產(chǎn)后一個(gè)月如何大肚婆逆襲小細(xì)腰，哺乳同時(shí)三個(gè)月減肥30斤呢？對(duì)于產(chǎn)后身體比較虛，在臥床休息的同時(shí)要用上收腹帶。休息幾天后身體逐漸恢復(fù)了元?dú)�，產(chǎn)婦就可以下床做適量運(yùn)動(dòng)了。

要逆襲小細(xì)腰，首先要在飲食上下功夫。多喝純的直接燉的無油的鯽魚湯，一來下奶好，二來能有效減肥。還要多吃青菜，一來營養(yǎng)豐富，二來對(duì)活動(dòng)量小的產(chǎn)婦來說能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排泄更順暢，以達(dá)到輕松減肥的目的。

其他肉類盡量不要多吃，一定不要油膩飲食，這樣就達(dá)不到減肥的目的了 。

其次，要在運(yùn)動(dòng)上不功夫。雖然不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以系統(tǒng)地針對(duì)腰腹部分做鍛煉。當(dāng)然，瑜伽是比較好的鍛煉方法。也可以專門做一些收縮腰腹的操，多按摩，以達(dá)到幫助產(chǎn)后盡快使臟器復(fù)位的目的。

另外，哺乳也會(huì)使身體消耗能量，幫助子宮收縮，也可以達(dá)到減肥的目的。

產(chǎn)后減肥只要能管住嘴，進(jìn)行有目的的運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)達(dá)到理想效果的。

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預(yù)產(chǎn)期6.10，寶寶偏大，預(yù)估八斤半，醫(yī)生說骨盆條件好，可以試著順，沒有任何要生產(chǎn)的跡象，想早點(diǎn)卸貨就這樣6.14晚住院，6.15下午3點(diǎn)半掛催產(chǎn)直到晚上9點(diǎn)，晚上回病房持續(xù)宮縮直至1點(diǎn)半，受不了了，找值班醫(yī)生內(nèi)檢1指半，當(dāng)時(shí)疼的都想刨了，醫(yī)生讓趕緊打無痛，試著順。就這樣2點(diǎn)左右打了無痛，打無痛不怎么疼，麻醉師手法挺好，打了無痛真不覺得怎么疼了，就在待產(chǎn)房睡了，6點(diǎn)醫(yī)生來內(nèi)檢4公分，說是二胎讓直接進(jìn)產(chǎn)房。

進(jìn)去產(chǎn)房邊上有個(gè)在生產(chǎn)的產(chǎn)婦。太久沒吃東西，我惡心想吐，完全沒力氣生娃，我在產(chǎn)床上躺著休息，打了無痛所以沒覺得疼，只是有便意，這是自己帶了巧克力，吃了一點(diǎn)點(diǎn)，稍有點(diǎn)力氣，醫(yī)生讓用了兩次宮縮的力，羊水破了，瞬間6指，用力過度有點(diǎn)虛脫了，我就又休息了。醫(yī)生讓老公買吃的，老公買回來我吃了點(diǎn)能量棒。吃了老公買的能量棒，這是邊上的產(chǎn)婦生了，醫(yī)生都在邊上那產(chǎn)婦身邊處理。這時(shí)我想試用下力，我這宮縮一用力，感覺便意感烈，想著可能有大便那就直接拉了吧。再用力感覺大便要出來了，趕緊叫醫(yī)生，我說我想大便，大便要出來了，醫(yī)生過來一看讓我大口呼氣，醫(yī)生什么都沒準(zhǔn)備，沒想這么快就生了。寶寶一直往外沖，完全忍不住大便的感覺。醫(yī)生快速準(zhǔn)備，寶寶頭出來了，我這個(gè)腹圍比較大，之前醫(yī)生說有可能肩難產(chǎn)，我很害怕，這是醫(yī)生貌似在給寶寶旋轉(zhuǎn)角度，我輕輕使點(diǎn)力，給娃來個(gè)神助攻，就這樣，寶寶出來了，八斤四兩，跟B超數(shù)據(jù)顯示的差不多�；叵肫鸲�寶，還是打無痛的好，感覺自己好幸運(yùn)，打了無痛，寶寶還這么給力，完全沒受什么苦。 生完宮縮才是那個(gè)疼呀，生的時(shí)候打無痛沒覺得怎么疼，過后宮縮痛的不要不要的。

以前我對(duì)自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個(gè)月的孩子，這個(gè)時(shí)候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫(yī)生說產(chǎn)后一年沒有減肥成功，以后就很難減下去了。減肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。

關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個(gè)神器了�。�

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是條條大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！

產(chǎn)后的飲食均衡是非常關(guān)鍵的，把握好營養(yǎng)，這樣產(chǎn)后才能很快恢復(fù)好身材。千萬不要為了迅速達(dá)到減肥的目的而節(jié)食或者挑食等。

① 定時(shí)定量，均衡膳食。三餐之余不要吃零食，睡前兩個(gè)小時(shí)不能吃任何東西，可以適量的喝一點(diǎn)水。偏食也不利于產(chǎn)后減輕體重哦。

② 少吃油炸食品、甜食以及含糖飲料。這些食物通常都很好熱量，想要減輕體重，必須控制得住嘴，邁得住腿。如果沒有控制能力，想吃就吃，那么你必定會(huì)越來越肥胖的。

③ 減少外面吃吃飯的次數(shù)。慎重的選擇烹飪方式，到外面吃東西，分量不好控制，再說外面的烹飪方式和調(diào)味品都太重了，影響減肥效果。

多吃還帶，有營養(yǎng)而且下奶，同時(shí)可以減脂。另外，做產(chǎn)后修復(fù)瑜伽，多做腹式呼吸，同時(shí)修復(fù)盆底肌和腹直肌，容易瘦下來