人有的時(shí)候真的不能夠不服老，一般年齡在60歲之后，很多人都會(huì)感覺(jué)好像身體素質(zhì)就會(huì)逐漸的下降，甚至還可能會(huì)出現(xiàn)斷崖式的衰老，免疫系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，還有心臟，全部都在逐漸的衰退。衰老本來(lái)也就是一個(gè)人在一生之中不可逆襲的一個(gè)過(guò)程，但是我們還是可以選擇努力的去延緩衰老。 一、人真的會(huì)一下子衰老
美國(guó)斯坦福大學(xué)的研究人員在研究多名受試者的血漿數(shù)據(jù)之后，也同樣測(cè)定蛋白質(zhì)的水平，會(huì)發(fā)現(xiàn)人在不一樣的年齡階段，身體就會(huì)加速的衰老。在34歲的時(shí)候，人體的記憶力還有骨質(zhì)都會(huì)逐漸的流失，肺活量也會(huì)慢慢的下降。在60歲左右時(shí)身體就會(huì)進(jìn)入到全面衰老的階段，而且人體泌尿系統(tǒng)功能也會(huì)逐漸的減退認(rèn)知功能，也會(huì)出現(xiàn)非常明顯的退化現(xiàn)象。 二、斷崖式衰老會(huì)有什么樣的一些癥狀？
1.耳鳴、耳背
一般人們的聽(tīng)力大概在50歲左右就會(huì)逐漸進(jìn)入到減弱的階段，等到60歲之后就會(huì)有明顯的耳鳴、耳背等癥狀，如果頻繁的使用耳機(jī)就會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力慢慢的下降。
2、指尖感覺(jué)遲鈍
一般年齡在60歲之后，身體的敏感性就會(huì)慢慢的變差，特別是腳趾間以及手指指尖對(duì)于外界的刺激往往都會(huì)做出一些比較遲鈍的反應(yīng)，如果老人還有糖尿病這一類的情況就會(huì)更加的明顯。
3、一運(yùn)動(dòng)就喘
很多的人在運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)發(fā)現(xiàn)有明顯氣喘吁吁的現(xiàn)象，這一般都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不鍛煉所導(dǎo)致，其實(shí)這也同樣是衰老所發(fā)生的信號(hào)。人過(guò)了50歲之后也容易會(huì)出現(xiàn)心肺功能衰退的現(xiàn)象，之后也可能會(huì)有呼吸系統(tǒng)疾病，又或者是心腦血管疾病。 4、經(jīng)常便秘
經(jīng)常性的便秘，這有可能是腸胃所出現(xiàn)的一個(gè)老化現(xiàn)象，一般和日常的膳食搭配有著直接的關(guān)系，不過(guò)如果年齡已經(jīng)過(guò)了50歲，還是有明顯的便秘現(xiàn)象，這或許不是疾病，也并不是生活習(xí)慣所導(dǎo)致，很有可能是衰老所引起，所以一定要引起生活的重視。
三、有很多的方法都可以延緩衰老
1、護(hù)視聽(tīng)
雖然說(shuō)我們沒(méi)有辦法預(yù)防衰老，但是卻能夠延緩衰老的進(jìn)程，首先就應(yīng)該通過(guò)一些比較簡(jiǎn)單的方法來(lái)有效改善目前的視聽(tīng)能力，比如說(shuō)眼保健操，近距離功能性視力鍛煉等等，這就可以有效保護(hù)個(gè)人的健康。
2、練肌力
西安體育學(xué)院的一位教授則表示要想有效預(yù)防肌肉流失，首先就應(yīng)該進(jìn)行肌肉力量的鍛煉，這里就可以結(jié)合很多的方法，其中包括踢毽子，太極拳，又或者是舉啞鈴等等，應(yīng)該從肩膀到腳部一起鍛煉，這就能夠有效鍛煉到肌肉的力量，不過(guò)老年人在鍛煉的時(shí)候一定要特別注重于安全。 3、練“腦力”
另外還需要注重于鍛煉腦力，可以通過(guò)位置訓(xùn)練的方法有效提升記憶力，也可以有效鍛煉腦力，當(dāng)然在選擇鍛煉的時(shí)候也同樣應(yīng)該多注重于一些有氧運(yùn)動(dòng)，那么此時(shí)就會(huì)擁有著比較好的效果。
4、強(qiáng)心肺
心肺健康對(duì)于老年人群而言真的非常的重要，在此時(shí)就應(yīng)該選擇健步走、跑步，又或者是游泳等運(yùn)動(dòng)，能夠有效達(dá)到強(qiáng)健心肺功能的效果，也同樣具有著延緩衰老的作用。
在抵達(dá)一定的年齡階段時(shí)人真的可能就會(huì)出現(xiàn)明顯斷崖式的衰老，經(jīng)過(guò)研究，可以發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人在不一樣的年齡階段，衰老的現(xiàn)象都會(huì)有一定對(duì)應(yīng)的區(qū)別，要想有效延緩衰老，不妨就選擇上面的這些方法。從古至今都有無(wú)數(shù)的人會(huì)選擇追求延年益壽，希望能夠找到一些可以讓自己長(zhǎng)壽的方法，而在進(jìn)入到現(xiàn)代之后，因?yàn)榇蠹叶加辛苏�確的方式，因此也知道到底應(yīng)該怎么做，在這里我們也希望能夠選擇一些比較正確的方法，如此才能夠擁有著比較好的一個(gè)效果。