身為準(zhǔn)媽媽，十月懷胎不易，一朝分娩更為不易。但是相對于以后的長路漫漫而言，好像十月懷胎只是我們?nèi)松�中的一小步舞步，就像我們曾�?jīng)告訴自己過了高考踏入大學(xué)的門檻自己人生就不會這么緊張了，而且我們也不止一次去這么幻想過，結(jié)果后來上了大學(xué)我們迎來了更多的考試、選擇、挑戰(zhàn)，所以說分娩也一樣，它也是我們?nèi)松�的一小步而已，分娩過后要面臨更多的挑戰(zhàn)，育兒哭上的彷徨失措，產(chǎn)后身體的各種不適以及臃腫的身材，那么在順產(chǎn)后多久可以使用收腹帶了，一般多久才會恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)呢？

十月懷胎一朝分娩之后不少的產(chǎn)后媽媽尤其是經(jīng)產(chǎn)婦特別關(guān)注自己的體形變化，并自以為產(chǎn)后束緊腹部，有助于體形的恢復(fù)。于是，在產(chǎn)前就提早準(zhǔn)備好腹帶待寶寶一生下來，將自己從胯到腹緊緊裹住，以至于彎腰都十分困難。能下地活動時，便換上健美褲，緊緊地繃在身上，希望這樣能使體形恢復(fù)如初。

其實在正常情況下，產(chǎn)婦盆腔內(nèi)生殖器官由各種韌帶及盆底支持組織維持其正常位置。在妊娠期，隨著胎兒的生長發(fā)育，母體各個系統(tǒng)均會發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，而以生殖系統(tǒng)變化最大，尤其是子宮，其容積和重量分別增加至孕前的好多倍，而且固定子宮韌帶也相應(yīng)地變軟、伸長。在分娩后，子宮開始復(fù)原，約在10天左右可降入骨盆內(nèi)，但需6～8周左右才能恢復(fù)正常大小。而固定子宮的韌帶，因孕期的過度伸展，比孕前略松弛。陰道及盆底支持組織，因分娩時的過度伸展、擴張及損傷，使其彈性下降不能完全恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，受孕子宮膨脹的影響，產(chǎn)后腹壁松弛，約需6～8周可漸恢復(fù)。

因此在適當(dāng)?shù)臅r期正確合理的使用收腹帶不僅對產(chǎn)后媽媽的子宮以及盆底底期到恢復(fù)的作用而且對產(chǎn)婦的形體恢復(fù)也是大有幫助的。

順產(chǎn)的產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后多久可以使用束腹帶，束腹帶有哪些作用？

理論上來說，產(chǎn)后媽媽在順產(chǎn)后第三天開始就可以使用收腹帶。但是要注意收腹帶不能一天總帶著，這樣會使得產(chǎn)后媽媽會感覺到很不舒服或者是睡眠得不到良好的休息，躺在床上或坐著休息時應(yīng)該解開，等下床活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液循環(huán)，限制腰肌、腹背的活動，令恢復(fù)時間延長，最好在穿上一兩個小時后，及時解開讓腰腹放松一會兒，

收腹帶又有哪些作用呢？

（1）促進傷口愈合

專家表示，如果產(chǎn)婦是剖腹產(chǎn)，一般在手術(shù)后的7天內(nèi)用腹帶包裹腹部，可以很好的促進傷口愈合的需要。

但是大家要注意的是，在腹部拆線后就不宜長期用腹帶。正常情況下，女性分娩后，子宮會逐漸復(fù)位，而產(chǎn)后形成的松弛腹部，大多也會在產(chǎn)后6～28周自然恢復(fù)。另外，如果產(chǎn)婦身體過瘦或內(nèi)臟器官有下垂癥狀者，收腹帶有對內(nèi)臟起到舉托的功效，待臟器舉托復(fù)位后應(yīng)該將腹帶松解為宜。

（2）產(chǎn)后束腹帶可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)形體

由于產(chǎn)婦在胎兒娩出后身體內(nèi)臟受到的壓力突然減輕，如果沒有很好地臥床休息，就會很容易產(chǎn)生子宮的下垂，用束腹帶可以糾正這一系列的問題，如產(chǎn)后媽媽腹部肌肉松弛，肚腩、腰圍變大等束腹帶可以貼身綁縛在恥骨到肚臍的位置，幫助產(chǎn)后媽媽補充肌肉力量的不足，使松弛的肌肉得到喘息，逐漸恢復(fù)彈性，”從而去掉大肚腩和“游泳圈”，有利于恢復(fù)體形和防止內(nèi)臟下垂。

（3）產(chǎn)后收腹和活動相結(jié)合效果會更好

如果產(chǎn)后媽媽是正常的自然分娩，產(chǎn)后“瘦身”，不能靠緊腹束腰，而應(yīng)積極地加強鍛煉，如常練抬腿、做仰臥起坐等，另外配以科學(xué)膳食。最重要的是要堅持哺乳，哺乳既能促進子宮復(fù)原，還有助于體型的健美。

那么在產(chǎn)后大家應(yīng)該如何正確的去使用收腹帶呢？

產(chǎn)后收腹帶的使用，也要因產(chǎn)婦而異。一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后應(yīng)加強鍛煉，經(jīng)常做抬腿、仰臥起坐運動及一些產(chǎn)后操，而不宜長期依賴收腹帶。收腹帶應(yīng)在每天飯后半小時，排尿之后戴上，準(zhǔn)備休息之前需要取下，否則睡覺會覺得很累，產(chǎn)婦會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量很差的現(xiàn)象。

1、正確收腹帶的使用方法

產(chǎn)婦仰面平躺在床上，雙手掌心放在小腹處，向心臟方向推擠內(nèi)臟。將束腹帶從恥骨綁起，繞過臀部，回到恥骨為一圈，重疊7圈。每到髖部就將束腹帶反折一次。松緊度以感覺不松，且舒服為準(zhǔn)。向上螺旋纏繞，每纏一繞圈，就向上走2厘米，直到肚臍。

2、將剩余的束腹帶頭塞入里面即可

束腹帶需要小強度而長時間地堅持使用，不宜開始就綁得裉緊，否則容易造成骨盆底、子宮、內(nèi)臟受到強力壓迫，使得血液流通過慢，進而會影響這些器官功能的進一步恢復(fù)。

產(chǎn)后媽媽在使用收腹帶時應(yīng)該注意以下幾個方面：

1、不宜長時間使用束腹帶

產(chǎn)后媽媽要注意收腹帶不能長時間使用，如果長期使用，會導(dǎo)致血脈不暢，引起膝下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等，如果束腰太緊，還會造成腹壓增高。還會使生殖器官韌帶的支撐力下降，導(dǎo)致子宮脫垂、子宮后傾后屈(產(chǎn)后子宮恢復(fù))，陰道前壁或后壁膨出等，并易誘發(fā)盆腔靜脈淤血癥、盆腔炎、附件炎等婦科病。為了自己健康還是不要總帶著收腹帶，可以選擇運動鍛煉來減肥。

2、收腹帶不宜綁的太緊

很多新媽媽都會為凸起的腹部而憂心忡忡，于是，有的新媽媽用緊身“腹帶”把腰腹部勒得緊緊的，認為這樣才能盡快讓自己恢復(fù)孕前的苗條身材。

①其實，緊束腰腹非但無助于瘦身減肥，還可能對身體造成諸多傷害。

②腹部是人體大血管密集的地方，剛生完孩子，新媽媽身體虛弱，產(chǎn)后創(chuàng)傷也未能完全愈合。如果此時把腹部束緊，靜脈就會受到壓力而引發(fā)下肢靜脈曲張或痔瘡。

③“緊腹”也會造成動脈不通暢，血管的供血能力有限，會導(dǎo)致心臟的供血不足，脊椎周圍肌肉受壓，妨礙肌肉的正常活動以及血液的供應(yīng)。

3、產(chǎn)后長期束腰會引起腰肌勞損等癥狀

如果產(chǎn)后媽媽束腰緊腹時勒得太緊，還會造成腹壓增高，也很容易導(dǎo)致子宮下垂、嚴重后傾后屈、陰道前后壁膨出等生殖器官異常癥狀。如果盆腔血液運行不暢，抵抗力下降，容易誘發(fā)盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、尿路感染、附件炎等婦科病。

4、選擇適合自己的收腹帶

準(zhǔn)媽媽在購買時要選擇適合自己尺碼的收腹帶，過緊的不利于健康，要注意挑選材質(zhì)柔軟、透氣性強的產(chǎn)品，在每天飯后半小時，排尿之后戴上，就寢前取下。順產(chǎn)7天后，如果產(chǎn)后媽媽需要進行較劇烈的活動或早早恢復(fù)上班，也可以短時間使用收腹帶。不過穿上一兩個小時后，就應(yīng)該解開，讓腰腹放松一會兒。特別是夏季做好更不能長時間的帶著。這樣會感覺很熱，很不舒服。

總的來說在順產(chǎn)后使用收腹帶，想要做到快速恢復(fù)體形需要產(chǎn)婦持續(xù)使用半年才是最有效的。

因為產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官需要一段時間的護理才會恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。產(chǎn)后媽媽的皮膚松弛，腹部變大，腰部負擔(dān)也加重，在重力作用下，內(nèi)臟容易下垂。盡早使用收腹帶能夠?qū)ρ�腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以防止內(nèi)臟下垂，還可以促進子宮收縮和骨盆回位，幫助體內(nèi)機能慢慢恢復(fù)。而產(chǎn)后六個月內(nèi)脂肪是流動的，是重塑體形的最佳時機，產(chǎn)后是否進行塑身的努力，對于產(chǎn)后體形恢復(fù)具有巨大影響。因此重塑體形從產(chǎn)后第4～7天開始持續(xù)半年是最有效。

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寶媽一定要定義好收腹帶的作用，首先收腹帶不是瘦身的第一選擇，很多的孕媽其實把收腹帶誤解了，如果孕媽想減肥，其實通過飲食、運動就可以讓自己的身體得到恢復(fù)。

收腹帶的作用其實是為了收縮腰圍、骨盆、在孕期過程中，子宮對胃部的壓迫，防止胃部下垂，所以收腹帶對減肥效果不是特別大，如果寶媽想讓腹部脂肪減少，增加皮膚的彈性和張力，不僅僅跟孕媽分娩次數(shù)有關(guān)，還有孕媽年齡、分娩方式有有很大的關(guān)系，所以要定義高收腹帶的作用。

如果孕媽沒有什么特殊情況，那么還是不建議使用收腹帶，特別是順產(chǎn)的孕媽，因為收腹帶用的時間過長，反而影響到寶媽血液循環(huán)，影響新陳代謝，而且也影響到腹部的運動，同時寶媽腸道也會受到影響，腸道蠕動變少，那么食物的消化就會受到影響，本來產(chǎn)后器官剛剛恢復(fù)，不管是胃部，還是腸道，會剛剛恢復(fù)正常軌跡，但是又開始用收腹帶，相當(dāng)于子宮的壓迫一樣。

剖腹產(chǎn)使用收腹帶，是為了固定傷口，這樣更利于傷口的愈合，所以寶媽一定要正確看到收腹帶的作用和帶來的后果。

而順產(chǎn)的孕媽，如果想盡快的活動，或者工作需要，要趕緊上班的那么可以輕度采用收腹帶來保護孕媽子宮傷口，但是用的時間玩控制好，每次最好控制在1-2小時。

收腹帶使用時間

順產(chǎn)的孕媽

如果孕媽是順產(chǎn)，分娩過程沒有什么異常，而且產(chǎn)后恢復(fù)也不錯，那么孕媽可以在產(chǎn)后的3-4天左右就可以使用收腹帶，過早的使用收腹帶會影響到寶媽惡露的排出，而對于一些孕媽在分娩過程中，因為急產(chǎn)導(dǎo)致撕裂，或者胎兒的頭部過大，導(dǎo)致胎兒需要側(cè)切等情況，如果過早使用收腹帶，會增加寶媽的疼痛感，不利于傷口恢復(fù)，這種情況，寶媽就時間推遲到一周之后，所以寶媽要根據(jù)自己的身體情況，做出自己的調(diào)整。

剖腹產(chǎn)的孕媽

如果孕媽是剖腹產(chǎn)，如果沒有沒有突發(fā)情況，那么孕媽可以當(dāng)天就可以使用，對于剖腹產(chǎn)的寶媽來說，收腹帶可以緩解切口所帶來的疼痛，還可以止血作用，但是寶媽不要勒太緊，這樣不利于血液循環(huán)，最后血液中的氧氣就出現(xiàn)不足，影響傷口的恢復(fù)。

注意事項

順產(chǎn)后，不要立刻使用收腹帶，順產(chǎn)的孕媽雖然在肚子沒有傷口，但是孕媽的體內(nèi)還有氣體、淤血，所以產(chǎn)后需要通過身體系統(tǒng)，排出這些東西，過早使用，會限制血液循環(huán)，而且還不利于惡露排出來。

過早使用收腹帶，會導(dǎo)致收腹帶著力點，向上移動，這樣會讓寶媽的越來越大，從而影響到骨盆的恢復(fù)，再孕期的過程中，孕媽的骨盆會變大，不僅僅是因為胎兒和羊水，還有就是孕媽身體分泌松弛素，讓孕媽骨盆變大變松，讓胎兒更加順利通過骨盆。

收腹帶正確使用方法

寶媽應(yīng)該在飯后一個小時在戴，而且戴上之前，應(yīng)該排空自己膀胱，這樣是為了讓食物消化很好，排空膀胱，是為了讓寶媽手使用收腹帶不會出現(xiàn)尿頻尿急尿不盡的感覺。

收腹帶使用的時候，寶媽可以結(jié)合運動，有氧的運動，不僅可以有利于新陳代謝，還可以促進血液循環(huán)。

寶媽一定要記住，睡覺不要使用收腹帶，因為長時間戴著，不利于血液循環(huán)、還有腸道蠕動，腸道蠕動變少，會導(dǎo)致寶媽出現(xiàn)便秘，還有產(chǎn)生更多氣體，氣太多不利于剖腹產(chǎn)孕媽產(chǎn)后恢復(fù)，而且也會影響到供血量，從而影響到對心臟供血，如果收腹帶太緊了，會讓子宮出現(xiàn)下垂。

所以寶媽使用收腹帶，一定從時間間隔上、松緊程度、使用收腹帶的時間，寶媽昨晚更加合理的安排，這樣才能發(fā)揮收腹帶的最大作用，讓寶媽更加的收益。

新手媽媽一枚，寶寶兩個半月.4月2日順產(chǎn)7斤2兩男寶。從進入待產(chǎn)室到分娩室到生完，共三個半小時。不知道算不算超快順產(chǎn)，不過我自己覺得這三個多小時過得好慢��！

整個孕期重了45斤??，孕前標(biāo)準(zhǔn)身材108斤??，從保健站轉(zhuǎn)院轉(zhuǎn)到了我媽媽的一位好朋友手中，一位經(jīng)驗豐富的助產(chǎn)師(王姨)。轉(zhuǎn)院后的每次產(chǎn)檢囑咐內(nèi)容基本都如下:皮薄餡大啊，少吃多運動啊，長得挺猛啊，想順就別怕疼啊…??????

現(xiàn)在回憶一下，其實陣痛真的沒那么可怕，當(dāng)你覺得受不了的時候就可以用力了，因為我胎位不正所以要比正常的疼產(chǎn)程還長，導(dǎo)致最后胎心不行，不可避免的側(cè)切，如果是正枕前就不會遭什么罪。還有就是，如果選擇順產(chǎn)了，一定要有人能在精神上堅定你順產(chǎn)的想法，這個人可以是自己可以是醫(yī)生可以是愛人可以是親人。像我這種羊水渾濁+胎位不正+胎心不行+我哭著鬧著要求剖腹產(chǎn)的人，其他醫(yī)生早就拉去剖了。真心感恩兩個醫(yī)生極其有耐心的幫我順出來！

還是順產(chǎn)好啊，當(dāng)天就可以下地走動了，自從孕后期就一直擔(dān)心自己的體重問題，還是太放縱自己了，我很好奇生完寶寶之后我到底掉了多少斤，就讓老公陪我去稱了一下，什么，沒看錯吧，還是153。明明寶寶就有7斤多重呢，還有胎盤羊水什么的，怎么可能.老公也很納悶?zāi)�，說我難道只是放了一個屁??????

剛懷孕那會想知道男女，在網(wǎng)上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準(zhǔn)，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什么才是最真的。整個孕期放松心態(tài)，寶寶才能健康成長再來說說我的恢復(fù)和月子

在醫(yī)院住了三天就出院了，回到家后開始了我和寶寶坐月子的生活，喂奶和換尿片是我每天都在經(jīng)歷的，在這里提醒各位家務(wù)不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著后立刻去做家務(wù)，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就140斤了??，生了寶寶后，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產(chǎn)后，收，復(fù)衣穿著很舒適，效果也不錯。

就找到了那個買家，了解了一下又是糾結(jié)買不買，最終下定決心買了一套，收到貨后就趕緊試穿，別說穿上后體。型馬上就改變了，肚子上松垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！

頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產(chǎn)后150到現(xiàn)在102斤，

體重明顯下降。不建議節(jié)食和吃減肥現(xiàn)在一直堅持母乳，健康的灰復(fù)了！??

順產(chǎn)后要注意的

爭取時間休息。

分娩過程耗盡了產(chǎn)婦的體力，第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復(fù)�，F(xiàn)在大部分都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3-4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，所以只要孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以母親要盡可能爭取時間休息。

要注意清潔。

產(chǎn)后出汗量增加，睡著和剛睡醒時更多，有時還會浸濕內(nèi)衣，但是通常在幾天之內(nèi)就會慢慢自行好轉(zhuǎn)，這是正常生理現(xiàn)象，并不是體虛表現(xiàn)，不需要太過擔(dān)心。但是產(chǎn)婦要注意勤換內(nèi)衣褲和床單，可以經(jīng)常用毛巾擦身體，切不可過早洗澡洗頭，睡覺時所有身體部位全部要覆蓋！一定不能著涼受風(fēng)！居室要經(jīng)常通風(fēng)，如果不讓新鮮空氣進入室內(nèi)，產(chǎn)婦在空氣污濁的室內(nèi)會增加呼吸道感染的機會。

順產(chǎn)媽媽由于大多乳腺管還未完全通暢，所以產(chǎn)后前兩三天千萬不要太急著喝催奶的湯水或者補品，不然漲奶期可能會痛得想哭，而且也容易得乳腺炎等疾病。最好是先喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，順產(chǎn)產(chǎn)后飲食千萬不要快速進補。媽媽順產(chǎn)后身體不但虛弱，還不利于消化，所以容易引起胃腸炎等消化道疾病，所以生完孩子可以適當(dāng)吃些易于消化的食物，注意不要食用重口味辛辣的，還有一些寒性的水果也少吃，比如西瓜、梨等

。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后由于身體虛弱氣血虛虧，所以可以多攝入一些補氣血的食物，盡快調(diào)養(yǎng)身體，讓身體快速恢復(fù)健康，而且每天要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及蔬菜水果。因為在保證營養(yǎng)的同時也要保證大便的通暢，避免出現(xiàn)痔瘡的情況。

從37周開始盼著卸貨。到預(yù)產(chǎn)期過了一直沒有發(fā)動。這個孕期幾乎沒有運動。
下面說說自己懷孕的癥狀：
1、月經(jīng)推遲一個星期左右測出2條扛。去醫(yī)院驗血孕酮低。開始吃藥。大約4.50天左右有胎心胎芽。B超是茄子狀長條
2、反應(yīng)大。驗血出懷孕后就開始偶爾吐不舒服。于是辭職在家休息。吐了三個月的口水。沒日沒夜口水直流。晚上睡覺都要墊著紙巾。什么都吃不下。孕吐到6個月左右基本上沒怎么吐。開始正常吃飯了。
3、檢查都是一次過、四維醫(yī)生說很調(diào)皮。我自己貌似看到了小雞雞。但是不敢說出來。怕被人笑話??爸爸說看面相是男孩子
4、肚型是往前長。有腰身。后面看不出懷孕�？吹降娜硕颊f是兒子、肚臍往外凸、后壁、下懷
5、媽媽直覺一直是男孩子、胎夢大黃狗黑狗一直被追著咬????
6、貌似很早開始肚子有蠕動感。前期胎動左邊。后期一直右邊。晚期跟絞肉機一樣拳打腳踢。力氣大的很????勒骨踢的生疼。晚上睡不著。白天基本沒有怎么動，夜貓子
7、中期餓的快、喜歡面食、基本2小時就餓了。按著別人的話就說吃辣么辣么多還不控制體重。孕期95產(chǎn)前130左右。



生產(chǎn)當(dāng)天。
肚子五點開始一直疼到9點左右。害怕咋胡。孕前十幾天一直姨媽痛1.2小時后就沒反應(yīng)了。但是今天時間疼的好久。可是也沒有規(guī)律宮縮。只是覺得疼的跟平時不一樣吧。
然后給我媽打電話，問下要不要去醫(yī)院。而且預(yù)產(chǎn)期都過了好幾天了、誰知道我媽放下電話就趕過來了、去廁所。有一丟丟見紅
產(chǎn)檢一直是鎮(zhèn)上檢查的。本來也是說鎮(zhèn)上生比較方便。后面一家子收拾東西著急忙慌開車去了市里
一檢查開了1指。內(nèi)檢很痛苦我覺得。
回病房呆著。在病房的時候也沒什么反應(yīng)。后面又被拉去內(nèi)檢。見紅了跟姨媽量差不多。還是沒有宮縮。這個酸爽自己體會吧。哈哈哈哈到了大約1.2點左右疼的不行了。眼淚直流。護士過來看了說。你現(xiàn)在還沒到時候呢就哭成這樣。到生的時候怎么辦啊……然后教我深呼吸之類。疼的時候壓根兒腦子都是慌的好嘛！
過了那會兒又沒事了。感覺今天又生不了。于是開始爬樓梯走路。還是沒反應(yīng)、走到差不多晚飯后。感覺不對……一下子就一股液體出來一下子又有。去找護士。羊水破了。躺床上不能下地


高潮來了。破水后開始陣痛了。想拉屎�？刂撇蛔《亲映�級痛就是了。婆婆我媽一直安慰我……現(xiàn)在還有我們陪著你、進去產(chǎn)房了就只有你一個人了……可是我還是忍不住難受。大哭。大約痛到十點左右實在不行了去找來護士一檢查開了4指。馬上拉去產(chǎn)房了
一進產(chǎn)房整個人已經(jīng)不知道緊張只知道疼。醫(yī)生問打無痛要說哦。先要排尿。拉了半天沒反應(yīng)后面被插尿管。疼的不行要打無痛。醫(yī)生說無痛要家屬同意。啊……手機又沒帶過來。招護工去拿手機來來回回錯過來無痛時間沒得打了。心累
其實開指后反倒沒有前期那么痛了……很快就八指。一直問護士可以不可以用力。
結(jié)果胎位不正。躺著生左側(cè)生右側(cè)生都不可以。時間過去好久。護士他們都讓我自己用力、感覺被拋棄一樣、
喊著要拉去剖腹產(chǎn)醫(yī)生不同意。醫(yī)生貌似就手伸進去套了……最后側(cè)切。七斤多喬治一枚。生產(chǎn)過程真的慘不忍睹吧……進產(chǎn)房到生差不多2.3小時吧。醫(yī)生說如果胎位正。娃小只一些。順產(chǎn)會更快。。。
生的時候真的跟牲口一樣吧。醫(yī)生還說我痤瘡很大之類。拉屎的時候問我。你沒感覺到自己拉屎了嗎？用力拉干凈吧！哈哈哈哈哈哈哈。完全沒有知覺。笑死人。側(cè)切傷口3公分左右。我自己照鏡子了。醫(yī)生說縫了三層。三針。我覺得不可能。明明感覺縫了很久很久。自己都有感覺到皮肉拉扯的痛。



生完護士把娃給我看下就抱走了……看到這么大只的我的娃。覺得好神奇。主要還是個兒子，如愿以償。然后就給我媽報喜了、哈哈哈
很快娃抱過來吸奶。哇哇哇躺在邊上大哭。哭的讓人受不了。問護士可以不可以把娃抱給家屬。嘿嘿嘿……拉出產(chǎn)房后人很輕松
很高興，終于如釋重負了。興奮的好幾晚沒睡覺呢。

我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經(jīng)驗都沒有，每天都在準(zhǔn)備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準(zhǔn)備什么 ，隨便在超市買了點東西。其他的什么也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎么做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！ 后來我去醫(yī)院復(fù)查的時候，產(chǎn)科醫(yī)生我給我推薦一款是染，直的，分體套，裝，哺乳也特別方便，而且還有托胸，收副。乳的效果，很多來她那生產(chǎn)的寶媽，越早穿灰復(fù)的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產(chǎn)科醫(yī)生說的這么好就直接要了購貨地址，然后入手了一套收腹，當(dāng)時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。

個人感覺比fu 帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，后來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，

穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當(dāng)時別提我有多高興了。 現(xiàn)在差不多穿了有兩個多月了，已經(jīng)完全恢復(fù)了。

懷孕期間，媽媽們都會有子宮變大、腹壁松弛的情況，所以一生完寶寶，小肚腩可是絕對要消滅的！新媽媽都會施展各種方法，只想要快速恢復(fù)苗條的身材。下面分享幾個瘦身小妙招

1、堅持母乳喂養(yǎng)

最合理的減肥方式首選堅持母乳喂養(yǎng)，新媽媽在分娩前體內(nèi)會積存許多熱量，而乳汁的大量分泌，可以消耗體內(nèi)積存的熱量，從而有助于新媽媽體型消瘦。如果不哺乳，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，加上月子期間熱量飲食會偏多，會增加脂肪的積累，從而造成肥胖。

所以合理的運動加堅持母乳喂養(yǎng)，可以幫助產(chǎn)后媽媽達到快速瘦身和增加親子互動的方式。

2、多食高纖維食物

　　產(chǎn)后由于各種原因，新媽咪容易便秘。同時由于運動的減少，因此容易堆積脂肪。這時候產(chǎn)后媽咪應(yīng)該多吃高纖維的食物，比如：各種蔬菜和粗糧的食物。這些食物有助于腸胃正常代謝，對于改善便秘很有幫助。

3、保持正常的作息

如果產(chǎn)后媽媽不注意作息，容易導(dǎo)致情緒緊張焦慮、患病等，有的媽媽還會發(fā)現(xiàn)體重增加。保持正常的作息，同時保持愉悅的心情，對媽媽產(chǎn)后瘦身有很大的幫助。

4、生完孩子后不能一直平躺在床上，這非但不利于血液循環(huán)，反而會導(dǎo)致身體肥胖等問題。除此以外，在身體允許的情況下希望能運動起來，堅持做仰臥起坐、挺腹運動、腹式呼吸等來促進生殖器官的復(fù)原

順產(chǎn)一個月以后使用，刨婦產(chǎn)立馬可以使用

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為了生產(chǎn)順利我每天堅持鍛煉，每天步行一個小時，直到生孩子那天還在外步行兩個小時，堅持下來不算辛苦。
產(chǎn)前：
預(yù)產(chǎn)期快到會有期待，但是很神奇的是破水那天會有預(yù)感，莫名緊張。我是凌晨三點破水的，那天晚上莫名興奮，睡不著覺。
破水：
就覺得下體一熱破水了，并沒有疼痛感。然后立即去醫(yī)院，過程中都還好，沒有疼痛感。
到醫(yī)院辦理入院手續(xù)，做B超，等一系列事情后進入病房等待。天蒙蒙亮大概5點半后開始陣痛，一開始像痛經(jīng)，可以忍受。此時還可以睡著，沒辦法，太困了。


到7點鐘后陣痛加劇，頻率加快。在陣痛時要配合呼吸，這時候的痛咬咬牙還是可以過去的感覺。
那個時候我決定采取無痛順產(chǎn)，就是在脊柱麻醉，藥量是剖腹產(chǎn)的十分之一，但是得開到三指才能打麻醉。
所以我一直在等開到三指，一直叫護士來指檢，但是護士一直說沒有開口。期間還給我打了一針安定，效果不明顯。
后來實在太疼，忍不住會痛出聲，叫主治醫(yī)生來檢查，醫(yī)師說是因為憋尿沒有開口，于是開始排尿。排尿后半小時便開了三指馬上進助產(chǎn)室打了麻醉后待產(chǎn) 。


關(guān)于憋尿：懷孕后期膀胱會被擠壓，有時候膀胱會有麻木感，到陣痛時根本不能感覺到尿不尿的問題。
個人認為護士應(yīng)該一早提醒排尿，但是由于經(jīng)驗不足吧可能，沒有提醒，導(dǎo)致憋尿影響產(chǎn)程。所以產(chǎn)前產(chǎn)后一定要及時排尿�。�！
在打麻醉前應(yīng)該是最難以忍受的時候，那時候的疼痛感強烈到會有窒息的感覺，就好像壓住你的頭往水里浸的，然后到你覺得你快斷氣了又從水里出來了，那時候陣痛又過去了。


打完麻醉后：
感覺特別好！�。『孟褚呀�(jīng)解放了的感覺�。�！
所以強烈推薦無痛順產(chǎn)�。�！
麻醉一打進去了就沒有了疼痛感，但是又不至于下體失去知覺。期間我還睡了一覺，吃了些東西，包括巧克力和罐頭（我也不知道為什么要吃這個好像是這邊的習(xí)俗）。
然后醫(yī)生會來檢查情況，到開到差不多的時候陣痛來了醫(yī)生會叫你用力，就像嗯嗯臭臭一樣地用力～反正配合呼吸用力就行。這期間我老公全程陪同然后會鼓勵我說看到頭了加油！
但是真的不疼。
全開后轉(zhuǎn)移上產(chǎn)床，還是我自己爬上去的…
然后繼續(xù)配合醫(yī)生的節(jié)奏用力，呼吸，用力，然后醫(yī)生說：好，我要側(cè)切了，馬上就好。我馬上問：要多久？醫(yī)生說：已經(jīng)切好了，好，用力，護士壓肚子。然后我感覺嘩啦一下，一種一瀉千里的感覺，如釋重負，寶寶出來了，然后聽到了寶寶的哭聲。男孩，七斤二兩，護士包好給我看了一眼，很白很漂亮～
然后醫(yī)生給我縫針，不算疼，會有微弱的疼痛感，一會兒就好了。處理好傷口就去觀察室觀察一小時。
從上產(chǎn)床到生完大概不到半小時。
產(chǎn)后也不虛弱，因為之前下午一點鐘到下午四點睡了一覺，七點半寶寶出生，我精神很好。寶寶一出生就是雙眼皮，眼睛睜開的，皮膚很白，護士都圍著看寶寶了，我就躺著…
所以，要說多疼，其實還好，因為生孩子的疼是有希望的，內(nèi)心有希望就能堅持～

孕期的時候我每次去產(chǎn)檢，都會去聽孕媽課堂。會有關(guān)于生產(chǎn)的經(jīng)驗并且有幸聽到關(guān)于產(chǎn)后為什么要收腹的問題，專家說無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子里十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產(chǎn)后及時使用束縛帶進行骨盆收緊。

加強版U型分體套裝的，U型領(lǐng)的設(shè)計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有托胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！

就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當(dāng)時別提我有多高興了。在產(chǎn)后42天去醫(yī)院復(fù)查的時候，產(chǎn)后醫(yī)生說身材恢復(fù)的不錯嘛！我說還是要謝謝上課的醫(yī)生給我推薦一款收腹，衣穿了半個月就有明顯效果了，

我還真不知道產(chǎn)后要做收腹的工作呢！我恢復(fù)身材還是要謝謝推薦！回去之后我一直還再堅持穿現(xiàn)在，已經(jīng)恢復(fù)很多了，真是太謝謝醫(yī)生的推薦了。順產(chǎn)后注意事項

1、產(chǎn)后回房需靜養(yǎng)。

因為生產(chǎn)的過程耗費了產(chǎn)婦大量的體力和精氣，所以產(chǎn)后應(yīng)該讓產(chǎn)婦安安靜靜的睡上一大覺，至于寶寶應(yīng)該讓家人代為照顧。

2、注意保暖，避免受寒。

大家都知道坐月子期間一定要注意保暖，千萬不要受寒。寒氣容易進入到新媽媽體內(nèi)，形成各種疾病，平時下地活動的時候要穿棉拖鞋，室內(nèi)也不能只穿一件單衣服，因為精氣以及元氣大傷，所以新媽媽們更容易感覺到冷。

3、產(chǎn)后及早下地運動。

不要因為是順產(chǎn)的產(chǎn)婦覺得耗費的精力和體力特別大就一直臥床休息，連吃飯喝水都讓家人幫忙，這樣是完全不可以的，產(chǎn)后及早下床對日后的恢復(fù)非常有利，而且還可以保持體形。

4、注意個人衛(wèi)生。

勤換內(nèi)衣褲、勤洗頭洗腳，最好洗澡，要改正坐月子不洗頭不洗臉不刷牙的惡習(xí)。

5、飲食要跟上。

產(chǎn)后應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，但是要選擇易消化非油炸的食物，最好先從流食開始進食。

6、產(chǎn)后注意避風(fēng)。

順產(chǎn)的產(chǎn)婦因為骨縫全部打開，一旦吹冷風(fēng)就會受風(fēng)著涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，也許會造成一輩子難以恢復(fù)的疾病。

因為順產(chǎn)是自然分娩，并不需要在腹部及子宮部位有創(chuàng)口，所以順產(chǎn)相比于剖腹產(chǎn)對于孕婦的身體傷害是比較小的。

孕婦十月懷胎，胎兒會在孕婦的子宮內(nèi)慢慢的長大，孕婦的子宮也會被慢慢的撐大，腹部也會為了容納下增大的子宮而變大。而在孕婦分娩胎兒出生后，子宮里原有的胎兒、胎盤和羊水等物質(zhì)被娩出來，所以子宮會呈空空的狀態(tài)，子宮也會逐漸的恢復(fù)成孕前的狀態(tài)，孕婦的腹部大小也會慢慢的恢復(fù)。

順產(chǎn)后多久可以用收腹帶？一般用多久可以恢復(fù)平平的小肚子？

因為妊娠期間，孕婦的子宮和腹壁會被撐大，腹直肌也會出現(xiàn)分離，所以在產(chǎn)后，產(chǎn)婦的肚子看起來依然像有懷孕四五個月那樣大。

這是因為隨著胎兒的娩出，雖然子宮像泄了氣的氣球癟了下去，但是因為子宮還沒有來得及收縮恢復(fù)，所以所占的空間依然很大，這是需要時間恢復(fù)的。

在產(chǎn)后，為了幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體形，醫(yī)生會建議孕婦使用產(chǎn)后收腹帶，用來收緊腹部，以及胃部，和小腹部。

因為產(chǎn)后使用收腹帶可以幫助子宮恢復(fù)和腹壁復(fù)原，以及幫助分離的腹直肌合并，還可以促進骨盆復(fù)位，所以為了自身的健康和體形恢復(fù)，孕婦在產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)使用收腹帶。

?至于產(chǎn)后產(chǎn)婦使用收腹帶的時間，是根據(jù)分娩方式而定的：

一般來說，因為順產(chǎn)是自然分娩，在產(chǎn)后使用收腹帶的時間不宜過早，一般在產(chǎn)后3-7天可以使用，這樣有利于子宮的收縮恢復(fù)，以及體形的恢復(fù)。

而剖腹產(chǎn)因為是手術(shù)分娩，一般來說在產(chǎn)后就可以使用收腹帶了，這樣不僅有利于體形恢復(fù)，還有利于固定住剖腹產(chǎn)的傷口，促進傷口愈合。

但是值得注意的是，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，使用收腹帶是都需要循序漸進，不能太過用力的勒緊收腹，因為勒的太緊不利于惡露的排出，還可能會擠壓內(nèi)臟，甚至?xí)�引起子宮炎癥，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

并且，產(chǎn)婦所用的收腹帶，必須是產(chǎn)婦專用收腹帶，不是那種束縛帶或者健身時用的收腹帶。因為產(chǎn)婦收腹帶穿戴方便，透氣，設(shè)計理念適合產(chǎn)婦，使用起來舒適度高，更有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

收腹帶使用多久才可以恢復(fù)平平的小肚子，這完全是因人而異的。

因為有的產(chǎn)婦在孕期發(fā)胖的比較多，腹部囤積的脂肪也比較多，所以腹部和小腹部的肉比較多，即使使用了收腹帶，在收緊腹部和腹直肌以及幫助子宮收縮后，依然可能不會平平的，因為腹部堆積的脂肪是無法收去的。

但是如果孕期孕婦體重增長的合理，這樣在產(chǎn)后使用收腹帶幫助腹部收緊后，一般在一個月后，出過產(chǎn)褥期就可以恢復(fù)平坦的小腹了。

因此，如果孕婦是順產(chǎn)，那么在產(chǎn)后3-7天就可以使用收腹帶，而剖腹產(chǎn)后就可以使用了。但是需要注意的是，產(chǎn)婦需要使用產(chǎn)后產(chǎn)婦收腹帶，這樣有利于產(chǎn)婦的體形恢復(fù)與身體健康。

一般來說，只要孕婦體重增長的不是太多，腹部脂肪堆積的很多，在一個月左右，就可以恢復(fù)平坦的小腹了。

國家高級育嬰師，集專業(yè)和經(jīng)驗于一身的媽媽。專注孕產(chǎn)和育兒方面的解答，定期分享孕產(chǎn)育兒知識。歡迎大家關(guān)注我，了解更多！

感謝邀請和關(guān)注，我是【奕媽】，很高興回答您的問題，希望對您有幫助。

俗話說，一胖毀所有，尤其是產(chǎn)后發(fā)福。老年人容易腰間盤突出，產(chǎn)后是容易腰間“贅肉突出”。

10 月懷胎，好不容易“卸貨”了，然而低頭一看，肚子還像四五個月一樣大，腰腹部堆著一層松松垮垮的肉。對付這煩人的產(chǎn)后大肚腩，想要迅速恢復(fù)辣媽身材的媽媽們表示很束手無策。

那么對于產(chǎn)后減掉小肚腩，恢復(fù)纖細身材，媽媽們該怎么做呢？

01

順產(chǎn)幾天后可以用收腹帶？

一般情況下，順產(chǎn)之后，不是必須用收腹帶的，且用不用收腹帶，也是因人而異的。如果非要用不可，一般順產(chǎn)后三天，就可以用收腹帶的，并且在產(chǎn)后，要適當(dāng)活動，可以促進子宮恢復(fù)的。

1. 抓住產(chǎn)后瘦身最佳時期：

產(chǎn)后想要恢復(fù)身材，減掉肚子，就要抓住瘦身的黃金時間段：

• 黃金期：產(chǎn)后42天至6個月內(nèi)，此時身體最為脆弱，需要特別注意休息、飲食和運動，幫助身體恢復(fù)孕前的狀態(tài)；（奕媽特別提醒：剛生完孩子是不宜進行減肥的，所以新媽媽們可以等坐完月子，惡露也排千凈的情況下，進行適當(dāng)?shù)臏p肥。）

• 理想期：產(chǎn)后6個月至1年半以內(nèi)，身體狀態(tài)已基本穩(wěn)定，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時機；

• 有效期：產(chǎn)后1年半至3年內(nèi)，應(yīng)進行綜合調(diào)理，使身體機能達成最佳平衡，平穩(wěn)過渡到正常生活階段。

2. 順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)使用收腹帶的時間不同：

因為生產(chǎn)方式不一樣，所以順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)產(chǎn)后使用收腹帶的時間也不一樣。

1）順產(chǎn)：順產(chǎn)產(chǎn)后盡早使用收腹帶，從產(chǎn)后第3天開始，持續(xù)半年最有效，能提升腰腹部曲線，防止內(nèi)臟下垂，促進子宮收縮和骨盆回位，幫助體內(nèi)機能恢復(fù)。

這里要注意的是，穿上一兩個小時后，就應(yīng)該解開，讓腰腹放松一會兒。

2）剖腹產(chǎn)：剖腹產(chǎn)一般最好七天傷口表面愈合后使用。剖腹產(chǎn)手術(shù)后，大多數(shù)新媽媽會感覺腹部傷口疼痛，術(shù)后應(yīng)及時使用剖腹產(chǎn)專用收腹帶固定保護傷口，可促進傷口愈合，防止傷口縫合處裂開留下疤痕。

02

使用收腹帶期間需要注意什么？

1. 注意材質(zhì)選擇：有些收腹帶由化學(xué)化纖制成，具有刺激作用。使用此類收腹帶不僅，不舒適，還常伴有難聞氣味，可刺激皮膚和呼吸道。選用收腹帶時要注意不要跟風(fēng)，貪圖便宜，輕易使用劣質(zhì)腹帶。

2. 避免捆裹太緊：尤其是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，媽媽們使用時最容易捆裹太緊。這樣不僅不舒適，還會影響血液循環(huán)，壓迫胃腸和內(nèi)臟，影響產(chǎn)后恢復(fù)。

3. 避免長時間使用：部分媽咪為了增強收腹效果，每天24小時都在佩戴使用，這種做法并不科學(xué)。收腹帶佩戴時間過長，可影響血液循環(huán)，潛在引起腰酸、痔瘡等危險。一般優(yōu)質(zhì)腹帶每天佩戴8小時左右就可以了，松緊要適中，晚上睡覺最好不要使用。

4. 自然分娩的產(chǎn)婦：選擇自然分娩的產(chǎn)婦，不宜長期使用收腹帶。如果想在產(chǎn)后健康快速的塑形瘦腹，可以在使用收腹帶的同時加強鍛煉，經(jīng)常做抬腿、仰臥起坐以及一些產(chǎn)婦操等運動來促進收腹帶的使用效果。

5. 剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦：剖腹產(chǎn)的孕婦在腹部拆線后才能使用收腹帶，但也不能長期使用，以免影響傷口的恢復(fù)。

6. 體質(zhì)不好的產(chǎn)婦：身體過瘦或者內(nèi)臟器官有下垂者，在臟器舉托復(fù)位后應(yīng)立刻取下收腹帶。

03

產(chǎn)后用多久收腹帶才可以恢復(fù)平坦的小肚子？

1. 體質(zhì)不同，恢復(fù)的時間也不同。

都說馬甲線是女性平坦腹部的最高境界，娛樂圈的很多女明星都紛紛曬出自己令人羨慕的馬甲線，那就是自己身材好的最佳證明啊。那么孕媽產(chǎn)后要綁多久收腹帶才能恢復(fù)到平坦的小肚子呢？

對于產(chǎn)后多久能恢復(fù)平坦小肚子，這個要會因為每個人的體質(zhì)不同，運動量也不同，所以時間上也會有所不同。

一般情況下經(jīng)過3—18個月不定可能會完全恢復(fù)，不過除了讓其自然恢復(fù)以外，還需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動和保養(yǎng)。

由于每個人體質(zhì)和情況不同，所以，對于“產(chǎn)后多久能恢復(fù)平坦的小肚子”這個問題，奕媽這里不能給出明確的答案。但是，這并不意味著媽媽們應(yīng)該放棄產(chǎn)后恢復(fù)，為產(chǎn)后媽媽和寶寶的健康調(diào)理你的肌肉結(jié)構(gòu)，慢慢恢復(fù)身材還是指日可待的。

那么，對于產(chǎn)后瘦肚子，除了用收腹帶之外，建議還要結(jié)合以下這些，才能快速減掉你的小肚子。

2. 產(chǎn)后抓住瘦肚子的黃金期，順利減掉你的小肚腩。

產(chǎn)后想要瘦肚子的話，就要把握瘦肚子的黃金時期。最佳的時間就是在產(chǎn)后的6個月以內(nèi)，但是媽媽在剛剛把寶寶生下來的時候，是不宜進行馬上瘦身的，因此在產(chǎn)后必須要好好的坐月子，保證惡露排干凈后，才可以進行適當(dāng)?shù)氖荻亲印?/p>

一般情況下，建議在產(chǎn)后的兩個月時間之后再瘦肚子是比較好的。具體怎么做呢？

1）訂好計劃，堅持做：首先要做好減肚子的計劃，并且還要積極的實施起來，如果減肥得當(dāng)?shù)脑挘�可以恢�?fù)到懷孕之前的身材，甚至是可以擁有比之前還要好的身材。

2）母乳喂養(yǎng)：在懷孕期間，孕媽咪的體內(nèi)會存積大量的卡路里，分娩之后如果熱量沒有散發(fā)出去，就更加容易發(fā)胖。

此外，臨床發(fā)現(xiàn)，哺乳的媽媽比較容易恢復(fù)苗條身材，因為喂乳1ml的母奶，平均會消耗0.6至0.7大卡的熱量。

若以每天親自喂養(yǎng)體重為6公斤的寶寶來計算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當(dāng)于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。

所以，哺乳期的孕媽要想瘦肚子，最好能堅持母乳喂養(yǎng)，并且做些舒緩的有氧運動，比如說瑜伽、健美操等。

此外，在分娩后的幾分鐘內(nèi)，新生兒吸吮乳頭會引起子宮收縮，降低了產(chǎn)后出血的發(fā)生率。

同時，寶寶的吸吮動作能夠刺激催產(chǎn)素的分泌，從而促進子宮恢復(fù)到孕前的大小，使得母乳喂養(yǎng)的孕媽咪子宮恢復(fù)得比不哺乳的產(chǎn)婦更加迅速。

當(dāng)然，雖然母乳喂養(yǎng)能幫助媽媽們瘦身，但是也不要把它當(dāng)做瘦身的救命稻草啊，想要瘦身，減掉小肚腩是逃不掉運動的。

3）多鍛煉，多運動：有些媽媽為了想盡快恢復(fù)好身材，在月子期間就開始了較激烈的運動。其實這種做法是絕對不可取的。

在月子期間，媽媽的各個器官、子宮尚未恢復(fù)正常，一旦做激烈運動，有可能導(dǎo)致大出血的嚴重后果。

醫(yī)學(xué)上規(guī)定，若是順產(chǎn)的媽媽，需在產(chǎn)后42天方可進行減肥運動；而剖腹產(chǎn)的媽媽需在2-3個月以后才可進行。盡管這段時間媽媽不適宜做激烈運動，但可以做一些康復(fù)訓(xùn)練，同樣有助于媽媽們的身材恢復(fù)。

月子期過后，一開始可嘗試快走，等身體適應(yīng)后，可逐漸加大強度——開始練習(xí)瑜伽。練習(xí)瑜伽可以促進子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置，還可以培養(yǎng)平靜的情緒，有效的預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

通過瑜伽練習(xí)不但可增強會陰肌肉的彈性，還可以緊實腿部和腹部肌肉，減少腰間贅肉，緩解和治療產(chǎn)后易產(chǎn)生的頸椎、腰椎疲勞，改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力，減少脂肪堆積，恢復(fù)窈窕身姿。

4）合理飲食，規(guī)律作息：很多媽媽都有這樣的疑惑：月子期需要補身體，且要喂奶，若進行飲食控制是否會影響奶量��？

這里奕媽強調(diào)一點，飲食控制不等于不補，更不等于節(jié)食，而是吃得恰當(dāng)，吃得健康。媽媽在生產(chǎn)時不僅元氣大損，之后照顧小寶寶更是耗費精力。

因此，進補是必須的，但不能盲目地補。此外，飲食以清淡為主，高熱量、高糖的食物也盡量少吃。

總結(jié)：所以，產(chǎn)后根據(jù)每個人的不同體質(zhì)，減掉小肚子的時間是有所不同的。但不管如何，產(chǎn)后瘦肚子的時間必須要合理，一定要爭取在產(chǎn)后的六個月時間內(nèi)恢復(fù)苗條的身材，拖的時間越久瘦肚子的效果就會越差。

因為產(chǎn)后第6個月是媽媽瘦肚子最有效的最后一個月，想要瘦身的媽媽們一定要把握住��！散步、仰臥起坐、瘦身操、收腹帶、瑜伽等，可以抓緊時間做起來，運動+飲食，雙管齊下。祝所有的產(chǎn)后媽媽都能恢復(fù)理想的身材！

我是奕媽，職場媽媽&自由撰稿人，家有一枚可愛小暖男，專注寶寶護理、教育、成長知識分享，歡迎有經(jīng)驗的媽媽在評論區(qū)發(fā)表不同觀點，一起借鑒，育兒路上一起成長。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)侵刪）

是順產(chǎn)，完全可以在生產(chǎn)完之后，你休息好了，馬上可以穿上收腹衣。我是二胎媽媽，我生老大和老二都是順產(chǎn)，都是在生完之后睡了一覺，立馬就把 收腹衣一直穿著，一直穿到月子做完，中途也會偶爾把它拆下來，讓肚子歇一下。 因為順產(chǎn)是恢復(fù)的最快的時候，這段時間也是黃金時間，如果有時候覺得收腹衣很緊，那么你就把它脫下來一兩個小時之后再穿上去，那么瘦成一道閃電完全沒有問題！

生產(chǎn)完的產(chǎn)婦，都想盡快恢復(fù)孕前美麗的身材，那么收腹帶也成了產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)身材，平坦小肚子的首選。順產(chǎn)后幾天是可以用收腹帶的，收腹帶最好是在順產(chǎn)后的7天帶上，效果最佳。帶收腹帶也要講究科學(xué)，否則不僅起不到收腹效果，還會造成內(nèi)臟下垂或者子宮下垂的問題，對身體造成一定的傷害。

那么帶收腹帶期間需要注意哪些問題呢？

1、佩戴時間問題。收腹帶雖然有對產(chǎn)婦有很好的收腹效果，但也不能一直帶著，產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，身體虛弱，需要調(diào)養(yǎng)。如果一直帶著收腹帶，就會讓身體時時處于緊繃狀態(tài)，會阻礙血液循環(huán)，對恢復(fù)身體不利。所以每天最多佩戴時間為8小時左右，每天餐后30分鐘穿上，排尿后穿上，晚上睡覺最好就把收腹帶取下來，讓身體放松。

2、收腹帶松緊適宜。收腹帶不能太緊，也不能太松。不是說收腹帶調(diào)的越緊，收腹效果越好，要適度。太緊讓身體承受的壓力大，會感到不適，并且也不利于體內(nèi)惡露的排出。太松的話起不到要收腹的效果，所以一定要松緊有度。不能只綁在腹部，容易造成內(nèi)臟下垂。

3、選擇適合的收腹帶。市面上收腹帶的種類很多，在選擇收腹帶上，最好選透氣性強，質(zhì)地為棉質(zhì)的收腹帶。還有就是要選分段收腹帶，這樣的收腹帶，更貼合身體，壓力穩(wěn)定，能起到更好的收腹效果。

4、帶收腹帶要找對位置。最好綁在靠骨盆位置， 不能一直綁在腹部，那樣也會造成內(nèi)臟下垂，對身體不利。

因為每個人的體質(zhì)不同，帶收腹帶收腹效果也因人而異，一般3-12個月就能恢復(fù)到以前的狀態(tài)，這個時間是不固定的。并且后恢復(fù)身材，不能單單靠收腹帶。也要注意飲食均衡，堅持母乳喂養(yǎng)，多做運動等才能達到理想的效果。