我做過(guò)保健品，上海交大昂立一號(hào)，也在當(dāng)年紅極一時(shí)的三株公司呆過(guò)一年多，誠(chéng)實(shí)的說(shuō)，作用有，但微乎其微。簡(jiǎn)單說(shuō)，一瓶保健品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，絕不會(huì)比一碗米飯高多少，就類似一兩魚翅，營(yíng)養(yǎng)就相當(dāng)一個(gè)雞蛋。但保健品有的是炒概念，人們?yōu)楦拍盥駟�。比如�?dāng)年的三株，很多人不是當(dāng)保健品吃，是當(dāng)胃藥吃。而類似魚翅、蟲草這些東西，無(wú)非物以稀為貴。所以，多鍛煉，心情好，才是保健的法寶。

中國(guó)的保健品尤其是藥品食品液體類，可以說(shuō)十之八九都是假的，都是忽悠你的，反正治不了病也要不了命。但是利潤(rùn)是非常之大。尤其是許多老年人，老了老了，越怕死了。這個(gè)時(shí)候才想起通過(guò)保健品來(lái)保養(yǎng)自己的身體，結(jié)果把錢丟給了這些詐騙分子。自己只是獲得一種心理安慰而已。這也進(jìn)一步說(shuō)明要長(zhǎng)命百歲，關(guān)鍵是調(diào)整好自己的心態(tài)，長(zhǎng)壽健康，就跟賺錢一樣，你越要想越不會(huì)得到，你怕死天天就活在惶恐不安之中。當(dāng)你放松自己的心態(tài)，調(diào)整好自己的心情，也就自然長(zhǎng)壽健康了。千萬(wàn)別聽(tīng)那些推銷商推銷保健品的忽悠，也千萬(wàn)不要去聽(tīng)那些講座。當(dāng)然如果要去聽(tīng)，也可以去，分發(fā)的物品也可以拿，但要出錢，千萬(wàn)別出錢了，他們的目的就是看中你口袋里的那點(diǎn)錢。試一試這個(gè)講座地道不地道，有沒(méi)有帶有詐騙的性質(zhì)。你那是手機(jī)來(lái)拍照攝影攝像就知道了，如果被制止，十有八九都是有問(wèn)題詐騙推銷講座！

從2007年進(jìn)入保健品行業(yè)，經(jīng)過(guò)十年，又選擇離開(kāi)，要問(wèn)保健品保底有沒(méi)有用，我只能說(shuō)：有用。

首先，正規(guī)保健品的保健功效有十幾類（批準(zhǔn)的十幾大類），這并不是空穴來(lái)風(fēng)，也不是說(shuō)他的保健功效是用錢買來(lái)的，而是經(jīng)過(guò)成分測(cè)試得出的結(jié)論與判斷，帶藍(lán)帽的必須經(jīng)過(guò)這一關(guān)，這方面的審核也是比較嚴(yán)格點(diǎn)的；

其次，保健品原來(lái)大多為藥食兩用成分制成的，后來(lái)國(guó)家又出臺(tái)新資源食品目錄，好多新資源食品材料也被用作加工保健品，而且最為顯著的一點(diǎn)就是最早的含中藥活要食兩用成分的保健品已經(jīng)躋身“國(guó)藥隊(duì)伍”（國(guó)藥準(zhǔn)字B大部分都是）也算是保健品隊(duì)伍中因政策或成分好的幸運(yùn)者；

最后，說(shuō)到保健品不得不提中國(guó)保健品的開(kāi)山鼻祖XX元?dú)獯�，在醫(yī)療體制外，喚起了國(guó)人保健的概念，特別是那一句：有病治病XXX，無(wú)病強(qiáng)身元?dú)獯�，（�?dāng)然那個(gè)年代如此宣傳尚無(wú)法可依），然而，就是小小的元?dú)獯�，讓好多百姓身體得到了日常調(diào)理，有用，那是不用懷疑的（帶個(gè)肚兜都能有作用，更別說(shuō)這其中還加了些草藥）。

那么，為什么人們覺(jué)得保健品沒(méi)用呢？其實(shí)是可以理解的，主要可能有以下原因：

首先，保健品市場(chǎng)被經(jīng)營(yíng)者做爛了。

1.價(jià)格虛高，出廠價(jià)與零售價(jià)達(dá)不到1：4以上，招商都是個(gè)問(wèn)題??,營(yíng)銷、廣告推廣等等，都是錢，前些年基本上廣告營(yíng)銷30%成本，人員30%成本，老板拿走20%毛利，公關(guān)、開(kāi)店等5-10%.能留給產(chǎn)品成本也就10-20%。

2.假冒偽劣，保健品高毛利，引發(fā)不少人違法違規(guī)，生產(chǎn)不合格產(chǎn)品，假冒產(chǎn)品，甚至無(wú)中生有弄點(diǎn)吃不死人的東西或者加點(diǎn)違禁成分，設(shè)計(jì)包裝、策劃概念，隨隨便便就弄出個(gè)產(chǎn)品，有的為了增強(qiáng)效果非法添加，總之一句話：假冒偽劣產(chǎn)品盛行。

3.營(yíng)銷方式極端。前期主要利用媒體、專家大肆鼓吹療效，行內(nèi)有個(gè)名詞叫大保健產(chǎn)品，就是包治百病，利用概念、專家講座、義診等方式夸大宣傳，不進(jìn)防病還能治病，這就不對(duì)了，，，后來(lái)媒體管制了，就改為電話營(yíng)銷，會(huì)議營(yíng)銷玩，體驗(yàn)營(yíng)銷、旅游營(yíng)銷，打人頭直銷等方式，最是臭名昭著的就是311、411，大棚會(huì)，養(yǎng)生基地游，等等，問(wèn)題就來(lái)了：消費(fèi)這單人消費(fèi)動(dòng)輒成千上萬(wàn)，甚至十幾萬(wàn)，確實(shí)影響不少家庭的關(guān)系與正常生活，好多老人舍不得吃飯，保健品擺一屋子，和子女關(guān)心也不行了。

4.慢慢的名聲就壞啦！

保健品是騙人的，做保健品的出門度不敢說(shuō)自己是干哪行的，其實(shí)隨著監(jiān)管的越來(lái)越嚴(yán)格和人門對(duì)保健品的認(rèn)識(shí)組逐漸清晰，保健品行業(yè)應(yīng)該回歸其應(yīng)有的本身定位，因?yàn)檎��?guī)的保健品的確有用。

不過(guò)話又說(shuō)回來(lái)，隨著食療養(yǎng)生和中醫(yī)治未病的平全民化，保健品應(yīng)該一方面在產(chǎn)品質(zhì)量上下功夫，另一方面準(zhǔn)確把握行業(yè)和產(chǎn)品的定位，不然很可能被功能性食品、特醫(yī)產(chǎn)品等取代，越來(lái)越?jīng)]有市場(chǎng)。

保健品有用，這個(gè)問(wèn)題本不該討論。

今天大家都在討論這樣的問(wèn)題，而且有些人對(duì)保健品深惡痛絕，其原因只是因?yàn)楫?dāng)下的保健品市場(chǎng)魚目混雜，夸大宣傳，甚而無(wú)良商家胡言亂語(yǔ)，把好端端的保健品弄得身敗名裂。

保健品無(wú)罪，故名司義，保健之食品，保健之用品。

保健品不神，不治病，更不能包治百病。用保健品治病自欺欺人，從這個(gè)角度講，它的確無(wú)甚大用，最起碼是不能夠起到主要作用，充其量是鋪助作用而己。

保健品無(wú)害，按照國(guó)家相關(guān)規(guī)定，保健品必須保證安全性，這是一條紅錢，不可以愈越。至于假冒偽劣，害人的所謂保健品其實(shí)是李鬼，不能把李鬼也不應(yīng)該把李鬼的罪名戴到李逵的頭上吧！

保健品有用，是治未病，是調(diào)理亞健康，是在疾病前期，通過(guò)糾正機(jī)體的偏性，使其回到正常軌道上來(lái)。

還保健品的本來(lái)面目，使其發(fā)揮應(yīng)有作用，為人類健康服務(wù)。健康的事業(yè)最忌諱成為賺錢的道具！

保健品到底有沒(méi)有用？

有！

有多大用？

不如米飯和白開(kāi)水。

為什么？

請(qǐng)聽(tīng)我慢慢道來(lái)---->

保健品從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，就是食品。

人需要從食物中獲取的必需營(yíng)養(yǎng)元素，可以分為六大類：

• 糖類（碳水化合物）
  

• 脂類
  

• 蛋白質(zhì)
  

• 維生素
  

• 礦物質(zhì)
  

• 水
  

人在幾萬(wàn)年的進(jìn)化過(guò)程中，逐漸適應(yīng)環(huán)境，對(duì)這些基本營(yíng)養(yǎng)元素的需求，全部都可以從食物中獲取。只要不是偏食或者食物種類匱乏，來(lái)源單一，就不存在營(yíng)養(yǎng)元素缺乏的問(wèn)題。

市場(chǎng)上常見(jiàn)保健品所宣傳的富含這樣那樣的營(yíng)養(yǎng)元素，比如氨基酸、核酸、多肽、omega3、鈣鐵鋅硒......等等，聽(tīng)起來(lái)非常高大上，其實(shí)都能歸結(jié)為上述幾類基本營(yíng)養(yǎng)元素，在日常食物中都有。只有體內(nèi)缺這些的時(shí)候，吃它們才有“保健”作用。否則，吃它們跟多喝幾口水相比，沒(méi)有太大區(qū)別。

從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來(lái)看，保健品還遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上米飯和白開(kāi)水對(duì)我們重要（不信你吃一周保健品，不吃飯?jiān)囋嚳�。�?/p>

在國(guó)外，保健品被稱為“膳食補(bǔ)充劑”，這也很好地說(shuō)明了保健品其實(shí)就是食品的本質(zhì)。

什么情況下保健品能對(duì)促進(jìn)健康有作用？

前面說(shuō)過(guò)了，除非你由于各種原因，造成體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，那么補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)元素還是有一定促進(jìn)健康作用。

比如孕期由于營(yíng)養(yǎng)需求增加，可能需要額外補(bǔ)充葉酸；偏食挑食，不愛(ài)吃蔬菜水果，可能需要補(bǔ)充一定的維生素；有輕度貧血，可以多補(bǔ)鐵；兒童生長(zhǎng)發(fā)育快，可能需要補(bǔ)鈣......

以基本營(yíng)養(yǎng)元素以外的成分作為賣點(diǎn)，都是吹牛的。

我們確實(shí)曾在某些植物中發(fā)現(xiàn)了許多有潛在治療疾病價(jià)值的新物質(zhì)，但是其治療效果尚得不到證實(shí)，否則它一定會(huì)被開(kāi)發(fā)成藥物。可是商家卻迫不及待地把它拿出來(lái)作為賣點(diǎn)，開(kāi)發(fā)成商品。這類保健品是沒(méi)有任何實(shí)用價(jià)值的。

從另一角度說(shuō)，也不可能存在包治百病的藥物，靠某一種或幾種物質(zhì)就能強(qiáng)身健體是不切實(shí)際的幻想。

所以，不以補(bǔ)充基本營(yíng)養(yǎng)元素為目的的保健品，都是吹牛的。

總結(jié)

1 符合自然規(guī)律的，才是最健康的。

2 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

3 良好的生活習(xí)慣，合理飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，三者不可偏廢。

4 養(yǎng)成健康的身體沒(méi)有捷徑可走，放棄對(duì)保健品的幻想吧！

歡迎關(guān)注鄭醫(yī)生百嗑，聊生活，聊健康。

關(guān)于保健品到底有沒(méi)有用、有什么樣的作用的問(wèn)題，必須從國(guó)家食藥總局的官方定義角度來(lái)看，才能得到盡可能完整的解讀。

根據(jù)國(guó)家食藥總局2012年的解釋，保健食品是指“聲稱具有特定保健功能或者以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品。即適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的，并且對(duì)人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品�！备鶕�(jù)這段論述，我們可以總結(jié)得到保健品的4大重要特點(diǎn)。

1 是否對(duì)特定疾病具有治療作用？

很顯然，保健品不具有對(duì)特定疾病的治療作用，任何宣稱自己對(duì)任何特定疾�。ɡ�如高血壓、糖尿病、腫瘤等）具有治療作用的保健品宣傳都涉嫌虛假宣傳。而藥品的作用就是針對(duì)特定疾病的治療作用，在疾病確診的前提下，選用藥品規(guī)范治療是最佳途徑。

2 是否能夠調(diào)節(jié)身體整體機(jī)能？

一般而言，保健品的作用主要是對(duì)身體整體功能具有調(diào)節(jié)和改善作用，它的作用面應(yīng)該比較寬，比如增強(qiáng)免疫力的功能，并不是針對(duì)某一種免疫球蛋白的補(bǔ)充，而是整體免疫力的提高。而藥品一般不描述為整體功能的調(diào)節(jié)，而是需要準(zhǔn)確地針對(duì)某個(gè)指標(biāo)、某類物質(zhì)、某種組織發(fā)生作用，例如注射用胸腺肽，其適應(yīng)癥為治療各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細(xì)胞缺陷病、各種細(xì)胞免疫功能低下的疾病等。

3 是否具有急性、亞急性或慢性危害？

保健食品仍然屬于食品，每日的暴露量可能會(huì)比較高，所以保健品不能對(duì)人體產(chǎn)生任何急性、亞急性或慢性的危害，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是像大米和牛奶那樣安全。而藥品屬于特定時(shí)期的治療用物質(zhì)，其本身的治療特性決定了其副作用的不可避免性。所以，一般來(lái)看，藥品均具有一定的副作用和禁忌癥，也就是說(shuō)，具有一定程度的危害性。

4 發(fā)揮作用（起效）快慢的區(qū)別？

藥品具有明確的起效時(shí)間，根據(jù)治療疾病的不同而不同，對(duì)于急性病，治療心絞痛的硝酸甘油會(huì)在舌下含服5分鐘內(nèi)起效，治療哮喘急性發(fā)作的沙丁胺醇?xì)忪F劑也會(huì)在吸入后5分鐘內(nèi)起效。對(duì)于慢性病，治療高脂血癥的阿托伐他汀的血藥濃度達(dá)峰時(shí)間為1-2小時(shí)，能夠觀察到療效的時(shí)間為幾周或幾個(gè)月。與藥品不同，保健品服用較長(zhǎng)時(shí)間后才會(huì)有作用，沒(méi)有明確、固定的時(shí)間，更不會(huì)是一吃就靈的靈丹妙藥。

以上就是保健品與藥品最主要的4點(diǎn)區(qū)別。一句話，保健品是不具有特定疾病治療作用，而是能夠緩慢改善和調(diào)節(jié)身體整體技能的功能食品，可以適當(dāng)長(zhǎng)期服用。在有明確診斷的疾病時(shí)，保健品不能替代藥品。

前兩天，廣藥集團(tuán)聲稱王老吉可以延長(zhǎng)生命10%，引起軒然大波，有一個(gè)財(cái)經(jīng)作家寫了一個(gè)帖子批駁王老吉騙局，引發(fā)了幾代人對(duì)保健品的回憶。

大家紛紛報(bào)出自己曾經(jīng)吃過(guò)、用過(guò)、聽(tīng)說(shuō)過(guò)得保健品。

頻譜治療儀、神功元?dú)鈳�、紅桃K、生命一號(hào)、蟻力神不勝枚舉，每一個(gè)產(chǎn)品雖然大多數(shù)最后都消失了，都有著時(shí)代的印記，成為那一代人特殊的記憶。

在中國(guó)大地上，雖然原研的藥品幾乎沒(méi)有，但保健品堪稱世界第一，每一種都能提升免疫力、延長(zhǎng)壽命、抗擊癌癥，但中國(guó)人的平均壽命并不是世界最高的。

幸好，我自己對(duì)這些保健品有著清醒的認(rèn)識(shí)，自己從來(lái)未購(gòu)買過(guò)任何一款保健品，也沒(méi)有給年邁的父母買過(guò)保健品。

保健不等于保健品，保健應(yīng)是一種健康的生活方式。

保健食品就藏在我們的菜市場(chǎng)中，把肉、蛋、奶、蔬菜、水果、食油、米面等做好搭配、控制好熱量的攝入，就是最好的保健食品。

保健用品也藏在我們的生活中，可以利用身邊一切可以利用的物品，鍛煉身體，或者去健身房去做健身。

科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)，就是最好的保健方式。

提問(wèn)者是一個(gè)高三的學(xué)生。高三可以說(shuō)是一生中壓力最高的階段，學(xué)習(xí)確實(shí)忙，很多家長(zhǎng)期待有什么保健品可以增加孩子的免疫力，取代孩子的體育鍛煉和睡眠，讓孩子在睡眠不足、鍛煉不足的情況下依然能夠精力充沛的參加考試。這個(gè)孩子也是這樣期望的。

我想告訴大家的是，沒(méi)有這樣的好事。人是生物是有機(jī)體，不是機(jī)器人只靠充電就能運(yùn)行。人是非常復(fù)雜的，絕對(duì)不是某一種保健品就能讓人保證健康的。人要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也必須保證足夠的睡眠時(shí)間，才能保持精力充沛保持健康。健康沒(méi)有任何捷徑。

前幾年曾經(jīng)有個(gè)新聞，有個(gè)學(xué)校高三流行邊上課邊輸液，并不是孩子們病了，而是輸保健品、營(yíng)養(yǎng)液。對(duì)一個(gè)健康人靠嘴吃飯能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。而所謂的保健品用于輸液是非常危險(xiǎn)的。

我們理解高三孩子的壓力，但任何成功都應(yīng)該在健康的前提下，不要為了成功毀壞了孩子的身體。高三再緊張，每天也要抽出半小時(shí)的時(shí)間鍛煉身體，保證睡眠在6小時(shí)以上。

作者介紹

王玉玲

婦產(chǎn)科醫(yī)生王玉玲，副主任醫(yī)師，從醫(yī)25年。擅長(zhǎng)女性月經(jīng)疾病、不孕癥、圍產(chǎn)期疾病的診治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日頭條自媒體簽約作者，《女性周刊》《國(guó)家衛(wèi)計(jì)委機(jī)關(guān)報(bào)》專欄作者�？破諘充N書《做個(gè)智慧的準(zhǔn)媽媽》《子宮的秘密》作者。

現(xiàn)在越來(lái)越多的人意識(shí)到健康的重要性。注重營(yíng)養(yǎng)保健的人，自然比不重視營(yíng)養(yǎng)保健的人更加健康，從而為長(zhǎng)壽打下基礎(chǔ)。但還是有很多人，對(duì)保健品抱有懷疑態(tài)度。那么到底有沒(méi)有必要服用保健品呢？ 第一，有些人對(duì)保健品會(huì)有存在這樣的認(rèn)識(shí)誤區(qū)：保健品能把身體調(diào)理好，那還要醫(yī)院干什么? 其實(shí)，每次只有生病的時(shí)候才去醫(yī)院，醫(yī)生開(kāi)的藥解決的只是身體上得得疾病問(wèn)題，而使用保健品主要是為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素來(lái)修復(fù)人體缺陷，起到的是防患于未然的作用，兩者是相互補(bǔ)充不可替代的，這樣才能擁有健康的身體

第二，國(guó)人目前飲食結(jié)構(gòu)普遍不夠健康，大多數(shù)人存在營(yíng)養(yǎng)失衡問(wèn)題，例如國(guó)人說(shuō)蛋白質(zhì)攝入量就存在明顯不足等。而根據(jù)身體出現(xiàn)的不同反應(yīng)，服用相對(duì)應(yīng)的保健品來(lái)額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)提高免疫力增強(qiáng)體抗力具有重要作用，能夠有效的幫助我們達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的，形成良好的體質(zhì)條件。

最后，那么我們應(yīng)該選擇什么樣的保健品呢？保健品屬于原料導(dǎo)向性產(chǎn)業(yè)，原料的產(chǎn)地來(lái)源是至關(guān)重要的，例如山東阿膠的原料都來(lái)源山東東阿縣，因?yàn)闁|阿周邊地方出產(chǎn)毛皮黑亮，體格大出膠率高，熬出的阿膠自然更好。此外湯臣倍健也是個(gè)不錯(cuò)選擇，畢竟湯臣倍健在我國(guó)已經(jīng)是保健品的領(lǐng)航者，數(shù)十種主要原料和輔料進(jìn)口自新西蘭、巴西、挪威、冰島、美國(guó)、法國(guó)、德國(guó)、瑞士、澳大利亞等十?dāng)?shù)個(gè)國(guó)家和地區(qū)，為產(chǎn)品提供優(yōu)質(zhì)的原料，而且湯臣倍健產(chǎn)品種類特別多，囊括了蛋白粉、維生素、鈣片、魚油等好幾十種，而且有適合各個(gè)年齡段的產(chǎn)品，可謂各需所求。

對(duì)于生命的保健，對(duì)于健康的保健，是老年人最根本的需求。不過(guò)，在筆者通過(guò)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，告訴大家為什么“老年人自主選擇下非要吃保健品”的原因之前。我們必須要明確市場(chǎng)上假冒偽劣保健品，以及虛假宣傳的應(yīng)對(duì)方式，以免老年人上當(dāng)受騙。

首先必須強(qiáng)調(diào)兩個(gè)信息

第一，保健品不是藥品，決不能替代藥品，更沒(méi)有治病的功能；

第二，只有帶“健字號(hào)”才是真正的保健品，沒(méi)有見(jiàn)這個(gè)標(biāo)志，就絕對(duì)不是保健品。

上圖就是“健字號(hào)”，請(qǐng)各位記住。

而且，各位老年人必須要明確，不管賣給你保健品的是誰(shuí)，不管你多相信他們，他們?nèi)魏螌?duì)于保健品的描述，都不可能越過(guò)上述兩點(diǎn)。

同時(shí)，更不要說(shuō)“不能因?yàn)槟銢](méi)見(jiàn)過(guò)，就否定存在”的話，大家要記住，這個(gè)世界上任何一種突破性的研究成果，都不可能采取“先賣后注冊(cè)”的方式，因?yàn)槠湟坏┍粨屜茸��?cè)，損失可能就是巨額研究費(fèi)。

所以，識(shí)別標(biāo)志和功能，以及識(shí)別真?zhèn)�，是不讓老年人受騙的唯一方法。

現(xiàn)在，我們?cè)賮?lái)探討下什么是保健品。

如今市場(chǎng)上的保健品，其實(shí)就是食品原材料中微量元素的提取物

比較常見(jiàn)的比如“維生素”、“螺旋藻”、“胡蘿卜素”、“鈣元素”、“鐵元素”等等，這些都是在動(dòng)植物中直接提取的微量元素，通過(guò)直接服用相應(yīng)的保健品，可以替代食物攝取。

舉例來(lái)說(shuō)，筆者有一段時(shí)間眼睛不太舒服，比較有效的方法就是補(bǔ)充“胡蘿卜素”，雖說(shuō)這種元素叫做“胡蘿卜素”，但是不止胡蘿卜有，比如西藍(lán)花、枸杞子、西紅柿這些，都含有胡蘿卜素。

可是，筆者又是一個(gè)不愛(ài)吃菜只愛(ài)吃肉的人，而且年齡也不適合在公司泡枸杞。所以就直接吃“胡蘿卜素”進(jìn)行替代，這就是保健品的功能體現(xiàn)。

同時(shí)，也可以這樣認(rèn)為：當(dāng)人體缺乏特定微量元素時(shí)，可以選擇食用相應(yīng)的動(dòng)植物，或是直接補(bǔ)充微量元素，前者可以稱之為“保健食品”，而后者則稱之為“保健品”。

“保健”這個(gè)詞，在微量元素補(bǔ)充需求的基礎(chǔ)上，更多體現(xiàn)出一種主動(dòng)性和選擇性。所以，其也與一般的飲食有所差異。

但是，“保健食品”是必須的，“保健品”不是必須的

因?yàn)楣P者不愛(ài)吃菜，又要補(bǔ)充相應(yīng)的微量元素，所以才會(huì)吃保健品。

對(duì)于一個(gè)正常飲食的人來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)均衡十分重要，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)菜單，就可以實(shí)現(xiàn)特定“保健食品”的補(bǔ)充。

所以，人必須基于身體健康的保健需求，而采取特定的食物，這樣才能健康。這也體現(xiàn)出了“保健食品”的必要性。

但是，雖然保健品可以作為微量元素的替代品，但是，絕不是必須且唯一的。

就好像需要維生素C，檸檬很好，可是怕酸，那就可以吃冬棗和獼猴桃替代，而不是非得專門補(bǔ)充維生素C替代。

所以，這方面大家一定要注意，特別是老年朋友。筆者在從事養(yǎng)老行業(yè)期間，發(fā)現(xiàn)很多老年人都因?yàn)槿狈π畔⒌闹С�，最終買了很多、很貴，但實(shí)際價(jià)值并不高的微量元素補(bǔ)充劑。

特別是維生素這些東西，多吃水果、蔬菜就好了，沒(méi)必要多花錢去買保健品。

不過(guò)，反過(guò)來(lái)說(shuō)，保健品對(duì)于老人一點(diǎn)意義都沒(méi)有嗎？

可能很多人絕對(duì)沒(méi)意義，但筆者要告訴大家——確實(shí)有。

大家要知道，補(bǔ)充微量元素雖然很容易，通過(guò)吃就可以解決，但是，要吃多少量，吃多少種類，這卻是一個(gè)很復(fù)雜的科學(xué)問(wèn)題。

再加上老年人的飯量著實(shí)有限，他們也不敢多吃，所以就有可能導(dǎo)致一些微量元素補(bǔ)充不夠，或是不及時(shí)。

在這種情況下，你們?nèi)ジ嬖V老年人：“不要吃保健品，多吃水果蔬菜就能解決問(wèn)題”。

這話沒(méi)錯(cuò)，可是不解決問(wèn)題，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候老年人已經(jīng)吃不下去了。

另外還有一些情況，一些疾病需要老年人禁食，例如糖尿病、高血壓等等。

這就會(huì)導(dǎo)致一些食物根本不能吃，但是這些食物又含有人體需要的微量元素，并且其他食物難以替代，或者其他食物在替代時(shí)可能造成全新的問(wèn)題。

這種情況怎么辦？那肯定還是直接補(bǔ)充微量元素比較好，何必要為了一點(diǎn)點(diǎn)元素而操心呢？

而且，筆者調(diào)查過(guò)保健品市場(chǎng)，正規(guī)保健品，也就是說(shuō)有“健字號(hào)”的保健品，微量元素的產(chǎn)品一般都不貴，普通人家就能消費(fèi)的起。

反觀那些非常貴的，很多都是巧立名目，或虛假宣傳，甚至一些人竟然說(shuō)吃了他們的東西能治病。

對(duì)此，老年朋友一定要注意，保健品不是藥品，更客觀的說(shuō)保健品其實(shí)就是食品，是一種食品提純物，是不能治病的。

臨床上遇到這樣一個(gè)病人，明明是慢性阻塞性肺病已經(jīng)很嚴(yán)重了，不吃藥，也不用吸入劑維持病情，讓我把開(kāi)的藥退掉，說(shuō)家里樓下一個(gè)保健品經(jīng)理已經(jīng)給他開(kāi)了5000多塊錢的保健品，保證能治好他這個(gè)病，我說(shuō)那些保健品管不住你這個(gè)病的，國(guó)家食藥總局的官方定義明確寫著任何保健品不能宣傳能夠治療疾病，這位病人帶著一臉的不信任，說(shuō)人家哪里治不了病，他們講課說(shuō)了這個(gè)藥已經(jīng)治好了5000多個(gè)和他一樣毛病的病人，連躺在床上不能動(dòng)的病人都治的天天去跳廣場(chǎng)舞了，人家態(tài)度多好，去聽(tīng)課還有免費(fèi)盒飯吃。我說(shuō)您實(shí)在不行就一邊吃保健品一邊用我開(kāi)的藥，否則病情控制不了啊。病人說(shuō)那你告訴我你這藥有沒(méi)有副作用，我只好老實(shí)說(shuō)沒(méi)有什么藥沒(méi)有副反應(yīng)的，他更加一臉鄙夷了，人家經(jīng)理說(shuō)了，他們的藥一點(diǎn)副作用都沒(méi)有，保證能治好，你這藥我不開(kāi)了，說(shuō)罷收拾起門診病歷拂袖而去，我石化在診室里。

保健品有沒(méi)有作用，當(dāng)然有，每一個(gè)保健品都含有一定量對(duì)人體有一定作用的成分，要么補(bǔ)充維生素，要么起到平衡體內(nèi)激素的作用，又或者可以起到潤(rùn)腸通便促睡眠的成分，但總體來(lái)說(shuō)保健品不可以含有任何藥物成分，因此，保健品對(duì)于疾病沒(méi)有太大的治療作用。

其實(shí)保健品和所謂的保養(yǎng)一樣，應(yīng)該無(wú)病的時(shí)候使用來(lái)防病，我們現(xiàn)在很多病人在生病了以后才會(huì)問(wèn)醫(yī)生，我平時(shí)應(yīng)該注意些什么，每次回答這些問(wèn)題都很為難，因?yàn)楹芏嘧⒁馐马?xiàng)其實(shí)小孩子都懂，比如保證充足的睡眠，做適量的運(yùn)動(dòng)，不要吃辛辣的食物和容易引起過(guò)敏的食物，這些措施簡(jiǎn)單有效關(guān)鍵在于堅(jiān)持，而且必須要在沒(méi)有生病的時(shí)候就長(zhǎng)期照著做，但由于各種原因，大部分人做不到，等到生了病再去保養(yǎng)或者服用保健品就作用不大了。

就保健品而言，其實(shí)國(guó)內(nèi)國(guó)外都有很大的市場(chǎng)，老外對(duì)于健康的重視要超過(guò)咱們國(guó)人，每天體育鍛煉很多人一做就是很多年，保健品也是常吃不輟，國(guó)內(nèi)保健品也有很多人在用，但咱們大部分在生病之后才有這個(gè)意識(shí)，另外，國(guó)內(nèi)保健這一塊除了普通的西制保健品外，還有很多用作保健作用的中草藥，比如石斛、三七、蟲草、人參等，但使用這也中草藥之前很少人找中醫(yī)辨證一下體質(zhì)是否適合吃，所以國(guó)內(nèi)對(duì)于保健品和中草藥保健品的使用還是存在很多改進(jìn)的地方。

總之一句話，保健品應(yīng)該用于保持健康而不是用于生病之后的康復(fù)，大部分病已經(jīng)生成再去保健已經(jīng)維持已晚，上面那位明明已經(jīng)生病仍然拒絕使用正規(guī)藥物而去服用保健品治療的想法是要不得的。