自行車騎行非常好！開車太快，走路太慢，騎車剛好，我身有體會。我騎行自行車兩年零五個(gè)月，現(xiàn)騎行31000公里，騎遍了周圍很多地方，參加了很多業(yè)余比賽，比較自豪的是騎了秦嶺分水嶺，環(huán)了青海湖，單人獨(dú)騎騎450公里回了趟老家……。自認(rèn)為比較瘋狂的是前年，54歲時(shí)騎了川藏線，用時(shí)21天，不論刮風(fēng)下雨，一天沒歇，沒搭一步車騎完全程，回來后瘦了21斤。所以騎行非常好，它不光能減肥，還能增加人的體質(zhì)。我這三年只是在川藏線上吃過三粒傷風(fēng)膠囊，當(dāng)時(shí)為了預(yù)防感冒，再沒吃過藥，也沒打過針。

我堅(jiān)持騎行已經(jīng)快3年了，通過自己的親身體會，談一下騎行運(yùn)動的好處。

1，避免心腦血管疾病的發(fā)生。經(jīng)常參加騎行運(yùn)動，對血壓有良好的調(diào)節(jié)作用，能改善血粘度狀況，使心率明顯減慢，心臟耗氧量降低，從而避免心腦血管疾病的發(fā)生。

2，改善心肺循環(huán)。騎行運(yùn)動能加強(qiáng)膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜負(fù)壓，有助于改善心肺循環(huán)。

3，能降低膽固醇，有減肥作用。騎行運(yùn)動可以改善物質(zhì)代謝，降低膽固醇，對防治動脈硬化有積極作用。長期堅(jiān)持騎行運(yùn)動，可以大量消耗體內(nèi)熱量，有減肥作用。

4，能提高身體免疫力。堅(jiān)持長期騎行運(yùn)動，能提高人體免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞和補(bǔ)體的生理效應(yīng)，從而提高機(jī)體免疫力。

5，可以使人心情舒暢、精神愉快，增加自信。經(jīng)常參加騎行運(yùn)動，可以使人身體健康，身材健美，使人感到積極向上，身心愉悅，增強(qiáng)自信心。

6，還可以欣賞沿途美景、參觀名勝古跡、品嘗當(dāng)?shù)孛朗常�增長見識。

騎行運(yùn)動有如此好處，親愛的朋友們，趕快行動起來，都來參加這項(xiàng)有益的有氧運(yùn)動吧！

從多年騎行老司機(jī)的角度來回答這個(gè)問題吧。自行車騎行在許多方面對人們來說都是有益的，基本可歸類為以下幾個(gè)方面：

強(qiáng)健體格：

騎行是一種非常有效的有氧鍛煉方式，長期堅(jiān)持騎行，你的身體素質(zhì)會越來越好，生病少，身體抵抗力高。堅(jiān)持騎行多年，我現(xiàn)在就很少生病。

提升精神狀態(tài)：

堅(jiān)持騎行，會讓你每天的精神狀態(tài)顯著提升。早晨起床后，可以迅速消除困倦狀態(tài)，一天中不再容易犯困，工作、學(xué)習(xí)有動力。此外，堅(jiān)持騎行，你的睡眠質(zhì)量也能得到明顯改善，晚上睡得更踏實(shí)。

減肥：

堅(jiān)持一定強(qiáng)度的騎行，并配合合理的飲食，使許多人完成了自己的減肥目標(biāo)。我前一段時(shí)間在Keep上看到許多騎行愛好者表示，他們用騎行+健康飲食的方式，得到了理想的減肥效果，少則減了幾斤，多則30斤！

拓寬眼界：

在騎行途中，你會比開車等其它出行方式，更進(jìn)一步地接觸沿途的風(fēng)景、人文，并經(jīng)歷很多或愉快，或艱辛的事情。經(jīng)歷過這些之后，你會發(fā)現(xiàn)，你對許多事物的認(rèn)知，都會比曾經(jīng)更加深刻。

放松心情：

現(xiàn)代社會中的人們，在繁忙的學(xué)習(xí)、工作之余，更多的時(shí)間，都是在對著手機(jī)屏幕刷個(gè)不停，這其實(shí)會使得每天的生活變得緊張而枯燥。但是如果在業(yè)余時(shí)間騎騎車，或是參與一些其它的戶外活動，則會讓你的心情得到放松，有效治療你的“都市病”。

結(jié)交朋友：

戶外騎行可以以團(tuán)體的形式進(jìn)行，在這期間，許多人彼此成為了朋友，甚至因?yàn)轵T行，找到了自己的另一個(gè)TA。我的許多好朋友，都是因?yàn)轵T行而認(rèn)識的。

所以，騎行的益處非常多，參與其中，你便會深有體會。

十余年騎行、比賽經(jīng)驗(yàn)，專業(yè)自行車運(yùn)動媒體人。關(guān)注搖滾騎士，關(guān)于單車的問題我來答！若有更多關(guān)于騎行的問題，歡迎向我提問！

自行車應(yīng)該是我們兒時(shí)的夢想，在自己童年的時(shí)候，能騎上一輛自行車，就算是老式的永久自行車，那自己的心里也是美滋滋的。像大部分的90后父母，以92年上下浮動的小伙伴們。他們的父母在結(jié)婚的時(shí)候，自行車是被列為“三大件”之首的。

上世紀(jì)的七八十年代，那個(gè)時(shí)期我們是沒有出生的。然而我們的父母在這個(gè)年齡段已經(jīng)是在談婚論嫁了。其中的彩禮也是很特別，自行車、縫紉機(jī)，還有一個(gè)我好像忘了。記得自己十幾歲的時(shí)候，家里有輛自行車都會嘗試去征服它，至于受了多少的皮肉之苦，這個(gè)你們自己應(yīng)該深有體會。

如今我們的物質(zhì)生活條件遠(yuǎn)遠(yuǎn)比那個(gè)時(shí)候要好的多，甚至一部分人出行都是有專人開車接送的，對于自行車的印象，也是越來越模糊。

目前在我們的生活中，主要會看到這幾類自行車。公路車、山地車、休閑自行車，死飛也算上吧。公路車，就是那輪胎特別窄的，車把的形狀和一般的不同，前面的齒盤只有兩個(gè)。很多人選擇騎它的原因是速度不是一般的快，還有一些比較著名的自行車節(jié)目，比如環(huán)法自行車賽、環(huán)青海湖自行車賽等。

山地車，估計(jì)很多人在大學(xué)的時(shí)候騎過。它的優(yōu)點(diǎn)是可以變速，通過變換齒輪，從而使自己節(jié)省體力。去拉薩的路上，你會看到基本都是山地車，可想而知山地車的爬坡、越野等性能是足夠可以的。

休閑自行車應(yīng)該是傳統(tǒng)自行車的總稱，它們沒有什么特別的優(yōu)點(diǎn)，只是在摩托車還沒有大量普及前，是主要的交通工具。去一些遠(yuǎn)的地方，都是騎自行車去的。死飛呢，反正我是沒有騎過，因?yàn)樗鼪]有剎車系統(tǒng)，腳往后踏才是可以有剎車的作用，就是不知道遇到長點(diǎn)的下坡，這個(gè)辦法還能奏效嗎？

這些所謂的自行車，卻被新“四大發(fā)明”的共享單車給攪局了，傳統(tǒng)的自行車廠商處境越來越困難，紛紛的改變發(fā)展方向。共享單車帶來的好處是，那些沒有騎過自行車的朋友，可以滿足自己兒時(shí)的愿望了，或許他們騎過后，會有這樣的感受，騎行是這么的美好。

近幾年，國家在節(jié)能減排方面下的力度也是越來越大，更是提倡我們綠色出行。而自行車，則被認(rèn)為是首選。零污染、零排放，但是很多人好像并不熱衷于騎自行車，也可能是過慣了充裕的生活，不想耗費(fèi)體力吧。

上班或者步行比較遠(yuǎn)的地方，我們會選擇騎行。那除了這兩個(gè)原因外，還有多少人會去騎呢？

愛好騎行的人，會把自行車看的很重。每次騎行遇到一些特別差的路況，回來的第一件事就是清洗和保養(yǎng)自行車。很多人會覺得無所謂，臟了就那樣吧。有這樣看法的朋友，只能說你不懂騎行。

騎行不只是走馬觀花的看風(fēng)景，不只是消耗你的體力。而是一種待人的學(xué)問，一個(gè)默默付出的人，什么也不說，那這樣的伙伴是不是值得你去珍惜呢？在遇到特殊的情況下，也是能考驗(yàn)?zāi)愕姆磻?yīng)能力和心里素質(zhì)�？纯茨切┙M隊(duì)去拉薩的小伙伴們，騎行真的很有意義。

有人也會反駁，說什么騎行會帶來很多的健康問題。膝蓋特別容易損傷，長時(shí)間的騎行對自己的屁股那一片影響特別大，尤其是男生。很多人都傳什么對生育有影響。當(dāng)然問題可能不止這么多，但是，我們冷靜的思考，會發(fā)現(xiàn)問題不是我們想象的那樣。

首先一個(gè)是任何的事物都是有兩面性的，比如我們吃的藥。吃下去可以治療你的疾病，但吃下去后，它有什么樣的副作用，這個(gè)是非常難預(yù)測的。難道你聽說有個(gè)人吃了這種藥，上吐下瀉幾天。那你的決定是不吃這個(gè)藥嗎？

一些事情的偶然性，科學(xué)也是很難做出解釋的。這還是我們生活中最常見的例子�，F(xiàn)在再回到我們的這個(gè)問題，既然你喜歡或者想嘗試騎行，那肯定得有一些準(zhǔn)備的，騎行前看看相關(guān)的知識，或者問問自己騎行的朋友們，把傷害降到最低。

一個(gè)人難得有自己喜歡做的事情，如果還是和一群人，那估計(jì)我們會更快樂。如果你還在問我，騎行好嗎？那我會跟你說，一起來，騎了之后你就會明白了。

單車騎行的好處，鍛煉心肺，有利于膝關(guān)節(jié)，腰椎關(guān)節(jié)，頸椎關(guān)節(jié)強(qiáng)化與恢復(fù)。人老腿先老，單車對于鍛煉腿非常好

騎自行車是一個(gè)很好的運(yùn)動。一是門檻低，有輛自行車就行。二是不受場地限制，有路就能騎。三是運(yùn)動量好掌握。我騎行十年了，陸續(xù)去了很多地方，在騎車旅行中得到了很多快樂。

很喜歡的一種運(yùn)動方式？相比汽車主要是不用加油，鍛煉了身體，直接接觸大自然，

是好的，自行車騎行是一種有氧方式，近年來，自行車騎行在國內(nèi)普遍普及，從以前的跑步等等，發(fā)展到自行車騎行，自行車不僅是一種有氧運(yùn)動，自行車還作為一種不消耗能源，無污染的交通工具，對于車輛過多的城市，或者對于自行車健身，騎行還是挺不錯(cuò)的呢。

作為一個(gè)既能滿足交通出行，又能減肥健身的交通工具，我實(shí)在沒有什么理由說這種運(yùn)動方式有什么不好。

騎行 一人自在。人多熱鬧。