下奶最厲害的食物是什么？

謝邀~《“下奶王”被找到，豬蹄靠邊站，若你愛(ài)吃，奶水又多又濃，不發(fā)胖》

27歲的芝芝是一名剛生下寶寶的產(chǎn)婦，寶寶很可愛(ài)，是一名女孩，家人對(duì)小寶寶都愛(ài)不釋

手，呵護(hù)有加。但是開(kāi)心歸開(kāi)心，卻很快迎來(lái)了難題，就是芝芝為了下奶可遭了不少罪，芝

芝的奶水很少還很稀，婆婆就每天煮了很多豬蹄湯給芝芝喝，但是芝芝喝了不僅沒(méi)有下奶，

還堵奶、發(fā)胖了，這讓芝芝很郁悶。

相信不止芝芝有過(guò)這樣的遭遇，現(xiàn)實(shí)生活中很多寶媽也有這種經(jīng)歷，明明喝了很多很滋補(bǔ)的

豬蹄湯各種湯，奶水不見(jiàn)多，還少了，或者胖了。為何那么多寶媽都有奶水少的煩惱呢？

1、營(yíng)養(yǎng)不均衡

奶水中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽的體內(nèi)，雖說(shuō)豬蹄湯很滋養(yǎng)，但是脂肪多，容易造成堵奶、

發(fā)胖，而且只喝豬蹄湯也會(huì)讓寶媽營(yíng)養(yǎng)不均衡，這樣同樣是對(duì)下奶也沒(méi)有幫助的。

2、壓力大

壓力大，長(zhǎng)期處于焦慮、緊張的情緒中，也會(huì)影響奶水的分泌的。當(dāng)媽媽長(zhǎng)期處于情緒低落

的狀態(tài)中，那么奶水的分泌也會(huì)急劇減少。

3、睡眠不足

影響奶量的原因有很多，其中睡眠不足也是重要的一點(diǎn)，要是身體沒(méi)有得到充分的休息，也

會(huì)影響奶水的分泌，導(dǎo)致奶量減少，而媽媽通常要起夜很多次喂寶寶，這也是很多寶媽睡不

好的主要原因。

4、不小心吃到回奶食物

要是寶媽飲食中有吃到大麥、韭菜等容易導(dǎo)致回奶的食物，也是會(huì)造成退奶的情況的，所以

飲食中也應(yīng)該避免吃到這些回奶食物。

“下奶王”被找到，豬蹄靠邊站，若你愛(ài)吃，奶水又多又濃，不發(fā)胖

蛋白質(zhì)是母乳中主要的營(yíng)養(yǎng)成分。充足的母乳，離不開(kāi)蛋白質(zhì)的作用。媽媽體內(nèi)的蛋白質(zhì)是

否充足，不僅會(huì)影響奶水的分泌，也會(huì)影響奶水的質(zhì)量。

要是膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不足，乳汁會(huì)減少，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)相應(yīng)降低，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育極其

不利。

既想要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，又想奶水多質(zhì)量好，可以喝些豌豆蛋白質(zhì)粉補(bǔ)充，里面是全價(jià)植

物蛋白，含有的必需氨基酸種類(lèi)齊全，能夠給寶寶補(bǔ)充身體發(fā)育所需的8種必需氨基酸，是

非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白。

還是0脂肪不含糖的，不會(huì)使人發(fā)胖，并且對(duì)產(chǎn)后修復(fù)有很大幫助，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后下奶更

快。

喝法：取2勺豌豆蛋白質(zhì)粉，放入一杯溫牛奶或者溫水中，攪拌均勻即可。

想要奶水又多又好，還可以多堅(jiān)持3件事：

1、保持好心情

新媽媽從女孩的身份轉(zhuǎn)換為媽媽?zhuān)�都需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，所以要正確看待自己身體的轉(zhuǎn)換，

并且接受自己的新身份，時(shí)常讓自己好吃好的心情，心情好了，對(duì)下奶也更有幫助。日常可

以多轉(zhuǎn)移自己的注意力，多和親朋好友溝通交流，都是不錯(cuò)的方法。

2、保證睡眠

夜晚的時(shí)候，學(xué)會(huì)怎樣能喂飽寶寶又不影響自己睡眠的方法，在白天的時(shí)候還可以尋求幫忙，

讓家人、老公幫多多照看寶寶，自己利用時(shí)間來(lái)補(bǔ)充睡眠。

3、不要過(guò)早喝濃湯

濃湯脂肪多，不容易消化，過(guò)早喝，容易導(dǎo)致乳汁流暢不通，還容易發(fā)胖，得不償失，而這

也是很多產(chǎn)婦沒(méi)有注意到的。

下奶最厲害食物：分氣血津液，與陰陽(yáng)。

一般有：當(dāng)歸，豬蹄，大豆，木瓜果，洋茸、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、養(yǎng)精類(lèi)型…需疏肝腎，調(diào)氣血，壯津液。最佳配方：當(dāng)歸 豬蹄 大豆 木瓜 鱔魚(yú) 雞肉 生姜大棗，選配。