很多人對脾虛不以為然，往往覺得脾虛在日常生活不能實際感覺到，也就不會影響正常生活。脾虛會導致很多疾病入侵，同時影響人的陽氣，陽氣決定壽命。所以，脾虛影響你的壽命。

脾虛是臨床上比較常見的一種表現(xiàn)，脾，它是屬于后天之本，它的主要生理功能就是運化水谷精微和水濕。那是我們人從生下來就要吃，那么吃的這些東西就要進行消化、吸收、代謝。這個消化、吸收功能的強弱就要看脾的功能，當脾胃的功能衰退的情況下，中醫(yī)上稱為脾虛。

我們先來了解脾虛的特征有哪些：

所謂知己知彼百戰(zhàn)百勝，知道了脾虛的表現(xiàn)我們才能“對癥下藥”。

1、 脾虛會肥胖——現(xiàn)在無論男人還是女人都在追求比較完美的身材，想瘦一點更健康。但是很多人越減越肥，甚至夏天還沒到就開始發(fā)胖了，其實這都是脾虛造成的。脾虛導致運化能力下降，代謝困難，食物堆積過多就形成了肥胖；

2、 食欲不振——明明肚子很餓卻什么都難以下咽，吃什么都沒有胃口；

3、 舌苔變化——舌苔有明顯的齒輪狀，正常人的舌苔都是紅色的，看上去很潤澤；

4、 拉肚子、月經量增多——脾是氣血生化之源，脾虛則不統(tǒng)血，導致血液不正常運行。

推薦一些治療脾虛的方法：

1、 適當?shù)倪\動，例如慢跑、瑜伽等運動對腸胃促成蠕動，提高機體的消化能力也有很大的幫助；

2、 注意做好保暖，中醫(yī)上脾虛認為是風邪入體，尤其濕邪對人體傷害非常大，特別是秋冬季更要做好保暖，才能促進脾胃健康；

3、 選用黨參、白術、茯苓、甘草四味中藥煎服，服用后可以起到一定的效果；

4、 飲食方面做到三餐規(guī)律，減少肥甘味厚類的食物攝入，多以清淡為主。同時避免暴飲暴食，生涼性毒的食物也要減少食用。

藏在身邊的“補脾幫手”，若常吃，補脾又祛濕，贅肉也乖乖投降

雖然秋季的到來，天氣慢慢變涼變冷了，而到了秋季，體內的陽氣也會逐漸收起來，身體更

以溫養(yǎng)脾胃為主，因此，為了健康，我們要以調養(yǎng)脾胃為重中之重。

不過由于大多數(shù)人還常常保持著飲食喜吃寒涼食物、油膩食物、甜食，或者常常有熬夜、吹

空調、待在潮濕環(huán)境里的不良習慣，于是脾胃慢慢被傷害，引起脾虛的發(fā)生。在中醫(yī)看來，

脾在體內主要起著運化的作用，若是脾虛了，那么脾的運化能力會下降，水濕就會停運，堆

積在體內，就會導致脾虛濕盛，加重體內的濕氣。

一、“濕氣重百病生”，若是身體有脾虛、濕氣重的情況，就會對身體造成一系列的危害：

1、大便不成形：脾虛濕盛，濕氣停留在體內，會引起大便不規(guī)律，排不凈的情況出現(xiàn)，而

且大便還容易粘在馬桶上，難以沖干凈。

2、身材虛胖有贅肉：脾虛濕盛，水濕運化不出去，堆積在體內還會導致身材水腫浮腫、虛

胖，導致身材有贅肉。

3、關節(jié)：濕氣進入關節(jié)內，還會導致關節(jié)常有酸痛感，常常伸屈不利。

4、精神狀態(tài)：影響自己的工作、生活，因為脾虛濕盛的人，往往覺得身體不舒服，頭重腳

輕，精神狀態(tài)不佳。

5、婦科問題：脾虛濕盛，還容易導致女性有白帶異味嚴重、或者變多的現(xiàn)象發(fā)生，嚴重還

可致婦科炎癥的出現(xiàn)。

二、脾虛濕盛的人，身體常常有10種不適，看看你占了幾個？

1、皮膚出油嚴重，滿面油光，容易長痘；

2、肚子上有贅肉，身材水腫；

3、頭發(fā)出油多，容易脫發(fā)；

4、身體沉重，四肢無力；

5、總是覺得很困，睡不夠，只想躺著，啥事也不想干；

6、睡覺容易流口水；

7、常常起濕疹，反反復復；

8、總感覺嗓子有痰，咳也咳不出來；

9、眼袋浮腫，有明顯的黑眼圈；

10、舌苔顯得厚膩，邊緣有齒痕，還有口臭。

三、藏在身邊的“補脾幫手”，若常吃，補脾又祛濕，贅肉也乖乖投降

對于脾虛濕盛，中醫(yī)常常建議以食療為主，既溫和又管用，在古醫(yī)書《脾胃論》中就記載有

一個補脾祛濕的小金方赤豆無濕茶，�。嚎嗍w、大麥、薏苡仁、紅豆、赤小豆、芡實、橘皮、梔子、甘草等食材配伍而成，可補脾的同時還能祛濕，調節(jié)內濕，利尿消腫，促進濕氣的排出，提高脾的運化功能，讓脾更健康。

《本草綱目》記載苦蕎有：健脾開胃、利濕的作用；薏苡仁有祛濕清肺、清熱健脾的作用；

紅豆、赤小豆能祛濕的同時還能消水腫；芡實能利水健脾、除濕補脾；橘皮能祛濕化痰；大

麥、梔子、甘草也有配合祛濕、健脾的作用。長期堅持，身體更健康更輕松。

四、保護脾胃，還可以額外做到3點：

1、保持作息規(guī)律

長期熬夜下來，也會逐漸損耗脾的運化功能，從而加重體內的濕氣，而且常常熬夜，也是非

常不利于身體的健康的，因此還是要做到保持作息規(guī)律，不熬夜，保持一個好的生活習慣。

2、注意忌口

脾虛濕盛，也建議少吃甜食、油膩、肥肉等，這些食物也容易讓體內滋生更多的濕氣，影響

脾胃的運化能力，飲食上注意保持清淡，葷素營養(yǎng)搭配好。

3、注意運動

久坐不動，也容易導致脾虛濕盛，所以平時有時間了可以多注意運動，能提高身體的抵抗力

外，也能讓身體出汗排濕，讓濕氣排出體外，每周運動3到4次更好。

脾虛在中醫(yī)中是一類癥狀的統(tǒng)稱，所有因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失調及病理現(xiàn)象、病證等都可以稱為脾虛。

脾虛又可以包含脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型。而在實際的診療中，也常有兼夾證型（即同時具備兩種或兩種以上的證型）。

在中醫(yī)的概念里，脾具有運化食物總的營養(yǎng)物質和輸布水液、統(tǒng)攝血液等作用，脾虛的人容易有消化不良、納差等癥狀。下面說一下脾虛應該如何調理。

1、多運動

運動可以強身健體，提升陽氣，對緩解脾陽虛所導致的納差、四肢冰涼、面目無華等癥狀有很大幫助。脾虛的人，可以選在上午運動，起床后先晨練再吃早飯，或者吃完早飯消化一下九點鐘左右再晨練都可以。上午是人陽氣提升的時候，運動有助于提升人體陽氣，去除體內濕氣，促進血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)及消化系統(tǒng)的健康。

2、除濕

脾在五行合土，屬太陰，喜燥而惡濕，其病易為濕困。也就是說，要想補脾，就要兼顧除濕。人體內的濕氣分為濕寒和濕熱兩種，對于濕熱可以用紅豆薏米茶來去除。因為薏米性微寒，體內寒濕的，可以將薏米炒制應用。芡實兼具補脾和除濕的效果，在紅豆薏米粥中加入芡實，療效加倍。

3、飲食清淡

脾屬土，在飲食上多食用土里出來的食物，如山藥、土豆、胡蘿卜等，具有以形補形的功效。油膩、重糖、重鹽的食物不利于脾的運化，長期大量食用在胃腸道中容易郁久化熱，而產生濕熱。

4、規(guī)律作息

規(guī)律作息對維持脾胃健康有非常重要的作用，人體胃腸道黏膜在夜間完成更新，長期熬夜會干擾這一進程，對人體健康造成不良影響。

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