痛風主要是體內(nèi)尿酸超標，進而形成尿酸結(jié)晶，堆積在關(guān)節(jié)處，引起的痛風。痛風在古代又稱為“白虎歷節(jié)”，發(fā)作起來疼痛難忍。中國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，我國痛風人群總數(shù)已經(jīng)超過8千萬�，F(xiàn)如今痛風患者正在呈現(xiàn)低齡化，所以要引起足夠的重視！

當痛風來臨時，身體往往會有這4個表現(xiàn)，若一個不占，值得恭喜！

1、關(guān)節(jié)疼痛更明顯

當痛風出現(xiàn)惡化的情況后，身體的不良癥狀會更加明顯，例如關(guān)節(jié)部位的疼痛癥狀更加明顯，說明痛風已經(jīng)惡化。此時體內(nèi)尿酸濃度持續(xù)升高，對人的關(guān)節(jié)、骨骼的造成刺激，局部疼痛癥狀會更加明顯。如果留意到這種信號，需要及時針對痛風展開治療，否則局部的疼痛感會更加嚴重而威脅到患者的身體健康。

2、水腫范圍變大

痛風發(fā)展過程中通常會帶來身體損傷，如果發(fā)現(xiàn)局部出現(xiàn)了明顯的水腫，也要警惕痛風加重。水腫面積增大，和痛風惡化有關(guān)。因為在痛風加重的過程中，局部的炎癥惡化，通常就會帶來明顯的水腫。因此，留意到自己身體有局部水腫異常的信號，需要及時針對痛風的治療。

3、局部更加紅腫

出現(xiàn)痛風之后，患者需要高度重視，通過合理的治療進行改善。一般患者服用降低尿酸的藥物之后，可以控制痛風的發(fā)展，然而在痛風治療過程中，一些身體變化也可以反映病情的嚴重情況。如果在痛風治療過程中發(fā)現(xiàn)局部的紅腫更加明顯，需要高度重視，可能是痛風已經(jīng)加重。此時局部的紅腫表現(xiàn)會更加明顯，可能短時間內(nèi)會腫脹，局部炎癥加重后病變部位可能會出現(xiàn)灼燒感，這些也是痛風加重的信號。

4、關(guān)節(jié)變形

痛風出現(xiàn)之后需要馬上治療，否則體內(nèi)尿酸水平持續(xù)升高，容易在關(guān)節(jié)、腎臟部位堆積尿酸鹽，對健康造成威脅。如果沒有及時展開治療，等到病情惡化，關(guān)節(jié)受到損傷，還可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形的情況。當發(fā)現(xiàn)自己有關(guān)節(jié)變形的癥狀出現(xiàn)，很有可能是痛風病情惡化，需要及時通過合理的方式來控制，否則關(guān)節(jié)的嚴重變形還會導致出現(xiàn)畸形。

不想痛風發(fā)作，3個壞習慣盡早改掉，莫忽視

壞習慣一：愛喝湯

喝湯是很多的一種養(yǎng)生方式，湯中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

但是肉湯中往往會含有過高的嘌呤，會引起尿酸升高。

嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高。

特別是濃肉湯、濃魚湯等，嘌呤含量都很高，最好遠離。

此外，豬骨湯、牛骨湯等濃湯，油脂含量很高，攝入大量油脂會導致代謝異常，會誘發(fā)并發(fā)癥。

壞習慣二：喜歡吃海鮮

海鮮屬于高嘌呤食物，平時也要控制海鮮的攝入，否則會誘發(fā)尿酸升高，增加痛風的發(fā)生。

據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，在100克海鮮食物中，含有150-1000毫克嘌呤。

數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，一些沿海地區(qū)的人患上痛風的機會往往要高于其他地區(qū)。

丁魚、魷魚、墨魚等，痛風患者千萬不要吃這些食物。

壞習慣三：不喝水愛喝飲料

飲料，果汁甜甜的，人們都比較喜歡喝，甚至有些人拿飲料代替水。

而研究發(fā)現(xiàn)，愛喝飲料的人，其痛風的危險增加30%-40%。

他們的研究還發(fā)現(xiàn)，一罐含糖軟飲料，會讓女性痛風風險增加70%。

所以，平時減少飲料，果汁的攝入。

痛風的“天敵”食物是什么？

1、蕪菁雜糧粉

蕪菁雜糧粉是由新疆蕪菁、猴頭菇、山藥、灰樹花、鷹嘴豆、桑葚、枸杞等食材打磨成的粉，能幫助代謝掉體內(nèi)多余的尿酸，改善痛風。

蕪菁是產(chǎn)自新疆的一種富含有機活性堿的蔬菜。其中富含有機活性堿，能增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排泄。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，可以同時對腎臟進行全面的營養(yǎng)調(diào)節(jié)，修復受損的腎臟細胞。

2、魚腥草

魚腥草在日常生活中是非常常見的中藥材，藥用價值非常高，而且有助于增強身體的抵抗力和免疫力，有助于促進體內(nèi)尿酸的排出。

當體內(nèi)尿酸較高的時候，很可能在關(guān)節(jié)處形成結(jié)晶，進而就容易誘發(fā)痛風的問題，所以經(jīng)常用魚腥草泡水喝，能夠減少體內(nèi)毒素，垃圾的治療降低體內(nèi)的尿酸值，痛風或許躲著走。

穩(wěn)定尿酸，預防痛風，我們還需做到這2點

1、勞逸結(jié)合，早睡早起。不熬夜，不懶床，放松心態(tài)，積極面對每一天。堅持到醫(yī)院體檢，每半年檢查一次尿酸值，力爭控制在350左右，這樣一來痛風就不會對任何關(guān)節(jié)造成損害。

2、多吃蔬菜多喝水，少喝飲料少貪嘴。常常牢記于心，經(jīng)常提醒自己，不要因為貪吃而讓自己的身體受到傷害。

從嚴格意義來說，痛風是沒有所謂的天敵食物的，因為在任何不良生活方式面前，任何食物都是白搭。同時任何一種食物也不可能對所有的痛風患者都有效。

但是如果了解到痛風的發(fā)病機制，其實是可以找到一些能夠降低尿酸的食物的。

人體血尿酸池處于平衡

正常情況下，男性的血尿酸不超過7.0mg/dl，女性不超過6.0mg/dl。人體的血尿酸處于平衡狀態(tài)。人體尿酸池有兩個入口和兩個出口。

兩個入口分別為：外源性飲食攝入（占20%）和機體自身合成（占80%）。

兩個出口分別為：腎臟排泄（占70%）和腸道排泄（占30%）。

任何原因引起入口增多或排泄減少都可以導致血尿酸增高，我們來看看這些因素吧。

引起尿酸合成增多的因素

研究發(fā)現(xiàn)，高嘌呤飲食、肥胖及胰島素抵抗是尿酸生成過多的主要原因，動物食品（紅肉、海產(chǎn)品）由于富含嘌呤，容易增加機體血尿酸水平，另外酒精、含糖飲食、高果糖等是主要的增加尿酸的飲食因素。

引起尿酸排泄較少的因素

研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群失調(diào)會引起尿酸排泄減少，增加尿酸合成，因此改善菌群失調(diào)是增加尿酸排泄的重要方法。炎癥、肥胖、胰島素抵抗、高血壓、腎功能下降等是導致尿酸排泄較少的重要原因。

可以總結(jié)一下，飲食中嘌呤攝入過多、高熱量飲食、高果糖、酒精、促炎飲食、膳食纖維缺乏等都容易增加血尿酸水平。反之，低嘌呤飲食、低熱量、低果糖、抗炎飲食、膳食纖維和益生菌是可以降低尿酸水平的。

常見的降尿酸食物

低嘌呤食物：是指是每100 g食物含嘌呤小于25 mg的食物。

1. 主食類：精致米面及其制品（面包、糕點、餅干等）、各種淀粉、高粱、馬鈴薯、山芋、通心粉等。
2. 奶蛋類：奶類及其制品（鮮奶、奶酪、酸奶、奶粉等）、蛋類及其制品（雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等）
3. 蔬菜類：青菜類（雞毛菜、白菜、卷心菜、萵筍、筧菜、芹菜、韭菜、韭黃、番茄、茄子）瓜類（黃瓜、冬瓜、南瓜、倭瓜、苦瓜、西葫蘆等）蘿卜（白蘿卜、胡蘿卜等）土豆、芋艿、甘薯、荸薺、甘藍、橄欖菜、柿子椒、辣椒、洋蔥、大蒜、蒜頭、蔥、姜、木耳等。
4. 水果類：各種鮮果及干果，果汁，果醬等。
5. 其它：各種油脂和糖類（本身雖不含嘌呤，但是應當適當選用），蜂蜜、豬血、雞血、鴨血、海蜇、動物膠或瓊脂制的點心及其調(diào)味品。

抗炎飲食

• 膳食纖維豐富的食物

全谷物、豆類、水果、蔬菜及馬鈴薯是膳食纖維的主要來源，堅果和種子中的含量也很高。

• 櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃5h后血尿酸明顯降低，3h后尿尿酸明顯增高，櫻桃是維生素C含量豐富的水果，同時也有豐富的抗氧化劑，具有良好的降尿酸作用。

最后，希望高尿酸血癥患者重視生活方式和飲食習慣，從此時做起，都不算晚。

您好！我是專注于膳食營養(yǎng)和減肥科普的老楊。5分鐘教你怎么吃防痛風。

痛風的“天敵”食物主要為三大類。即堿性食物、利尿食物和水

痛風被認為是富貴病、現(xiàn)代文明病，在膳食上是因高蛋白及高嘌呤飲食、飲酒及高血壓或心臟病長期用藥等因素而引起尿酸升高的一種疾病。因此，在膳食營養(yǎng)上主要是以減少內(nèi)、外源性尿酸生成和促進體內(nèi)尿酸排泄為目的。

一，堿性食物

成堿性食物是指食物在體內(nèi)代謝后，產(chǎn)生偏堿性物質(zhì)，主要是指蔬菜、水果和奶類食物。

含有較多鈉、鉀、鈣、鎂等元素的食物，在體內(nèi)氧化生成堿性化合物，蔬菜、水果多為堿性食物，牛奶也為堿性食物。

堿性食物可降低血液和和尿液的酸度，并可使尿液堿性化，從而增加尿酸在尿中的可溶性，可以說是痛風的“天敵”食物。因此，鼓勵痛風患者多選擇堿性食物，同時堿性食物富含維生素，特別是維生素C同樣能促進組織內(nèi)尿酸鹽的溶解，降低痛風石產(chǎn)生的風險。

二，利尿食物

利尿食物比較好理解，例如冬瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜、蘋果、梨、桔子等大部分水果、蔬菜不僅屬于堿性食物，并且還具有明顯的利尿作用，對痛風病人更為有利。

三，多喝水是對緩解痛風的作用

水對痛風病人的主要作用是中和尿酸濃度及排出，預防痛風石的沉積。如果病人心肺功能正常，應保持每天的尿量在2000mL左右，以促進尿酸的排出。伴有腎結(jié)石者最好每天尿量能達到3000mL。痛風性腎病致腎功能不全時應根據(jù)病情適當限制水的攝入量。一般病人每天液體的攝入總量應達到2500~3000mL。應選用白開水、茶水、礦泉水、果汁為飲料，濃茶水、咖啡、可可等飲料雖不會使體內(nèi)尿酸產(chǎn)生增加，也不在痛風石里沉積，但有興奮植物神經(jīng)系統(tǒng)的作用，可能會引起痛風的發(fā)作，應盡量避免飲用。為了防止夜間尿濃度，可在睡前或半夜適當飲水。

結(jié)語：痛風患者膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，食物的選擇總原則是：盡量預防及終止急性癥狀，預防急性關(guān)節(jié)炎的復發(fā)；減少并發(fā)癥的產(chǎn)生或逆轉(zhuǎn)并發(fā)癥，阻止或逆轉(zhuǎn)并發(fā)癥。減少外源性和內(nèi)源性尿酸生成；促進體內(nèi)尿酸的排泄。

您好！痛風是由高尿酸血癥引起的，你先去醫(yī)院做尿酸測試。在日常生活中，為了防止痛風的復發(fā)，你可以吃低嘌呤飲食，如海鮮，肉類盡可能少。希望以上的回答對您有幫助，祝您早日康復！

痛風的\"天敵食物\"是什么，假如我說是不吃東西，你可能不會相信。

所謂的天敵食物，不過是妄想而已。痛風主要的原因就是嘌呤無法代謝，容易產(chǎn)生嘌呤的食物盡量不吃。另外，沒有所謂的天敵食物，放下不切實際的幻想。

關(guān)節(jié)發(fā)作欲奪命，

缺乏特效藥鎮(zhèn)靜。

動刀割肉一辦法，

血栓游走身無痛。

沒有\(zhòng)"天敵\"食物。

痛風的患者可以多吃蔬菜，像芹菜、西蘭花、大白菜這些都是可以的，但盡量不要吃菠菜，因為菠菜中含有豐富的嘌呤，痛風的患者要盡量少吃魚，尤其是海魚更容易誘發(fā)痛風的發(fā)作，多吃蔬菜少吃肉控制好血壓，血糖，血脂都是非常重要的。

在痛風的飲食中，嚴重的痛風人群是不可以進食魚類以及海鮮的，因為魚類中含有較高成分的嘌呤，而嘌呤對于急性發(fā)作的痛風是有影響的，因此不能進食。

還有嘌呤成分比較低的魚類有沙丁魚、鱔魚、青魚、大比目魚、鱈魚等，還有嘌呤成分比較高的食物要避免服用，如動物的內(nèi)臟骨髓海味都含有豐富的嘌呤，魚蝦類肉類豌豆菠菜也還有一定成分的嘌呤，而我們?nèi)粘３缘乃�果，一般的蔬菜，牛奶雞蛋中含的嘌呤比較低可以使用。而且痛風的患者要注意多飲水，可以利于尿酸從腎臟中排出。

高嘌呤食物，比如海鮮。

痛風:中醫(yī)認為是，人體陽面陽氣不足的疾病。因為靜脈血管有淤血，引起氣血流通不暢，產(chǎn)生疼痛。從中醫(yī)對稱治療的思維考慮。屬于陰性的食物都不能吃。應該食用，活血化瘀增補陽氣的食物。

海鮮與啤酒哦 這倆被稱為“痛風套餐”