對(duì)于診斷明確的高血壓(收縮壓高于140mmHg，舒張壓高于90mmHg)患者，應(yīng)采取包括使用藥物在內(nèi)的持之以恒的治療措施，已無人再持異議，但是對(duì)血壓超過正常標(biāo)準(zhǔn)而癥狀又不嚴(yán)重的患者是否需要治療，長(zhǎng)期以來人們的認(rèn)識(shí)還有不同。

所謂“不太嚴(yán)重”的高血壓，是指舒張壓在90~104mmHg，沒有出現(xiàn)因高血壓導(dǎo)致的器官損害的情況。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，處于此階段的高血壓患者占高血壓總?cè)藬?shù)的70%左右，研究顯示，治療前舒張壓高于115mmHg的高血壓患者，在有計(jì)劃、有系統(tǒng)的治療后，并發(fā)癥和死亡率均遠(yuǎn)低于未經(jīng)治療的患者。

舒張壓為90~114mmHg的患者，治療效果亦非常顯著，表現(xiàn)在腦溢血人數(shù)、死亡人數(shù)以及發(fā)展為急進(jìn)型高血壓、左心功能衰竭和腎功能減退的人數(shù)均減少，而且血壓可多年保持穩(wěn)定，亦不易發(fā)生左心室肥厚或心力衰竭。

為此，目前凡舒張壓高于105mmHg的患者，必須接受降壓藥物治療，而舒張壓在90~104mmHg的患者，應(yīng)按具體病情決定治療方案，患者一定不能在家亂吃藥。

“臨界”高血壓患者在開始接受治療時(shí)應(yīng)盡量采用非藥物治療，如減少鈉鹽的攝入、減輕體重和適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，并做到持之以恒，不能“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，這樣會(huì)使得血壓更難以得到有效控制。

輕度高血壓病人接受科學(xué)的治療是有益處的。在過去5~6年中，由于一些國(guó)家和地區(qū)重視了輕度高血壓治療，腦卒中的死亡率下降了30%以上。許多科學(xué)家樂觀地預(yù)計(jì)，如有更多的輕度高血壓患者能得到正確的治療指導(dǎo)，可使他們的舒張壓控制在90mmHg以下。

自我治療

根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，凡收縮壓在160毫米汞柱以上，舒張壓在95毫米汞柱以上（包括160/95）者為高血壓；而血壓在 140/90～160/95毫米汞柱之間者稱邊緣性高血壓（或稱臨界高血壓）。

臨界高血壓一般可不用或少用降壓藥，積極的措施是進(jìn)行科學(xué)適量的鍛煉，輔以合理的飲食，良好的休息及樂觀的心情。臨界高血壓患者的鍛煉內(nèi)容以放松性和耐力性練習(xí)為主，以太極拳、步行、慢跑、保健氣功（放松功）、醫(yī)療保健體操（如降壓靜心操）等比較合適。鍛煉時(shí)間可每天早晚各一次，每次測(cè)30分鐘左右。早晨可先步行10分鐘或慢跑（視各人體力而定）、然后打一遍太極拳。再步行數(shù)分鐘，作一套降壓舒心操，最后作放松功結(jié)束。傍晚一般不宜慢跑，可先打太極拳，做醫(yī)療保健操、氣功，最后散步10分鐘。臨界高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸要順暢自然不要憋氣；動(dòng)作要放松緩慢，不要負(fù)重用力；不做低頭彎腰動(dòng)作；擺脫思考，要使精神放松。

防治方法

一是減輕體重。二是限制食鹽的攝入量。應(yīng)少吃鹽、咸菜、腌制品等。三是戒煙。四是限酒。可喝少量葡萄酒、啤酒，盡量少喝高度白酒。五是增加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)以散步、快步走、慢跑、快跑、游泳、爬山為宜，運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)。

食譜療法

1．臭梧桐治高血壓：臭梧桐30g，地龍 15g。加水煎服，早晚各1次。

2．海帶絲治高血壓：海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。

3．蠶豆花治高血壓：蠶豆花30g，泡水代茶飲。

4．鮮葵花葉治高血壓：鮮葵花葉50g。加水煎服，早晚各1次。

5．鮮蘿卜治高血壓：鮮蘿卜適鼉。將鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。

6．地龍治高血壓：干地龍(蚯蚓)適量，研末裝入膠囊。每次服4粒膠囊，1日 3次。

7．海帶玉米須治高血壓：海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細(xì)絲，玉米須略沖后，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。

8．芹菜粥治高血壓：芹菜50g，大米 50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后加入即可。

9．梅花粥治高血壓：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時(shí)加入兩種花稍煮即可。

10．菊花腦治高血壓：菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)沖洗干凈后，放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可，菊花腦，甘涼，清肝明目，養(yǎng)血息風(fēng)，平肝解毒，具有顯著的解熱降血壓的作用。

降壓療法

臨床試驗(yàn)表明：小粒徑負(fù)離子[1]擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈增加冠狀動(dòng)脈血流量，[2]對(duì)調(diào)整心率使血管反應(yīng)和血流速度恢復(fù)正常，緩解心絞痛，恢復(fù)正常血壓有較好效果，[2]小粒徑負(fù)離子有效改善心功能和心肌營(yíng)養(yǎng)不良狀況。[2]

臨床醫(yī)學(xué)證實(shí)，人體血細(xì)胞電子被掠奪會(huì)破壞血漿蛋白膠體的穩(wěn)定性，導(dǎo)致血液粘稠，這是高血壓的“源頭”，而被人體吸收的負(fù)離子可以恢復(fù)血細(xì)胞膜電位，同時(shí)有效改善心功能和心肌營(yíng)養(yǎng)不良狀況，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈增加冠狀動(dòng)脈血流量，調(diào)整心率使血管反應(yīng)和血流速度恢復(fù)正常，從而對(duì)緩解心絞痛，恢復(fù)正常血壓有良好效果[1]。負(fù)氧離子自然療法雖然不確切地保證根治高血壓，但它從高血壓發(fā)病的根源著手，大大提高了高血壓患者的生活質(zhì)量，同時(shí)解決了傳統(tǒng)醫(yī)療手段治標(biāo)不治本的問題。[1]不難想象，在不久的將來，在負(fù)氧離子自然療法的輔助下，根治高血壓或許并不是妄想。[1]

養(yǎng)生指南

調(diào)暢情志

保持輕松愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時(shí)后最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)。心情郁怒時(shí)，要轉(zhuǎn)移一下注意力，通過輕松愉快的方式來松弛自己的情緒。最忌情緒激動(dòng)、暴怒，防止發(fā)生腦溢血。

飲食有節(jié)

：應(yīng)節(jié)制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水分潴留，血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。肥胖者應(yīng)控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態(tài)，睡前用溫水浸泡腳，避免看小說，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處于高度興奮狀態(tài)，神經(jīng)血管緊張，甚至可引起中風(fēng)，應(yīng)節(jié)制性欲，慎房事。

戒煙少酒

煙堿（尼古�。┛墒湛s微細(xì)血管，使心跳加快，血壓升高；少量喝酒可使微循環(huán)擴(kuò)張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒煙少酒。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。

適量飲茶

茶療以茶可入藥，同樣，以茶也可入食。用茶摻入其他食物供作食用，可以說是古代吃茶法的延伸。據(jù)查，這種茶食，至少已有三千年以上的歷史了。

勞逸結(jié)合

如從事高度緊張的工作，要掌握好對(duì)自己情緒的調(diào)節(jié)，注意勞逸結(jié)合，爭(zhēng)取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。休息包括精神上、體力上的休息。重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。負(fù)重、長(zhǎng)跑、搬運(yùn)重物應(yīng)予禁止。但輕體力勞動(dòng)是可以的，長(zhǎng)期臥床并無好處。

堅(jiān)持鍛煉

應(yīng)堅(jiān)持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液循環(huán)，減少外周阻力而使血壓降低。

堅(jiān)持服藥

對(duì)中、晚期高血壓病，堅(jiān)持服藥治療是十分重要的。如一種藥物產(chǎn)生耐藥性而失效時(shí)，應(yīng)及時(shí)更換其他藥物。不遵醫(yī)囑，隨意停藥，會(huì)使血壓急劇升高而發(fā)生危險(xiǎn)。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓。

注意事項(xiàng)

合理膳食

1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

2. 高血壓患者的飲食宜忌：

①碳水化合物食品：

適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。

②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）

應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）

③脂肪類食品

適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚

④維生素、礦物質(zhì)食品

適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）

海藻類、菌類宜煮熟才吃。

應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）

刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）

⑤其他食物

適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料

應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）

酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）

醬菜類、咖啡

3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣

① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。

④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁�中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。

⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。

⑥ 多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。

⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。

⑧適當(dāng)服用保健茶。

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：

① 勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量。

② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。

③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。

④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。

⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。

2、運(yùn)動(dòng)的禁忌

① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)

② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)

③ 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟

④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止

戒煙限酒

吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5

-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古�。�煙堿）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影�，使小�?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。

與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

心理平衡

高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因�；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

自我管理

1、定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次

2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害

3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳

4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓

5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿�，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓

8、不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進(jìn)行性生活①事后不要立即進(jìn)行房事②酒后應(yīng)禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應(yīng)停止性生活，并及時(shí)就醫(yī)。

按時(shí)就醫(yī)

①服完藥②血壓升高或過低，血壓波動(dòng)大③出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識(shí)障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請(qǐng)求救120急救中心。

當(dāng)血壓到140/100mmHg時(shí)，需要注意兩個(gè)方面的問題，即改善生活方式和方是否需要服用治療。如下，詳細(xì)闡述。

一、改善生活方式。不管是健康人，還是高血壓患者，尤其是后者，更需要保證一個(gè)健康的生活方式。包括飲食、運(yùn)動(dòng)、體重等方面。

飲食方面

膳食干預(yù)的目的是降低低密度脂蛋白膽固醇，降低飽和脂肪酸和反式脂肪酸，降低總能量。

1.控制飽和脂肪酸和肉類食品，比如肥肉、奶油。盡量杜絕反式脂肪酸，如油炸食品等。

2.增加不飽和脂肪酸的攝入。烹調(diào)用油盡量選擇玉米油、橄欖油等。

3.低膽固醇飲食。

4.每天＜6g鹽。

5.適量增加鉀。多食用新鮮蔬菜和水果。

6.食用足量的膳食纖維，每天25-30g，從蔬菜和水果中獲得，建議每天400-500g蔬菜，水果200-400g。包括綠葉菜、十字花科蔬菜、豆類等。

7.控制酒量。不建議通過飲酒來保健，建議男性每天不超過50g白酒（50°），葡萄酒250ml，啤酒750ml，女性減半。

8.少食多餐、避免過飽，忌煙和濃茶。

運(yùn)動(dòng)方面

建議患者高血壓患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，前提是血壓控制穩(wěn)定者。一般建議每天進(jìn)行至少半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少保證5天。

體重

建議將體重控制在合理的范圍之內(nèi)。因?yàn)榉逝帜苊黠@增加心血管疾病的發(fā)病率。

二、服藥治療

并不是所有高血壓患者都需要服藥治療的。140/100mmHg的血壓屬于服藥治療的“臨界點(diǎn)”。如果沒有身體器官上的損害，是不急于用藥的。

比如說，年齡在45歲之前，除了高血壓之外，沒有其他的心血管疾病危險(xiǎn)因素，也沒有心、腦、腎臟、眼睛、血管等靶器官的損害，如果血壓低于160/100mmhg，可以先通過飲食療法來控制血壓。反之，超過這個(gè)血壓的話，就可能需要積極用藥了。

如果你年紀(jì)在40一一50之間，這個(gè)年齡段是低壓100高壓140，有點(diǎn)超過正常人的血壓。不過量血壓請(qǐng)你注意，早晨起床后靜坐十分鐘量的血壓是比中午靜坐二十分鐘量的血壓要高。起夜尿與起晨尿?qū)⒓?xì)胞水分排出一部分后，血液濃度與血管細(xì)胞活性還未恢復(fù)到白天的正常狀況，所以血壓要高出10個(gè)毫米柱。量血壓最好在定點(diǎn)時(shí)間，休息二十分鐘反復(fù)量?jī)纱尾拍芸闯瞿愕难獕呵闆r。輕微偏高的血壓吃降壓藥和注重生活習(xí)慣是可以降下的，飲食輕淡，少鹽少油少肉少應(yīng)酬，鍛煉身體，不貪吃不貪喝酒抽煙不貪色過，保持心態(tài)平靜，高血壓心臟病都不會(huì)找上身。

按照高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，您這個(gè)血壓已經(jīng)達(dá)到了高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，尤其是低壓較高，大多發(fā)生于年齡較輕的人中，而且多發(fā)生在高血的早期。對(duì)此應(yīng)當(dāng)進(jìn)行積極的干預(yù)治療，否則將很快會(huì)表現(xiàn)為高壓低壓一起高的經(jīng)典型高血壓。

引起這種低壓較高情況的主要原因是吃的過咸、運(yùn)動(dòng)過少和工作壓力過大，造成腦供血不足，對(duì)腦細(xì)胞的供氧不足。人體便會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，通過一系列的途徑使交感神經(jīng)興奮，使血管收縮，首先表現(xiàn)為舒張壓升高。

對(duì)此，應(yīng)當(dāng)檢點(diǎn)一下是否存在上述的各種因素，盡可能地進(jìn)行改變，同時(shí)在做好以下細(xì)節(jié)，能過生活方式干預(yù)治療來降低血壓。

• 飲食清淡 限鹽少油，多吃新鮮蔬菜水果，保持正常體重。鹽對(duì)血壓的影響非常大，研究表明每少吃2克鹽，血壓將下降2-4mmHg，力爭(zhēng)將每日食鹽量控制在6克以下。

• 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 每天堅(jiān)持30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，一方面有助于維持正常的血糖、血脂水平，另一方面可以有效降低交感神經(jīng)興奮度，達(dá)到松馳血管降低血壓的目的。

• 規(guī)律生活 按時(shí)作息，不熬夜，放松心情，遇事不急不躁。

高血壓是終生疾病，一旦發(fā)生就需要終生治療，特別是在發(fā)生的早期，注重生活細(xì)節(jié)的干預(yù)治療將對(duì)降低血壓、維持正常血壓水平起到積極作用，更為關(guān)鍵的是因此而養(yǎng)成的良好習(xí)慣，將對(duì)今后血壓的控制打下良好的基礎(chǔ)。

【希望此回答能幫到您，點(diǎn)擊關(guān)注天天聽健康，一起學(xué)習(xí)交流更多健康知識(shí)】

我們科的馮醫(yī)生，自己就是高血壓的博士，但他依然得了高血壓，依然得吃降壓藥！

有很多人對(duì)于高血壓覺得很神秘，其實(shí)我們醫(yī)生也有很多人都是高血壓，沒辦法最后也得控制血壓，醫(yī)生更知道長(zhǎng)期高血壓不控制的危害，所以更重視控制血壓。

我是心血管醫(yī)生，就是看高血壓的醫(yī)生，我們科不少醫(yī)生都有高血壓，尤其是體重超標(biāo)、抽煙喝酒、經(jīng)常熬夜做手術(shù)、有課題做實(shí)驗(yàn)的醫(yī)生，更容易發(fā)生高血壓。有人問：你們醫(yī)生還抽煙喝酒，當(dāng)然！醫(yī)生也是普通人！

同樣，醫(yī)生冒犯了高血壓，也會(huì)得高血壓。

如果大家要問血壓140/100要注意什么，我們就介紹一個(gè)心血管醫(yī)生血壓140/100，他做了什么，大家可以作為參考。

一、醫(yī)生自己是如何認(rèn)識(shí)高血壓

我們接觸最多的患者就是高血壓患者，我們當(dāng)然知道高血壓的危害，我們不但會(huì)給患者介紹高血壓的危害，更深知高血壓真的會(huì)害人，因?yàn)槲覀兠刻於寄芸吹胶芏喔哐獕喝耍瑳]有積極控制高血壓，結(jié)果腦出血、腦梗死、心肌梗死、心衰、腎衰的患者。所以我們心血管醫(yī)生經(jīng)常會(huì)測(cè)量自己的血壓，一旦發(fā)現(xiàn)高血壓必須馬上重視，啟動(dòng)控制血壓方案，盡可能把血壓在一定時(shí)間內(nèi)降到正常。

二、醫(yī)生如何降壓

我們不但給高血壓患者介紹降壓的方法有兩個(gè)，更知道自己如何降壓。對(duì)于140/100的血壓，雖然理論上屬于2級(jí)高血壓，但也就是低壓剛剛過2級(jí)高血壓，因?yàn)楦哂?60/100的血壓叫2級(jí)高血壓。但其實(shí)140/100的血壓，也可以近似的看作是1級(jí)高血壓。

對(duì)于新發(fā)現(xiàn)的1級(jí)高血壓，如果沒有癥狀，且沒有心腦腎等疾病，那么可以先只僅僅通過健康生活來降壓，首先戒煙戒酒，控制體重，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減少熬夜，低鹽低油低糖飲食。這是控制高血壓的基礎(chǔ)，一部分1級(jí)高血壓患者，通過這些方法，血壓就能恢復(fù)正常。

尤其年輕人，以低壓升高為主，更主要是做好健康生活，健康生活對(duì)于降低低壓更有效。但是我們這位馮博士，也管不住自己，抽煙喝酒樣樣不落，而且常常半夜起來得搶救患者，最近還在申報(bào)課題，所以，沒有做到健康生活，自然血壓也沒有通過健康生活降到正常，最后不得不吃降壓藥。

三、降壓藥的選擇

對(duì)于1級(jí)高血壓，一般一種降壓藥大部分都能把血壓降到正常，我們?cè)谶x擇單獨(dú)降壓藥的時(shí)候，一般可以選擇地平類、普利類、沙坦類、利尿劑等等；當(dāng)然對(duì)于單純低壓升高一般可以以普利后沙坦等為主。

如果能通過一種降壓藥把血壓降到正常，那自然比較簡(jiǎn)單，但如果一種降壓藥后血壓仍未正常，那么就需要使用復(fù)合降壓藥，也就是看似是一種降壓藥，其實(shí)出廠的時(shí)候已經(jīng)把兩種降壓藥復(fù)合在一起，比如什么地平普利，什么地平沙坦，什么地平氫氯噻嗪，什么普利氫氯噻嗪，什么沙坦氫氯噻嗪等等。

四、并不是吃上降壓藥就沒事了

我們健康生活和降壓藥的目的和目標(biāo)只有一個(gè)，那就是血壓達(dá)標(biāo)，也就是我們長(zhǎng)期的健康生活，并且長(zhǎng)期服用降壓藥就是為了血壓正常，血壓正常后才能降低心腦腎等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

始終記得健康生活是基礎(chǔ)，降壓藥是手段，目標(biāo)是血壓達(dá)標(biāo)。血壓很調(diào)皮，并不是正常了就永遠(yuǎn)正常了，經(jīng)常會(huì)波動(dòng)，所以我們還需要經(jīng)常測(cè)量血壓，如果血壓波動(dòng)，還需進(jìn)一步調(diào)整。

馮博士雖然自己是高血壓博士，但依然得了高血壓，因?yàn)樗�抽煙喝酒，熬夜壓力大；這一點(diǎn)不值得大家參考學(xué)習(xí)。但馮博士很重視血壓，通過降壓藥把血壓降到正常了，這個(gè)對(duì)待高血壓的態(tài)度，值得大家學(xué)習(xí)。

總之，就算您是高血壓的博士，不健康生活，也會(huì)得高血壓，就算您是高血壓的博士，不得已也得吃降壓，因?yàn)橹挥醒獕赫�常才是上上策�?/strong>

根據(jù)描述你的血壓應(yīng)該是血壓140/100，也就是收縮壓140，舒張壓100，高血壓有原發(fā)和繼發(fā)兩種，但是無論原發(fā)和繼發(fā)都應(yīng)該要注意平時(shí)飲食。

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高血壓飲食注意以下幾點(diǎn)

(1)少鹽少油飲食:大家現(xiàn)在都知道高血壓要少吃鹽，一般是不超過6g為宜，也就是一小勺子，注意清淡飲食，少吃脂肪含量高的食物，比如肥肉就要盡量少食，瓜果蔬菜可以占飲食比例多點(diǎn)。

(2)少膽固醇飲食:動(dòng)物內(nèi)臟都要禁吃，含膽固醇較高。

(3)禁煙酒:高血壓病人一定要戒煙禁酒，煙酒對(duì)于高血壓疾病是非常不利的，對(duì)心腦血管系統(tǒng)刺激太大。

(4)積極治療原發(fā)病:如果是繼發(fā)性的高血壓要對(duì)原發(fā)病積極治療，這樣才能利于控制好血壓。

現(xiàn)在我們國(guó)家是心腦血管疾病高發(fā)國(guó)，要做好一級(jí)預(yù)防，平時(shí)的飲食方面要多加注意，控制好體重，最大限度的做好預(yù)防，有高血壓病史了就只有積極治療，定期監(jiān)測(cè)血壓，及時(shí)就醫(yī)。

這個(gè)血壓需要注意，時(shí)間久了也會(huì)損傷心腦血管和腎臟。運(yùn)動(dòng)減肥、控制體重就會(huì)收到良好效果，簡(jiǎn)而言之就是管住嘴邁開腿。本人幾年前體重88kg，食欲好不注重鍛煉，血壓臨界90-140，后來痛下決心減肥，每天晚餐少吃，快走鍛煉，現(xiàn)在體重83kg，血壓降到80-120以下。就用了一年時(shí)間，立竿見影。

血壓高壓140mmhg，低壓100mmhg，如果是診室測(cè)量的確診值，那么已經(jīng)屬于高血壓的情況了，特別是舒張壓，100mmhg的數(shù)值已經(jīng)超過90mmhg的高血壓限度了，應(yīng)該格外注意。

對(duì)于這種情況，首先應(yīng)該考慮的是生活上的一些調(diào)節(jié)干預(yù)，如果原來吃飯口味重，那么應(yīng)當(dāng)盡量減少鹽的攝入量，如果身體有肥胖的問題，最好減肥控制好體重，特別是腰圍要控制好，一般女性腰圍控制在85cm以內(nèi)，男性腰圍控制在90cm以內(nèi)最佳，如果原來不喜運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，持之以恒，如果心情長(zhǎng)期緊張，焦慮，壓抑，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)平和心態(tài)，戒除焦慮，如果經(jīng)常吸煙，大量飲酒，應(yīng)當(dāng)戒煙限酒，如果經(jīng)常失眠，睡眠沒有規(guī)律，也要盡量的規(guī)律自己的作息時(shí)間，保證良好的睡眠。如果能夠做到以上幾點(diǎn)，那么堅(jiān)持一段時(shí)間，再來檢查一下您的血壓值，往往會(huì)有一定的改善，即使未達(dá)到140/90以下的情況，至少也是穩(wěn)中有降的。

除了生活干預(yù)調(diào)節(jié)血壓以外，生活中最好也要多注意血壓的日常監(jiān)測(cè)，通常這種情況的高血壓，如果不予控制，往往會(huì)進(jìn)一步的發(fā)展，血壓往往還會(huì)有進(jìn)一步的升高，危害心腦血管系統(tǒng)的健康，因此，在生活調(diào)理的同時(shí)，注意血壓的日常監(jiān)測(cè)，有助于了解自己的血壓情況，及時(shí)的對(duì)高血壓進(jìn)行干預(yù)和治療，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于通過生活方式干預(yù)仍然不能有效的降低血壓到140/90mmhg以下的朋友，可以考慮選擇合理的藥物降壓，普利類，沙坦類等藥物，一般情況下，都能過有效的降低血壓，還有一定腎臟，心臟等靶向器官的保護(hù)作用，都是初級(jí)高血壓患者可以選擇的藥物，具體用藥類型，請(qǐng)結(jié)合自身情況，咨詢臨床醫(yī)生確定。

血壓是跟劇年齡大小有關(guān)，有先天性基礎(chǔ)壓就高或低，只要通過正規(guī)醫(yī)生在同一時(shí)間內(nèi)連側(cè)三到四次就可以診斷出血壓高與低的結(jié)果情況，若高在生活上必須注意少吃渾，多吃素，加強(qiáng)自身體質(zhì)鍛煉，心情要平靜，情緒不要經(jīng)常激動(dòng)與刺激，造成血壓急升。本身高血壓癥在中醫(yī)理論上跟肝，腎，心，陰虛有關(guān)，所以還是以飲食調(diào)節(jié)是最好的選擇，還是要經(jīng)常檢查血糖，血脂，肝腎功能的情況，便于掌握身體的情況，好準(zhǔn)確對(duì)癥酌情處理，備免其宗合征盲然出現(xiàn)，要做到最好不飲酒，不抽煙，不經(jīng)常深夜吃油膩的食品，例如火鍋，燒烤，串串等，經(jīng)常找醫(yī)調(diào)理腸道的暢通，不易產(chǎn)生肥胖等宗合征，及心腦血菅病變，學(xué)會(huì)自我保健。中醫(yī)應(yīng)為首選！

下壓偏高多與腎有關(guān)，腎主封藏，腎藏五液。平時(shí)要少吃咸，因?yàn)橄倘肽I，為加重腎的負(fù)擔(dān)。另外，要適量運(yùn)動(dòng)，讓血管的舒張功能正常。同時(shí)，要節(jié)欲，腎精足，則疾病就會(huì)少生。