什么是減肥成功，成功后要想保持減肥的成果，就需要堅持在減肥期間所做的努為。比如管住嘴，邁開腿，現在人吃的高蛋白，高能量，又不消耗體能，自然就形成了身體脂肪的堆積。如能堅持在減肥期間所做的努力，注意飲食的攝入量，營養(yǎng)搭配，適當鍛煉，邁開自己的腳步，長期堅持就能成功。否則前功盡棄。

謝邀請！隨著人民生活水平的逐步提高，近年來肥胖者明顯增多，給人們的健康造成很大危害。為了改變這種狀況，人們首選就是減肥控制體重。有的成功了，有的失敗，究其原因成功的秘訣在于貴在堅持，無論是控制飲食還是體育運動，都必須有堅強的信心和頑強的毅力，同時掌握好科學合理的生活方式及飲食習慣。少吃動物脂肪類的食品，在體育鍛煉的時候，須根據自己的體質能力及時增減運動量且持之以恒。這樣就能夠達到自己滿意的效果。否則，三天打魚，兩天??網，無論什么樣的減肥方式永遠不會得到成功！謝謝！

大家減肥成功與不成功的原因有哪些？

作為一個女人，減肥好像是永恒的話題！我認為減肥最要緊的是“管住嘴，邁開腿”。有的人認為我運動量有點大，運動過后多吃一點沒關系，那就錯了。特別是晚飯盡量少吃點，晚上最好別熬夜，晚上11點到凌晨四點是最好的睡眠時間。我們是過來人了，年輕的后生們一定要聽我一句勸，一定要合理飲食，合理作息！否則到年紀大了再來管理自己的身體已經來不及了！

1.一般而言，一件事情能不能成功有三個層面原因，一是外在與內在因素，二是可控與不可控因素，三是穩(wěn)定與不穩(wěn)定因素。像能力，努力等屬于內在、穩(wěn)定，可控因素。運氣，外界誘惑等環(huán)境屬外在、不穩(wěn)定、不可控因素。

2.很多人之所以減肥不成功，往往是由于外在因素的影響，加上內在因素付出不夠導致。例如，拒絕不了美食的誘惑，設定了健身計劃卻沒有行動，面對減肥的目標遙遙無期并且沒有及時的成果反饋，對未來沒有掌控感所以一而再再而三的拖延，最后直接放棄。

其次，有的人就是對自己的身體自尊并沒有那么高，對減肥的目標沒有那么強烈渴望。結果也就可以這樣了。

3.有些人的肥是基因導致的，也就是沒法通過減肥能夠解決的。那么這樣的減肥就不要試圖用健身節(jié)食等方式去操作。

4.所以，要減肥成功，找準原因對癥下藥從內外部因素加碼，延遲滿足感。

減肥不成功的管不住嘴邁不開腿，這里每天嚷嚷著減肥，卻不行動。減肥成功的，既能控制飲食，又能通過運動健身塑型。減肥需要恒心跟毅力，不過很多人都很難堅持，能堅持的人都能見效。通過控制飲食減肥，我就很難堅持，我控制不住吃，特別是吃肉[流淚]。但是我會通過運動健身，去年我通過3個月的有氧運動，跳減肥操，從120斤減重到104斤，當然這期間晚上還是控制少吃飯，如果加上飲食控制肯定瘦的更快。

沒有堅持的毅力。三天打魚兩天曬網。管不住嘴邁不動腿。

您好，很高興能夠回答您的這個問題。

減肥成功不成功原因有哪些？我認為有以下幾點：

1、認識不到位。很多人只有160，卻有150斤，還認為我不胖我不胖，而偏偏170的120斤的覺得我胖死了，要再控制一下體重了，最后115或者110，這區(qū)別，你品，你細品。

2、方法不對，努力白費。其實很多人說減肥，第一反應仍然是入口的就是減肥藥，要不然就是節(jié)食和運動。這幾種方法到底適不適合你？150斤跑步，就算跑斷腿，沒個三年五載你也減不到100斤，反而可能會膝蓋受傷。不是所有的入口的就是減肥藥，而那些真敢吃減肥藥的，不知道是啥就敢吃的，我敬你是個勇士。節(jié)食，不吃某樣食物或只吃某種食物，你不面黃肌瘦、姨媽出走，都對不起你這節(jié)食，方法最重要！

3、堅持不夠。雖然說是這樣，也有健康的減肥方法。比如低碳飲食、比如生酮飲食，或者其他的飲食的改善。短暫一到兩個月的時間，堅持不了不吃油炸食品、垃圾食品、甜點蛋糕小面包的，你趁早別減肥了，胖著吧。這是幾乎所有健康的減肥方式，都要嚴格控制的食物，即使是不減肥，對身體也沒啥好處，請堅持好嗎。

4、好好吃我們的食物，他是最好的減肥利器。其實我上面說到，減肥本質就是攝入小于消耗，你就能瘦，明明有一些食物量能吃不少，還更健康，多吃點菜它不香嗎？適當補充肉類他不好吃嗎？按照營養(yǎng)膳食寶塔吃，主食減少一半，增加50g肉類100g蔬菜，不瘦你可以來找我。還有一個問題，好好吃油，吃好油。姨媽出走不是不吃主食的錯，想想是不是只要減肥就節(jié)食加水煮菜？主食沒了不說，油也沒了，熱量差倒是也有了，攝入就那么一丟丟，身體是智能的，她要保命啊，不把你非必須的生理活動停了，他的反應就是我要死了。雪山崩塌的時候，從來沒有一片雪花是無辜的，他還會去勇闖天涯的。

5、減到合適體脂，注意我說的不是體重，你再運動塑性。這是我給大多數人的建議。因為你以為的運動，會多消耗，但是沒有你以為的消耗那么多。一個小時運動流過的汗。消耗的熱量，不如你吃的一塊蛋糕，絕大多數人是忍不住運動完不吃東西的，那么就干脆暫時先別運動了，減完脂后在運動吧，好嗎。

基本上能夠清楚認識到這五點的人，絕大多數都減肥成功了，這也是我自己減肥成功的秘訣吧。我現在163，原來體重165，現在125了，算是一點經驗吧。

如果你喜歡我的分享，歡迎你和大家關注我，我將給大家?guī)�來更多的關于健康減肥、變美的干貨，我是@小付減脂師。

首先呢方法很重要�？茖W減肥的方法是合理控制飲食+適當運動。但是，往往過于復雜，指導教師或者教練給予的減重承諾也不夸張到讓人心動。那么費勁，就減幾斤，十幾斤？看看再說吧。但是另一旁，有人會告訴你，不用節(jié)食，每天隨便吃，不運動也能減肥，只要****，聽著省心吧，心動吧？試試吧，也不貴，據說效果不好還退費，沒損失。就這樣，可能有效，可能無效，但是金錢上沒損失，體重反彈，損傷身體，至少也是浪費了時間。最后，科學方法可能還無法翻身，人家可能得到這樣的結論，我就是這種體質，喝涼水都長肉，算了，不要浪費時間，還是吃好喝好吧。

其次呢堅持更重要。有了正確的方法，必然辛苦，必然沒有減重前舒服，但是只要你堅持了，瘦身減重與健康就會向你走來。

最后呢標準也重要。為什么要減重，你要想清楚，演員、疾病等特殊情況咱們不說，就說普通人，我們有標準的呦，中國人體重BMI≤23.9了，就是標準體重，稍微瘦瘦身，健健身是可以的，就不要心心念念要瘦成閃電了，無論什么時候，健康最最最最重要！

首先，我是一個減肥不成功的胖媽。從28歲生娃后，體重就像吃了化肥蹭蹭飆升。愣是把一個不過百的小仙女摧殘成130多斤的肥胖大媽。二十年來我有無數次的減肥經歷，但均已失敗告終。節(jié)食，輕斷食，健身，走步，中藥……所有減肥的手段我都試過，結果是越減越肥�？偨Y原因有三點:一是強大的遺傳基因。我們姐妹三個跟母親一樣一樣的腿細肚子大，呈梨型；二是喜靜不喜動，邁不開腿運動量小，達不到燃脂的作用；三是飲食結構不合理不均衡。所以，減肥成功的一定是易瘦體質，而且能夠相當的自律，不但持之以恒地運動，還能做到飲食科學。

減肥是一個人的自律。

自律的人，在工作、生活、學習上門門優(yōu)秀。能管得住自己體重的人，也是人類中的精英和極品。

不想減肥的人，樣樣啥也走不到人前。

別不信，肥是一種對自我的放縱。

日子好起來，不能除了吃還是吃。人不能等同于動物。差別在于有思想。

這個思想，如果不啟動。人活著還不如動物。

奔跑，為夢想。我已邁開一大步。