謝邀答問！造成負(fù)面情緒一定是有原因的，由某件事引起的。不管什么原因，怎么引起的不好的情緒，不可能很快消失，總會(huì)有一個(gè)時(shí)間過程的。那么在這個(gè)過程中自我調(diào)節(jié)情緒的控制能力尤為重要。主要可從以下幾個(gè)方面去嘗試調(diào)節(jié)緩解負(fù)面情緒。

首先，不鉆牛角尖，千萬別往這方面想。多想想當(dāng)前工作生活中急需的、應(yīng)急的要迅速解決的其它問題。第二，千萬不要獨(dú)處。約上正能量滿滿的兩三知己出去走走、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，欣賞欣賞怡人風(fēng)景；與他（她）們聊聊自己感興趣的人和事或者傾聽他人分享的趣聞軼事，以放飛心情。第三，積極參與各種（麻將除外）有益于身心的活動(dòng)。比如：唱歌、跳舞、器樂、書畫、羽毛球、網(wǎng)球、下棋、詩詞唱和等等。第四，借此機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)鉆研一下美食。嘗試做自己想吃而沒吃過的食物，堅(jiān)持學(xué)做兩到三道美食即可。

以上只要堅(jiān)持不到一周定有成效。

原創(chuàng)（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

讀菜根譚！

多吃一些自己能吃的和喜歡吃的東西會(huì)是不錯(cuò)的選擇。

不需要關(guān)注自己的情緒不好的狀態(tài)。把注意力轉(zhuǎn)移到你現(xiàn)在正在做的事情，或者現(xiàn)在應(yīng)該去做的事情上就可以了。

去做一件你喜歡做的事情，讓自己忙起來，這樣就不會(huì)把精力放在煩心事上了

不要在意主觀的情緒，做你該做的事即可

轉(zhuǎn)移注意力，只能短期解決，長期來說并不能真正有作用。

短期方法：運(yùn)動(dòng)，唱歌，讀書，散步等等，找到適合自己的方式去減壓，總之不能回避情緒；

長期，了解情緒的價(jià)值和本質(zhì)，需要學(xué)會(huì)正確面對(duì)和清理療愈，回來到比較穩(wěn)定的狀態(tài)。

根本性影響一個(gè)人情緒的，莫不過“張冠李戴”，蠻橫的策劃明目張膽、眾目睽睽下，漠視一個(gè)人的姓名、身份，用另外者頂替。

特別是搞出：“姓胡的當(dāng)過主席，不殺個(gè)女兒，我們吃什么？”然后，被漠視的張姓女，就成了策劃出的胡女。

因?yàn)閺埣业呐�婿與其他家的女人通奸。還美其名日：“女婿睡丈母娘，親上加親�！�

當(dāng)看到廢物遇上浪女，也不情緒了。

“請(qǐng)不要篡改別人的名字。哪怕見證對(duì)方老公眾目睳睳的公眾化通奸。因?yàn)槌蟮氖羌榍�，不是潔身自好者�！?/p>

如果是我，我會(huì)一直跟它泡著，耗著，漚著。直到找出解決辦法。

因?yàn)槲抑�道，轉(zhuǎn)移注意力，逃避，沒卵用。

不過我有個(gè)擅長，就是不論多大的包袱，都不會(huì)影響我做該做的事，也就是說，我基本上只在空下來的時(shí)候，才去清理那些不好的情緒。

我經(jīng)常會(huì)前腳跟人正發(fā)著脾氣，扭過頭來就和另一個(gè)人和顏悅色。

我覺得，就是不遷怒吧。

東邊潑我臟水，我不會(huì)潑給西邊。

我不想轉(zhuǎn)移注意力，我也覺得不需要轉(zhuǎn)移，這樣做的時(shí)候，不論多糟心的事，都不太會(huì)影響我做事，而不影響做事的前提下，情緒也無需控制。

當(dāng)自己的情緒狀態(tài)不好時(shí)、聽聽放松音樂、或者自己找點(diǎn)喜歡的事來做。