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				健康 > 3億國人有睡眠障礙 失眠該如何治？
      
			
      
				
      
					
      3億國人有睡眠障礙 失眠該如何治？
      
2023-04-04 15:23閱讀(72) 
				
					
					
      
						
      
							
      
	據(jù)相關報道我國已經(jīng)有3億國人處于睡眠障礙，接近一般的失眠患者患有抑郁和焦慮的情況。

      

      
						
						
      
						
  
					
      
				
      
				
				
      
				
						
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	據(jù)相關報道我國已經(jīng)有3億國人處于睡眠障礙，接近一般的失眠患者患有抑郁和焦慮的情況。失眠經(jīng)常指難以維持睡眠和難以入睡的狀況，常見于情緒不穩(wěn)，飲食不規(guī)律，壓力較大等相關情況。失眠不僅會影響睡眠的質量，也會影響工作和日常生活，嚴重會導致心理疾病。下面介紹失眠的治療方式：
      

      
	
      

      
	第一：藥物治療。
      

      
	藥物治療目前是最主要治療方式之一，可以治療失眠，常見藥物，有鎮(zhèn)靜劑和安眠藥，在藥物中包含非苯二碳卓類藥物，苯二氮卓類藥物。以及抗抑郁藥物，這些藥物都會抑制中樞神經(jīng)，讓人催眠，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用，幫助睡眠，然而藥物并不是無害的，長期使用會出現(xiàn)一定的副作用和依賴性，使用藥物治療時要謹慎，并且根據(jù)醫(yī)囑使用。
      

      
	第二：心理治療。
      

      
	心理治療作為非藥物的治療方式，常見有咨詢治療催眠治療和認知行為治療。心理治療幫助患者快速的尋找到失眠的原因，并且改善睡眠觀念和行為，調(diào)整自身情緒，從而提高睡眠質量相較于藥物治療，心理治療優(yōu)點是沒有副作用。
      

      
	
      

      
	第三：物理治療。
      

      
	物理治療是以物理手段去改善睡眠的方式，常見治療方式包含艾灸，瑜伽，針灸，按摩等，疏通血管循環(huán)，促進代謝，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，改變睡眠質量。
      

      
	第四：改變生活方式。
      

      
	改變生活方式，包含良好的睡眠環(huán)境，避免使用刺激性的食物和飲料，加強運動并且保持規(guī)律的睡眠時間都會讓身體更加健康建立良好的生物鐘，然后睡眠質量得到提升。
      

      
	
      

      
	失眠當下較為常見，然而是可以治愈的，根據(jù)個體情況，選擇最適合的治療方式，會緩解失眠癥狀，在治療的過程中要根據(jù)自身情況并在醫(yī)生指導下去治療失眠的問題，平時保持好的生活習慣，營造最佳的睡眠環(huán)境，減輕壓力，加強鍛煉，會預防失眠。在相對安靜的環(huán)境中會有更好的睡眠狀態(tài)。