5 5，在北京市新型冠狀病毒性肺炎流行病防治工作新聞發(fā)布中，北京市疾控中心副主任龐興火在5月1日假期放學后發(fā)布了健康提示。 龐興活說，今天是五一假期的最后一天。 假期結束后，人們的朋友將進行大量的工作和學習。 北京疾病預防控制中心提醒您，做好健康保護工作。 做好健康監(jiān)測。 密切注意自己和家人的身體狀況，尤其是對于有過海外旅行史的朋友，要做好自我健康監(jiān)測，如發(fā)燒，干咳，嗓子疼等癥狀，請穿戴 醫(yī)用口罩要及時去發(fā)燒門診，并主動告知醫(yī)生其出行史，接觸史和隔離史，以利于準確篩查。 主動向單位報告發(fā)病率，出行歷史和聯(lián)系歷史，不要生病上班。

2。 科學地戴口罩。 建議隨身攜帶口罩，并根據(jù)不同人群的位置佩戴合適的口罩。

3。 將防護措施納入日常生活。 隨時注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成養(yǎng)成良好的習慣，如經常洗手，經常通風，不聚集，并注意咳嗽禮節(jié)。 如果外出時難以洗手，可以攜帶免洗消毒劑。 外出就餐時，您應該去有衛(wèi)生許可證的正規(guī)餐廳，并且與他人的距離必須超過1米。 在餐廳用餐期間，我們應盡量減少公共設施，在用餐時提供個別菜肴，并在用餐時使用筷子。

4。 確保充足的睡眠。 合理安排工作和休息時間，不僅要確保充足的睡眠，而且不要睡得晚，并養(yǎng)成中午小睡的習慣。

5。 適度運動。 節(jié)日過后，選擇合適的運動方式，適度增加運動量，堅持不懈，堅持不懈，多做有氧運動，避免高強度，對抗性和劇烈運動。 嘗試在家里或室外選擇開放的環(huán)境，并與他人保持適當?shù)木嚯x。

6。 注意飲食調節(jié)。 注意飲食衛(wèi)生，逐步調整飲食習慣，盡量少吃油膩食物，多吃粗糧，新鮮蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物。 少吃鹽，定期定量飲食，還可以適當減少食物量，使自己的胃“放假”。

7。 做好情緒調節(jié)。 在上班之前，我們需要做好情緒調節(jié)，以防止“假期后綜合癥”。 我們需要及早閉心，讓情緒恢復。 同時，盡量減少出門，避免熬夜。 您可以選擇聽舒緩的音樂，或看書，曬太陽，并使自己的身心保持快樂。

8。 提前準備上學。 高中生和初中生應做好自我健康監(jiān)測。 父母和孩子應該自己測量體溫。 如果出現(xiàn)發(fā)燒，咳嗽，疲勞，腹瀉等癥狀，請勿上學。 根據(jù)醫(yī)療情況或家庭觀察的情況，及時向班主任報告。 準備一次性醫(yī)用口罩，免提消毒劑或消毒濕巾，一次性手套，紙巾等，并學習正確使用它們的方法。 父母應幫助孩子養(yǎng)成洗手，戴口罩，咳嗽，打噴嚏和掩蓋口鼻的習慣。 合理安排日常生活，適當鍛煉身體，逐步重返學校的工作和休息規(guī)則，并保持健康的體重。

9，倡導文明健康的生活方式。 無論是上班還是上學，我們都應自覺執(zhí)行首都公民的健康習慣，并不斷提高我們的健康素養(yǎng)。

負責編輯：張琳（en049）