大多數(shù)女性到45-55歲時(shí)會出現(xiàn)更年期綜合癥。 絕經(jīng)。 婦女會出現(xiàn)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙和神經(jīng)心理癥狀，如月經(jīng)周期延長，更年期，血管舒縮功能不穩(wěn)定，潮熱，出汗，情緒過度波動(dòng)，這些都會對生活和健康產(chǎn)生重大影響。 平時(shí)注意以下五個(gè)方面可以幫助女性成功“忍受”更年期。

1.保持心情愉快。 當(dāng)女性體內(nèi)的激素發(fā)生變化時(shí)，植物神經(jīng)功能紊亂會導(dǎo)致性格發(fā)生很大變化，例如遇到小東西時(shí)會生氣或悲傷，情緒過敏會導(dǎo)致與家人，朋友和同事相處困難，并增加疼痛感 指數(shù)。 女人心情不好時(shí)，可以通過旅行，散步，聽音樂，看書，看喜劇電視和其他方式來調(diào)整自己的心情。 他們通常避免與人發(fā)生直接沖突，與周圍的人進(jìn)行更多的交流，并說不愉快的話。 不要將它們抱在心中，以免失去對情緒的控制。

2.注意飲食和營養(yǎng)。 奇異果，藍(lán)莓，覆盆子，蘋果，石榴等水果含有天然的抗氧化作用，有助于人體補(bǔ)充酶蛋白，從而保護(hù)細(xì)胞并延緩更年期。 各種牛奶，雞蛋，瘦肉，魚和豆類也可以幫助人體改善不適癥狀，尤其是大豆食品中含有更多的植物雌激素，調(diào)節(jié)雌激素水平，減緩卵巢功能的下降。 在此期間，婦女應(yīng)注意飲食清淡，并盡量減少辛辣食物，以保持內(nèi)分泌和胃腸功能正常。

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3，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。 絕經(jīng)婦女應(yīng)該跑步，跳舞，練習(xí)瑜伽并適當(dāng)游泳。 定期進(jìn)行體育鍛煉不僅可以有效地鍛煉身體，而且可以保持身體健康。 擁有良好的身材有助于女性保持自信，這有助于防止更年期提前出現(xiàn)。 定期運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)血液循環(huán)，增強(qiáng)器官活動(dòng)，延緩器官后退，并釋放內(nèi)在壓力強(qiáng)度，保持心情愉快，改善人體不適癥狀。

4.晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺。 女性體內(nèi)激素和情緒的變化會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。 建議每晚進(jìn)食后半小時(shí)適當(dāng)散步。 睡覺前，將腳浸入熱水中約20分鐘，以放松全身。 睡覺前，喝一杯熱牛奶或吃一根香蕉以改善睡眠質(zhì)量。 失眠較嚴(yán)重的應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用營養(yǎng)神經(jīng)和鎮(zhèn)靜藥進(jìn)行治療，以確保充足的睡眠時(shí)間，改善人體的內(nèi)分泌。

5.積極參加社交活動(dòng)。 絕經(jīng)婦女更容易出現(xiàn)精神抑郁。 他們經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，與人互動(dòng)和溝通以保持大腦的靈活性，這也有助于調(diào)節(jié)情緒。 適當(dāng)?shù)男睦砘顒?dòng)還可以促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，增加大腦的條件反射能力，防止記憶力下降，延緩大腦衰老，減少人格變化，情感敏感性，并保持女性快樂快點(diǎn)。 堅(jiān)持以上五個(gè)方面，不僅可以減輕更年期綜合癥引起的不適感，還可以給身體帶來很多好處。 更年期并不像您想象的那么可怕。 只要婦女積極克服疾病并從容面對疾病，她們就會順利度過這一時(shí)期。