抑郁，是人的七情六欲的一種，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)抑郁的情緒表現(xiàn)，哪怕是再樂(lè)觀的人也會(huì)抑郁，動(dòng)物比如說(shuō)狗啊貓啊猩猩等也會(huì)抑郁。所以不要恐懼和害怕，首先要正確的認(rèn)識(shí)它，藐視它，才能戰(zhàn)勝它。

當(dāng)然，并不是說(shuō)不用重視它，恰恰相反，而是要找出導(dǎo)致你抑郁的原因，才能對(duì)癥下藥。抑郁癥的形成原因多種多樣，因此，不同的形成原因會(huì)有不同的早期癥狀。通�；颊邥�(huì)變得少言寡語(yǔ)，喪失對(duì)生活、工作的熱情與樂(lè)趣，常閉門獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。也有患者變得脾氣暴躁、沒(méi)有耐心。早期抑郁癥的表現(xiàn)類似于神經(jīng)衰弱，大概持續(xù)1-2年。

對(duì)照上述，大部分人都會(huì)有類似癥狀和表現(xiàn)。怎么辦？在未得知你的具體情況的前提下，只能給你些簡(jiǎn)單通用的建議了。

1.多和同學(xué)或同事朋友接觸和交談，出行，聚會(huì)，逛街等，不要獨(dú)處，不給自己多愁善感抑郁的時(shí)間。

2.旅游。若有時(shí)間和攝影愛(ài)好，可窮游也可富游，讓祖國(guó)大好河山或異域風(fēng)情來(lái)開闊你的心胸，帶飛你的情緒，結(jié)伴而行最佳。

3.健身。瑜伽也是健身的一種。通過(guò)健身，強(qiáng)健體魄，磨練意志，乏其筋骨，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)控制情緒幫助也很大。

4.發(fā)展自己的愛(ài)好，專注于某一件事兒。音樂(lè)，畫畫，舞蹈，攝影，讀書，美食烹飪，徒步，等，健身也算，畢竟形體改善了，女孩子也會(huì)更加自信。

曾經(jīng)我也抑郁，并且一度抑郁了六七年，嚴(yán)重到幾個(gè)月不講一句話，也不出門，屢有輕生跡象，無(wú)法控制自己情緒及行為，酗酒抽麻，自殘，見(jiàn)車就砸，看不順眼的人就打，被警察請(qǐng)去數(shù)次。別人怎么幫你都沒(méi)用，最終還是得靠自己內(nèi)心堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。后來(lái)開始有計(jì)劃的讀書，從鋼鐵是怎樣煉成的到紅與黑，從雪城到約翰克里斯多夫，從春秋五霸到百年孤獨(dú)，從明史到毛澤東傳，慢慢地，心胸被打開了，豁然開朗了，在浩瀚的歷史和璀璨的人類文明歷程中，自己所謂的悲傷，多愁善感，思考的人生意義，會(huì)變得那么可笑和微不足道。于是，樹立起目標(biāo)，知道了自己的渺小，開始不斷地督促自己，學(xué)習(xí)和接觸自己一切不知道而又感興趣的東西，生活重新變得充實(shí)而有意義了。

利用工作便利，走過(guò)祖國(guó)十幾個(gè)省份和直轄市，駕車駛過(guò)戈壁灘，徒步爬過(guò)無(wú)人攀登過(guò)的雪山，住過(guò)蒙古包，騎過(guò)駱駝深入沙漠，東到鴨綠江，西到阿爾泰，北到齊齊哈爾，南到西雙版納，還有數(shù)次出國(guó)之行，都讓我的心境有了極大的提升，開闊了眼界。

近二十年來(lái)，接觸了形形色色不同的人，增加了豐厚的閱歷，回頭再看，當(dāng)初所謂的抑郁，顯得格外矯情，格外弱智。當(dāng)太行山里祖孫一家年均收入只有八九百，孫子穿著破洞布鞋上學(xué)徒步六七十里路(沒(méi)錢坐車)上學(xué)及回家，當(dāng)紅河布依族小妹妹每天就著土豆蘿卜吃菜咽糠依然哭著想要上學(xué)，當(dāng)湘西留守兒童無(wú)人照料四五歲就得自己做飯還得帶著一個(gè)更小的妹妹，每天掛著鼻涕依然開心的滿山跑灑滿童稚的歡笑，當(dāng)廣西深山里兄妹倆，立志苦讀考上大學(xué)走出大山，要去當(dāng)面質(zhì)問(wèn)媽媽為什么拋棄了他們和體弱多病的爸爸，自己哪里還有臉矯揉造作的抑郁，哪兒還有資格要死要活的渾渾噩噩整日無(wú)所事事？

希望對(duì)你有所觸動(dòng)和幫助，祝您早日走出抑郁。

剛才仔細(xì)看了題主的問(wèn)題，題主現(xiàn)在的癥狀狀態(tài)應(yīng)該就是抑郁癥癥狀初期癥狀狀態(tài)。

發(fā)生問(wèn)題的原因是題主沒(méi)有明確自己的\"人生觀\"\"世界觀\"\"價(jià)值觀\"，沒(méi)有建立適合自己的的\"人生目標(biāo)\"，造成的。

建議題主自己進(jìn)入針對(duì)性的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)改變提高自己的智慧水平的狀態(tài)，通過(guò)自己針對(duì)性的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)改變，形成自己的\"人生觀\"\"世界觀\"\"價(jià)值觀\"，樹立合適自己的\"人生目標(biāo)\"。相信通過(guò)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)就可以逐步解決題主的問(wèn)題。這些學(xué)習(xí)可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上學(xué)習(xí)，也可以通過(guò)書籍資料學(xué)習(xí)都可以。

如果題主自己不能進(jìn)入學(xué)習(xí)成長(zhǎng)改變提高自己的智慧水平的狀態(tài)，可以尋求專業(yè)人士幫助，選擇正規(guī)心理咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)，選擇專業(yè)水平高的心理咨詢師幫助指導(dǎo)你的針對(duì)性的訓(xùn)練學(xué)習(xí)成長(zhǎng)改變提高你的智慧水平，相信可以盡快徹底解決問(wèn)題。

抑郁癥癥狀（科普）：

1.心境低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂(lè)、無(wú)愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感和無(wú)價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺(jué)。

2.思維遲緩

患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺(jué)“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見(jiàn)主動(dòng)言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，聲音低沉，對(duì)答困難，嚴(yán)重者交流無(wú)法順利進(jìn)行。

3.意志活動(dòng)減退

患者意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。嚴(yán)重時(shí)連吃、喝等生理需要和個(gè)人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語(yǔ)、不動(dòng)、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細(xì)精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來(lái)踱去等癥狀。嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。

[其他癥狀]1.認(rèn)知功能損害

研究認(rèn)為抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)、警覺(jué)性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語(yǔ)言流暢性差、空間知覺(jué)、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。認(rèn)知功能損害導(dǎo)致患者社會(huì)功能障礙，而且影響患者遠(yuǎn)期預(yù)后。

2.軀體癥狀

主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽(yáng)痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見(jiàn)。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時(shí)早醒2～3小時(shí)，醒后不能再入睡，這對(duì)抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深；少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過(guò)多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強(qiáng)、體重增加。

抑郁癥初期睡眠不好，注意不集中，胡思亂想，疑心重，亂發(fā)脾氣。

首先要正視抑郁癥，抑郁癥就像感冒發(fā)燒一樣，可以稱為心靈感冒，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間自己調(diào)理或者治療是可以恢復(fù)的。初期癥狀為失眠，消沉，沒(méi)有胃口，無(wú)精打采，工作學(xué)習(xí)效率大降，性欲降低甚至沒(méi)有，會(huì)經(jīng)�；叵氩缓玫慕�(jīng)歷。網(wǎng)上有抑郁癥的測(cè)試題，醫(yī)院也在用的，可以幫助自己判斷是否得了抑郁癥。