之前我們曾經(jīng)聽說過一句話，如果三天內(nèi)不喝水，那么肯定就會渴死，7天內(nèi)不吃東西也同樣會被餓死在蘇格蘭就有這樣的一個奇跡，一個男子絕食382天最重的活了下來。
巴比的體重達到412斤，嚴重的影響到正常的生活，所以也希望減肥，希望能夠改變當前的生活現(xiàn)狀。那個時候的饑餓療法還是比較流行的，所以芭比就找到了一位醫(yī)生，然后告訴醫(yī)生自己的想法，打算用完全禁食的方法來減肥，盡管醫(yī)生認為進食會有一定的風險，沒有辦法堅持下來，但是巴比還是開始選擇禁止攝入食物。
在這一個階段，這一個男子基本上都只喝水，其他的食物什么都不吃，這真是讓人覺得有一些匪夷所思，如果什么都沒有攝入，到底是怎么存活下來的呢？可沒有想到這個男子在禁止攝入食物的階段沒有任何的異常，反而還選擇主動的延長禁止食物的時間長度，一開始在選擇禁止攝入食物時也感覺不到饑餓，沒有任何的進食欲望，另外除了身體疲倦之外，也沒有什么強烈的不適感覺。被禁止食物的最后幾個月，也同樣開始選擇喝一些咖啡又或者是飲料，就這樣382天之后體重就已經(jīng)變成了162斤。
這真是一個讓人覺得不敢相信的事情，因為有很多的人都會選擇用同樣的方法減肥，但是最終就會發(fā)現(xiàn)，大部分的人都因為心力衰竭而死亡，在禁止食物的13天也有一些人因為小腸梗阻而死亡，還有兩個是因為乳酸性酸中毒，還有腎衰竭而死亡。同時也有一些患者早就已經(jīng)過了進食階段，但是在恢復飲食的階段，同樣也因為心律失常而死亡，總之這一個禁止飲食的傳奇，也讓無數(shù)的人開始選擇模仿。必須要強調(diào)的是在這個過程中一直都有醫(yī)生監(jiān)護，風險是非常大的，所以建議大家不要盲目的去操作。
研究者在動物模型上也會發(fā)現(xiàn)，飲食干預確實會擁有著很多的效果，還能夠有效延長患者的壽命，但是一定要注意，這只不過是在動物身上的一些實驗，很少在人體做實驗，所以這一方面也需要引起注意。對于斷食減肥方法，營養(yǎng)學家也認為在這背后會有著許多的風險，首先因為攝入的食物總量一直都在減少，那么此時就可能會出現(xiàn)明顯維生素缺乏的現(xiàn)象。由于鈣元素膳食纖維又或者是蛋白質(zhì)攝入不足，夠此時就會導致免疫功能下降，也會出現(xiàn)機體肌肉流失，這種不吃東西也可能會導致人體代謝變化，如果很長的一段時間沒有控制就會導致營養(yǎng)不良，還會有月經(jīng)不調(diào)或者掉頭發(fā)的表現(xiàn)。
這些斷食減肥方法也并不是適合所有的人，效果一般都是因人而異，所以建議不要選擇盲目的實施，在限制熱量的同時也應該選擇一些多樣化的食物，如此就可以有效滿足身體的需求，這也是一種比較健康的方法。而且在達到目標體重之后，能夠讓大家具備保持輕體重的能力，另外節(jié)食減肥有時候有可能會出現(xiàn)非常明顯的反彈現(xiàn)象，這主要是因為脂肪細胞在膨脹之后所導致。
在減肥的過程中，大腦在此時也同樣會發(fā)出一些饑餓的信號，那么在此時，大部分的人可能都會覺得沒有辦法承受，而且脂肪的吸收力也會逐漸的增加，知識就會努力地吸收，膨脹也同樣會出現(xiàn)變本加厲的一種反彈現(xiàn)象。其實減肥的本質(zhì)就在于每天消耗的熱量全部都可以大于攝入的力量，而人體消耗的熱量也會有三種方式。一種是在靜止的狀態(tài)中，一種是在消化食物的時候，還有一種是在身體活動的時候，所以不難看出，如果沒有控制飲食，僅僅靠運動顯然是很難的，簡單的來說，在減肥的時候也需要注意7分吃三分鍛煉。
建議每天就應該盡可能減少是300千卡的熱量，在這一個基礎(chǔ)上也同樣應該嘗試著去改變?nèi)偷谋壤�，又或者是飲食的結(jié)構(gòu)，減肥飲食的結(jié)構(gòu)安排，其中會包括40%~55%的碳水化合物，20%~30%的蛋白質(zhì)，還有25%的脂肪。減肥三餐的比例，其中會包括30%的早餐，40%的中餐，還有30%的晚餐。
與此同時，無論在什么樣的情況下，都應該保證營養(yǎng)的均衡，盡可能減少吃重油的食物或者是高糖的食物，這一點才是非常重要的，除了控制飲食之外也應該合理的搭配運動，建議一個星期內(nèi)起碼需要安排三次到7次的有氧運動，還有兩次到三次的無氧運動。現(xiàn)在關(guān)于輕斷食的減肥方法還是比較受到大家歡迎的，或許在一定的程度上就可以幫助大家成功的減肥，但是這并不代表著就可以適合所有的人，因此建議大家千萬不要盲目的實施。
