感謝邀請(qǐng)，作為過(guò)來(lái)人說(shuō)說(shuō)我的生產(chǎn)經(jīng)歷和一些恢復(fù)心得吧

38周晚上十點(diǎn)多，肚子開始宮縮伴有姨媽痛及腰酸，一直猶豫著要不要去醫(yī)院，但是疼得又不強(qiáng)烈，怕去了會(huì)炸胡浪費(fèi)時(shí)間，最后還是決定等天亮再看看。早上起來(lái)肚子還是有點(diǎn)不舒服，還是姨媽疼的那種，假宮縮已經(jīng)估計(jì)一個(gè)小時(shí)有十來(lái)次左右。媽媽和嫂子都說(shuō)要去醫(yī)院了，兒童比較快，但我還是不想去，我跟老公說(shuō)好下班了再去掛急診，真的下班了我還是不想去，一直覺得沒那么快。老公說(shuō)不管什么情況，先做個(gè)胎心監(jiān)護(hù)問問醫(yī)生再說(shuō)，我猶豫了一下還是覺得去一下好了。

吃過(guò)晚飯來(lái)醫(yī)院掛產(chǎn)科急診，護(hù)士說(shuō)胎動(dòng)少，讓吸氧又讓吃點(diǎn)面包，先開始肚子比較疼的時(shí)候還說(shuō)沒有宮縮，說(shuō)是假宮縮，不過(guò)后來(lái)不怎么疼的時(shí)候反而有幾次都是說(shuō)宮縮，護(hù)士意思是說(shuō)沒那么快不好說(shuō)。后來(lái)又叫我們?nèi)�問醫(yī)生，醫(yī)生剛開始看胎心監(jiān)護(hù)圖就只問你們住院還是回去觀察，等痛得厲害了再來(lái)呢？我和老公決定好了先回去。后來(lái)醫(yī)生說(shuō)給我做個(gè)內(nèi)檢，內(nèi)檢以后見紅了，說(shuō)還沒開，但是宮頸很松了。我問很松啥意思，她說(shuō)生的條件很好。她說(shuō)是回去還是住院，你們要不還是住院吧？

我和老公還是決定回去，醫(yī)生突然說(shuō)，那我不會(huì)讓你們回去的，可能晚上生或者明天生，她說(shuō)我只要內(nèi)檢的時(shí)候再刺激一下，你今晚生都說(shuō)不定。就這樣我們?cè)谕砩习它c(diǎn)左右半信半疑的辦理住院，簽字，抽血一系列的檢查，心里還在想估計(jì)還沒那么快。但是在去做B超的路上，感覺陣痛明顯，回來(lái)十點(diǎn)多就感到了規(guī)律的宮縮，大概兩三分鐘一次，不過(guò)不是很疼就對(duì)了。

護(hù)士想給我內(nèi)檢，被我拒絕了，十一點(diǎn)多老公從家里拿洗漱用品的時(shí)候，我跟他說(shuō)我剛才拒絕護(hù)士?jī)?nèi)檢，他說(shuō)該檢查就檢查一下，不要自作主張，我就去讓護(hù)士給檢查一下，護(hù)士說(shuō)開三公分了，讓我進(jìn)產(chǎn)房，我都有點(diǎn)懵了。

進(jìn)去以后老公說(shuō)打無(wú)痛，麻醉師來(lái)我還在想有無(wú)痛的必要嗎？我說(shuō)我好像不是很疼，他說(shuō)什么意思？我就沒再說(shuō)話了，就隨他去打了，心想雖說(shuō)現(xiàn)在不疼也不好說(shuō)后面會(huì)不會(huì)更疼，打就打吧。然后感覺他在我后背脊椎骨上刺進(jìn)去，當(dāng)時(shí)聽到那種聲音感覺有點(diǎn)恐怖害怕，進(jìn)產(chǎn)房的時(shí)候12點(diǎn)左右，很快麻藥就打好了，過(guò)了一二十分鐘老公就進(jìn)來(lái)陪產(chǎn)了，然后護(hù)士說(shuō)你現(xiàn)在開始先睡一覺，我想都進(jìn)產(chǎn)房了還能睡覺？護(hù)士說(shuō)沒那么快，先補(bǔ)充體力，也不好說(shuō)什么時(shí)候生，我直接更蒙蔽了，不會(huì)要在這里躺一兩天然后再中途補(bǔ)充麻藥吧？我的媽，我問護(hù)士說(shuō)今天會(huì)生嗎？給我來(lái)了句不好說(shuō)，崩潰，都這樣了還說(shuō)不好說(shuō)，心里很復(fù)雜又激動(dòng)又害怕哪里睡得著。

過(guò)了兩個(gè)小時(shí)換了一波值班護(hù)士，來(lái)內(nèi)檢，說(shuō)開了五公分，你今晚肯定生，今天日子不錯(cuò)，先睡一覺吧，等兩個(gè)小時(shí)我們會(huì)再來(lái)檢查，產(chǎn)程進(jìn)度你不用擔(dān)心，有想拉大便的感覺跟我們說(shuō)一聲。我閉上眼睛各種似夢(mèng)非夢(mèng)，似睡非睡，又困又怕又激動(dòng)。過(guò)了兩個(gè)小時(shí)，凌晨四點(diǎn)鐘，護(hù)士來(lái)內(nèi)檢說(shuō)還是五公分，宮縮情況不太好，后來(lái)直接換個(gè)人過(guò)來(lái)拿了一根十來(lái)厘米的針說(shuō)要人工破水，我的天，要不是打了無(wú)痛，光那根針就能把人嚇?biāo)馈Ｒ驗(yàn)闊o(wú)痛的關(guān)系，下半身都是麻麻的，整個(gè)過(guò)程沒啥感覺，破水后護(hù)士又讓接著睡一覺，我說(shuō)破水了還能睡嗎？她說(shuō)這個(gè)你不用管，補(bǔ)充好體力就好了。

我還是迷迷糊糊的，感覺有睡又沒有睡著，過(guò)了一個(gè)多小時(shí)，有個(gè)人來(lái)內(nèi)檢，喊了幾句吸氣，呼氣用力之類的，我問開全了嗎？她直接說(shuō)可以生了，然后喊了兩三個(gè)助理之類的來(lái)，把燈打開，說(shuō)開始接生。說(shuō)實(shí)話我還是沒啥感覺，全程聽她口號(hào)，過(guò)了二十分鐘左右，5點(diǎn)45我的寶貝出生了，撕裂，當(dāng)天我就可以自己下床走路了，除了產(chǎn)后宮縮痛，其余的確實(shí)是達(dá)到了全程無(wú)痛。

住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應(yīng)吃得過(guò)于油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進(jìn)補(bǔ)過(guò)量不但容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)影響媽媽乳汁的質(zhì)量，奶水脂肪過(guò)高，寶寶很有可能就會(huì)出現(xiàn)脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產(chǎn)前無(wú)論皮膚多么緊致，一旦生產(chǎn)結(jié)束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營(yíng)養(yǎng)猛料，讓媽媽們幾乎都無(wú)法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個(gè)月的大小。不管從體質(zhì)恢復(fù)還是體型恢復(fù)任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。

但要使用專業(yè)透氣性好的，如果材質(zhì)不透氣，還會(huì)造成腹部濕疹，甚至于會(huì)引起腹部潮濕而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。 我用的是醫(yī)生推薦的分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有托胸，收副乳的效果，越早穿恢復(fù)的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看，當(dāng)時(shí)穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞 穿了有半個(gè)多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。我老公和婆婆都說(shuō)，你的肚子真的小了好多啊，當(dāng)時(shí)別提有多高興了。 堅(jiān)持了二個(gè)多月就完全恢復(fù)了。幸虧我及時(shí)的穿了，不然我現(xiàn)在肯定也像好多產(chǎn)后媽媽一樣，擁有一副臃腫的身材和大肚子。其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來(lái)的痛苦，但是條條大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！

寶媽產(chǎn)后想要恢復(fù)得好，就需要做到以下幾點(diǎn)。

保持心情愉悅

寶媽產(chǎn)后的心情，對(duì)于身體的恢復(fù)是很重要的。寶媽只有心情愉悅，隨時(shí)保持一個(gè)良好的心情，才能更有助于身體的恢復(fù)。如果寶媽心情不好，不僅會(huì)影響寶媽哺乳，還會(huì)影響寶媽身體恢復(fù)，嚴(yán)重的話，還導(dǎo)致寶媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況。因此，寶媽產(chǎn)后不僅要注意調(diào)節(jié)自身情緒，家人們也需要多讓著寶媽，不要做一些會(huì)讓寶媽生氣的事情。

健康飲食

寶媽產(chǎn)后的飲食也是非常關(guān)鍵的。寶媽產(chǎn)后身體虛弱，雖然需要豐富的營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助身體恢復(fù)。但也不是補(bǔ)得越多越好，寶媽產(chǎn)后也不能吃得太過(guò)油膩。寶媽產(chǎn)后飲食要以清淡為主，保證飲食全面均衡健康即可。并不需要大魚大肉、暴飲暴食。這樣不僅讓寶媽體重快速增加，還不利于寶媽身體健康。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

寶媽產(chǎn)后雖然需要多休息，才有利于身體的恢復(fù)，但是并不是每天躺著或者坐著，就真的好的。寶媽產(chǎn)后，身體恢復(fù)一些后，還是需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，這樣不僅有利于調(diào)節(jié)情緒，還有助于身體更好地恢復(fù)，加速身體各方面機(jī)能的健康恢復(fù)。

體質(zhì)是一方面，自我控制也是一方面，還有就是產(chǎn)后一到兩年特別虛胖，而且也特別容易胖，加強(qiáng)自我控制就會(huì)瘦的，但是不能過(guò)分瘦，要不然營(yíng)養(yǎng)跟不上會(huì)老的很快

吃不好，睡不好啊。我覺得產(chǎn)后能胖的生活都過(guò)得不錯(cuò)吧

區(qū)別在于人家自我控制了，有自制力不會(huì)因?yàn)楹⒆右�吸收營(yíng)養(yǎng)，就給自己暴飲暴食的權(quán)力，合理飲食就好，還得適量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲翌^胎胖二十多斤，十年后生二胎瘦了三十多斤，就是自我約束的結(jié)果！

沒刻意節(jié)食管理能瘦的應(yīng)該都市體質(zhì)問題，我懷孕就瘦，斷奶后就胖，我懷老大，整個(gè)孕期胖了六斤，孩子六斤六兩，出月子比懷孕前瘦了六斤，斷奶后兩個(gè)月稱胖了七斤。懷老二漲了十斤，孩子六斤八兩，出月子瘦了9斤，斷奶后刻意控制了，也長(zhǎng)了五斤怎么也瘦不了