作為過(guò)來(lái)人分享一下我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說(shuō)起吧，分享一下我整個(gè)孕期遇到的問(wèn)題&生產(chǎn)過(guò)程，孕期從知道懷孕開(kāi)始就孕吐,嗜睡,頭暈,常 常出門(mén)走著走著就眼前一黑,檢查又一切正常, 其他癥狀都會(huì)慢慢減輕只有孕吐陪伴了我整個(gè)孕 期。 到了孕晚就開(kāi)始焦慮希望寶寶趕緊出生,每天 都跟她說(shuō)讓她趕緊出來(lái),一直到38周+6終于發(fā)動(dòng) 。4.26凌晨三點(diǎn)多上廁所的時(shí)候發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上有 點(diǎn)點(diǎn)血,開(kāi)始不規(guī)律的宮縮,直到天亮洗頭 洗澡,吃了早餐,因?yàn)樗�有事情老公都提前了�?過(guò),也安排好了所以一點(diǎn)也不會(huì)慌亂(,:待產(chǎn) 包,去到醫(yī)院流程讓老公提前去了解,痛起來(lái)自 己真的什么都管不上)。

9點(diǎn)半到醫(yī)院,醫(yī)生給我 開(kāi)了檢查,測(cè)了胎心、照了B超、最后才去做的 內(nèi)檢。內(nèi)檢護(hù)士說(shuō):你宮口都沒(méi)開(kāi)哪里有那么 快生。聽(tīng)完整個(gè)人都蒙了,拿著報(bào)告去找醫(yī)生, 她說(shuō)雖然宮口沒(méi)開(kāi)可是已經(jīng)有規(guī)律的宮縮建議住 院。 辦理完入院手續(xù),又抽了一堆的血,12點(diǎn)整第 二次內(nèi)檢的時(shí)候已經(jīng)開(kāi)到了兩指。

因?yàn)轫槷a(chǎn)沒(méi)辦法提前預(yù)定病房,很幸運(yùn)P 房剛好有人出院(:個(gè)人體驗(yàn)經(jīng)濟(jì)情況允許的 話(huà)住單人間不管是自己寶寶還是家人都會(huì)方便，晚上7點(diǎn)多第二次內(nèi)檢后護(hù)士就讓我進(jìn)入待產(chǎn) 室,因?yàn)橐咔椴辉试S家屬陪同,進(jìn)去后就收到老 公信息讓我記得打無(wú)痛,8點(diǎn)多第三次內(nèi)檢開(kāi)到了4指,就請(qǐng)了導(dǎo)樂(lè),上了無(wú)痛(:無(wú)痛不要 太早打不然等真的痛起來(lái)藥效會(huì)不夠)基本上除 了宮縮的時(shí)候能感覺(jué)到酸脹就沒(méi)什么感覺(jué)了。

上無(wú)痛后不到一個(gè)小時(shí)又痛的受不了,護(hù)士過(guò)來(lái) 檢查已經(jīng)開(kāi)到了9指半,直接推進(jìn)了產(chǎn)房。 全程最痛的是女鵝快出來(lái)卡在趾骨那里的時(shí)候 直接崩潰喊著要去刨腹產(chǎn),醫(yī)生還把老公叫進(jìn)來(lái) 勸我,后面又堅(jiān)持了一會(huì)就把兒子生出來(lái)了,側(cè) 切是因?yàn)楹竺鏇](méi)控制住,:控制好情緒,跟著 節(jié)奏用力,不要亂喊,可以避免側(cè)切,也會(huì)生的更快 。

11點(diǎn)進(jìn)的產(chǎn)房12點(diǎn)整兒子出生算是超快順產(chǎn) 了吧,其實(shí)回憶起來(lái)過(guò)程真的沒(méi)有很痛,而且無(wú) 痛、導(dǎo)樂(lè)、ⅥP病房也讓我生產(chǎn)過(guò)程舒服很多!也 希望各位孕媽不要為了省一點(diǎn)錢(qián)，而委屈了自己 ，生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來(lái)說(shuō)說(shuō)我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會(huì)自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來(lái)會(huì)鼓鼓的，屁股也會(huì)看起來(lái)很大，這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過(guò)一個(gè)寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說(shuō)產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過(guò)她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽?zhuān)�二�?huà)不說(shuō)，。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見(jiàn)了。

第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來(lái)，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說(shuō)產(chǎn)后要用這個(gè)神器了�。�！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒(méi)有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開(kāi)心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來(lái)了35斤，真是天下掉下來(lái)的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來(lái)的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！最后來(lái)說(shuō)一下乳腺通暢、身體無(wú)大問(wèn)題、非極度缺奶的寶媽?zhuān)瑘?jiān)持吃這追奶食譜，一到兩周可以增加母乳量的，有奶水后還得繼續(xù)吃一段時(shí)間鞏固母乳量！

食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、水、紅皮花生10g、紅棗5顆、山藥半根

做法：

1、紅棗去核待用，山藥切塊；

2、鍋里倒入水、花生、紅棗、山藥，中小火煮熟軟花生；

3、煮好后等湯水不燙嘴（大概六十度左右）

4、倒入金 御 芝 蛋 白 粉，攪拌均勻即可（也可以打成汁再加進(jìn)去）。

5、我是煮好后打成汁，吃起來(lái)比較方便~

花生：補(bǔ)維 生 素和鋅；

紅棗：補(bǔ) 氣 血，幫助產(chǎn) 后 恢 復(fù)；

山藥：健 脾 補(bǔ) 虛

金 御 芝 蛋 白 粉：里面是豌 豆 蛋 白 粉和黑米搭配，網(wǎng) 上 能 找 到，它主要是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，黑米有多種微量元素和礦 物 質(zhì)，可以提升奶水質(zhì)量，黑米還有煙酸，對(duì)嬰兒智力發(fā)育是有幫助的。

適合催奶慢、母乳不足和奶水營(yíng)養(yǎng)低的寶媽吃，平時(shí)沒(méi)空煮的，那個(gè)粉直接熱牛奶泡也可以追奶增加奶量。想要增加母乳量，平時(shí)要養(yǎng)成3個(gè)習(xí)慣：

1、哺乳后喝上大概五百毫升的水。

母乳中水的含量最高，不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體就沒(méi)法生產(chǎn)足夠的母乳。

2、飲食清淡

不是大魚(yú)大肉才能有足夠母乳，只要吃得有營(yíng)養(yǎng)，母乳量是不會(huì)受到影響的。攝入過(guò)多的脂肪，會(huì)使母乳脂肪過(guò)多，寶寶吃了容易消化不良。

3、及時(shí)排空奶水

平時(shí)在親自哺乳寶寶后，要及時(shí)地排空奶水，才能讓大腦知道現(xiàn)在母乳產(chǎn)量不夠，從而刺激身體增加產(chǎn)奶量。

豬腳燉花生，花生稍微糊點(diǎn)，那種最下奶。我?guī)��?個(gè)月時(shí)，因?yàn)槟承┰�因，感覺(jué)有兩天好像奶不夠吃，我媽那天燉豬腳花生米，剛好水放少了燉糊了點(diǎn)點(diǎn)，我吃了兩勺子，連續(xù)幾天漲奶，娃娃都吃不完，把我疼得半死。不過(guò)我本身奶水就多。