生完孩子后，女性身體耗費(fèi)了大量的體力，身體免疫力會(huì)下降，不如以前是正常的情況，需要調(diào)理一年半載才能逐漸恢復(fù)。

順產(chǎn)的寶媽產(chǎn)后身體恢復(fù)比較快，產(chǎn)后就可以下床走動(dòng)，這樣能加快惡露排出，有利于身體恢復(fù)元?dú)�。剖腹產(chǎn)的話身上有刀口，運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意，等刀口完全愈合后再系統(tǒng)地進(jìn)行鍛煉。

產(chǎn)后想要恢復(fù)身體，飲食上有多加注意，多吃補(bǔ)氣血的食物。生完寶寶體力消耗很大，失血也比較多，很多孕媽臉色都很蒼白，看起來(lái)非常憔悴，要多吃補(bǔ)血的食物。鐵含量高的食物補(bǔ)血效果好，像是豬肝、牛肉等動(dòng)物肝臟類的食物可以多吃，鐵含量比較高。此外，也要注意補(bǔ)鈣。孕期身體所需的鈣含量比平時(shí)多，很多孕媽有抽筋的情況，有的這種情況會(huì)持續(xù)到產(chǎn)后，所以生過(guò)孩子也要注意補(bǔ)鈣。飲食上多吃雞蛋、牛奶等可以補(bǔ)鈣，也可以是適當(dāng)?shù)貢裉��?yáng)促進(jìn)鈣的吸收。

也要科學(xué)地運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，提高免疫力。產(chǎn)后身體好一些了就可以有計(jì)劃地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。像是散步、快走、瑜伽等都可以。吃過(guò)飯最好不要立馬坐下，不僅不利于消化，還會(huì)堆積脂肪。飯后可以在小區(qū)里散步或者在家里走幾圈，促進(jìn)食物消化。要多出去呼吸新鮮空氣，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在家里不出門，這樣不利于身體恢復(fù)。

有些寶媽生完孩子沒(méi)多久就回到崗位工作，這也是不利于身體恢復(fù)的，最好等到身體完全恢復(fù)后再進(jìn)入職場(chǎng)，不然工作和身體都會(huì)耽誤。剛上完孩子后家務(wù)活也要少干，尤其是剖腹產(chǎn)的寶媽，避免太過(guò)勞累傷口裂開(kāi)。

產(chǎn)后恢復(fù)身體急不得，需要循序漸進(jìn)，寶媽們不要心急，安心把身體調(diào)理好再做其他事情，這樣做事的效率才會(huì)更高。

我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

（配圖均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。）

很多女人生完孩子都會(huì)有這種感覺(jué)。因?yàn)閼言猩�孩子�?huì)耽誤很多鍛煉身體的時(shí)間，生下孩子之后還要照顧小孩，消耗了過(guò)多精力，感覺(jué)身體不如以前了是太正常的。不過(guò)不要緊，不要操之過(guò)急，只要調(diào)整好狀態(tài)加強(qiáng)鍛煉身體還是會(huì)恢復(fù)好的。

1. 制定一個(gè)合理的，適合自己的健身計(jì)劃，切記不要太累。因?yàn)樯�孩子之后，身體還是需要慢慢恢復(fù)的。檢查一下身體，如果是氣血不足的話，也會(huì)覺(jué)得累，多吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的東西。新手媽媽，有的時(shí)候孩子不舒服什么的，弄不清孩子到底怎么了，還很操心，可以說(shuō)帶孩子真不是一個(gè)輕松的話。

2. 如果身體沒(méi)恢復(fù)好就去工作，那樣會(huì)覺(jué)得更累。因?yàn)樯�完孩子要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，工作也要量力而行。如果不等身體徹底恢復(fù)好了，那樣很容易落下病根兒。

3. 如果覺(jué)得身體很累，就請(qǐng)假休息一段時(shí)間。如果不及時(shí)把身體調(diào)養(yǎng)好。免疫力，還有身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)下降，這樣更不利于徹底恢復(fù)，所以建議你多休息。畢竟身體才是本錢，一定要讓自己身體好起來(lái)。

生完小孩后，身體不如以前，是正常的哈，因?yàn)榕�人在孕期和產(chǎn)期都會(huì)消耗大量的氣血。后期，再加上養(yǎng)育孩子的辛苦，然后隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各項(xiàng)機(jī)能下降，身體慢慢地就不如以前了，不過(guò)別擔(dān)心，我們可以通過(guò)以下幾點(diǎn)及時(shí)調(diào)整自己哈
1.我們要調(diào)整好自己的心態(tài)
2.我們要抽時(shí)間去鍛煉身體,放松自我。
3.去買點(diǎn)補(bǔ)氣血的東西吃，比如多吃點(diǎn)紅棗阿膠，枸杞桂圓之類的
4.如果真的太累，可以請(qǐng)幾天假休息一下，調(diào)整一下自己的狀態(tài)。
詳情，請(qǐng)看一下我的視頻哈。

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生命在于運(yùn)動(dòng)！抽出時(shí)間去鍛煉身體，一定可以恢復(fù)健康狀態(tài)！加油吧

不知道您說(shuō)的是哪方面，是沒(méi)啥具體的毛病，就是覺(jué)得自己身子比以前虛了，還是能確定有不適的地方。

我生完孩子后，是有確切不適的地方，一個(gè)是腿的膝蓋總痛，另一個(gè)是后背，總是酸疼得不行，明明沒(méi)開(kāi)空調(diào)，也會(huì)覺(jué)得從后背往身體里進(jìn)風(fēng)，用手一摸后背，冰涼冰涼，但還不停出汗，一摸一層，也是冰涼冰涼。

正好生完是夏天，就特別遭罪，家里房子朝西，本身就西曬特別熱，但后背又涼得發(fā)疼，我實(shí)在忍不住就開(kāi)著空調(diào)，后背貼著暖寶寶，一貼貼滿背，貼完表皮熱得慌，里面還是覺(jué)得冰涼，可除了后背，身體其它部位還是覺(jué)得熱的，就特別煎熬。

我斷奶早，不到四個(gè)月就自然離乳了，我先是在家附近的醫(yī)院那種中醫(yī)理療室做按摩和那個(gè)叫什么來(lái)著，就是給后背扎上針然后有電流過(guò)的那種，但效果不明顯，只是緩解了當(dāng)下，拔罐只能拔氣罐，醫(yī)院里不讓明火，但氣罐太疼了，我受不了。

后來(lái)還是在家附近找了個(gè)拔罐艾灸館，拔的是火罐，好在她家手法還比較好，先滾罐再閃罐，最后才定罐，就不疼，拔完罐后再艾灸40分鐘，一個(gè)月去一次，差不多一年多吧，就慢慢好了，偶爾疼的時(shí)候我就去下，后來(lái)這家店撤店了，我也就徹底不用去了。

女人在孕期和產(chǎn)期都會(huì)消耗大量的氣血，身體各個(gè)機(jī)能也在下降，氣血是人之根本，所以產(chǎn)后一定要及時(shí)補(bǔ)氣血，增加免疫力，建議你適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，然后進(jìn)行食療，多吃些紅棗，桂圓，枸杞，阿膠，燉些鯉魚湯，骨頭湯之類，這些補(bǔ)氣血的食物！補(bǔ)足氣血，提高免疫力！

生孩子確實(shí)非常耗費(fèi)氣血。生完孩子感覺(jué)身體比以前虛了。

生完孩子后

照顧孩子勞神費(fèi)力，睡眠不好，人會(huì)覺(jué)得沒(méi)精神。所以要盡可能的讓自己多睡一會(huì)，對(duì)恢復(fù)體力和精力至關(guān)重要。其次要多吃高蛋白的食物，魚，瘦肉，牛奶，多吃水果蔬菜，脂肪要少吃。

多吃一些補(bǔ)氣血的食物，可以看下中醫(yī)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，身體慢慢就會(huì)恢復(fù)了。

這個(gè)和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，生完孩子腸胃功能不太好消化，身體虛建議:通過(guò)飲食和生活方式來(lái)調(diào)理，多補(bǔ)充高蛋白的食物，比如:魚類、豆類、精肉和多吃蔬菜水果維生素多補(bǔ)鈣和鐵劑，可以多吃動(dòng)物肝臟和骨頭湯魚湯之類的，注意飲食清淡，盡量控制少吃多餐，一定要好好調(diào)理喔[微笑]

生完小孩后，身體不如以前是正常的。如果要恢復(fù)到以前，一個(gè)是要注意產(chǎn)后一個(gè)月的調(diào)養(yǎng)和護(hù)理，也就是老人們說(shuō)的坐月子。第二就是要經(jīng)常鍛煉了，跑步，瑜伽都可以，看你的喜好。

只要調(diào)整好狀態(tài)加強(qiáng)鍛煉身體還是會(huì)恢復(fù)好的。還建議睌上不要經(jīng)常耗夜對(duì)身體有很大的幫助，保持愉快的心情。