出身不由己。如果說有“命運”，那么，“出身”就是自己的“命”。所以，埋怨自己的“原生家庭”，不僅是沒有道理的，而且是愚蠢的。所謂“原生家庭”也不只有一種模式，不幸的家庭，各有各的不幸。人的命運，有一小半在上帝的手里握著，這是無法更改的“命”；一大半，需要自己用心去經(jīng)營，那就是檢驗自己的膽識、智慧和能力的“運”。“三分天注定，七分靠打拼”，說的，也是這個道理。因此說，“原生家庭”只是“自卑”的條件，而自己的懦弱和無能才是“自卑”的依據(jù)。小草從來不與鮮花比美麗，也不與崖松比偉岸。但是，小草卻可以生長在瓦礫里，還能沖破機械力無法摧毀的頭蓋骨，以自己的方式驕傲地活出自己風采來。不是嗎？它以自己的頑強精神表現(xiàn)著自己的“堅韌”個性。也以團隊的能力展示自己獨有的壯麗。有誰不在贊美“美麗的草原，我的家”？同在所謂“原生家庭”養(yǎng)育下成長，有的人，“立志出鄉(xiāng)關(guān)”，干出了驚天動地的大事業(yè)；有的人，只會哀嘆“命運的不公平”。所以，與其毫無主見地尋找克服“原生家庭帶來的自卑感”的靈丹妙藥，倒不如反躬自問:“我怎么了？我那點比別人差？” 殊不知，不同的物種，各有各的優(yōu)勢，也都有各自的生活軌跡。魚兒不會流竄于山嶺旱地，猛虎也不會跳進海洋里。人的潛能無限大，沒有強大的家庭背景的，自己的能力反而會磨礪得更加強大。每個人都應(yīng)該從自己的實際出發(fā)，不要好高騖遠，主動出擊，刻苦學習，積極生活，努力改變自己的現(xiàn)狀，盡力了，就能活出自己不同凡響的人生來。安心過好自己的日子，何苦要盲目攀比，浪費精力，去嫉妒那些本不屬于自己的虛榮和顯貴？

用知識去改變命運！

還一個環(huán)境，做自已有興趣的事。

阿德勒說，自卑感每個人都有，也許他對于我們生命中間有一些積極的意義，但是自卑情結(jié)，恰恰是可能是真正的影響我們的。

所謂的自卑情結(jié)，把它定義為只一個人面對問題時的無所適從。比如無法很好地進入親密關(guān)系，不能接納自己的家境等等。

其實，當我們把自己的這些“自卑”情緒向親近的人表達出來的話，也就意味著能去面對，只有這樣，我們才能慢慢地跟自己更好相處，接納一個不完美的自己，接納一個自卑的自己。

接納自己，是接納自己的完整，接納自己的全部。

特別是當我們能夠去把一些事情談笑風生說出來的時候，這些事情的影響可能就不大了。

自卑感也是如此，當你能夠自嘲自黑的時候，這個自卑感對你的影響就不會讓自我攻擊和封閉，不會讓你在人際關(guān)系中間緊張，更不會讓你害怕婚姻了。

親愛的，我很理解你想要克服自卑的急切心理。因為我也曾在自卑中苦苦掙扎，至今仍未能完全擺脫自卑情結(jié)，不過已經(jīng)有明顯進步了。

在這里，我將告訴你，我對自卑情結(jié)的一些認識，以及為了應(yīng)對自卑，我是如何做的。

一、自卑會帶來方方面面的問題

作為一個同樣受到原生家庭影響，內(nèi)心自卑的人，我明白，自卑會給一個人的成長、生活、親密關(guān)系帶來多么致命的損害。

1.自卑不利于個人成長

自卑的人，對自己的能力太過低估，因此不敢從事一些具有挑戰(zhàn)性的活動，傾向于做一些重復、安全、穩(wěn)定的工作，這樣就很難取得個人能力的進步，或進步緩慢。

很多人有“拖延癥”，做事總要拖到最后一刻，完成質(zhì)量自然不高。拖延的表面原因是不夠自律，深層原因是不夠自信。拖延，是為了在事情沒做好的時候，自我安慰“我只是做得太匆忙，不是沒能力”。

2.自卑會造成消極的生活態(tài)度

自卑的人，內(nèi)心對自己缺乏合理的評價，容易過度在意他人的眼光。別人一句話、一個眼神，就能在我們心中掀起驚濤駭浪，會使我們變得焦慮、敏感、情緒化。

久而久之，我們會覺得身邊的人總是不夠友善，命運總是不肯眷顧我們，生活中發(fā)生的事，多半都是壞事……這些想法不斷累加，容易形成“受害者情結(jié)”和“習得性無助”，覺得自己未來渺茫，對生活漸漸失去希望。

3.自卑會影響關(guān)系的穩(wěn)定性、親密度

自卑的人在親密關(guān)系中，往往表現(xiàn)出兩個極端:

一種是太過黏人，恨不得一天24小時黏著對方。在心理學上，這種人格叫做“焦慮依賴型人格”。

這種人并不是閑著沒事做，而是內(nèi)心有“分離焦慮”，他們需要持續(xù)地與重要他人聯(lián)系，這樣才能確認自己是被愛的，一旦失去聯(lián)系，他們會認為自己是被嫌棄、被拒絕的。歸根結(jié)底，還是因為自卑。

另一種是太過疏離，從不主動，或很少主動的“回避依賴型人格”。

這種人并不是不在乎另一半，相反，他們很在乎。但是他們害怕表現(xiàn)出這種在乎，會被另一半看輕，從而不被珍惜。

這種人的內(nèi)心也是自卑的，他們假裝高冷，被動等待，是因為不敢主動。他們認為，只有等來的才是真愛，而主動要來的，只是對方的安慰和垂憐。具體表現(xiàn)為“你不找我，我絕不找你，你若想我，你自會找我。”

這兩種依戀類型，都會或多或少地影響親密關(guān)系的穩(wěn)定性。

更神奇的是，這兩種人往往容易互相吸引，一旦形成親密關(guān)系，就會出現(xiàn)“一個跑，一個追”、“一個拼命要，一個不想給”的惡性循環(huán)，雙方之間的不理解會進一步加重，感情裂痕越來越大，最終往往是悲劇收場。

不瞞你說，我之前好幾段戀愛失敗，情路坎坷，幾乎都是這個原因。我上面所說的，自卑帶來的所有的苦，我都一一品嘗過。

二、難以克服自卑？這不是你的問題

盡管自卑會給我們帶來方方面面的危害，但我們要克服自卑，仍然不能操之過急。

1.想要“一秒變自信”？別對自己期望太高!

“冰凍三尺非一日之寒”，原生家庭造成的自卑，在日積月累間已經(jīng)成為習慣，要想改變，絕非易事。

曾經(jīng)，我也很期待徹頭徹尾的改變，但是經(jīng)過一番努力，仍然收效甚微。我很著急，嫌棄自己“不就是變得自信嗎？虧你看了那么多書，連這點改變都做不到，你真沒用!”

——你發(fā)現(xiàn)了嗎？我想克服自卑，卻又陷入了新的自卑，我想與自己和解，卻又開始攻擊自己了。這是因為，我對自己的期望值太高了。

自卑不是原罪。我們每個人來到這世上，都是獨一無二的，既然我們生在這樣的原生家庭，形成了自卑的性格，那么與自卑和解，就是我們一生的使命。慢慢來，我們不趕時間。

2.與其妄想“消除自卑”，不如“與自卑和平相處”

很多被自卑情結(jié)困擾的人，都想徹底消除自卑，迎來自信人生，其實，這是不可能的。

王陽明曾說:

陰在陽之內(nèi)，不在陽之對。

任何事物都有其兩面性。自信和自卑，就像一枚硬幣的兩面。每個人都是自信和自卑的綜合體，沒有誰是絕對不自卑的。

沒有吃過苦的人，對“甜”是沒有概念的。沒有在自卑中掙扎過的人，又怎么能明白，自信滿滿、春風得意時，到底有多美好？

因此，“消除自卑”其實是一種妄想，永遠無法企及，盲目追求消除自卑，只會陷入更深的焦慮和無能感。

更現(xiàn)實可行的做法，是接納自己的自卑，與它和平共處，并更多地看到、發(fā)掘內(nèi)心自信的一面，并讓兩者處于平衡，不要太過自信，變成自負，也不要太過自卑，產(chǎn)生自我厭惡。

三、如何與自卑和平共處，平衡自卑與自信的關(guān)系？

1.正確認識你自己

有一個好的辦法，是這樣的:

拿一張紙，在左側(cè)寫下自己的10個優(yōu)點。

看著這些優(yōu)點，想想自己做過的什么事，體現(xiàn)出了這些美好品質(zhì)？在做這些事的時候，自己的心情是怎樣的？這些事給自己、他人和世界，帶來了那些好處？

接著，再在右側(cè)寫下自己的10個缺點。

看著這些缺點，想一想，自己任何時候都是這樣的嗎？有沒有例外？這些缺點對自己、對他人、對世界有危害嗎？如果有，這危害真的有自己想象中的那么嚴重嗎？

多做幾次，相信你會對自己有一個更全面、更清醒的認識，從而更好地平衡內(nèi)心的自信與自卑。

2.求助書本和專業(yè)人士

你要明白，一個人的力量是薄弱的，靠一己之力將自卑控制在合理范圍之內(nèi)，這是很艱難的。

更何況，我們的思維方式、行為習慣，是在原生家庭日積月累的熏陶下形成的，我們的情緒早已形成自卑的慣性，僅憑自己，很難擺脫這種慣性。

因此，我們要借助他人的智慧。一靠讀書，二靠交流。

首先，一些專業(yè)的書籍，可以使你茅塞頓開。給你推薦幾本書，都是我自己看過，覺得對療愈自卑情結(jié)很有用的(排名不分先后）:

《自卑與超越》——【奧】阿德勒 著

《擁抱不完美》——周志建 著

《遇見未知的自己》——張德芬 著

《少有人走的路》——【美】M·斯科特·派克 著

《重新認識你自己》——【印】克里希那木提 著

《羞怯的10種簡明應(yīng)對方式》——M·M·安東尼 著

另外，求助于心理咨詢師，是應(yīng)對自卑最高效的方式。我們在原生家庭里缺失的、一直苦苦尋求而不得的東西，包括無條件的愛與接納，一位好的心理咨詢師都會給予你。

找到合適的心理咨詢師，相當于構(gòu)建了一段安全穩(wěn)定的關(guān)系，讓自己在這段關(guān)系中得到療愈。

不過要注意，找心理咨詢師，途徑很重要。可以在當?shù)卣��?guī)醫(yī)院的心理門診掛號，也可以在正規(guī)網(wǎng)站針對性地尋找所需領(lǐng)域的心理咨詢師，進行網(wǎng)上咨詢。

我在網(wǎng)上找過3個心理咨詢師，第一個和第二個沒有堅持聊，并非他們不專業(yè)，只是我當時的自卑情結(jié)很嚴重，他們的咨詢風格和方法不適合我當時的狀態(tài)。

第三個心理咨詢師，我和他只聊過一次，感覺非常好。他讓我感受到了深深的理解和接納，以及他想要幫助我的真心和熱情。我想，如果我以后面臨情緒低谷，自己無法調(diào)節(jié)的話，還會找他的。

最后，我想分享給你一個小方法。這個因人而異，你根據(jù)你的自身情況，決定用不用哈。

這是我的心理咨詢師建議我的——找一個類似“牙科醫(yī)生”的人，向ta傾訴自己的負面情緒。

“牙科醫(yī)生”的意思就是，你不舒服的時候去看ta，好的時候就不用看。這個人可以是對你很好的長輩、理解你關(guān)心你的朋友、暖心的網(wǎng)友……

如果你身邊有這樣的人，就在低谷時找ta吧，讓ta給你力量，告訴你——你是美好的，是被愛的，你值得被這世界溫柔相待。

原生家庭現(xiàn)在被越來越多的人提及、重視！覺得就是一種非常好的正面現(xiàn)象！說明了現(xiàn)在大家都在關(guān)注孩子的教育問題！

我的一個朋友，從父母那里沒有得到太多的愛和肯定，想買一件東西的時候，哪怕那個東西很便宜，也會告訴他不行，我們家買不起！建其他的小朋友穿好看的衣服鞋子的時候，父母會告訴他，就是有錢人家孩子穿的，你想都不要想！久而久之，他慢慢的覺得，自己是卑微的，世界所有好的東西和她沒有任何關(guān)系！

每次和她逛街的時候，好一點的店鋪，怎么都拽不進去！她會覺得自己買不起里面的衣服，自己不配擁有里面的衣服！事實上，他的經(jīng)濟實力完全可以滿足她的需求！經(jīng)�；ê芏噱X去買一些不是很喜歡的東西，因為這件衣服貴了十塊20塊，而去選擇比這個衣服更便宜一點的衣服！買回去對他來說又是一種浪費。因為他不喜歡呀！

為此他很煩惱！他想克服這個問題，卻不知從何下手！我建議她和父母好好談一次話，向父母述說自己方式的感受，當然，不能去責怪父母，更多的應(yīng)該是去理解和寬容父母，傾述的目的是替小時候的那個自己找回自信和被愛的感覺！

接下來，我會鼓勵她學著嘗試去購買一些自己心儀的東西！從小件物品開始，循序漸進，一點點享受愛自己的感覺，他從購買中獲得了滿足感！自己越來越精致，家里的布置也越來越精美，一點一滴成功的體驗到了愛的感覺，自信的感覺，滿足的感覺！

沒有對比就沒有傷害，為什么自卑？是覺得自己的家庭與別人的家庭相比有太多的不如意，比如貧窮，比如父母身體有缺陷，比如父母沒有感情，對孩子冷漠或者家暴等，都會引起孩子的自卑心理，覺得自己低人一等抬不起頭。

其實很多時候自卑只是我們自己的心病，也許別人根本就沒注意到你，但凡事都有變通之道，想改變自己，改變命運，甚至改變家庭狀況，還需要自己的努力！

我弟弟的一個朋友，弟兄三個，他是老大，父親在他八歲的時候因拐賣人口進了監(jiān)獄，母親氣的喝藥死了，撇下他弟兄三人跟著爺爺奶奶長大，他只上了初中畢業(yè)就無奈輟學了，因沒有錢花，小小年紀的他去同齡孩子家玩，偶爾會偷別人的錢，村里人都不喜歡他，去誰家誰家把他趕走，也就是在我家，善良的母親可憐他，留他在家里吃飯，讓他和我弟玩耍，我媽總說他是個知道感恩的人，因為我家的東西從來沒少過。

多年過去了，他有當初人人看不起的窮困潦倒的街頭小混混，到現(xiàn)在在市里擁有幾個大公司的老板，逢年過節(jié)，回到老家看爺爺奶奶，總是開著豪車，村里人再也不敢小瞧他了，他還會再有自卑感嗎？

所以一切都事在人為，自卑有什么用，強大自己才是根本！最后希望我的回答對你有所幫助！

你好，很高興回答你這個問題，雖然我不是專業(yè)的心理醫(yī)生，但是我學過心理學。而你這個問題和我自己經(jīng)歷也是非常相似的。那么我就不過多的用書面用語了，我用最直接的方法告訴你怎么來克服原生家庭帶給你的自卑感。

首先我的家庭是一個農(nóng)村家庭，因為傳統(tǒng)生活的影響，我們家特別大男子主義，從我爺爺?shù)母赣H開始，家里人吃飯長輩不動筷子，小輩根本就不敢吃。再加上那時候生活條件很刻苦，又沒有多少上過學的，我爺爺才5年級畢業(yè)。我爺爺管教我父親特別嚴厲，我父親成家立業(yè)的時候，他的脾氣和我爺爺?shù)钠�氣是一樣的，大男子主義，整天喝酒，一喝就醉，還經(jīng)常和我媽媽打架。就因為這樣，我的心里極其的自卑。

后來又因為意外我受了傷。導致我變成了殘疾人，這讓本來就自卑的我又更加自卑了。之后我便患上了精神分裂癥，有妄想癥，身份妄想和嫉妒妄想，但是現(xiàn)在我已經(jīng)好了。而克服這種自卑的過程那是相當?shù)钠D苦，請聽我繼續(xù)說。

開始的時候我不想和他們講話，我把自己關(guān)起來，我總是在想為什么他們是這樣子的，為什么我又是這樣子的？想著想著我就發(fā)現(xiàn)他們身上的缺點和我身上的缺點是一樣的，我討厭他們什么而我自己身上就有什么，因為他們也有自卑的心理，是我爺爺帶給我父親的。而當我想到了這一點的時候，我就明白我為什么自卑了，要想改變這種心理，就必須要改變自己。

終于在我不懈的努力下找到了自卑的原因，原來自卑的原因就是現(xiàn)在生活變了，他們的大男子主義根本就不適應(yīng)現(xiàn)在這個社會。他們已經(jīng)沒有了老一輩的權(quán)利，卻又不肯放下自己的面子，而當我把這一點想明白的時候，我發(fā)現(xiàn)我也是這個樣子的。

我是孤傲、憤世嫉俗、的性格，我有才華，我覺得我是獨一無二的，我覺得別人都應(yīng)該來巴結(jié)我，而不是我低三下四的去和別人說話，我才是主角，我不愿意給別人當配角。當我發(fā)現(xiàn)這個問題的時候，我就知道，我的病有救了。重點來了

第一，我是先放下自己的面子，努力去做一個俗人，因為這些原生態(tài)家庭帶來的自卑感，是因為憤世嫉俗，我改掉了憤世嫉俗的毛病。

第二，就是讓自己明白自己只不過是一個小小的人而已，我不能改變世界。自卑就是因為我把自己放的太大了，覺得自己是這個世界上很重要的人。

第三，接受這個可愛的世界。當我改變自己心態(tài)的時候，我就慢慢的接受這個可愛的世界了，我發(fā)現(xiàn)這個世界也有可愛的一面，這時候，我自卑心理就完全沒有了。

這是我自己的親身經(jīng)歷，希望我的回答能幫助到你。

一對夫妻經(jīng)常吵架，打架，兩個孩子從小就很自卑，不跟同學玩耍，怕別人問起家里父母的事情。長大后兄妹倆不愿回家，都不結(jié)婚怕自己的婚姻也像父母一樣，寧愿一輩子都單身，痛恨父母，為什么自己生在那樣的原生家庭。這就是原生家庭的影響，帶給下一代人的痛苦。

想要克服自卑感，首先就要知道什么是自卑感，自卑感怎么形成的。自卑感是指在和別人比較時，由于低估自己而產(chǎn)生的情緒體驗。嚴重自卑感是心理上的一種缺陷。奧地利心理學家阿德勒認為，人從幼兒時期起，由于無力、無能和無知，必須依附父母和周圍世界，就會發(fā)生一定的自卑感。

雖然原生家庭的影響無法完全根除，但我們也要相信這些心理上的缺陷，同樣能通過我們的努力而改變。那么原生家庭帶來的自卑感該如何克服呢？

1.減少情緒壓力，學會緩解自卑感帶來的情感壓力，不要自暴自棄，不要因無法掌控而消沉，自己先放棄自己。

2.正確認識自己，自卑其實就是接受，接納自己的缺點。找到自卑感的來源，分析自己，承認自己的缺點，想辦法用另一種補償方式來補救。敢于面對自卑感，不要逃避。找到一切可以改變的方法，走出自卑帶來的困境。

3.重要善于發(fā)現(xiàn)自己的自卑，不要總看到別人的好與不好，而要把別人做鏡子發(fā)現(xiàn)自己的好與不好。

４.經(jīng)常鼓勵自己，自己也很優(yōu)秀，無需跟別人攀比。我就是我，這樣的我也是獨一無二的。你會發(fā)現(xiàn)，鼓勵自己的同時，自卑感也會慢慢消失。

原生家庭我們無法選擇，但是可以選擇改變自己，想要什么成為什么樣的人，就努力成為什么樣的人。

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 720, \"vposter\": \"http://p0.pstatp.com/origin/2e81c0008c64fd68de22c\