很多產(chǎn)后的媽媽都在默默地減肥，希望能恢復(fù)到生孩子之前的身材，殊不知即使體重恢復(fù)到了以前，體型也很難回到從前，也許這就是成為母親的代價。

如果真的想要回到往日的身材，不僅需要在產(chǎn)后的半年內(nèi)做好產(chǎn)后恢復(fù)，在以后的生活中也需要高度自律。

生了寶寶的人除了明顯的肚子贅肉，其次就是胯骨增寬，即使體型小巧玲瓏在生完寶寶后也能發(fā)現(xiàn)胯部明顯變夸。為了能夠最大限度的恢復(fù)到孕前的身材，可以采取以下措施:

首先產(chǎn)后半年內(nèi)做好骨盆修復(fù)、腹直肌修復(fù)

產(chǎn)后42天復(fù)查的時候，檢查有無腹直肌和骨盆的恢復(fù)情況，如果需要機(jī)械調(diào)整，一定抓住產(chǎn)后六個月的最佳恢復(fù)期。骨盆前傾、腹直肌分離嚴(yán)重都會影響一個人的體型，也會影響穿衣服的美觀度。

其次產(chǎn)后配合使用綁腹帶，束縛衣

產(chǎn)后出了月子就可以使用綁腹帶，綁腹帶要從胯部開始往腰上綁，一定要很緊，另外只有堅(jiān)持綁一個月以上才有效果，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持才會有效果，才能恢復(fù)到以前。

再次加強(qiáng)產(chǎn)后有氧運(yùn)動

運(yùn)動是最節(jié)省成本的恢復(fù)方式，可以讓運(yùn)動成為一種習(xí)慣。從散步做起，每天配合瑜伽運(yùn)動，堅(jiān)持下去一定會有意想不到的收獲。

最后，合理飲食，多吃水果蔬菜

合理控制自己的飲食，節(jié)制自己的胃口，多喝水、多吃蔬菜，健康營養(yǎng)瘦身，保持完美的體型

我生寶寶之前就是105斤左右，現(xiàn)在兩個孩子也還是105斤左右，另外上班的時候經(jīng)常被以為沒有對象，我覺得我恢復(fù)的不錯的原因可能歸功于生寶寶早、產(chǎn)后骨盆恢復(fù)及時、飲食習(xí)慣好。

只要堅(jiān)持恢復(fù)，每個媽媽都能恢復(fù)到以前，還原最美的自己，加油哦，辣媽們！

一個多月前產(chǎn)后復(fù)查去醫(yī)院，試了條產(chǎn)前穿腰比較大的褲子，天啦，褲子拉到大腿根就死活拉不上去了，還跟老公吐槽了一番。成為母親真的是要付出好大的代價，默默承受十幾個小時的陣痛不說，還要忍受產(chǎn)后肚子大、胯大的尷尬。

胯變大、褲子提不上來并不是僅僅因?yàn)樽兣�，還與產(chǎn)后骨盆沒恢復(fù)正常有關(guān)。我們的骨盆位置在這里：

骨盆在胯這個地方，骨盆底部是恥骨聯(lián)合處

孕前恥骨聯(lián)合處有一個小小的縫隙，大概4mm-6mm，為了寶寶順利出生生產(chǎn)時這個縫隙會擴(kuò)大，擴(kuò)大2-4mm都有可能，如下圖：

寶寶順利生下來后，恥骨聯(lián)合處的縫隙沒那么迅速恢復(fù)到以前，需要3-8個月的回復(fù)時間。所以就算是體重恢復(fù)了，但是骨盆還沒有恢復(fù)，胯也就是接近大腿的這個地方寬，正常的褲子也許腰合適了，但是胯還是不合適。

我這張是寶寶80多天拍的，腰擠一擠勉強(qiáng)可以，但是明顯感覺到胯這個地方繃的緊，穿著難看。

很多產(chǎn)后修復(fù)的機(jī)構(gòu)都有專門針對骨盆閉合的項(xiàng)目，很火的儀器修復(fù)就是利用儀器擠壓骨盆讓骨盆閉合，價格不便宜。我覺得如果不是嚴(yán)重的恥骨分離，其他產(chǎn)后媽咪沒必要花這個錢，過個半年一年的就恢復(fù)了。

如果是因?yàn)榕�，腿變粗，屁股變大變塌，那就要控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動來減肥，恢復(fù)體型了。

因?yàn)樯鷮殞殨r骨盆已經(jīng)發(fā)生變化，寶媽可以嘗試進(jìn)行骨盆修復(fù)。一般來說，懷孕8周左右的時候身體會開始分泌松弛素，可以有效的讓骨盆附件的肌肉進(jìn)行松弛，避免對子宮進(jìn)行壓迫，懷孕末期隨著胎兒的不斷長大，骨盆為了能夠迎接新的生命會被撐開，恥骨會分離，所以不管是順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn)都會造成骨盆變大，建議生完寶寶以后做了骨盆恢復(fù)，可以看到自身明顯的變化，骨盆恢復(fù)后就可以穿上之前的快啦！

產(chǎn)后媽媽運(yùn)動少，雖然體重恢復(fù)了，但是體型沒恢復(fù)，還需要多運(yùn)動塑形。

不要騙自己了，體重恢復(fù)了不代表身材也恢復(fù)了。生了寶寶的人除了明顯的肚子贅肉，其次就是胯骨增寬，即使體型小巧玲瓏在生完寶寶后也能發(fā)現(xiàn)胯部明顯變寬。我以前體重106，現(xiàn)在98看起來比以前還要胖。本人比較懶，不喜歡運(yùn)動，單純靠少吃減重。體重是下來了，體脂卻沒有下降。所以記住了，不是單獨(dú)少吃就能瘦的，得運(yùn)動，才能讓皮膚緊致，減少體脂增加肌肉。一斤肌肉和一斤肥肉的體積能一樣嗎？想要恢復(fù)以前的體型要合理控制自己的飲食，節(jié)制自己的胃口，多喝水、多吃蔬菜，健康營養(yǎng)瘦身，保持完美的體型。最后一張是我103斤時拍的。

應(yīng)該是肉松弛了，還有些水腫慢慢來不要著急，會慢慢瘦回來的。

我是提上去了扣不上。肚子松垮垮的

沒有這種情況，我體重過了一年多才恢復(fù)，但是休完四個月產(chǎn)假以后就能穿原來的褲子了...肉都長在上半身

脂肪多

對于產(chǎn)后體重恢復(fù)了為什么褲子還是穿不上，只能到大腿根我也是感到很疑惑的，內(nèi)褲起碼要比以前買大一碼，不知道是不是還沒恢復(fù)完全還是骨盆變大了，反正就是看著一百多斤實(shí)際九十多，不過還是要繼續(xù)減肥就對了，總會穿得上的