只要堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)健身，我個(gè)人最大的感覺(jué)，首先帶來(lái)的是渾身的輕松，這甚至比身體健康更能容易體現(xiàn)出來(lái)。健身之前，身寬體胖，真是輕易不愿意活動(dòng)，挪挪腚、走走路都感覺(jué)很困難�？墒墙∩碇�后，出門就想跑兩步，不自覺(jué)的就跳起來(lái)，真是渾身輕松。

健身帶來(lái)的更重要的，當(dāng)然是身體健康，各種健康指數(shù)都比以前好了，特別是脂肪肝、膽固醇、甘油三酯、高血壓、高血糖等慢性疾病都更好了，甚至前列腺、痔瘡等疾病也逐漸痊愈了。這是健走、跑步帶來(lái)的結(jié)果。

健身的好處，還體現(xiàn)在精神狀態(tài)上，以前總是感覺(jué)精神不振，疲憊無(wú)力，現(xiàn)在感覺(jué)好多了，什么事都覺(jué)得很有精神，也很有力氣

健身帶來(lái)的好處真的很多，必須自己體驗(yàn)才能享受到。加入到這個(gè)隊(duì)伍中來(lái)吧，自己感受才是真理。

我雖然運(yùn)動(dòng)健身算不上長(zhǎng)期，有大概四五年左右吧。但是也給我?guī)��?lái)了很多收獲。給大家說(shuō)說(shuō)我的親身體驗(yàn)吧。

①自律

健身給我?guī)��?lái)最大的收獲，或者說(shuō)改變就是變得自律了。在以前，懶惰和拖延是我比較常見(jiàn)的毛病。對(duì)自己很放松。但是健身之后呢，開(kāi)始是不自律不行��！因?yàn)樯杂蟹潘删蜁?huì)前功盡棄，所以慢慢的養(yǎng)成了在健身運(yùn)動(dòng)方面很自律，再后來(lái)，就延伸到生活中，逐漸的在其他方面也越來(lái)越自律了！

②自覺(jué)

說(shuō)起自覺(jué)，不得不說(shuō)我的拖延的毛病。有時(shí)候該我做的事，也要等人說(shuō)出來(lái)才去做。自打健身以來(lái)呀，健身帶來(lái)了正能量很多的，越來(lái)越積極。不僅在健身方面，也在其他方面都很積極、自覺(jué)，遇事主動(dòng)去解決，從來(lái)不拖延了。

③自在

我主要喜歡的健身運(yùn)動(dòng)是瑜伽，瑜伽帶來(lái)給我的是安然自在。有時(shí)候受周圍負(fù)能量影響太多時(shí)候，一段瑜伽就會(huì)給我重新開(kāi)啟自在的心境。慢慢的，遇到事情特別能夠想的通，告別像以前一樣的糾結(jié)心態(tài)，一切變得安然自在。

④自信

健身運(yùn)動(dòng)能夠使人自信！首先是因?yàn)樯眢w健康了，有了正能量積極向上的心態(tài)，就能夠使人自信。而且，通過(guò)幾年的健身運(yùn)動(dòng)，雖然沒(méi)有神乎其神地越來(lái)越年輕，但是至少?zèng)]有越來(lái)越老！無(wú)論是氣質(zhì)還是身材，都比同齡人要好，也許是虛榮心所在，也許是女人都愛(ài)美，總之，俗氣一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，這就是最值得自信的吧。

我是林思夕夕，一個(gè)非專業(yè)普通的瑜伽運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，與您分享健身經(jīng)驗(yàn)，探討健身話題。經(jīng)驗(yàn)與方法僅供參考，多提寶貴意見(jiàn)，我們一起加油！

長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)健身，會(huì)讓你有很強(qiáng)的自律，時(shí)間管理能力也會(huì)很強(qiáng)，因?yàn)榕紶栠\(yùn)動(dòng)健身絕大部分人都能做到，但是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)健身，就需要科學(xué)合理的安排時(shí)間，以免和工作、學(xué)習(xí)、生活沖突。

個(gè)人收益方面，你的身體素質(zhì)會(huì)比不運(yùn)動(dòng)健身或者偶爾運(yùn)動(dòng)健身的人高很多，免疫力也會(huì)更強(qiáng)，很少生病，生活質(zhì)量更高。

運(yùn)動(dòng)能力超出常人，主要看你側(cè)重有氧運(yùn)動(dòng)還是力量訓(xùn)練，如果前者，你的體脂率可能比較低，身材勻稱，心肺耐力水平很高，可能跑10公里或者半馬對(duì)你來(lái)說(shuō)就是小菜一碟。爬樓梯不會(huì)像普通人那樣氣喘吁吁，累得不行，步行五公里十公里頂多小腿有點(diǎn)酸痛，過(guò)兩天就沒(méi)事了。

如果你更多的是力量訓(xùn)練，可能你的肌肉力量和耐力更強(qiáng)，也是可能有更明顯的肌肉，塑形方面會(huì)比較突出，穿衣顯瘦脫衣有肉。

整體來(lái)說(shuō)氣質(zhì)大大提升，形象更好，走路站立坐姿都會(huì)與眾不同，會(huì)比同齡人顯得年輕5-10歲。

心態(tài)會(huì)更積極向上，會(huì)更樂(lè)觀，遇到壓力更容易通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身去釋放和緩解。

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長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)健身，給我?guī)��?lái)了很多益處，也給我?guī)��?lái)了損傷。

我健身運(yùn)動(dòng)十二年了，收獲健身益處如下。

一是提高了心肺功能。通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)治好了“心律不齊”和上樓梯時(shí)的喘氣。

二是穩(wěn)定了“慢性病”和防止了“慢性病”的發(fā)展。運(yùn)動(dòng)健身穩(wěn)定了我的高血壓，使血糖和尿酸的檢測(cè)值恢復(fù)到正常。

三是提高了我的平衡能力和協(xié)調(diào)性�，F(xiàn)在在雨天或濕地上走路不摔跤了。

四是防止了我的認(rèn)知功能的衰退。五十多歲時(shí)，我老忘事，常“丟三落四”，對(duì)人態(tài)度冷漠等，現(xiàn)在都沒(méi)有了。

運(yùn)動(dòng)健身也給我?guī)��?lái)?yè)p傷。

剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，為了減肥，治療“慢性病”和收效快。就每天跑步10至12公里，花60至70分鐘時(shí)間。一個(gè)月后減肥了，有明顯的收效了。但膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)也有“收效”了，關(guān)節(jié)紅，腫，疼，不能走路了，更不能跑步了。通過(guò)求醫(yī)，自己調(diào)理，瑜伽，抗抻，按摩和不負(fù)重鍛煉治好了。

長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)健身好，但要切合個(gè)人實(shí)際，鍛煉什么運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)多少量，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)間等要根據(jù)自身身體情況來(lái)定，要循序漸進(jìn)，切勿盲目跟風(fēng)。運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)要正確，要有充足的熱身和放松。運(yùn)動(dòng)后注意保暖防受涼等。

這樣的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)健身帶給你的都是益處。

1.形體方面，它可以帶給你優(yōu)美的線條

2.健康方面，適量的運(yùn)動(dòng)可以讓新城代謝的更加快，也就是說(shuō)讓你器官更年輕

3.還有一個(gè)方面，可以保持皮膚年輕哦，你看那些年輕的女明星就是這樣（劉濤，張雨綺，孫儷，他們都鍛煉）

我辦了一張健身卡，卡激活的時(shí)候去了一次，就再也沒(méi)有去過(guò)了，狠狠的鄙視我自己

長(zhǎng)期健身可以增強(qiáng)免疫力給人一種精神煥發(fā)的感覺(jué)還有穿衣有型。

白巖松曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)講壇，課題是，為什么體育大學(xué)學(xué)生自殺事件相比于普通大學(xué)，低的出奇，幾乎沒(méi)有？

那些把運(yùn)動(dòng)作為自己未來(lái)吃飯營(yíng)生的學(xué)子，似乎本能的就掌握著宣泄不良情緒的利器，失戀了，壓力大了，心情抑郁了，跑幾圈，打打沙袋，在大腦分泌內(nèi)啡肽的刷新下，心里頓時(shí)好受多了。

健身這門事業(yè)，如果你從20歲開(kāi)始，堅(jiān)持30年，勤練不輟，那么屆時(shí)你會(huì)比同齡人外在狀態(tài)年輕五到十年。

怎么樣，心動(dòng)了吧，是不是比你做保養(yǎng)劃算多了??，或許你等不了那么久，那咱就來(lái)個(gè)短暫直接的，下圖:

當(dāng)然啦，開(kāi)個(gè)玩笑，咱再來(lái)舉個(gè)例子:

自然界里的動(dòng)物，基于他們的生活條件，都是需要儲(chǔ)存脂肪，保存熱量的，這是他們的天性，而我們自從站起來(lái)之后，沒(méi)有了食物的隱憂，脂肪相對(duì)而言也就不那么重要了，健身說(shuō)直白了也就是拿你多余的脂肪去換取肌肉的過(guò)程，所以，每一個(gè)健身者都可以驕傲的稱自己:逆天而行！