人的能力是有限的，超出了限度，那一定會焦慮。是用力過猛導致，沒錯的[靈光一閃]

大家好！我是麥麥。

下面是我對這句話；“越努力，越焦慮，是用力過度嗎？”幾點看法

第一:為什么我們會焦慮?

說白了，就是因為太急著成功，太急著過自己想要的生活，太急著讓周圍的人認可你是個成功人士。

第二：為什么越努力，反而越焦慮？

努力從來靠的不是透支熬夜加班，那只會讓你更早地失去健康。

真正的努力，應該是明白自己在做什么，又能時刻投入在當下和其中的自控力。而非內(nèi)心煩躁焦慮，表面廢寢忘食。多數(shù)人的努力，只是讓自己看上去很忙碌。有極少一部分人，做什么事都可以很快投入專注進去，不受打擾，努力精進，這是一種極大的天賦。

第三：如何擺脫越努力，越焦慮的狀態(tài)?

我的答案是：保持平常心，傾聽你內(nèi)心的聲音，去做一些你真正興趣所在的事情。

其實努力焦慮者們現(xiàn)在所處的狀態(tài)就像一個正在學游泳的人。感覺自己有點兒在往下沉，所以就用力掙扎想要抓住些什么好讓自己不墜落下去。

他們現(xiàn)在所做的一切努力都像是一個游泳新手所做的掙扎，自以為可以努力的“抓住”變得有錢、人緣好、學習好等這些幻象就能夠?qū)⒆约簭摹翱植馈钡纳�活中拉上去，但他所做的這一切努力卻正是導致他越努力越焦慮的原因。

那么不會游泳的人通常都是怎樣學會的呢？

你去問所有的會游泳的人幾乎他們都會回答你：放松。

當你放松的時候，你不再掙扎，不再僵硬的時候，水本身的浮力就會自然而然的將你托上來。

就像你對生活放手，不再緊縮自我，不再試圖通過努力來抓緊什么的時候，生活本身就會帶給你“安全”和“平靜”。

你一直害怕的是，如果不努力了就會失去一切；就像不掙扎了就會落入水底。

但就像水會將你托起來一樣，當你不再被緊張和焦慮驅(qū)使的時候，你自身的興趣，你本身的某些動力，你對這個世界的好奇等等會自發(fā)的引領著你去探索這個世界，會帶領著你去進行許多有意義的事。

所以，比起拼命的試圖要做些什么，也許有時候保持平常心會更加重要,而在這個時候你的生活才會是充實和有意義的。

以上就是我對這句話：“越努力，越焦慮”是用力過猛的結(jié)果嗎？的看法。

我們先假設一下，有一個叫王二的。王二是個小老板，非常努力，不能說是披星戴月，也是起早貪黑，可以說沒日沒夜。王二的努力可以說是過了頭的，王二有個小目標，賺他一個億。有一天，王二為了生意精疲力盡，終于暈倒了。當王二第二天蘇醒過來時，聽到他妻子說了一句話后，腦袋一歪又一次暈倒了。這第二次暈倒可不是王二太過努力，用力過猛，產(chǎn)生焦慮，暈過去的，而是妻子告訴他，“王二，你賺了100億”。原來是高興過了頭。

所以說，“越努力，越焦慮”是用力過猛的結(jié)果是不成立的。王二努力得都累趴下了，不能不說不努力。但王二沒有焦慮，反而高興的暈了過去。原因是王二不僅達到了賺他一個億的小目標，而且還超額完成任務。

不是所有人都像王二這樣幸運，大多數(shù)人努力的結(jié)果是事倍功半，焦慮自然而然，爬上我們的心頭。我也不例外，和大家一樣，時常會有焦慮。我們的希望和現(xiàn)實總是有一道鴻溝，不是所有人都能跨過去。跨不過去，就會有挫敗感。這種挫敗感積累多了，就會形成焦慮。有人捶胸頓足，有人仰天長嘆；有人一籌莫展，有人捫心自問。但這并不是你努力過了頭，用力過猛的結(jié)果哦！

人活一世，凡事盡心盡力就好 。太急于求成和急功近利，就會用力過猛，越努力，越焦慮，反而距離自己的目標和要求越來越遠。

人這一輩子，總是徘徊、游離在一邊拼盡全力向理想中璀璨發(fā)光的自己靠攏，一邊又不得不接受現(xiàn)實中能力配不上野心的自己，這樣雙重的矛盾中。

時常焦慮，是因為這世界的一切，不是你努力爭取了就一定會得償所愿，多的是奢求過后的鎩羽而歸。人只有掂清了自己的份量，正視現(xiàn)實，不做無妄之想，才能甘于過自己有能力過的生活。

• 往后余生，別太苛求。佛經(jīng)上說：“人之所以痛苦，在于追求錯誤的東西”。生活中，人們往往把“功成名就”、“權高位重”、“富甲一方”等等定義為成功的標準和追求的目標，可最后，蕓蕓眾生中也僅僅只有少數(shù)人做到了登峰造頂。大多數(shù)人不管你想的多么天花亂墜，實力不允許，能力不配位，終其一生也還是過著普通人的生活。

所以，人這一生，就算有過不切實際的理想和追求也無可厚非，凡事向心盡力就好，嘗試過后，求而不得，馬上回歸，按著生命原本的軌道順其自然，得之我幸，不得我命。

• 往后余生，別太苛求。沒有必要為了虛妄，傾其所有。執(zhí)念放下，萬般自如。
• 往后余生，別太苛求。活在當下，珍惜擁有，自己覺得幸福就是真的幸福。
• 往后余生，別太苛求。行走紅塵，洗盡鉛華，誰又能否認，平平安安、健健康康、普普通通到老不是一種成功和追求？

您好，不是，如果你有足夠的，方方面面的知識，一切一切的事情做起來就事半功倍了，有自信，有信心，就不會手忙腳亂啦！

越努力，越焦慮，有時候我們覺得只要努力了，努力去達到我心中的目標了，我的焦慮就會減少或者消除�？墒前l(fā)現(xiàn)了嗎？不管人生進行到哪個階段，總會有新的焦慮出現(xiàn)。

單身焦慮，結(jié)婚焦慮，為人父母更焦慮；在家閑著焦慮，在外拼搏也焦慮；沒錢時焦慮，資產(chǎn)上億也不輕松……人仿佛永遠擺脫不了焦慮。仿佛我們的努力并沒有任何用處，所以我們陷入更深的焦慮，變得不安，不知所措。

而且，我們都把焦慮當做一種不正常的、有害的負面情緒，總在想辦法讓自己不焦慮。

但不得不承認，我們生于一個物欲橫流的時代，被迫承受著過多的焦慮。

總有人不斷提醒：你不夠漂亮，不夠努力，不夠成功，你能力不足了，快被淘汰了，該買房買車了，該結(jié)婚了……

一打開手機電腦，到處都在扎心：“９０后小伙月入百萬，你的同齡人正在拋棄你”、“35歲職場人的宿命：要么失業(yè)要么轉(zhuǎn)行”、“大齡剩女”、“5歲就會編程的孩子”、“海淀家長和順義媽媽”、“成功的爸爸”……

如果可以少一些攀比，少拿別人的眼光和標準來為難自己，少在意別人的評價，少有一些不切實際的奢望，不給自己設定過高的目標……先接受自己，再努力提升自己，相信大多數(shù)人的焦慮都能減少一半。

我同意“越努力，越焦慮”是用力過猛的結(jié)果。但它也分好多種表現(xiàn)形式。

越努力，越焦慮，是一種缺乏自信的表現(xiàn)

• 因為缺乏自信，我們在前進的道路上，不知道自己努力的方向是否正確，因為沒有可以參照的對比，所以當結(jié)果遲遲得不到肯定時，就會對自身能力產(chǎn)生懷疑，形成焦慮。

??改變這種焦慮，我們得對自己抱有信心，相信自己的能力，保持樂觀的心態(tài)，不能半途而廢。

越努力，越焦慮，是沒有正確的選定目標的結(jié)果

• 我們在做一件事情之前，往往都會提前選擇一個目標，讓實現(xiàn)目標成為自己的動力，當我們把目標定的過高，而自己的能力達不到目標的要求時，就會使人產(chǎn)生焦慮。

??改變這種焦慮，只有一種辦法，努力學習，提高自身業(yè)務水平，讓自己的能力配套自己所定的目標。

越努力，越焦慮，有時候是一種欲望得不到滿足的表現(xiàn)

• 我們在做一件事情的時候，往往希望自己的努力能夠得到回報，希望自己的努力和回報是等價的，當看不到回報時，心里產(chǎn)生落差，就會形成焦慮。

??改變這種焦慮，得讓自己明白，世上的付出和回報不是成正比的， 只有把自己的心態(tài)調(diào)整好，自己的努力才會有價值。

越努力，越焦慮，有時是一種過于追求完美的表現(xiàn)

• 我們在做一件事情的時候，往往太在乎別人對自己的評價，希望自己有一個完美表現(xiàn)，當負面的評價過多時，心里會產(chǎn)生不平衡，這時候就容易產(chǎn)生焦慮。

??改變這種焦慮，一方面虛心接受別人的正確意見。另一方面也要堅持自我，不要太在意別人的閑話。關鍵看你的心態(tài)。心態(tài)崩了，努力白費。

以上是我對這個問題的看法。謝謝提問。

心態(tài)放好，盡人事聽天命！

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\"越努力，越焦慮\"其實就是我這一個月以來的真實生活寫照，但是這種焦慮的產(chǎn)生，是源于對一種事物的渴望&求而未得的擔心、憂慮造成的,與個人性格有關。個人認為與努力程度并無實質(zhì)性關聯(lián)。

\"焦慮\"的名詞解釋：通常是指對一件事物的過份擔心、緊張害怕、恐懼、憂郁的一種情緒。

個人真實案例1

自從3/21號左右開始問答的生活領域興趣認證以來，每天都被這個“30天內(nèi)必需完成4條優(yōu)質(zhì)認證”的提示所牽制著。

每天早上7點起床第一件事兒就是查看系統(tǒng)信息，看有無通過認證的消息提醒。不停的查資料，閱讀其它大V的回答，總結(jié)優(yōu)質(zhì)問答的相關經(jīng)驗，有時甚至忙到晚上12點多。

而我這些努力的動力，就來源于我想要通過這4條優(yōu)質(zhì)認證的渴望&決心，也就是自己給自己的壓力。

但是我同時又非常焦慮，這一個月以來的失眠天數(shù)，是我近幾年總和的倍數(shù)。其中有2~3天才睡2個小時，早上起來腦袋昏昏沉沉的。

但是我相信通過不斷的總結(jié)，積累問答的經(jīng)驗，一定能夠給提問者以有信息增量的優(yōu)質(zhì)回復。目前通過自己的努力已經(jīng)有3條優(yōu)質(zhì)問答，還差一條。繼續(xù)努力中~

個人真實案例2

去年7月~11月之間家里和公司都發(fā)生了很多事情(我的其它文章都有寫，就不再贅述)，但同時我還報了自考，10/19~20號兩天我要考4門功課�？偣�4本書。

全部是報名后直接從網(wǎng)上購買的書籍，回來自己自學的。未加入任何培訓班。然而我白天要上班，晚上偶爾還在加班，所以只能從這很有限的時間里抽出部份時間來看書，做題以應對10月份的考試。

我給自己的信念就是\"我想通過4門考試，我必需通過這4門考試\"。

所以，這個渴望&決心又一次讓我充滿斗志。每天加班回來接著看書到凌晨。就這樣，我就靠著這份努力和決心熬過了3個月。在這三個月當中，我每天都被能否通過考試的擔心所折磨著，因為睡眠不好經(jīng)常神經(jīng)緊張頭痛。

直到時間來到了11月，那個公布考試成績的一刻終于來了。我輸入網(wǎng)址的手都是顫抖的，臉上發(fā)燙，大腦充血的感覺。最后還是不敢自己按下enter鍵，請同事幫忙按&看的。

最終，我的4門功課全數(shù)通過，我能感覺到那種心跳加速的感覺，同時那天晚上睡的特別的好，第2天早上起來精神特別飽滿。我知道，那是因為我的焦慮情緒消失了。因為我求仁得仁了。

總結(jié)焦慮產(chǎn)生的原因

所以，從以上真實案例我們可以看到，是否焦慮的根本原因在于，你對這件事物本身的渴望的強烈程度&你給自己的壓力。你越想得到，你就會越努力，越想給自己施壓。從而讓自己的情緒受到干擾。而努力只是你達到目標的一種工具或者說是方式而以。

個人建議

有時因為我們急于求成而一味的給自己壓力，可能給自己帶來一些焦慮的情緒，從而讓我們身體不舒服。所以不管你的渴望或是努力的目標是什么，緩解自身的壓力非常重要，適當?shù)姆畔禄蛟S能讓我們心寬一些。

我是丫丫，以上是我的觀點，希望對您有幫助~

你好，我是徐澤旭，一名有溫度的心理工作者，我來回答你的問題。

越努力越焦慮，聽上去這像是一個惡性循環(huán)的模式，也許本來以為自己踏踏實實就可以放下焦慮，結(jié)果努力了，卻仍然沒能得到想要的平靜，于是就繼續(xù)用努力武裝自己。

我并不認為這意味著用力過猛，那我分幾點來解析：

一 心靈不是計算器

當我們在做一件事情的時候，我們的行動和動機是相輔相成的。

在你的這個問題里面努力和焦慮，就一個是內(nèi)因，一個是外因，努力是避免焦慮的形式，教育是之所以努力的原因，對很多人來說，這兩者是聯(lián)系在一起的。

所以你可以把它想象成一張撲克牌，如果有人很喜歡這張牌的其中一面，把它緊緊的抓在手里面，那么這張牌的另外一面一樣在他手里。

再換個比喻，就是焦慮是病，努力是藥。病了得吃藥，可是控制藥量的是自己，那一個人如何知道多少努力是合適的，怎樣努力是合適的，達到多少努力的效果是合適的？

這都是個人需要探索的，而一旦發(fā)現(xiàn)，如果滿分是10分，我通過了5分的努力，教育由8分減到7分，那是不是就意味著，我付出40分的努力，也就是4倍于自己最大能力的努力，就可以完全不焦慮了呢？，

很遺憾不是這樣的，因為我們心靈的運算法則不是這樣。

二 為什么而焦慮？

很多時候我們需要看清楚焦慮是來解決什么問題的，所以焦慮的原因是很重要的，你是因為情感或是金錢，或者是事業(yè)，焦慮是幫助我們看到一些危機的。

那我想對于這個提問者來說，當焦慮和努力是掛鉤的，那很可能意味著，這份教育是連接到金錢或者事業(yè)。

那細致來看，這個情緒就會有很多層，如果其中一份你的焦慮促使你努力，而努力還不足夠達到你期待的結(jié)果，這個時候你會多出另外一份焦慮，又或者你自己本來就比較多的擔憂未來，對于未知我們會有焦慮，我們教育的因素還有可能來自外界，當我為自己的人生著急，我的父母也在為我的人生著急，那我就會額外再體驗到一份來自他們的焦慮……

我還可以繼續(xù)列舉下去，因為可能性總是有很多，了解自己真正交易的原因，反而比，蒙著頭努力可能還要重要。

三 焦慮可以各個擊破

你剛剛說了很多的焦慮的層面，接下來可以怎么辦呢？

可能我們要做的，是在看清楚來源之后各個擊破。

比如如果有一份教育是來自父母的，那很有可能我們需要跟父母去講清楚，我為自己的人生負責任，我去想辦法解決我自己的問題，請你們也給我這個努力的空間，如果你的父母比較開明，他們也許會聽明白你的需要。于是這一份焦慮你就可以放下了。

當最后把其他阻礙性的焦慮都釋放掉，只剩下一份最初的，你對于目前狀態(tài)的不滿，根據(jù)這份對現(xiàn)實的不滿足去努力，就比之前要輕松很多。

四 心態(tài)，心態(tài)，心態(tài)

最后我想說，關鍵是心態(tài)，讓我再問最后一個問題，就是如果說確實在你目前這個人生階段又沒有很多錢，又沒有地位，沒有名聲，甚至沒有伴侶，沒有車沒有房，那你焦慮又有什么用呢？

如果你的焦慮會影響到你自己的努力了，你過多的教育會給你的努力減分，那你是要把你解決問題的焦點，放在如何努力，還是你多余的那份焦慮上？

如實如是的接受目前的人生，這就是對于微不足道的自己最好的禮物。

Ok，我是徐澤旭，一名有溫度的心理工作者，歡迎關注我的頭條，更多心理問答等著你