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蔬菜水果適當(dāng)食用的話對于輔助治療高血壓都是有用的，因?yàn)槠渲懈缓�多種水溶性維生素成分、礦物質(zhì)和微量元素，而且它們大多富含粗纖維成分，水果中也大多有果膠等成分，會(huì)讓人的血糖更緩和，也能夠利用其中富含的膳食纖維成分減緩糖類、脂類以及膽固醇物質(zhì)的吸收速度。香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。香蕉中還富含鉀離子，鉀離子和鈉離子是相對平衡的一對離子，如果鈉離子較高的情況，很容易導(dǎo)致血液滲透壓升高而引起高血壓癥狀，而鉀離子的彌補(bǔ)可以緩解高血壓的癥狀，因此，香蕉的確是能夠輔助治療高血壓的。

不過及時(shí)理論上香蕉可以有助于平穩(wěn)血壓，但香蕉是富含果糖的水果，不宜過多食用，特別是有心腦血管慢性疾病的朋友，過多的食用可能會(huì)適得其反。果糖的代謝和蔗糖有所不同，果糖可以直接被人體吸收利用，其中的副產(chǎn)物是中性脂肪，被運(yùn)輸?shù)礁闻K，肝臟中有載體蛋白質(zhì)合成，可以排出這些副產(chǎn)物，但是如果過量的果糖會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成，因此，很容易造成大量中性脂肪囤積在肝臟中，而使得血液中的脂肪酸升高，血脂濃度高必定會(huì)成為高血壓的同盟，長期累積在血管內(nèi)壁的脂肪可能形成血栓，從而阻礙血液流動(dòng)，血壓升高；另外，囤積在肝臟中的中性脂肪還有可能誘發(fā)脂肪肝，因此，大量吃香蕉也是有副作用的。另外，大量吃其他水果都會(huì)有這種情況出現(xiàn)，所以，水果要適當(dāng)食用，根據(jù)中國膳食指南，每人每天200~350g就足夠了。

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理論上來說，香蕉對降低血壓是有輔助效果的，因?yàn)橄憬秲?nèi)含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。而且香蕉富含膳食纖維，能夠抑制脂肪、膽固醇的吸收，對于減少血液中游離脂肪有著正面影響，因此，香蕉本身對平穩(wěn)血壓是有好處的。

但是香蕉也有兩面性，香蕉本身是富含果糖的食物，也含有少量蔗糖，而大量的果糖對于血脂的影響是絕對的，果糖的代謝有異于蔗糖，它能夠直接被吸收，而代謝場所在肝臟，在干臟果糖轉(zhuǎn)化為中性脂肪，由在肝臟生成的載體蛋白代謝出，但過量的果糖會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成，因此，中性脂肪會(huì)大量囤積在肝臟等待處理，過程中，大量的脂肪會(huì)導(dǎo)致血脂濃度上升，因此，血液中的游離脂肪酸會(huì)增加，就會(huì)更有機(jī)會(huì)附著在血管內(nèi)壁，久而久之出現(xiàn)這種情況就容易引起粥樣硬化或者血栓，阻塞血管后，血壓也會(huì)相對升高，這反而就是推波助瀾了；另外，囤積在肝臟的中性脂肪也容易誘發(fā)脂肪肝。所以，很多素食人用水果充饑，結(jié)果反而不知道自己有脂肪肝。除了果糖，過量囤積的蔗糖也是不利于血壓平穩(wěn)的，蔗糖在血液中是游離葡萄糖的形式，通過胰島素的作用運(yùn)送到細(xì)胞供能，剩余的葡萄糖被儲(chǔ)存為糖原和脂肪，如果有大量未被食用的葡萄糖，最終也會(huì)增加脂肪的來源，增加血液中游離脂肪酸的濃度，最終也會(huì)破壞血壓的平衡。

所以，雖然吃香蕉是有助于降壓的，但一定要合理適量地食用，每天一根香蕉，雖然短時(shí)間內(nèi)它不會(huì)起到什么效果，但它可以潛移默化地作用于輔助降壓的工作。不宜過多食用香蕉，香蕉糖分較高，熱量較高，過量食用會(huì)加重慢性疾病，特別是高血糖、高血脂、高血壓。

低鹽高鉀食物對于高血壓患者血壓控制有一定的輔助作用，而香蕉本身含鉀量較高，是適合高血壓患者選擇的食物，但需要注意的是，高血壓是慢性疾病，需要綜合性干預(yù)，單純飲食控制常常難以穩(wěn)定控制血壓高，所以，大家務(wù)必聽從專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，進(jìn)行規(guī)范化治療，注意改善生活方式，并規(guī)律服藥，以穩(wěn)定控制血壓，減少并發(fā)癥發(fā)生。

高血壓患者在日常飲食中應(yīng)注意：①減少鈉鹽攝入，控制每日鈉鹽攝入量低于6g為宜，少吃煙熏食品、腌制食品、咸菜、咸魚等高鈉鹽食物，少用醬油、味精等高鈉鹽調(diào)味品；②少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、禽皮、肉湯等高脂肪和高膽固醇食物；③少吃巧克力、奶油、西式糕點(diǎn)等高糖和高反式脂肪酸食物；④少飲濃茶和濃咖啡；⑤盡量不飲酒，難以戒酒者必須嚴(yán)格限制量和頻率。

推薦高血壓患者多吃：①新鮮蔬菜、水果、土豆、蘑菇、香蕉、粗糧等富含維生素、纖維素和鉀的食物；②鼓勵(lì)進(jìn)食去皮禽肉、瘦肉、無脂奶粉、豆類及其制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。大家在合理飲食的同時(shí)，也要注意嚴(yán)格戒煙、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制體重、規(guī)律作息和保持良好的心態(tài)。

高血壓患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，藥物要個(gè)體化，優(yōu)選長效制劑，必要時(shí)聯(lián)合用藥，建議將血壓控制在140/90mmHg以內(nèi)為宜，對于合并糖尿病、慢性腎病等疾病者，建議控制在130/80mmHg以內(nèi)為宜，而對于老年人群，特別是高齡老人，可放寬至150/90mmHg。我們在正規(guī)治療的同時(shí)，也要注意監(jiān)測血壓水平變化和定期復(fù)查。

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香蕉是我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ姷乃�果之一，從它的營養(yǎng)價(jià)值來看，香蕉確實(shí)是高血壓患者的有益食物，適量的多吃香蕉，有利于高血壓患者的血壓控制和穩(wěn)定。

香蕉的營養(yǎng)價(jià)值

香蕉是一種普遍生長于熱帶地區(qū)的水果，由于它營養(yǎng)豐富，有些熱帶地區(qū)的居民會(huì)把香蕉作為主食，每100g香蕉含有的熱量約90大卡，這在水果中算是熱量較高的了，其中有20%是碳水化合物，蛋白質(zhì)1.2%，脂肪約0.6%，還富含有其他人體所需的維生素、微量元素等營養(yǎng)。雖然香蕉在水果中相對熱量較高，但相對于我們常規(guī)的主食，如白米飯、饅頭等，香蕉的熱量只有這些食物的三分之一左右，如果拿香蕉做主食，確實(shí)算是一種減肥食品了。

香蕉中富含維生素A，維生素A對于維持眼睛健康、皮膚健康，都是不可或缺的一種維生素，B族維生素在香蕉中的含量也很高，B族維生素對于維持神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚粘膜系統(tǒng)、血液系統(tǒng)的穩(wěn)定都是非常重要的物質(zhì)，維C的含量香蕉中高達(dá)24mg/100g，這個(gè)含量在水果中也是很不錯(cuò)的。

每100g香蕉中還含有鈣19mg，鉀400mg，磷53mg，鋅、硒、鐵等微量元素，香蕉中也都含有，因此，總體來說，香蕉是一種營養(yǎng)價(jià)值豐富均衡的水果。

香蕉對高血壓患者的益處

為什么說高血壓患者特別適合適量的多吃香蕉，主要是以下兩個(gè)方面的因素：

1. 香蕉中富含鉀元素，是一種高鉀的食物，增加鉀的攝入，可以改善高血壓患者身體中的電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排鈉，對于控制血壓很有好處。除了香蕉外，紅薯、土豆、西蘭花等都屬于高鉀的食物，高血壓患者可以適量的多吃一些。

需要提醒的是，有些服用普利類沙坦類藥物的患者朋友，由于此類藥物有可能會(huì)導(dǎo)致血鉀升高的副作用，就不適合多吃高鉀的食品了。

2. 香蕉中含有泛醇（維生素B5前體），還有少量的5羥色胺，去甲腎上腺素等，因此食用香蕉可以讓人有讓人放松心情，減輕壓力的作用，有研究發(fā)現(xiàn)，香蕉是最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果，是一種“開心水果”。對于高血壓患者來說，緩解壓力，平和心態(tài)，良好睡眠，都是對于控制血壓非常重要的方面，因此，多吃香蕉，舒緩壓力，也有助于血壓的平穩(wěn)控制。

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對降低高血壓有幫助！明確說是有幫助！而不是很多人說什么菜降壓，什么水果降壓！

如果什么菜降壓，什么水果降壓，要降壓藥干嘛呀？

吃香蕉確實(shí)理論上對降低高血壓有一定幫助。

我們先看看香蕉:

之所以我們認(rèn)為香蕉有助于降血壓有以下幾個(gè)原因:

第一、屬于天然水果，本身不含鈉鹽，有利于血壓控制。

第二、含鉀量高，高血壓飲食的原則就是低鈉高鉀，香蕉屬于無鈉高鉀食物，所以吃香蕉利于血壓控制。

第三、香蕉通便，利于睡眠；這些都是利于血壓控制的。

最后重要強(qiáng)調(diào)的是，我們控制血壓，不能依靠香蕉，健康的生活方式可以協(xié)助降壓。甚至部分患者不用降壓藥也能把血壓降到正常。

健康生活方式:低鹽低脂低糖飲食，戒煙戒酒，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，開開心心。

并非幾種水果蔬菜，飲食要全面營養(yǎng)，豐富多彩。

因?yàn)殁涬x子可以幫助穩(wěn)定血壓，所以，只要鉀離子含量高的水果對高血壓患者來說大都是有益的，而香蕉則剛好屬于含鉀量較高的水果，也就是說，高血壓患者食用香蕉有助于控制血壓；

但是，鉀離子的這種作用并非“特效”，為了維持人體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，我們每天需要攝入的鉀離子是有限量的，也就是說，鉀對血壓的調(diào)控作用也是有限度的，所以，打算通過食用香蕉補(bǔ)充鉀離子而降低血壓的做法就有點(diǎn)牽強(qiáng)了！

另外，香蕉所含的維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)具有抑制氧自由基對血管內(nèi)皮的損害、延緩血管老化、維護(hù)血管彈性的作用，這對于高血壓患者來說也是非常有益的；不過，這幾乎也是所有水果和蔬菜等食物都能做到的，在這一點(diǎn)上香蕉并沒什么特殊之處！

不過，香蕉也并非一無是處，對于高血壓患者來說，香蕉最有利的作用應(yīng)當(dāng)是“通便”，在這一點(diǎn)上，香蕉還是挺有優(yōu)勢的；對于高血壓患者而言，最應(yīng)該避免的就是便秘了，相當(dāng)一部分高血壓患者就是因?yàn)楸忝貢r(shí)太過用力導(dǎo)致血壓驟升，進(jìn)而誘發(fā)腦出血等危及生命的情況，而香蕉的“通便”作用便可以在一定程度上避免上述情況的發(fā)生。

總之，香蕉并不能降低血壓，但高血壓患者經(jīng)常食用香蕉還是有好處的！

以上內(nèi)容僅供參考！

飲食與高血壓關(guān)系密切，合理的飲食有助于調(diào)節(jié)血壓。攝入富含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)的食物，有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉是一種富含鉀的水果，對于高血壓患者來說，平日里吃一兩根香蕉是有好處的。

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香蕉口感軟糯、味道香甜，是生活中常見的水果。香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，。為什么吃香蕉有助于調(diào)節(jié)血壓呢？我們一起來了解下香蕉的營養(yǎng)特點(diǎn)和功效。

一、鉀的含量較高

我們都知道含鈉食鹽吃多了會(huì)升高血壓，而鉀則可以對抗鈉離子升血壓的作用。高血壓患者的飲食很關(guān)鍵一點(diǎn)就是要高鉀低鈉，這樣有利于調(diào)節(jié)血壓。

香蕉是典型的低鈉高鉀水果，每100g香蕉中約含有257mg的鉀，鈉的含量則不足1mg。適量吃香蕉，可以輔助調(diào)節(jié)血壓。

二、含有膳食纖維

膳食纖維是公認(rèn)的健康成分，對人體具有多種促進(jìn)健康的作用。每日補(bǔ)充適量的膳食纖維，對于預(yù)防高血壓等具有積極的作用。

• 食物中的膳食纖維，可以延緩碳水化合物等在人體的吸收速度。
• 膳食纖維可以促進(jìn)膽固醇的代謝。
• 膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防治便秘。

三、吃香蕉的注意事項(xiàng)

1. 飯前1小時(shí)，不妨吃一根香蕉：飯前1小時(shí)吃香蕉，可以帶來飽腹感，進(jìn)而減少正餐的攝入。香蕉中的有機(jī)酸可以刺激胃酸的分泌，促進(jìn)消化，幫助吸收。
2. 香蕉雖好但不能多吃：香蕉含糖量較高，不建議大家多吃，每天1-2根即可。

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謝邀！

吃香蕉對降血壓的確是有一定的好處。

香蕉是一種低鈉高鉀的食物，高血壓朋友應(yīng)該都很熟悉，高血壓患者一直提倡飲食一定要低鈉高鉀，因?yàn)殁浛梢詭椭�血管擴(kuò)張，確實(shí)能起到一定的降血壓作用。

除了可以降血壓，香蕉還具有通便的功效。

是不是經(jīng)常聽見人說，便秘了，多吃點(diǎn)香蕉吧！其實(shí)，我每次便秘的時(shí)候，往往也會(huì)選擇香蕉還有芹菜來改善便秘。當(dāng)然也的確很有效果，相比較來說，便秘吃芹菜效果是最明顯的。

高血壓患者朋友們尤其注意應(yīng)避免便秘的發(fā)生，因?yàn)楸忝氐臅r(shí)候，會(huì)由于排便的過于用力而導(dǎo)致腹壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致心肌缺血、心律失常等，還有可能引發(fā)腦卒中、腦出血和腦梗死等。因此高血壓患者可以通過吃香蕉、蔬果、多喝水、多運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)大便的通暢。

香蕉不能吃太多，也不能代替降壓藥

香蕉雖能降血壓能通過，但是高血壓患者不可吃的過多，因?yàn)橄憬妒菦鲂允澄铮�且熱量高，吃多了并不好，每天�?-3根是可以的。而且香蕉只是對降血壓有好處，并不能代替藥物治療，高血壓患者還是要根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行用藥控制血壓。