VUCA時(shí)代充斥著各種不確定，2020年伊始這場突如其來的疫情更是讓這種不確定赤裸裸的展示到每個(gè)人職場人的面前：

• 工作績效難以達(dá)標(biāo)，想調(diào)整在現(xiàn)在情況下沒有機(jī)會，好焦慮；
• 工作像在打雜，沒有激情和動力，總是想跳槽，好焦慮；
• 公司效益不好，整體降薪，生活質(zhì)量受到影響，好焦慮；
• 辭職半年了，簡歷投了一籮筐，但是回復(fù)寥寥，好焦慮；

這個(gè)時(shí)候如果不能調(diào)整好自己的心態(tài)去緩解壓力，就很容易出現(xiàn)“職場焦慮癥”。其實(shí)職場焦慮都是我們的內(nèi)心在作祟，幾個(gè)小的改善建議推薦給大家：

找到優(yōu)勢，放大優(yōu)勢

焦慮的情緒往往會讓人產(chǎn)生嚴(yán)重的自我懷疑，容易盯著自己的短板、盯著周遭的問題看，負(fù)面的情緒會帶來更加負(fù)面的影響。

實(shí)際上，每個(gè)人都有自己的關(guān)鍵優(yōu)勢，了解自己的優(yōu)勢、聚焦自己的優(yōu)勢，并且找到可以放大自己優(yōu)勢的方法，嘗試用優(yōu)勢的顯化將自己帶到正反饋中。

確定目標(biāo)，制定行動

職場焦慮很大的一部分原因是因?yàn)樽约簺]有設(shè)置適合自己的目標(biāo)，或者是對標(biāo)別人給自己設(shè)置了不適合自己的目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)。在現(xiàn)有的狀態(tài)下對標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，成就感無法在過程中得到滿足，心理上就容易產(chǎn)生焦慮。制定一個(gè)符合自己階段的短期目標(biāo)和可以實(shí)行的行動方案，先走起來，讓結(jié)果給自己賦能是一個(gè)很好的方法。

找職業(yè)咨詢師尋找卡點(diǎn)

每個(gè)人所處的環(huán)境不同，焦慮的原因不同，遇到的卡點(diǎn)也不同。在焦慮的情緒下，容易迷失自己找不到方向，身邊如果有可以理性幫助自己的朋友，不防去傾訴一番，如果沒有，也可以嘗試找專業(yè)的生涯咨詢師。其實(shí)現(xiàn)在大多數(shù)的上班族都會有焦慮情緒，只有找到卡點(diǎn)，調(diào)整好自己內(nèi)心的狀態(tài)，這樣職場焦慮才會跟你說拜拜。

我是@職場媛動力 ，高級復(fù)盤教練、生涯規(guī)劃師，十年產(chǎn)品生命周期管理專家，希望我的小建議可以幫到你。

大多數(shù)人在遇到問題時(shí)，首先想到的就是改變別人或者身處的客觀環(huán)境，把希望寄托在一些虛無縹緲的事情或者根本不可能做出調(diào)整變化的人身上，除非你位高權(quán)重，可能會有一點(diǎn)影響，但是作為普通的蕓蕓眾生，又有幾人能實(shí)現(xiàn)改變客觀環(huán)境的目的？面對職場越來越多的不確定性，同樣如此會感到焦慮，因?yàn)橼吚�避害是人的普遍心理，但現(xiàn)在的社會大環(huán)境下，包括創(chuàng)始人、老板也都是憂心忡忡，有的甚至抱著走一步是一步的心態(tài)，那你又何必報(bào)希望于穩(wěn)定的職場呢？你能改變社會環(huán)境嗎？你能改變職場環(huán)境嗎？都不能！所以，這份焦慮最終只能靠自己化解，我的建議如下：

第一 理智的接受現(xiàn)實(shí)，而不是選擇逃避，只有接受現(xiàn)實(shí)才能解決問題。

很多人面對問題就會抱怨，但僅僅是抱怨而已，沒有任何解決問題的實(shí)際行動，抱怨也僅僅是為了麻醉自己，找一大堆為個(gè)人開脫的理由而已，對自己現(xiàn)實(shí)環(huán)境的改變沒有任何幫助，所以理智的接受現(xiàn)實(shí)是改變的第一步，只有這樣，才能真正的看清問題，找到解決的具體方法。

第二 改變自己的思維習(xí)慣，拓寬自己的認(rèn)知視野。

有一句話是非常正確的“一個(gè)人永遠(yuǎn)都賺不到超出自己認(rèn)知范圍以外的錢”。生活中發(fā)生在個(gè)人身上的一切事情我們都覺得理所當(dāng)然、沒有任何懷疑，都認(rèn)為是自己最英明的決定，可是就在今天，如果你回頭想一想自己5年前的生活，你會不會覺得當(dāng)時(shí)的自己很傻、很天真，那么為什么當(dāng)時(shí)自己就感覺不到呢？就是因?yàn)閭�(gè)人的思維習(xí)慣和認(rèn)知，事實(shí)證明，造成人和人最終人生結(jié)果巨大反差的根本原因，正是個(gè)人的思維認(rèn)知。

因?yàn)檫@種思維認(rèn)知最終會儲存在你的潛意識中，而個(gè)人生活中90%的選擇靠的都是潛意識，就像人拿東西會用手，而狗拿東西會用嘴叼是一樣的道理，你根本不用多想就已經(jīng)做出了這個(gè)決定，這就是潛意識的理解力量，而決定潛意識的，正是思維認(rèn)知。

第三 把工作當(dāng)成事業(yè)對待，而不僅僅是一種謀生的手段。

因?yàn)楣ぷ魇莿e人的，但能力是自己的，把工作過程當(dāng)成是自己“修煉本事”的過程，把工資待遇看成是自己“修煉本事”的福利待遇，個(gè)人長本事了，也就不怕不穩(wěn)定了，因?yàn)閭�(gè)人的本事就是最穩(wěn)定的因素，到哪里都能有飯吃，根本不用害怕，不要一心只想著改變別人、改變客觀環(huán)境，改變自己才能成為最大的贏家！

確實(shí)有焦慮的狀況，業(yè)務(wù)上沒成績，技術(shù)上落后，歲數(shù)大了，待遇低了，發(fā)不了工資，福利不好等等吧，都會讓人產(chǎn)生職場焦慮，這其中就怕就是單位不穩(wěn)定，我上一個(gè)單位就是這種感覺，我是13年去的，第一年一邊學(xué)習(xí)一邊做業(yè)務(wù)，雖然有困難，待遇也不高，不過每天上班下班，自己處理的還行，忙忙呼呼，也小有成績，一直到過了大約一年半吧，廠子出了事故，我們在處理后續(xù)后20天，也放假了，當(dāng)時(shí)沒有具體說啥說法，不是待遇方面，是啥時(shí)候正常開工，一直說和政府協(xié)調(diào)，處理事故，一拖就是三年半，這時(shí)候我聽到消息說有開的打算，后來又磨蹭一年，終于開了不過不再用我們這些老員工了，換一批親戚，這幾年我開始自己做貿(mào)易，開了以后去廠里拿貨，又是起伏不定，查環(huán)保，壞設(shè)備，三天開，兩天停，堅(jiān)持了兩年多，去年徹底停掉了，我感覺這個(gè)廠其實(shí)不錯的，不過后期的用人出現(xiàn)了問題，造成了動蕩，人心更不穩(wěn)，老員工基本都走光了，后來越來越不景氣，最后只能關(guān)門，這就是職場不穩(wěn)定的例子，單位不穩(wěn)定造成人心不穩(wěn)，焦慮不安，還是得找靠譜的單位。

你好，我是骨靈精。很高興能夠回答你這個(gè)問題。

關(guān)于如何轉(zhuǎn)化工作不穩(wěn)定帶來的內(nèi)心焦慮，我有以下建議：

一、增強(qiáng)內(nèi)心的安全感。

感覺工作不穩(wěn)定，首先是內(nèi)心缺乏安全感。

1.加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷提升工作能力。當(dāng)你的能力完全可以勝任現(xiàn)在的工作甚至可以超額完成時(shí)，對現(xiàn)在的工作就會有更新的認(rèn)知 內(nèi)心的焦慮就會少很多。最壞的結(jié)果，后面離開公司，也可以有一個(gè)很好的未來。

2.平時(shí)多和自己的直接上司溝通報(bào)告工作進(jìn)度和遇到的困難。讓上司知道你是有輸出的，也有不斷地精進(jìn)。遇到工作上的困難，請教上司，一般情況下是會得到指點(diǎn)和幫助的。多溝通多交流，不僅有利于自己進(jìn)步，也可以讓上司多認(rèn)同你。

二、積極地面對職場上的困難，增加自信心。

對自己的優(yōu)勢和不足有一個(gè)較深的認(rèn)知，加強(qiáng)優(yōu)勢，彌補(bǔ)不足。不可過份地夸大困難，放大失敗的可能性，從而產(chǎn)生更多的恐懼和焦慮，消極地情緒對改變事態(tài)，意義不大。

三、轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，加強(qiáng)自我心理疏導(dǎo)。

焦慮的情緒，不會短時(shí)間就能完全釋懷。在感到焦慮的時(shí)候，可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候聽聽音樂，讓自己沉靜下來。平時(shí)周末假期的時(shí)候可以安排出去逛街、看電影、爬山或者組織朋友一起做下運(yùn)動鍛煉一下，打球是個(gè)不錯的選擇。

焦慮是一種正常的心理表現(xiàn)，每個(gè)人都會有或多或少的焦慮情緒，只是有的人反應(yīng)比較明顯，而有的人選擇放在心里，慢慢排解而已。希望以上幾點(diǎn)可以有利于你戰(zhàn)勝焦慮，在工作中有一個(gè)更好的突破。喜歡可以關(guān)注@骨靈精

世界上最棒的九種思?維：

1、?毛澤東思維：解放全?世界，為?人民服務(wù)；

2、上?帝思維：關(guān)愛別?人，受益?自?己；

3、?司馬光思?維：?打破，?才能得生機(jī)；

4、?孫?子思?維：?知己知彼，百?戰(zhàn)不殆；

5、?拿破侖?思維：敢?想敢干，?堅(jiān)持己見；

6、?亞歷山大思維：成?大事者?不墨守成?規(guī)；

7、?喬?布斯思維：?簡練才是?真?正的豐富；

8、洛克菲?勒思維：?以?最小代?價(jià)求最大?利益；

9、?孔子思?維：?三人?行必?有我?師，學(xué)無?止境！

在日新月異的今天，科技高速發(fā)展，各行各業(yè)都面臨著巨大挑戰(zhàn)。比如ETC的使用，造成大量高速路收費(fèi)員下崗；網(wǎng)上銀行的應(yīng)用，造成網(wǎng)點(diǎn)柜員的減少；網(wǎng)上購物的興起，使得實(shí)體店倒閉，造成很多售貨員失業(yè)。即使沒有下崗的人員，也面臨工作指標(biāo)考核壓力巨大，加班加點(diǎn)常態(tài)化的工作局面，還要面對殘酷的行業(yè)競爭，以及末位淘汰的壓力�？傊�，現(xiàn)在職場充滿了太多的不確定性，長此以往，肯定使人心生焦慮，造成過重的心理負(fù)擔(dān)，影響身心健康，也不利于取得成績！

那么，面對上述情況，作為一個(gè)職場人，我們應(yīng)該怎么面對，又如何化解呢？

1、應(yīng)該直面問題，因?yàn)檫@是社會發(fā)展到一定程度，客觀存在的。要釆取不逃避的方式，勇敢面對，從心理上接受這種事實(shí)存在，只有先接受，才能去想解決的辦法。

2、補(bǔ)足短板，適應(yīng)職場工作的變化需求。每個(gè)行業(yè)，根據(jù)自身的發(fā)展特點(diǎn)，在不同的發(fā)展時(shí)期，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，肯定有不同的策略去應(yīng)對。比如銀行業(yè)，之前都是在網(wǎng)點(diǎn)接觸客戶，現(xiàn)在網(wǎng)上銀行辦理業(yè)務(wù)，那么如何維護(hù)客戶，保證客戶不流失呢？這就需要職場人員必須懂電腦，會網(wǎng)銷，如果不會，就不能適應(yīng)變化。只有不斷地學(xué)習(xí)，補(bǔ)足自己的短板，才能跟上發(fā)展，減輕焦慮。

3、在工作中和領(lǐng)導(dǎo)同事多交流，提升專業(yè)知識能力，積極努力工作，優(yōu)質(zhì)高效完成任務(wù)，得到領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可，減輕焦慮。

4、培養(yǎng)一到兩項(xiàng)業(yè)余愛好，比如跑步、騎行、唱歌、繪畫等，在業(yè)余時(shí)間放松身心，也可減輕焦慮。

以上是我對這個(gè)問題的一些看法和建議，希望有所幫助！職場工作正如上圖中的柿子，經(jīng)歷了冬雪的洗禮，滋味會更甜，顏色會更紅。

現(xiàn)時(shí)的職場與我們父母年代很不一樣，已經(jīng)很少人可以在一間公司工作做到退休，所以我們身邊跳槽的朋友、同事特別的多。就如人力資源招聘也有“金三銀四”，“金九銀十”的說法。自然，我們耳濡目染內(nèi)心產(chǎn)生起伏、產(chǎn)生焦慮感也很是正常的。但如何去轉(zhuǎn)化它呢？

??理清焦慮產(chǎn)生的原因，對癥下藥！

個(gè)人認(rèn)為，職場中的焦慮多為以下三種情況：

??一、 受身邊的同事、朋友影響

當(dāng)社會發(fā)生一些變動或變革時(shí)，或者是一些行業(yè)進(jìn)入朝陽時(shí)期或夕陽階段時(shí)，就會有很多人有跳槽、轉(zhuǎn)行業(yè)等情況。因?yàn)檫@些情況就發(fā)生在我們身邊，所以往往我們可能是被咨詢意見、被通知的一方，雖然不是我們自己轉(zhuǎn)換工作，但也有置身其中的感覺，特別如果跳槽的人與您是同一行業(yè)/同一公司時(shí)。我們就會不自主地思考：我是不是也要考慮換個(gè)工作呢？但因?yàn)樽陨碓谥�前并沒有此方面的準(zhǔn)備，所以往往短期內(nèi)不會有明確的決定，這就會造成自己焦慮的感覺。

就像八九十年代改革開放時(shí)期，國家提倡：“先富一部份人，先富帶動后富”，不少企業(yè)職工選擇走出社會自主創(chuàng)業(yè)，成為萬元戶，而這些先行者身邊就有很多仍在企業(yè)崗位的同事朋友看在眼里，他們也是會在”繼續(xù)捧鐵飯碗”還是”下海創(chuàng)業(yè)”之間糾結(jié)的。

對于此類原因而造成的焦慮，最好的方法是靜下心，認(rèn)真盤點(diǎn)自己的情況，問問自己想要的是什么，給自己一個(gè)明確的決定。只要決定了方向，自然就不會焦慮了。

??二、對自身的不自信

因?yàn)樽陨碓谛袠I(yè)中的資歷、技能、所處崗位、年齡、人脈關(guān)系等因素上沒有明顯優(yōu)勢，可取代性強(qiáng)，由此擔(dān)心若遇到變動時(shí)，自己會是被取替或淘汰，從而產(chǎn)生焦慮感。

對于此類原因產(chǎn)生的焦慮，最理想的方法當(dāng)然是提升自身的技能或進(jìn)行充電增值，主動謀求更多的職責(zé)和表現(xiàn)，從而提升自己的不可取代性或?qū)�公司的貢獻(xiàn)值（直白說就是讓自己在公司中變得更為重要和亮眼），而自身技能的提升，也會增強(qiáng)自信心，只要有“此處不留爺，只有留爺處”的信心和底氣，自然也就不會焦慮了。

而對于此類原因中，因?yàn)槟挲g、資歷、崗位職能等客觀因素，確實(shí)是比較容易被取替的話，建議可以謀求一些副業(yè)，為自己增加抵御風(fēng)險(xiǎn)的能力，哪怕真被取替了，也不會即時(shí)短了生活來源。現(xiàn)在很多人都會在正職之余，利用自己的興趣、資源做些兼職，比方直播、網(wǎng)絡(luò)營銷、課外輔導(dǎo)等等，網(wǎng)上稱之為：斜杠青年??

??三、對行業(yè)、崗位的不自信

正如隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在有些行業(yè)、公司或者是崗位慢慢變得沒有之前吃香，甚至出現(xiàn)被逐漸取替的趨勢。（比如以前的打字錄入員，現(xiàn)在隨著打字技能已成為大家的基本技能，而且掃描軟件、語音軟件功能越來越強(qiáng)大，打字員的需求就少了；比方說做前臺行政的，一般都會對年齡、外貌等有一定的要求，當(dāng)自身年齡逐漸變大時(shí)，就會比較容易被換崗或淘汰）

如果是此類原因而產(chǎn)生的焦慮，我覺得反而是一件好事，起碼證明您有危機(jī)感，不會坐以待斃。這種情況的話，當(dāng)然是建議提前做好自己的未來規(guī)劃自己，并盡早進(jìn)行改變。比方說學(xué)習(xí)新的技能（學(xué)習(xí)/考取一些技能證）以便于申請調(diào)崗或跳槽；或者謀求其他行業(yè)、公司的相同崗位（比方人力資源的崗位，其實(shí)在哪個(gè)行業(yè)都是需要的）

??最后，還有一個(gè)小小的建議：

就是一定要對自身的情況基本的認(rèn)知和基本的職場規(guī)劃，選擇公司和崗位時(shí)要認(rèn)真選擇自己想要的，入職后也該用心投入工作。特別是職場新人或加入新的行業(yè)時(shí)，如非特別情況，兩年內(nèi)別輕言放棄，因?yàn)槊總�(gè)行業(yè)都會有好的一面和差的一面，這都是需要您花時(shí)間和精力才能體會得到的，三兩個(gè)月真的只是很膚淺的認(rèn)識。

不要因?yàn)榻箲]就隨波逐流或一遇到困難就隨意跳槽，因?yàn)檫@樣只會增加您的試工時(shí)間，不利于自身的能力提高，也不利于其他公司對您的分析判斷。

以上之個(gè)人想法，如有不當(dāng)，歡迎指正和探討。謝謝??

工作中遇到困難也是在所難免的，不是出這種問題就是那種問題。我們不能奢求自己的工作永遠(yuǎn)平穩(wěn)順利，不能要求別人都以你為核心。所以，在工作中遇到不順利的時(shí)候，要學(xué)會調(diào)整自己，積極應(yīng)對。

先反省自己的過失：工作不順利一定是有原因的，有別人的原因，有自己的原因，你說你自身的原因多一些：比如去年冬天找了一份離家近的工作，最近因?yàn)樾睦砩蠘O度不平衡導(dǎo)致跟領(lǐng)導(dǎo)吵架了，看這件事兒中是不是因?yàn)樽约旱拿ё�，沒有學(xué)會控制憤怒，利用憤怒？結(jié)果一時(shí)沖突導(dǎo)致沒有勇氣在回到原來的行業(yè)去！

辯證思考激勵自我：工作不順利，既然已經(jīng)找到了自己存在的原因，那么我們就應(yīng)該針對這些自我原因考慮未來的解決之道。首先不要把工作不順利當(dāng)做是一種煩心苦事，要把它當(dāng)做自己進(jìn)步的階梯；其次要辯證的思考，怎樣才能在以后的工作中避免出現(xiàn)相同的問題，提升自己的能力；最后就是好好自我激勵，鼓勵自己克服問題，在以后的工作道路上走得更好！

向領(lǐng)導(dǎo)闡明原因爭取寬待：工作不順利，就意味著工作中出現(xiàn)了各種各樣的問題，而工作出現(xiàn)問題勢必會影響到整個(gè)部門的工作。因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)工作越來越累，盡心極力做這份工作卻費(fèi)力不討好，已經(jīng)不知道還有沒有必要堅(jiān)持下去了，甚至不喜歡現(xiàn)在這個(gè)工作時(shí)，有沒有考慮主動向領(lǐng)導(dǎo)闡明自己心理不平衡的原因？爭取領(lǐng)導(dǎo)的寬待。這樣也可以避免領(lǐng)導(dǎo)對你的不信任和誤解，幫助你更好地在單位里立足。

向同事朋友尋求幫助：要想把一件事兒徹底做好，必須要依靠其他人的幫助才可以。工作中，我們遇到問題，事情無法順利進(jìn)行下去的時(shí)候，我們要學(xué)會尋求同事朋友的幫助，多向他們請教詢問，他們是怎么堅(jiān)持下來的？或許他們的一句小小點(diǎn)撥，就能瞬間打開你的思維，事情一下子就解決了。祝好！

面對職場，越來越不穩(wěn)定，員工心里或多或少都會產(chǎn)生一定的焦慮，這個(gè)現(xiàn)象是非常正常的。

現(xiàn)在的企業(yè)為什么感覺越來越不穩(wěn)定？是有一定原因的，有可能是企業(yè)的原因，或者有可能是員工的原因。歸納一下可能是跟以下三個(gè)原因有關(guān)。

1.私營企業(yè)占主流

現(xiàn)在由于大環(huán)境的原因，企業(yè)中大多數(shù)為私營企業(yè)，作為私營企業(yè)的老板，他想要用最好的員工為他服務(wù)。

2.人才市場供過于求

由于人才過剩，導(dǎo)致企業(yè)招人容易。對員工缺乏耐心與包容，稍不順心，可能就會導(dǎo)致員工調(diào)換。

3.員工心理素質(zhì)差

員工因工作能力有限，內(nèi)心脆弱敏感，可能會對老板的一些言行產(chǎn)生顧慮，懷疑是否對他不滿意，為了自尊心而離職。

無論你現(xiàn)在怎么焦慮，現(xiàn)在職場的實(shí)際情況就是這樣，你是無法改變這個(gè)環(huán)境的，既然如此，你是否考慮對自己做一些改變。

緩解焦慮的辦法有幾個(gè)僅供參考：

1.提高自己的工作能力

提高自己的專業(yè)水平，做到自己所干的工作是無可替代的。

2.要增加自信心

不要整天把注意力放在懷疑別人的問題上。應(yīng)該全身心投入到工作中去，盡到自己的職責(zé)就可以了。

3.提高自己的情商

盡量處理好老板及同事之間的人際關(guān)系。學(xué)習(xí)一些為人處世的方法。讓自己努力的去適應(yīng)企業(yè)，成為企業(yè)的骨干。

雖然有時(shí)候說的容易，但做起來還是相當(dāng)困難的。建議還是多做一些嘗試，真的會對你有幫助。

以上屬個(gè)人意見，僅供參考。

我覺得可以從以下幾方面去化解職場焦慮：

（一）改變認(rèn)知。職場焦慮人人都有，不必認(rèn)為是自己獨(dú)有的問題，只不過有的人表現(xiàn)出來，有的人悶在心里。不信你注意觀察下周邊同事，或者你試著主動和同事、朋友述說下自己的焦慮，十有八九會引起不少共鳴呢！既然人人都焦慮，那也就不算什么大不了的事兒，正常面對就好了。

（二）來自公司方面的不穩(wěn)定。如果換了幾次工作總是由于公司的變故導(dǎo)致你被離職，那你再找工作時(shí)就要認(rèn)真做下調(diào)查，看這個(gè)公司所處的行業(yè)是不是朝陽產(chǎn)業(yè)？如果是已經(jīng)夕陽行業(yè)或限制發(fā)展的行業(yè)，比如有污染隱患的工廠，遲早會被治理。

（三）來自自身的不穩(wěn)定。企業(yè)招聘，都想要穩(wěn)定性好人員工。因?yàn)榉�(wěn)定性好的員工能夠沉下心學(xué)習(xí)積累。跳槽太頻繁，短期可能加薪比較快，但簡歷很不好看，感覺你心不定。跳到一定年齡，后面再跳就比較難。

（四）打鐵還需自身硬。把自己手上的工作盡力做到力所能及的最好，讓自己成為某個(gè)領(lǐng)域的專才，而不需要成為全才。職場競爭是優(yōu)中選優(yōu)，你只需要在某個(gè)方面比別人更擅長，你就可以在競爭中勝出。

平常心看待職場事，擺脫焦慮，開心工作，好好生活！

我是蕾妮，一個(gè)愛分享的職業(yè)顧問，非常愿意你關(guān)注我，一起探討職場百態(tài)哦！