本人喝咖啡很多年，每天一杯到二杯，因?yàn)楣ぷ魇强吹�，每天中午都要喝，不喝總是不舒服，依賴性很�?qiáng)，打不起精神來(lái)，以前喝的咖啡加奶加糖，這幾年體重上升了三十斤，是因?yàn)橄矚g放咖啡伴侶吧，奶精=氫化植物油=反式脂肪酸， 喜歡那香香的味道和暖暖的感覺(jué)，因?yàn)槔锩婧�有氫化植物油，很多香香的奶茶、是因喝多糖，少運(yùn)動(dòng)而肥胖，后來(lái)改喝齋咖，喝齋咖啡雖然可以提神、減肥、不過(guò)比較容易餓， 我一喝咖啡就心律不齊，心跳的特快 ，每天都會(huì)很亢奮，但對(duì)我來(lái)說(shuō)晚上沒(méi)有影響睡眠，已經(jīng)喝習(xí)慣了。

長(zhǎng)期喝咖啡的壞處，對(duì)血壓高，冠心病，動(dòng)脈硬化的患者，不喝為宜，常年下來(lái)得骨質(zhì)酥松癥是肯定的了， 對(duì)心臟也不好，到了老年比較容易發(fā)生骨折，有些人 喝濃咖啡很容易拉肚子， 停下來(lái)沒(méi)咖啡了 結(jié)果每天都頭痛得不行，依賴的癥狀明顯， 然后對(duì)咖啡免疫，已經(jīng)無(wú)法提神。因?yàn)樗麕椭�體內(nèi)將正常的水分排出體外,使皮膚缺水引起皮膚干燥




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咖啡這東西,習(xí)慣了就沒(méi)什么.覺(jué)得不適應(yīng)的話,還是少碰點(diǎn),畢竟,會(huì)上癮. 我還很擔(dān)心喝咖啡會(huì)長(zhǎng)肥呢.咖啡可促進(jìn)腸胃激素及蠕動(dòng)激素，是一種快速通便劑，不過(guò)其通便效果只有在早晨飲用才有效，其它時(shí)間飲用效果不大， 深有此感。

感謝邀請(qǐng)。

認(rèn)為喝咖啡對(duì)健康不利的朋友應(yīng)該是占大多數(shù)的，不少朋友都覺(jué)得咖啡中含有較高的咖啡因，長(zhǎng)期飲用可能會(huì)對(duì)神經(jīng)造成一定刺激，對(duì)健康造成威脅，因?yàn)榇嗳醯娜后w，如嬰幼兒、兒童、孕婦、老年朋友都建議最好是不接觸咖啡，因此，咖啡在人們心中埋下了不太好的種子，人們喝咖啡可能也是偶爾。不過(guò)事實(shí)可能和我們想象中不太一樣，不少最新研究都發(fā)現(xiàn)，原來(lái)堅(jiān)持每天適當(dāng)喝點(diǎn)咖啡，原來(lái)對(duì)人體有不少益處！ 先來(lái)解除一個(gè)誤會(huì)：咖啡里的咖啡因含量真的高嗎？

咖啡因普遍來(lái)源于咖啡豆，也就是咖啡樹(shù)種子，咖啡種類(lèi)較多，不同的咖啡含有的咖啡因也不禁相同，咖啡因較少的幾種常見(jiàn)咖啡中的咖啡因含量甚至要比綠茶、紅茶還少，咱們喝綠茶不是還挺勇敢的嗎，喝點(diǎn)咖啡也沒(méi)事�？Х纫蚝�量較高的咖啡屬于濃縮咖啡，100ml中含有173mg咖啡因，不過(guò)是濃縮咖啡，咱們喝的量并不多，沖泡下來(lái)咖啡因含量可能就在30~50mg/100ml。普通的黑咖啡、低咖啡因咖啡中的咖啡因在1.1mg/100ml~45mg/100ml，咖啡因含量并不算高。和一些功能性的飲料比起來(lái)，如紅牛100ml中就含有133mg咖啡因，可樂(lè)，100ml中也有不低于20mg咖啡因，紅茶中平均含有40mg/100ml咖啡因，而烏龍茶、綠茶中約有20~30mg/100ml咖啡因，所以其實(shí)適量喝咖啡并不代表我們會(huì)攝入較多的咖啡因。

不少研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡的人群因心臟病和癌癥致死的風(fēng)險(xiǎn)率較低，也有研究發(fā)現(xiàn)，每日愿意堅(jiān)持喝2~3杯咖啡的人群有更低的糖尿病、乳腺癌、中風(fēng)、帕金森等癥的發(fā)病幾率，不過(guò)最好的是選擇黑咖啡，加工程度較低的咖啡種類(lèi)。當(dāng)然，咖啡中畢竟還是含有咖啡因，也有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果每日飲用4杯以上的話，可能會(huì)對(duì)神經(jīng)造成一定影響，而且還會(huì)增加骨質(zhì)酥松的發(fā)病幾率。 我們平時(shí)選擇咖啡應(yīng)當(dāng)多選擇加工程度較低的咖啡，如黑咖啡，我們可以自己添加蔗糖、牛奶調(diào)味，但最好避免速溶咖啡、網(wǎng)紅咖啡，這些咖啡中添加了較多蔗糖、奶油等成分，不僅糖分含量較高，而且還含有一部分反式脂肪酸，反式脂肪酸則是不健康的脂肪酸，可增加誘發(fā)心腦血管疾病的幾率。

當(dāng)然我們也應(yīng)當(dāng)理性對(duì)待喝咖啡，雖然有不少最新研究發(fā)現(xiàn)了咖啡的好處，但并沒(méi)有確鑿的調(diào)查發(fā)現(xiàn)咖啡絕對(duì)對(duì)人體的益處，如果有每日咖啡習(xí)慣的朋友，如上文推薦，不超過(guò)4杯（100ml一杯）。另外也如上文提到，孕婦、嬰幼兒、兒童、老年朋友最好不喝咖啡。

長(zhǎng)期和咖啡的人一般會(huì)有一下幾種情況出現(xiàn)。

1.長(zhǎng)期和咖啡，而且每日咖啡控制在3-5杯以內(nèi)的話，對(duì)身體的好處更大于壞處，比如利尿、緩解大腦疲勞和肌肉疲勞等等諸多益處。

2.有人說(shuō)咖啡會(huì)導(dǎo)致鈣流失，其實(shí)每日在3-5杯以內(nèi)的咖啡每日導(dǎo)致的鈣流失是不會(huì)對(duì)你起到什么營(yíng)養(yǎng)的，它流逝的量非常至少。如果你每日超過(guò)接線的話可能就不一樣了。之前除了一個(gè) 新聞，說(shuō)一個(gè)30多歲的女性，連續(xù)7年平均每日飲用超過(guò)10杯黑咖啡，而且缺乏運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致30歲的年紀(jì)卻又60歲的骨齡，咳嗽就咳斷了3根肋骨。

3.有人說(shuō)經(jīng)常喝咖啡的人會(huì)更幸福。一項(xiàng)研究表情，常喝咖啡的人比不喝咖啡人幸福感高出了45%。這個(gè)是因?yàn)榭Х戎氐目Х纫蚴侵参稂S質(zhì)的一種，它能刺激大腦皮層，促進(jìn)感覺(jué)判斷、記憶、感情活動(dòng)，讓心肌機(jī)能變得活潑，血液循環(huán)增強(qiáng)，放松人的情緒，從而產(chǎn)生幸福感。

4.長(zhǎng)期喝咖啡的人身體會(huì)逐漸對(duì)咖啡因免疫，以前你需要1杯便能提神4個(gè)小時(shí)，慢慢地你需要2杯，3杯等等，這個(gè)也是會(huì)導(dǎo)致咖啡上癮的原因之一。

5.咖啡致癌，騙你的。你每日攝取的咖啡因含量不足以對(duì)你的身體產(chǎn)生致癌影響，當(dāng)然除了你每日不停的攝入超高咖啡因的物品，這種你可能會(huì)先死于心臟病，也不用等癌癥了。自己作死怪誰(shuí)~

感謝邀請(qǐng)。

對(duì)于咖啡的印象大家有好有壞，大部分人對(duì)于咖啡還是處于不太好的觀點(diǎn)，認(rèn)為長(zhǎng)期飲用咖啡會(huì)給健康帶來(lái)威脅，因?yàn)榭Х戎挟吘购�有咖啡因成分，大家都�?duì)咖啡因給神經(jīng)造成的影響感到焦慮。不過(guò)長(zhǎng)期喝咖啡真的不好嗎？其實(shí)事實(shí)可能并非如此，有不少最新研究發(fā)現(xiàn)，每日適當(dāng)喝點(diǎn)咖啡對(duì)健康其實(shí)是有益的。

先來(lái)看看咖啡中的咖啡因，其實(shí)含有咖啡因的食物也不占少數(shù)，例如可樂(lè)、巧克力、奶茶、部分甜點(diǎn)等等，包括我們大家都公認(rèn)是健康飲品的綠茶，其實(shí)也含有咖啡因，而且綠茶中的咖啡因含量還比咖啡中的要高！所以其實(shí)并不推薦大家喝濃茶，也不推薦過(guò)量喝茶。其實(shí)少量攝入咖啡因的攝入對(duì)健康并沒(méi)有明顯威脅，若是過(guò)量攝入的話可能會(huì)對(duì)神經(jīng)造成一些影響，也可能產(chǎn)生依賴癥狀。

不少研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期喝咖啡有助預(yù)防生活中很多常見(jiàn)疾病，例如糖尿病、前列腺疾病、乳腺癌、腦中風(fēng)、老年癡呆、帕金森等癥狀，不過(guò)前提條件還是有的，那就是適當(dāng)喝咖啡、喝黑咖啡。很多朋友說(shuō)起自己愛(ài)喝咖啡，但實(shí)際上愛(ài)喝的或許是“速溶咖啡”、“網(wǎng)紅咖啡”，其中有豐富添加成分的咖啡，例如卡布奇諾、摩卡、拿鐵，這些常見(jiàn)咖啡中添加了不少蔗糖，以掩蓋咖啡的苦澀，卡布奇諾中還有至少1/3的奶泡，拿鐵中也添加了不少牛奶，而摩卡中可能還有巧克力醬、奶油、牛奶等等，這些咖啡長(zhǎng)期飲用的話可能會(huì)攝入較高糖分，對(duì)身體有一些影響，其中的奶泡、煉乳、奶油等成分可能還含有植物氫化油，特別是速溶咖啡中的添加劑成分，植物氫化油含量較高，而植物氫化油中含“反式脂肪酸”。

反式脂肪酸是一種對(duì)健康威脅較大的成分，它能夠升高血液中“低密度脂蛋白”的數(shù)量，而低密度脂蛋白可增加膽固醇濃度，是誘發(fā)高膽固醇血癥的主要因素之一，它還會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病幾率，也是冠心病的主要誘發(fā)因素之一。如果長(zhǎng)期喝網(wǎng)紅咖啡、速溶咖啡的話，我們攝入的糖分居多，可影響血糖濃度，也有可能引起肥胖風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)多種慢性疾病，還可能因?yàn)榉词街�肪酸的攝入，對(duì)血管健康更不利，所以，喝咖啡的話還是推薦黑咖啡。當(dāng)然，黑咖啡味道苦澀，我們可以適當(dāng)?shù)靥砑右恍┱崽呛湍填?lèi)混合，但不建議過(guò)多添加。喝咖啡的量我們也需要有所把握，推薦每日飲用不超過(guò)2~3杯（100ml一杯），這對(duì)人體的益處是最大的，若長(zhǎng)期大量喝咖啡，可能會(huì)出現(xiàn)精神緊張、焦慮、肌肉緊繃、失眠、心悸等問(wèn)題。

也有研究發(fā)現(xiàn)，如果每天飲用4杯以上的咖啡，可造成鈣質(zhì)流失和咖啡一來(lái)的癥狀，另外嬰幼兒、成長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、孕產(chǎn)婦不宜喝咖啡。

穎食營(yíng)養(yǎng)說(shuō)重點(diǎn)：咖啡其實(shí)是一種多酚含量豐富的食物，對(duì)于我們的腸道微生物還是有益的，但是長(zhǎng)期喝咖啡呢！需要注意以下三點(diǎn)內(nèi)容：

第一，喝咖啡的量要控制。

正常每天最多2杯咖啡即可，有人晨起一杯就行。主要是因?yàn)榭Х群�有咖啡因，�?huì)心跳加速，心臟有可能會(huì)不適應(yīng)，所以少量就行。

第二，咖啡不宜太濃，且少加糖。

咖啡太濃就會(huì)特別苦，此時(shí)就會(huì)多放糖來(lái)綜合苦味，可這樣做就會(huì)額外攝入精制糖特別多，都是純能量食物，久而久之就使得肥胖、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)增加，所以都得少。

第三，自己加奶，而不是植脂末混合而成的咖啡伴侶。這種大多數(shù)都是含有反式脂肪酸的，攝入過(guò)多也是不利于健康的。

所以喝咖啡，要淡一點(diǎn)，不加糖，不加咖啡伴侶，長(zhǎng)期適量攝入才能對(duì)健康更好喔！

從第一次同學(xué)請(qǐng)我在學(xué)校門(mén)口喝咖啡開(kāi)始，就愛(ài)上它，從此沒(méi)有間斷過(guò)一天。之前會(huì)加奶，偶爾也加糖，后來(lái)漸漸的只喝清咖，每天至少兩杯，早上起來(lái)必須空腹一杯，下午三點(diǎn)左右再來(lái)一杯，晚上如果加班還會(huì)來(lái)一杯。

喝了幾十年咖啡，沒(méi)有感受到咖啡對(duì)身體有什么特別的好處，或者壞處，但是一天都離不開(kāi)它。

每天早上第一件事情就是空腹一杯黑咖啡，整個(gè)人立馬神清氣爽，精神抖擻

咖啡的健康益處一直以來(lái)，都是最有爭(zhēng)議的一個(gè)話題。而且有關(guān)咖啡的科研研究也是一直不斷。

咖啡之所以成為讓很多年輕、時(shí)尚、白領(lǐng)鐘愛(ài)于它的一代飲品，不光是因?yàn)闈庀愕目诟�，更重要的是它的提神作用�?/p>

長(zhǎng)期喝咖啡的健康益處

咖啡所含的咖啡因成分，具有刺激神經(jīng)興奮，鎮(zhèn)痛、緩解疲勞，提高機(jī)體機(jī)能等作用，另外，咖啡中所含的抗氧化成分、鉀、鎂等成分有益于心血管健康。

除此以外，咖啡是可以促進(jìn)熱量消耗的�？Х戎饕�是通過(guò)促進(jìn)人體內(nèi)的褐色脂肪來(lái)促進(jìn)熱量消耗的，因?yàn)槿梭w和哺乳動(dòng)物內(nèi)有兩種脂肪，即白色脂肪和褐色脂肪，褐色脂肪主要是促進(jìn)糖和脂肪的消耗，用來(lái)發(fā)熱。

咖啡對(duì)人體不利影響主要取決于過(guò)量的飲用咖啡所帶來(lái)的危害。比如:

第一、咖啡有利尿的作用，如果攝入過(guò)量會(huì)使得很多營(yíng)養(yǎng)素隨著尿液流失�？Х纫蛴绕鋾�(huì)促使鈣的流失，所以不能長(zhǎng)期大量的飲用。會(huì)增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

第二、長(zhǎng)期大量飲用濃咖啡，會(huì)傷及胃粘膜

咖啡對(duì)人體的影響，重要的是要注意咖啡的濃度和飲用量。不應(yīng)該大量飲用濃咖啡，尤其不適合于胃不好的、偏頭疼、心悸的人。至于咖啡的飲用量每天在1-2杯，正常人不要超過(guò)500ml就好。這樣既可以起到好的作用，又不至于對(duì)健康不利。

謝謝邀請(qǐng)！

先要搞清楚大家說(shuō)的“喝咖啡”究竟是喝哪種咖啡，因?yàn)榭Х戎辽儆鞋F(xiàn)磨的咖啡和速溶的咖啡之分的！

速溶咖啡是指用不常規(guī)的器具對(duì)咖啡豆的提取，再通過(guò)加工和煉取后而成的。因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中會(huì)或多或少加入添加劑，所以這并不是世界上認(rèn)可的原味咖啡了，只能算是“咖啡口味”的沖劑而已。特別是市面上的所謂二合一三合一甚至四合一的“咖啡”，里面的添加劑和糖的比例占了絕大多數(shù)，所以越喝越胖就不難理解了！

現(xiàn)磨的咖啡，是指用咖啡豆現(xiàn)場(chǎng)磨成咖啡粉，再經(jīng)過(guò)常規(guī)的器具沖萃而成的，這種咖啡才能稱(chēng)得上真正意義上的“咖啡”！真正的現(xiàn)磨咖啡，它的咖啡因含量會(huì)比速溶咖啡低很多，并且會(huì)有比較多人體所需的微量元素！再者，現(xiàn)磨咖啡是一種堿性飲品，對(duì)人體的機(jī)能調(diào)節(jié)聽(tīng)說(shuō)是很有幫助的哦！再偷偷地告知大家一下，多喝現(xiàn)磨咖啡據(jù)說(shuō)生兒子的比例也會(huì)大很多的哈！??

順便介紹一下幾個(gè)聞名世界的知名咖啡豆！牙買(mǎi)加的藍(lán)山咖啡，印尼的貓屎咖啡，古巴的Cubita咖啡！不過(guò)真正的藍(lán)山很貴，貓屎咖啡也是有人說(shuō)好有人說(shuō)壞，Cubita在國(guó)內(nèi)反倒越來(lái)越多人追捧！當(dāng)然，這都是見(jiàn)仁見(jiàn)智了！

據(jù)了解，尤其是疫情期間，咖啡更是成為各位醫(yī)務(wù)人員的必備品，那么長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)給我們的身體帶來(lái)不好的影響嗎？具體跟大家說(shuō)一下。

咖啡種類(lèi)有講究，咖啡有速溶咖啡有現(xiàn)磨咖啡。那么這兩種咖啡哪一種咖啡好�。�

首先當(dāng)然是現(xiàn)磨咖啡比較好一些呢，速溶咖啡當(dāng)中會(huì)添加大量的糖，還有其他的物質(zhì)對(duì)我們的心率會(huì)有影響的，會(huì)使我們的心率加快，而且還容易發(fā)胖。 所以現(xiàn)磨咖啡是比較占優(yōu)勢(shì)的。

那么速溶咖啡的優(yōu)勢(shì)在哪兒呢？沖泡比較容易現(xiàn)磨咖啡。每天喝多少比較合適呢？每天喝兩杯就可以了。 因?yàn)榭Х群榷嗔艘矔?huì)引起心悸，氣短，心率加快這一類(lèi)的現(xiàn)象，所以咖啡最好選擇在上午解決，下午就不要喝咖啡了。

嘉秀

國(guó)家注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師

長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)給身體帶來(lái)哪些影響？

咖啡是將咖啡豆經(jīng)過(guò)烘焙、研磨、沖泡等工藝制成的飲料，有悠久的飲用歷史，是世界上最為流行的飲料之一。中國(guó)的人均咖啡消費(fèi)量雖然不算太高，但喝咖啡的人群增長(zhǎng)迅速，咖啡愛(ài)好者已不在少數(shù)。那么，長(zhǎng)期喝咖啡對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？

總體結(jié)論：咖啡可根據(jù)個(gè)人情況適量飲用

總體而言，目前咖啡有益健康或無(wú)害健康的研究證據(jù)遠(yuǎn)多于咖啡有害健康的證據(jù)。綜合美國(guó)食品藥品監(jiān)管局、歐盟食品安全局、加拿大衛(wèi)生部、澳新食品標(biāo)準(zhǔn)局等國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)的觀點(diǎn)，咖啡可適量飲用。

不同人對(duì)咖啡因的反應(yīng)不同，建議大家初次嘗試時(shí)小口啜飲，并根據(jù)自身情況，合理掌握飲用頻次和飲用量。

咖啡與心臟病、心血管疾病

有的消費(fèi)者對(duì)咖啡因敏感，喝了之后會(huì)出現(xiàn)心跳加速、惡心、頭暈等不適感，類(lèi)似“茶醉”的現(xiàn)象，因此懷疑咖啡可能會(huì)誘發(fā)心臟病。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)、歐洲心臟病學(xué)會(huì)、澳大利亞國(guó)家衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)均認(rèn)為，健康成年人適量飲用咖啡（每天1~2杯）不會(huì)增加患心臟病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但需要提示的是，雖然并沒(méi)有官方結(jié)論說(shuō)有心臟病的人不能喝咖啡，但大家還是需要根據(jù)自身情況調(diào)整飲用頻次及飲用量。

咖啡與糖尿病

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的《食物與健康——科學(xué)證據(jù)共識(shí)》指出，適量飲用咖啡（每天3~4杯）可能降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。國(guó)際糖尿病聯(lián)盟、美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)認(rèn)為，糖尿病患者可以適量飲用咖啡，純咖啡可以作為健康膳食的一部分。對(duì)此，可能的解釋是，喝咖啡的人喝其他含糖飲料的量就會(huì)減少，因此喝不加糖的美式咖啡應(yīng)該更健康一些。因此糖尿病患者喝咖啡時(shí)，應(yīng)當(dāng)少加糖或不加糖。

咖啡與骨質(zhì)疏松

健康成年人可適量喝咖啡，但過(guò)多的咖啡因會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。比如中國(guó)《原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南》提示，大量飲用含咖啡因飲料會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。國(guó)際骨質(zhì)疏松協(xié)會(huì)、美國(guó)國(guó)家骨質(zhì)疏松協(xié)會(huì)也認(rèn)為，每天的咖啡攝入量控制在3杯以內(nèi)為宜。對(duì)于骨質(zhì)疏松患者來(lái)說(shuō)，除適當(dāng)控制含咖啡因飲料的攝入量，還應(yīng)當(dāng)保持膳食平衡以確保足量的鈣和維生素?cái)z入，輔以適度的運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光照射。

咖啡與睡眠

咖啡因具有一定的中樞神經(jīng)興奮作用，因此咖啡和茶都可以提神。不過(guò)人體對(duì)咖啡因的反應(yīng)存在較大個(gè)體差異，有的人喝完咖啡依然犯困，而有的人上午喝咖啡到晚上都睡不著。對(duì)于敏感人群，建議根據(jù)自身情況酌情控制飲用頻次和飲用量即可。

我是王藥師，致力于用樸實(shí)無(wú)華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在咖啡相關(guān)的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！