肝臟是人體一個很重要的消化器官，不僅表現(xiàn)在膽汁的分泌，營養(yǎng)物質(zhì)的代謝吸收轉(zhuǎn)化等，還在于它是一個解毒器官。肝臟不好的話，身體就會出現(xiàn)很多的問題，比如肝功能異常，病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化、甚至是肝癌等。所以在平時一定要注意保護自己的肝臟。

保護自己的肝臟，除了不喝酒以外，還有什么要點很重要？

引起肝臟受損的原因很多，大多數(shù)情況下都是由器質(zhì)性疾病而引起的，如果本身有病毒性肝炎可以引起肝臟損傷。不過生活中也有很多不好的習慣會讓肝臟很“受傷”，喝酒就是其中一個，長期酗酒，肝細胞來不及再生繼續(xù)遭受損害，將最終引發(fā)肝硬化，甚至是肝癌。那么，除了喝酒之外，還有哪些因素呢？

1. 保持合適的體重

肥胖患者更容易發(fā)生脂肪肝。切不可小瞧脂肪肝，惡變下來就是說肝硬化。肥胖是脂肪肝的一大“罪魁禍首”。另外，肥胖患者的血脂、血糖水平代謝紊亂，給肝臟增加負擔，容易出現(xiàn)肝臟功能紊亂。

2. 清淡飲食

預防肝臟疾病，平時一定要注意葷素搭配，不要不吃葷或者不吃素。標準飲食搭配應(yīng)該是三分葷七分素，不要吃太多的肥肉，不也不要吃太多高膽固醇的食物。多吃新鮮蔬菜、水果，適當攝入蛋白質(zhì)和維生素。

3. 增加運動

在日常的運動中我們可以做一些有氧運動，可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)功能，加速體內(nèi)的供氧能力，加強了肝臟器官的排毒能力。另外，運動還會加速消耗能量糖原的消耗速度，提高肝臟器官的機能，反過來健康的肝臟也能給提升人體的運動能力。

4. 戒煙戒酒

經(jīng)常吸煙喝酒的人，會大大增加得肝病的風險。香煙中的有害物質(zhì)，比如尼古丁等成分會給肝臟帶來損傷，尤其是本身肝臟就受損的人來說，再加上吸煙，那么就能起到火上澆油的作用，所以對于有肝臟疾病的人來說，一定要戒煙。

5. 多喝水

多喝水可增加新陳代謝，增強血液循環(huán)，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利于消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

6.保持心情舒暢

我們都知道怒傷肝，平時要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

我是黃志艷大夫，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在肝臟健康的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

肝臟是很重要的消化器官，不僅表現(xiàn)在膽汁的分泌，還在于腸道吸收的物質(zhì)在肝臟的代謝“解毒”。腸道吸收的物質(zhì)，第一步是經(jīng)過肝臟處理之后，才經(jīng)心臟送到身體各部位的，飲食是影響肝臟健康的一大要素。

• 各種污染物
  

既然腸道只管吸收，那肝臟負責凈化，食物里含有的污染物，就需要在肝里面處理。食物里含有的一些不好的東西，必然要先傷肝。

那跟酒類似，很多食物含有有損健康的污染物，比如燒烤里面的苯并芘，農(nóng)產(chǎn)品里的黃曲霉毒素，油炸食品里的大環(huán)物質(zhì)，等等等等，都會傷肝，甚至造成肝癌。

• 營養(yǎng)的不均衡
  

肝臟不光要凈化腸道吸收到的物質(zhì)，還要進行適當?shù)难b配，使營養(yǎng)物質(zhì)適合血液內(nèi)的環(huán)境，能隨血液在血管里流淌。肝臟分泌的載脂蛋白和膽固醇就發(fā)揮主要的作用。

如果是攝入營養(yǎng)不均衡，比如蛋白質(zhì)攝入少或者不合理，導致膽堿和蛋氨酸缺乏，就可能會導致脂肪肝，脂肪肝可是喪失了肝功能的組織。營養(yǎng)的不均衡，還包括過量的脂肪攝入，或者某些維生素的缺乏等等。

• 藥物對肝臟的傷害
  

有句話叫是藥三分毒，雖說并不是絕對的，其實道理跟第一條提到的污染物一樣。

甚至于有些藥物本身沒有治療作用，只有經(jīng)過肝臟代謝，其代謝產(chǎn)物有作用。

尤其是復雜體系的藥物，中藥是代表，成分非常復雜，一種藥材含有藥效成分，但同時也含有毒性成分，很容易帶來肝臟毒性。

很多的藥物的毒副作用，最常見的就是肝臟毒，簡單說就是傷肝。所以說別有事沒事就想著用中藥去養(yǎng)生。減輕肝臟的負擔，就是在養(yǎng)生。

趙偉，注冊營養(yǎng)師，營養(yǎng)百事通成員

保肝養(yǎng)肝是談健康的一個非常重要的事情。那么如何保護和滋養(yǎng)肝臟呢？記住以下幾個習慣：

1.均衡飲食

如果你想保護肝臟和滋養(yǎng)肝臟，你需要更加注意你的飲食，你不應(yīng)該太油膩或只吃素食，相反，你應(yīng)該要均衡營養(yǎng)，這樣你的身體才能充分吸收你所需要的營養(yǎng)。在日常飲食中，可以多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，提高身體免疫力，同時，可以多吃一些保肝養(yǎng)肝的食物，如山藥、枸杞等。

2.適度運動

如果身體太胖，體內(nèi)的器官很容易被一層脂肪“包裹”，這對肝臟的正常工作極為不利，因此，要想保肝養(yǎng)肝，就要記得減肥，而適度的運動可以更好地減少體內(nèi)脂肪。

3.正常工作和休息

中醫(yī)認為，凌晨1-3點是肝臟修復的時間，更有利于養(yǎng)肝解毒。想要保護和滋養(yǎng)肝臟的人應(yīng)該盡量在晚上10點以后入睡，以確保充足的睡眠時間。

4.補充營養(yǎng)

另外，對于有化學性肝損傷的人，如酒精引起的肝損傷，環(huán)境中的一些藥物或化學毒物，在日常生活中可以吃一點艼靈芝。因為艼靈芝對多種因素引起的肝損傷都有保護作用，可改善慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙等。在生活中，這類人群只要堅持補充艼靈芝就可以促進肝血正常運行，從而消除氣血滯留引起的肝功能問題，使肝臟恢復正常。同時，經(jīng)常喝酒的人，可以通過服用艼靈芝來緩解酒精對肝的傷害，因為艼靈芝可以幫助肝臟解毒，從而更好的保護肝臟。

肝臟是我們最主要的器官之一，如果肝臟受損將會導致我們的解毒排毒系統(tǒng)“崩潰”，就會導致體內(nèi)堆積的毒素越來越多，除了以上幾點大家要保持外，我們也要按時去醫(yī)院檢查體檢，才可以幫助我們更好的找出隱藏的疾病，早發(fā)現(xiàn)就可以早治療。最后，以上幾點需要持之以恒才能看到效果。

我是小克大夫，關(guān)注我了解更多健康知識

保護自己的肝臟，除了不喝酒以外，還有什么要點更重要？

大家好，我是餐餐美味，我的問答是：肝臟是人體中的重要器官，它在人體中起到非常重要排毒作用。

在生活中，人們最喜歡喝酒吃肉了，好多人感覺這是一種幸福，無需過度的克制，但隨著時間的推移，酒精在身體中的堆積，脂肪在身體上增長，慢慢就形成了多種疾病。

從最初的輕度脂肪肝、中度脂肪肝、重度脂肪肝，演變成最后的肝癌，聽到“肝癌”兩個字怕不怕？這都是平時的習慣沒養(yǎng)成好，吃了喝了沒有及時的排毒，除了減少喝酒，還應(yīng)注意以下四個方面

1??多吃蔬菜少吃肉

生活中不要多吃肉，要盡量的多吃一些新鮮蔬菜，因為蔬菜在身體中更容易吸收，而且營養(yǎng)豐富，肉類不容易消化，對身體造成負荷。

2??多喝清水少飲品

水是人們的生命之源，在任何時候都要多喝水，水是最天然的，對身體也是最有益的。飲品或啤酒都是勾兌出來的，喝進去的飲料很容易在身體中堆積，形成很多的毒素，時間長了在身體中越堆聚越多。

3??少喝白酒多運動

白酒是造成肝硬化、脂肪肝等眾多疾病的源頭，我以前特喜歡喝白酒，對白酒沒有什么概念，朋友聚會張嘴就喝，根本沒有克制，有一年做體檢，檢查結(jié)果是中度脂肪肝，真是把我驚了一下，我平時身體那么棒，怎么也會有脂肪肝呢？這都是喝白酒造成的。

得了脂肪肝一定要加強運動，只有身體慢慢減下去嘍，脂肪肝才慢慢的減小，到慢慢的消失，不運動是不行的，這樣只能讓病癥加重。

4??營養(yǎng)搭配要合理

在平時的飲食上，均衡的搭配好，盡量的少吃肉，多搭配一些蔬菜、瓜果之類的品類，多吃蔬菜是不怎么長肉的，吃多了很容易長胖，想要減肥真的很難，所以平時一定要控制好飲食。

結(jié) 語

平時的生活中，大家一定要保護好自己的肝臟，只有肝臟好了，身體狀態(tài)好，不至于臉色發(fā)黃，手腳長斑，一定要少喝酒多吃菜，營養(yǎng)搭配都是愛，身體倍棒，吃么嘛香！歡迎大家在評論區(qū)留言！如果喜歡我的內(nèi)容，請關(guān)注吧！我們下期再見！

（本文由“餐餐美味”原創(chuàng)制作，未經(jīng)授權(quán)禁止搬運轉(zhuǎn)載)

作為人體最重要的排毒器官，肝臟對人體健康的重要性不言而喻，可以說，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！但現(xiàn)代人似乎并不愛惜自己的肝臟，往往由于日常生活的不良習慣如煙酒嗜好、熬夜等而損害了肝臟，影響了自己的身體健康。有人問，保護自己的肝臟，除了不喝酒以外，還有什么要點很重要？今天筆者就來聊聊如何保護肝臟。

保護自己的肝臟，除了不喝酒以外，還要注意這幾點：

（1）不亂吃保健品，不濫用藥物：

濫用藥物也是導致肝臟損害的一個原因。能導致肝臟損害的藥物主要有麻醉劑、抗菌藥物（異煙肼、利福平、酮康唑、磺胺類藥物）、抗癲癇/驚厥藥物、非甾體抗炎藥/解熱鎮(zhèn)痛藥、唑類抗真菌藥、他汀類調(diào)血脂藥、沙坦類抗高血壓藥、拉貝洛爾、煙酸、丙硫氧嘧啶、水楊酸類、乙醇、奎尼丁、甲基多巴等。因此，服用藥物必須嚴格遵照醫(yī)囑。

（2）避免大吃大喝，控制體重：

進食過多會給胃腸道增加負擔，從而誘發(fā)脂肪肝。而大吃大喝不僅會損害胃腸道的健康，也易導致體內(nèi)自由基大幅增加。肝臟的一個重要作用是幫助人體清除自由基，排除毒素，凈化血液，人體內(nèi)自由基越多，肝臟的受損程度就越高。

（3）減少加工食物和油炸食物攝入：

食品添加劑（防腐劑、色素、人工甜味劑等）中含有一些人體較難分解的化學物質(zhì)，一旦進入人體后，就會增加肝臟的解毒壓力，從而誘發(fā)肝損。油炸食品富含油脂及飽和脂肪酸，而油脂及飽和脂肪酸的過多攝入易致脂肪肝。因此，少吃油炸食品，可有效保護自己的肝臟。

（4）多吃養(yǎng)肝護肝食物

多吃富含維生素C的檸檬、橙子等水果，有助肝臟氧化、解毒。特別是檸檬，可保護肝細胞免受自由基的破壞，有效地促進蛋白質(zhì)的合成，加快肝細胞的修復與再生功能。同時，藍莓、草莓等漿果富含花青素、多酚等物質(zhì)，具有抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。

總結(jié)

保護自己的肝臟，除了不喝酒以外，還應(yīng)做到：不大吃大喝、按時吃早餐、不濫用藥物、減少加工食物攝入、少吃油炸食品、常吃有益肝臟健康食物，同時，盡量避免熬夜，雖然說熬夜和肝病之間并無直接聯(lián)系，但熬夜畢竟導致身體免疫力降低，可能誘發(fā)肝臟發(fā)生病變，如果是已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜甚至還會加重病情。

同時，非常值得提醒的是，現(xiàn)代人一方面處于工作壓力需要熬夜，同時為了養(yǎng)生也會購買各種護肝保健品，但恰恰有時，這種行為會造成雙重損傷，因為保健品也經(jīng)過肝臟代謝，長期大量吃有可能導致肝臟負擔過程，導致肝損傷。

肝臟是人體最重要的器官之一，不管是消化、代謝、還是解毒、免疫，肝臟都發(fā)揮著重要的生理功能，很多朋友應(yīng)該要保護好自己的肝臟健康，也知道飲酒會傷害肝臟健康，想要保肝護肝，就要盡量限制飲酒，但除了限制飲酒以外，我們還要從哪些方面保護好自己的肝臟呢？

保肝護肝，控制體重很重要

很多肥胖問題的朋友，去健康體檢時，都會發(fā)現(xiàn)脂肪肝的問題，肝臟是脂質(zhì)代謝合成的重要器官，因此，身體的脂質(zhì)代謝出現(xiàn)問題，首先也是影響的肝臟。而肥胖的人，由于體內(nèi)的脂肪堆積，就更容易導致肝臟對于脂質(zhì)代謝的負擔加重，影響肝臟健康。除了會出現(xiàn)脂肪肝以外，還會影響胰島素的敏感性，導致血糖的升高，這些都與肥胖對肝臟健康的影響息息相關(guān)。

因此，想要保護好自己的肝臟，首先應(yīng)該糾正身體的能量過剩問題，控制肥胖就顯得尤為重要了，對于有肥胖問題，特別是腹型肥胖情況的朋友，一定要加強體重和腰圍的控制，很多時候，體重控制下來了，輕度的脂肪肝也會逆轉(zhuǎn)消失。

保肝護肝，保持營養(yǎng)均衡很重要

肝臟是消化代謝的重要器官，因此，膳食營養(yǎng)的均衡，健康對于肝臟健康的重要性就很高了。有些朋友喜歡吃垃圾食品，一些不易消化的脂質(zhì)攝入過多，或者經(jīng)常的攝入高糖，這樣的做法，不但不利于體重的控制，也會不利于肝臟的健康。

還有一種情況不容忽視的是，有些為了減肥的朋友，或者飲食調(diào)理疾病的朋友，過度節(jié)食，導致營養(yǎng)攝入不均衡，特別是蛋白質(zhì)攝入過少，體內(nèi)嚴重缺乏營養(yǎng)的情況下，同樣也會影響肝臟的健康，由于過度節(jié)食導致的脂肪肝以及肝臟健康危害，也是值得注意的。

因此，想要養(yǎng)護好肝臟健康，就要合理的控制膳食營養(yǎng)，既不營養(yǎng)過程造成代謝負擔，也不營養(yǎng)不足影響肝臟健康，每日保持合理充足的維生素、蛋白質(zhì)營養(yǎng)補充，對于肝臟健康很重要。

保肝護肝，建議堅持合理運動鍛煉

運動鍛煉與肝臟有什么關(guān)系？實際上，運動鍛煉對于改善身體的代謝機能，調(diào)節(jié)體重，改善胰島素抵抗，改善脂肪肝等問題，都有很好的作用。如果您身體條件允許，原來沒有運動鍛煉的習慣，不妨讓自己適度的運動起來，保持合理的運動鍛煉，并長期堅持，這樣同樣也是有利于肝臟健康的。

運動鍛煉一方面要講究循序漸進，另一方面也要注意堅持，一周有三天時間運動，長期堅持，比堅持每天運動，只運動了一個月，對于身體健康的獲益就要好很多，只有合理的，長期堅持的運動鍛煉，才能夠更好的起到養(yǎng)肝護肝的效果。

保肝護肝，避免亂吃藥品保健品

肝臟是身體的重要代謝器官，絕大多數(shù)的口服藥物和保健品進入人體后，都要首先經(jīng)過肝臟的“首過效應(yīng)”，才能夠進一步發(fā)揮作用，而還有很多藥物，是具有肝臟毒性，或者是具有可能影響肝臟功能不良反應(yīng)的，因此，想要保肝護肝，重要的一點就是：不要亂吃藥品、保健品。

對于藥物和保健品，主要是強調(diào)不要“亂吃”，很多朋友有事沒事就想吃點藥，好像能夠有病治病，沒病強身，其實這樣的想法是要不得的，沒有問題亂吃藥，反而可能吃出其他的問題，這樣的例子屢見不鮮，希望大家格外注意，而亂吃藥品保健品，受到傷害最大的就是我們的肝臟。

如果我們的身體確實有疾病問題，確實需要服用藥物的，該吃藥當然還是要吃，如果所選的藥物可能會肝臟健康有損傷的，注意定期復查肝功能就顯得尤為重要，通常如果能夠在肝功能受損初期及時的停藥，往往代償功能強大的肝臟，肝功能都能恢復，但如果不管不顧，導致肝功能出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的藥物性肝損傷，就太晚了。

保肝護肝，注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣和疫苗的接種

保護好肝臟健康，除了要控制好生活上飲食、運動、吃藥方面以外，還應(yīng)該注意保護肝臟免受病毒的影響。肝炎病毒有很多種，最常見的是甲肝和乙肝病毒，甲肝病毒主要通過糞口傳播，而乙肝病毒則主要通過血液傳播、性傳播和母嬰傳播，特別是慢性乙型肝炎，一旦感染，通常很難治愈，因此，想要保護好肝臟的健康，還要注意盡量減少感染肝炎病毒的風險。

想要盡量肝炎病毒的感染，一方面要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手，注意飲食衛(wèi)生，盡量的減少病毒的傳播幾率，同時也可以通過接種疫苗的方式來加強免疫，減少感染風險，對于接種過乙肝疫苗的朋友，也不要認為一定是一勞永逸，定期檢查乙肝五項，如果發(fā)現(xiàn)抗體消失，就要注意重新接種才能恢復身體對乙肝病毒的免疫力。

感謝邀請。

肝臟是人體中重要器官，是體內(nèi)最大的外分泌腺，保護好我們的肝臟有重要意義，但肝臟有個“缺點”，受到損傷的時候表現(xiàn)不明顯，我們?nèi)丝雌饋砗孟駴]什么大問題，只有在“病入膏肓”的時候可能才會有一些體現(xiàn)，往往發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)是肝臟奄奄一息的時候了，所以一般肝臟查出問題要么是重度，要么就是肝癌，所以日常一定要注意肝功能的體檢，平時多保護好我們的肝臟。

很多朋友都知道，飲酒是對肝臟最不利的做法，酒精進入人體后90%以上是肝臟處理，肝臟的負荷較重，如果頻繁飲酒，肝臟一直處于高強度工作狀態(tài)，對它的健康必然是有威脅的。酒精會先被脫氫分解為乙醛，乙醛是一種有毒成分，必須再次脫氫分解為乙酸，否則會持續(xù)威脅肝臟和其他器官，乙醛的分解也十分費力，需要動用肝臟很多資源，而且肝臟還必須優(yōu)先處理酒精，很多其他工作滯后，如脂肪分解代謝，因此飲酒很容易誘發(fā)脂肪堆積，誘發(fā)脂肪肝、高血脂等問題。

但除了飲酒外，還有哪些問題我們應(yīng)當注意，才能更好地保護肝臟？

肝臟的功能較多，在體內(nèi)擔負200多項功能，如解毒、儲血、酶、激素等合成、脂肪合成運輸、糖分的轉(zhuǎn)化等等。肝臟是最大的解毒器官，我們攝入的食物肝臟都會“先過一遍”，有害物質(zhì)被肝臟處理代謝，無害的才能被我們消化吸收，但這些有害成分卻會先損傷肝臟，如果想要保護肝臟，我們就要減少有害食物的攝入，比如霉變、腐壞、不新鮮、不干凈的食物，比如濫用藥物，這些可能都會影響肝臟健康。

最好避免熬夜的情況，肝臟能儲血，我們在安靜的情況下身體的血液能回流到肝臟儲存起來，在活動、興奮的狀態(tài)下，肝臟能讓血液又流入，如果肝臟儲血豐富，我們會更少遇到貧血和氣血不足、乏力的情況，同時也對肝臟有所濡養(yǎng)，所以，充足的休息對肝臟是很必要的。

另外，適當糖分、蛋白質(zhì)的攝入對肝臟也十分有利，肝臟對蛋白質(zhì)的需求較高，蛋白質(zhì)能維系肝臟修復，合成肝臟所需的蛋白質(zhì)載體，肝臟合成、分泌的酶、激素等。蛋白質(zhì)的缺乏可能導致肝臟亞健康，并且缺乏蛋白質(zhì)載體運輸物質(zhì)，如脂肪，可能導致脂肪肝等問題；肝臟可儲存糖元，多余的葡萄糖在肝臟中能轉(zhuǎn)化為肝糖原，它們有助提高肝臟工作效率，保護肝臟，但同時也不能攝入過多糖分，過多糖分糖元過量，無法被完全利用，最終還得靠肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，這又增加了肝臟負擔，而且還可能在肝臟中堆積脂肪。

肝臟其實是一個解毒的消化器官，類似于垃圾處理站，把身體里產(chǎn)生的毒素都清理掉，因此我們要做的就是不要給肝臟增加負擔，不要亂吃藥品，不要亂吃保健品，因為這些東西都經(jīng)過肝臟代謝成無毒的物質(zhì)，否則就會引起肝功能異常。此外，不要過多的吃油膩的食物，肉類，煎炸類食物等，因為肝臟背后有一個器官叫膽囊，膽囊會分泌一定量的膽汁用于輔助消化油類食物，吃的油膩食物過多會引起消化不良，早上不吃飯的親們也要注意啦，因為沒有進食的情況下膽汁照樣會分泌，這樣膽汁就沒有用武之地，日積月累，就形成了膽結(jié)石。最后提醒大家要定期檢測肝功能，尤其對于一些慢病患者需要長期服用藥物，因為吃進去的藥物需要經(jīng)過肝臟代謝成無毒物質(zhì)，肝臟工作量大，久而久之，可能肝臟會不堪重負，引起肝功能異常。肝功能異常嚴重的人，會發(fā)現(xiàn)面色蠟黃，眼睛的鞏膜發(fā)黃（正常鞏膜應(yīng)該是瓷白色）

保持心情舒暢，保持心情舒暢，保持心情舒暢，重要的事說三遍。這個是重點中的重點，也是難度最大的一個。

時時刻刻心情舒暢，讓氣血充足，身體這個工廠運轉(zhuǎn)正常，像跑高速一樣，沒有什么投擁堵，什么毒都被輕松化解，肝臟就自然健康。

肝臟屬于人體最主要的排毒的器官，隨著生活水平的改善以及生活方式的改變，暴飲暴食，飲食不規(guī)律，長期飲食油膩的食物對肝臟都是一種負損傷，除了不飲酒以外，還有什么保護肝臟最主要的方法。

1.戒煙長期抽煙的病人就會引起這種循環(huán)血容量不足，導致肝臟，腎臟腦器官等組織缺血缺氧誘發(fā)功能下降導致乏力，食欲下降，惡心嘔吐。

2.適當?shù)倪\動運動量增加以后就可以減少這種脂肪性肝病以及脂肪性肝炎是完全可以逆轉(zhuǎn)和恢復的，減輕肥胖減少熱量以及脂肪的攝入，特別是使體重下降，這種情況都是對肝臟的一種保護作用。減輕體重速度不要過快，運動量要足量，要堅持

3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在高脂肪的患者中，沒有限制脂肪的攝入，特別是油膩的食物，因為這種油膩的東西進入人體內(nèi)，經(jīng)過肝臟的排泄作用，如果得不到良好的治療，長期脂肪代謝就會增加肝臟的負擔會誘發(fā)肝細胞進一步損傷，一般人認為長期脂肪組織代謝紊亂都是誘發(fā)脂肪性肝病最常見的因素。

4.飲食作息時時間要規(guī)律，不要暴飲暴食，不要熬夜，勞累過度增加肝臟的負擔，特別是要保持良好的睡眠，多注意休息，夜間都是肝臟休息代謝最佳關(guān)鍵時期，所以說一定要不要熬夜。

如果一旦出現(xiàn)乏力，右上腹輕度不適，肝區(qū)的隱痛，上腹的脹痛，嚴重的脂肪性肝炎可能會出現(xiàn)黃疸，食欲不振，惡心嘔吐，部分患者在體檢中可能會出現(xiàn)肝臟的腫大，化驗指標也會出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶的升高，如果是單純的脂肪性肝病，經(jīng)過積極的治療完全是可以恢復的，戒煙戒酒，適當?shù)倪\動有可能不需要藥物治療，但是如果是脂肪性肝病得不到良好的救治，加上酒精病毒性肝炎導致肝硬化，長期就會出現(xiàn)肝損傷，后果是不堪設(shè)想。