、零犯渾，能達到如此水準(zhǔn)的，除了天才，就只能是殫精竭慮的普通人，長期以往，焦慮自然如影隨形。

工作業(yè)績、人際關(guān)系…職場人總是要承受各個方面的巨大心理壓力，其心理健康狀態(tài)很難保持穩(wěn)定，于是職場抑郁癥、職場焦慮癥蜂擁而至，給職場人的身心健康極大的打擊，同時也影響了大家的正常工作和生活。那么職場人怎樣才能心理健康呢？

1.要樹立正確的人生觀。只有樹立了正確的人生觀，才能正確對待工作與生活中出現(xiàn)的各種矛盾、困難和挫折，對外界環(huán)境產(chǎn)生適當(dāng)?shù)男袨榉磻?yīng)，保持良好的心理狀態(tài)。

2.要及時調(diào)整不良心理。職場人應(yīng)學(xué)會自覺調(diào)整和克服不良心理因素的影響，形成正確適度的行為反應(yīng)，維護心理健康。積極參加有益的文體活動，對克服不良心理，維護身心健康大有好處。

3.要確定適度的抱負(fù)水準(zhǔn)。要在充分認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上，將自己的抱負(fù)與所從事的工作結(jié)合起來，力求在完成工作目標(biāo)的過程中去實現(xiàn)自己的理想抱負(fù)。

4.要創(chuàng)造良好的人際環(huán)境。職場人怎樣才能心理健康，很關(guān)鍵的一點就在人際關(guān)系是否良好。只有清醒認(rèn)識到自己的人際關(guān)系狀況，形成正確的自我意識，寬容待人，樂于合作，才能創(chuàng)造良好的人際關(guān)系環(huán)境，促進心理的健康發(fā)展

有一棵正能量的心，懂得勞逸結(jié)合，做好自己，

什么是焦慮？

認(rèn)識焦慮，焦慮產(chǎn)生的原因

如果恐懼是一個人面對工作、面對現(xiàn)實生活所表現(xiàn)的正常反應(yīng)，那么焦慮就是面對潛在的、還未發(fā)生的事的過度反應(yīng)，所以焦慮背后就是恐懼以及對未來事情擔(dān)憂的壓力和負(fù)面情緒。

如果你是學(xué)生，你肯定為期末考試成績而焦慮

如果你是職場員工，你肯定會為業(yè)績焦慮

如果你是寶媽，你肯定會為如何教育孩子而焦慮。

既然了解了焦慮產(chǎn)生的根源，那么該如何對抗職場中所帶來的焦慮？

一降低環(huán)境刺激

環(huán)境往往會影響一個人的行為，而焦慮也會受環(huán)境而發(fā)生變化，有個公式：遞增的焦慮=遞增的環(huán)境刺激+遞減的免疫力，反推，如果想要緩解焦慮，那么就要降低環(huán)境刺激。

比如你的工作要求你需要十分安靜的環(huán)境，但你手機里的信息卻不斷打擾你工作情緒，讓自己無法集中精力工作。那么該如何做呢？如何降低手機信息環(huán)境的刺激呢？

遠離手機

工作的時候就不要看手機，要專注手頭的工作，可以根據(jù)工作性質(zhì)和工作時間來決定手機是否應(yīng)該保持開機或者放置在身上的狀態(tài)。

簡單來說：該工作工作，該看手機看手機。

二 提高對焦慮的免疫力

從身體機能方面來說，要規(guī)矩飲食以及睡眠，好的睡眠往往會讓大腦保持舒緩的狀態(tài)。在醫(yī)學(xué)上，緩解焦慮的方法就叫做充足的睡眠，一旦缺少睡眠，就會產(chǎn)生頭痛、精神不振等一系列負(fù)面影響。

從心理方面來說，克服焦慮感就要建立秩序，通過給自己設(shè)定固定的時間做固定的活動，以增強對工作節(jié)奏感的控制。

同時，要克服恐懼，對某事的恐懼也是產(chǎn)生焦慮的一大因素，要想克服恐懼就要建立自信。建立自信就要做到以下幾點：

多與同事交流

當(dāng)工作遇到瓶頸時，如果繼續(xù)一個人絞盡腦汁地苦想方法，倒不如與同事多交流，聽取他們的意見以及建議。

自我心理暗示

“我相信，我一定能行”，每天多暗示自己，有助于提高自信，減少對即將來臨的工作的焦慮。

不斷地學(xué)習(xí)

能力低——不自信——焦慮大，反之，如果通過不斷學(xué)習(xí)，提高能力，就會產(chǎn)生相反的積極影響：能力高——自信心強——焦慮感消失。

總結(jié)：正確認(rèn)識焦慮感，通過降低外部（降低環(huán)境刺激）負(fù)面影響、提高內(nèi)部（提高免疫力）積極影響來緩解焦慮。你無法阻止鳥兒在你頭上飛過，但你可以阻止鳥兒在你頭上筑巢。

深夜12點，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，想著今日工作遇到的困難，想著對自己的不滿，隨后開始焦躁、自責(zé)，最后甚至崩潰地嚎啕大哭……負(fù)面情緒往往在夜晚被我們無限放大。也許哭過一會兒，也許自我責(zé)罵幾聲，也許直接把被子蒙過頭昏昏睡去，一天的焦慮也就隨之結(jié)束了�？傻诙�天、第三天……夜夜都有 “壓抑時間”該怎么辦呢？

錦囊君想讓大家知道：時常會產(chǎn)生焦慮情緒代表著你真的不是很好，你不應(yīng)該再逃避了！

你為什么而焦慮？如果工作順風(fēng)順?biāo)�，何來的焦慮？在工作中，焦慮的人們好像都在努力地“討好”工作，在被迫適應(yīng)它的難度、它的規(guī)矩、它的時間安排，在這股逆風(fēng)中，焦慮情緒往往會越陷越深。而在對抗焦慮前，請先直面自己的焦慮并接受它。什么是接受呢？錦囊君認(rèn)為所謂的接受是：我清晰地知道這個問題已經(jīng)存在了，它并不會自己消失，而找出導(dǎo)致它發(fā)生的原因 + 認(rèn)清它帶來的后果 + 該如何扭轉(zhuǎn)它，這是所謂的接受。

尋找焦慮的根源并解決它

“如何對抗焦慮情緒”聽上去會讓人覺得沉重到喘不過氣，錦囊君想換一種方式提問：“當(dāng)你遇到了很難解決的問題你會怎么辦？”

解決：想一想是什么導(dǎo)致了你的焦慮？焦慮的根源是始于工作中的哪一樁事、哪一個細(xì)節(jié)、哪一個時間節(jié)點？是不是能憑借自己的力量解決它？

逃避：然而有些問題并不是我們所能改變的，我們所能做的就是讓自己忙起來，用學(xué)習(xí)充電，用興趣愛好填充閑余空隙，讓自己沒有時間去焦慮，這是所謂的“轉(zhuǎn)移情緒”。

結(jié)語：職場中的很多焦慮都來源于：能力不足。當(dāng)能力與責(zé)任不成同等比重時，那就不要跟自己的短板過多糾纏。雖然說可以通過學(xué)習(xí)、閱讀工作資訊等等方法彌補自己的短板。但在陷于嚴(yán)重的焦慮情緒中時，也可以從自己的長項中找到樂趣，肯定自己的價值。

吃喝嫖賭抽，放縱吧朋友.....

開玩笑，開玩笑....如果是寶哥會選擇度度假旅旅游，放松放松....自己調(diào)節(jié)，這年頭誰都挺忙的.....