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文章有點長，也希望脾胃不好，身體虛弱的朋友看完。

首先要明白自己為什么脾胃虛弱，即使一直在調理，但總歸“根不正”，調理了半天也是竹籃打水。脾和胃可以說是后天身體強健的根本，氣血的制造需要脾胃的吸收和運化，所以它們也是氣血出生的源頭，如果脾胃虛弱根基就不好，始終身體也無法強壯，無法氣血豐盈，無法長肉增肌。

我們首先應當調節(jié)一下在日常生活中一些不利脾胃健康的習慣：

①長期暴飲暴食

長期的暴飲暴食很傷脾胃，這樣會給胃部增加消化負擔，還會損傷胃黏膜，撐壞胃黏膜，長期下來胃功能失調，胃黏膜也有損害，還可能會出現(xiàn)一些腸胃炎癥，必然是傷胃的。脾在人體的功能作為一個強大的免疫器官，在飲食上它也發(fā)揮著重要功能：人體進食后，經(jīng)過腸胃消化或肝臟加工后分解出的氨基酸或脂肪酸等等雜微物質，都會經(jīng)過脾的運化運輸?shù)礁髋K腑合成或加工成營養(yǎng)成分分配給身體所需；另外脾臟還有一項工作是水液吸收和運輸調節(jié)人體水液代謝平衡，多余的水分分配給腎臟排出，所以如果暴飲暴食，脾的工作負擔必然也是增加的。愛惜自己的脾胃，首先在飲食上就應當合理安排，適量飲食。即使體弱也不能暴飲暴食的方式來增肥。

②忽略主食的攝入

從傳統(tǒng)醫(yī)學的角度來看，糧食是和脾胃關系最親的人，“五谷為養(yǎng)”，從消化的角度來說，糧食的消化最節(jié)能，脾胃做起工作最輕松，產(chǎn)熱也高于脂肪、蛋白質，很多朋友會忽略主食的攝入，大量攝入脂肪、蛋白質類食物，而如此一來胃腸和脾胃的工作量卻是會大大增加，長期下來其實對脾胃是不利的，而且缺乏主食能量聚減，還會對身體健康不利。所以平時的飲食上注意主食的攝入，多少要有點主食吃，不要完全忽略它，所以經(jīng)常在外就餐，愛吃火鍋，聚餐的人，經(jīng)常會缺乏主食攝入而攝入更多油膩的肉類，一定要吸取教訓。

③愛吃甜食，油膩、愛吃冷飲

也是從傳統(tǒng)醫(yī)學上來說，“濕”是最威脅脾胃的外邪，因為脾胃也是要調節(jié)水濕的器官，身體的濕氣很阻礙脾臟的工作，也會給它帶來負擔。而生濕生痰的食物首當其沖的就是甜食，比如點心，雪糕、甜飲料、過量的水果等等，而且甜食也是很容易生痰的，另外過量油膩食物、肉類等也易生痰，這痰和濕結合是難舍難分，可以說是“加固了濕氣”，在身體里更固執(zhí)，難以祛濕，這樣脾就更苦惱了。日常少吃一些生痰生濕的食物，以清淡為主，甜食不要過量。

冷飲或其他冰冷食物也對脾胃有威脅，內(nèi)臟都是平滑肌為主，而平滑肌很容易受到溫度刺激，特別是胃會很敏感，比如吃了一些冰涼食物，我們可能會腸胃蠕動頻率劇增，一些朋友還會立馬有腹瀉癥狀，這冷食還會被預熱到和內(nèi)臟溫度相當才會被消化，而這個預熱的過程消耗“脾氣”，所以這冰冷食物對于脾胃都有不同程度的威脅，多吃一些溫熱的食物，對腸胃也好，對脾也好是一種溫柔對待。

④暴躁脾氣，思慮過度

我們都知道：容易發(fā)怒的朋友容易“動肝氣”，而思慮過度同樣讓肝氣郁結，不良的情緒很容易讓肝氣橫逆，而肝臟屬木，脾胃屬土，木能克土，這肝氣橫行霸道，脾也受其迫害，肝脾不喝，很容易出現(xiàn)胃痛、胃脹、食欲不振。俗話說“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，意思就是說肝臟要是不舒服了，第一個找來出氣的肯定是脾胃。所以我們傷心了或者是暴怒過后根本一點胃口都沒有，完全吃不下東西。日常注意調節(jié)自己的情緒，做自己感興趣的事情，少一些悲觀和思慮，讓自己心寬�？梢院纫恍┦韪谓庥舻牟栾�，比如花果茶，聞聞花香，逗逗小動物啥的。

⑤缺乏運動，久坐久躺

缺乏運動、久坐久躺會讓肌肉怠惰無力，血液粘稠，體內(nèi)的能量無法有效消化，無法溝通，造成能量的淤積，也會反過來拖累脾胃。傳統(tǒng)醫(yī)學上“脾管肌肉”，肌肉和脾臟聯(lián)系密切，如果缺乏鍛煉，肌肉能力不足，肌肉含量不足，也同樣影響脾胃的效益，所以虛弱的人脾胃虛弱，一般肌肉豐富體質強壯的人都吃飯有味。日常注意鍛煉，不要久坐久躺。

想要逐漸增加自己的體質日常飲食也很重要，不是吃肥肉吃甜點來增重，它們徒長一些脂肪的囤積，對體質的提高沒什么用，注意蛋白質的補充，日常多選擇精瘦肉、魚蝦、禽畜肉適當攝入，在蛋白質供應充足的基礎上，適當?shù)腻憻捠墙^對不能少的，特別是“力量訓練”和一些“無氧運動”，它們能夠有效增肌，提高體質，氣血和肌肉量的提升對脾胃功效的提升十分有效。

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說起脾胃學說，大家公認金代名醫(yī)李東垣最為精通。他所著的補中益氣、調中益氣、升陽益胃等方，對于中醫(yī)臨床治療的意義巨大。不過，東垣老人的立論與觀點，原以內(nèi)傷勞倦為主，用藥多是甘溫益氣升陽，符合《內(nèi)經(jīng)》“勞者溫之”之義。如若病者不屬于勞倦，屬陰虧陽旺之軀、熱病初愈之體，東垣老人的方子就不太適用了。

名醫(yī)葉天士就在東垣的學說基礎上進行了發(fā)揚和細化，極大提高了脾胃病的治療水平。今天為大家?guī)�來葉天士的脾胃調治四法，我們一起去學習吧！

脾胃學說東垣創(chuàng)于前，葉氏善其后，葉氏可謂東垣的功臣，至此，脾胃學說更臻完備。茲將葉天士調治脾胃的陰陽四法列于下。

1. 溫通胃陽法（《臨證指南醫(yī)案·噎膈反胃門·朱案》）

[主治]胃陽衰微。納食甚少，脈右濡緩，知饑不欲食，或胃痛，嘔吐，泛吐清水，口淡無味，脘腹脹滿等。

[處方]人參9g，制半夏9g，白茯苓9g，生姜汁2匙，白香粳米18g。

[加減）脈細，胃陽極衰者，加淡附片，于姜易生姜汁；肝木乘胃，氣升至咽，懶食脘痞者，加木瓜、烏梅；脘腹脹滿者，去生姜汁、粳米，加枳實、干姜；泄瀉者，去半夏、粳米，加益智仁、荷葉。

[體會]葉氏用藥，悉本《內(nèi)經(jīng)》之旨，《內(nèi)經(jīng)》云：“六腑以通為補，五臟以藏為用�！蔽笧殛柮麝柾�，多氣多血，體屬二陽，陽本不慮其少。蓋胃為水谷之海，日以納食消化為職，若飲食不節(jié)，水濕內(nèi)停，每傷胃陽，其在衰弱體質及老年、病后、胃陽不振者，尤為多見。胃主承納下降，以通為用，故凡辛香剛燥之藥，非胃所宜，即白術、甘草、陳皮、砂仁、益智之屬；而四君、六君、異功等方，竟是治脾之藥，辛香傷胃，呆鈍守中，非胃腑宜通之法。如知饑不食，或朝食不能暮食，是皆胃陽既傷，濁陰僭踞，用藥非溫而通者，不得復其陽，非補而走者，不能振其衰。葉氏云：“胃虛益氣而用人參，非半夏之辛，茯苓之淡，則非通劑矣�！惫手挝敢送�立法，用生姜以理胃陽，佐粳米以和胃陰，方中有剛柔互濟之美。

2．清養(yǎng)胃陰法（《臨證指南醫(yī)案·脾胃門·某案》）

[主治]胃陰不足。食欲不振，或溫熱病后，熱耗胃津，口干不食，以及肺胃陰虛所致喉癢、咽痛、音啞、咳嗽、吐血、盜汗等。

[處方]北沙參15g，原麥冬9g，川石斛9g，白扁豆12g，肥玉竹12g，自粳米18g。

[加減]咳嗽痰黏者，去麥冬，加杏仁、茯苓；溫熱病后口干者，加梨汁或蔗漿；吐血者，去粳米、玉竹，加生地、阿膠；盜汗者，去粳米、白扁豆，加牡蠣、五味子。

[體會]葉氏云：“脾宜升則健，胃宜降則和。蓋太陰之土，得陽始運，陽明陽土，得陰自安，以脾喜剛燥，胃喜柔潤。仲景急下存津，治在胃也，東垣大升陽氣，治在脾也。”此即《內(nèi)經(jīng)》“六腑者傳化物而不藏”的以通為用之理也�！杜R證指南醫(yī)案·脾胃門》中華岫云曰： “若脾陽不足，胃有寒濕，一臟一腑皆宜于胃燥升運者，自當恪遵東垣之法，若脾陽不虧，胃有燥火，則當遵葉氏養(yǎng)胃陰之法……故凡遇稟質木火之體，患燥熱之癥，或病后熱傷肺胃津液，以致虛痞不食，舌絳咽干，煩渴不寐，肌燥熇熱，便不通爽，此九竅不和，都屬胃病也，豈可以芪術升柴治之乎？故先生必用降胃之法。所謂‘胃宜降則和’者，非用辛開苦降，亦非苦寒下奪，以損胃氣；不過甘平或甘涼濡潤，以養(yǎng)胃陰，則津液來復，使之通降而已矣�！贝苏摿Ρ偈篱g不究脾與胃生理功能之異同，以治脾之藥籠統(tǒng)治胃之弊，闡述葉氏“宜涼、宜潤、宜降、宜通”治胃之法。葉氏后來居上，發(fā)揮東垣脾胃論說，使脾胃學說更臻完備。

本方從《金匱》麥門冬湯變化而來。麥門冬湯，原為養(yǎng)胃生津，治虛火上炎、咳逆上氣之證。今減半夏之辛燥，加石斛、白扁豆、玉竹之甘潤，去甘棗之守中，欲其通而不守之義。此法可治多種病證，凡肺胃陰虧引起之病，概可施用。但得胃津充足，水精四布，則余熱可除，陰虛得復，喉癢、咽痛、咳嗽、失音、吐血、盜汗、便秘、溺赤諸癥均解，不特不食而已。

3．溫運脾陽法《臨證指南醫(yī)案·脾胃門·周案》

[主治]脾陽衰弱。能食不運，或脹滿，便溏，形寒怯冷，肢涼腹痛，脈象沉細等。

[處方] 白術6g，茯苓9g，益智仁6g，淡干姜6g，蓽茇6g。

[加減]腹脹甚，加厚樸、陳皮；肢涼脈細，加淡附片；寒濕盛，加草果；虛弱甚，加人參。

[體會]脾為太陰濕土，太陰之陽既傷，不能運布中氣，俾陰寒竊踞，中焦滯鈍�！秲�(nèi)經(jīng)》言： “諸濕腫滿，皆屬于脾�！薄疤�陰所至為脹滿”是指濕土壅阻，陽失旋運之謂，故治脾之藥，宜動、宜剛則運，溫補即是，大忌陰膩靜藥。昔東垣脾胃論升降，葉氏用藥究動靜，二家各闡精義，則脾胃之治，似無遺蘊。脾宜溫，干姜辛熱以溫之，益智仁、蓽茇為佐；脾惡濕，以術燥之，以苓滲之；據(jù)理可人甘草調味和中，因甘先人脾。唯葉氏用藥，除調中、益營、補氣、緩中、守中等劑外，均不入甘草。因治上焦氣分，欲其氣機之流暢，治下焦陰分，欲其迅速而下達；否則氣因甘而壅，濕得甘而滯，無使氣機之通暢耳。

4．濡潤脾陰法《臨證指南醫(yī)案·便閉門·周案》

[主治]脂液枯槁，脾陰不足。大便秘結，胸脘嗜雜。

[處方]火麻仁12g，苦杏仁99，大麥仁12g，柏子仁12g，全當歸9g，白芍9g，蜜50g。

[體會]脾為太陰之臟，原富脂液之所，今脾體虛而脂液枯少，則脾氣不得散津，失其轉輸功能，大便堅如彈丸，仲景稱為“脾約”。脾約者，脾因津液枯燥，約束其功能而失其津液四布之謂。今減去麻仁丸中大黃、枳實、厚樸之瀉腑，加全當歸、柏子仁、大麥仁、蜂蜜等味，則純屬濡潤脾陰之方，已無攻克、燥涸之苦，對于熱病津枯、產(chǎn)后血虛、老年腸燥所致之便秘最宜。

最近很多網(wǎng)友咨詢我舌頭有牙齒咬過的痕跡是怎么回事？中醫(yī)認為齒痕舌多由氣虛、脾虛、陽虛所致，大家最常聽說的就是脾虛導致的齒痕舌，由于脾虛不能運化水濕，致舌體胖大，所以牙齒容易在舌邊留下齒痕，如果你對照看了自己是這樣的舌頭，注意看完本文！

伸出你的舌頭，是不是像下邊這樣，舌邊有一些波浪形？這個叫齒痕，濕氣重的表現(xiàn)之一，如果你對照看了自己是這樣的舌頭，或者平時自己濕氣很重的，注意看完本文！

脾氣虧虛，主要表現(xiàn)為氣短懶言、肢體困倦、消化不良、飲食減少、飯后脹滿、大便稀溏、面色蒼白萎黃等，治療以補中益氣丸、參苓白術散、健脾丸、陳夏六君湯等為主。

脾陽虧虛，陽虛生內(nèi)寒，常會伴有胃脘部冷痛、怕生冷油膩、容易腹痛腹瀉、容易大便稀溏、四肢浮腫等癥狀，治療以附子理中丸為主。

再看一個勁陽先生為網(wǎng)友舌診中遇到的一個案例：看你的舌體胖大，而且舌體邊緣的齒痕較重。舌面苔黃厚膩，已經(jīng)出現(xiàn)芒刺，看你舌苔，你體內(nèi)的濕熱嚴重，很嚴重，脾氣不好，心急火燎，口苦多夢，但是你脾陽虛氣血虛，短氣多汗，渾身乏力，尿頻尿急，心里還焦躁糾結胡思亂想等等。

從你的情況來看，應該是有濕熱內(nèi)阻的問題，舌苔薄黃而干燥，則里熱盛，津液受損。舌根舌中是肝膽，脾胃的反映區(qū)，病位于脾胃，以濕邪阻滯中焦、升降失常為主要發(fā)病機制。黃膩苔，所以是濕熱引起的，建議你吃點龍膽瀉肝湯，參苓白術散，可以瀉肝膽濕熱，補脾祛濕。宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；（用藥一定要在專業(yè)醫(yī)師指導下服用）

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廣州的夏天暑氣逼人，高溫預警日日懸掛，大家開啟了“出門兩分鐘，流汗兩小時”的模式。然而，就在酷暑逼人的炎炎夏日，獵德街社區(qū)衛(wèi)生服務中心醫(yī)師吳曉飛教路，此時養(yǎng)生最緊要“保暖”，這是何解？

自汗，疲勞困倦，四肢冰涼，這些都是夏天陽氣沒有得到好好養(yǎng)護的癥狀。吳曉飛解釋，夏天養(yǎng)生關鍵在于養(yǎng)護脾胃，保養(yǎng)陽氣，并充分調動陽氣調理身體。但夏天人們經(jīng)常處于“冰火兩重天”狀態(tài)，這并不利于元氣保養(yǎng)。從內(nèi)服到外用，小記特意代街坊們向吳曉飛“取經(jīng)”，夏季養(yǎng)生妙招學起來！

切忌冷飲 做好保暖

據(jù)吳曉飛介紹，夏季人們偏愛冷飲，對脾胃的養(yǎng)護不夠，腸胃感冒、腹瀉咳嗽是夏季的常見疾病。很多人有這樣的誤區(qū)，覺得夏天炎熱，咳嗽應該大多是熱咳，從而通過煲涼茶來“降火”。

吳曉飛解釋，夏天咳嗽其實更多的是寒咳。中醫(yī)有云“五臟皆可致咳”，五個臟腑都可以導致咳嗽，從內(nèi)因來講，這主要是由于脾胃的養(yǎng)護不夠，脾胃受寒導致的咳嗽比較多見。

因此，夏天最重要的不在于去熱反而在于保暖。吳曉飛提醒，夏天出汗后一定要注意擦干，剛從戶外回來不要一下進入溫度過低的空調房，切忌冷飲。同時，睡覺時尤其要注意足部、背部的保暖。秋天腹瀉癥狀，大多是因為夏天脾胃沒有養(yǎng)護好烙下的“根子”。

祛濕養(yǎng)胃 食療有方

夏日除了保暖，最重要是祛濕保養(yǎng)脾胃。蓮子、綠豆、山藥等都有養(yǎng)心溫脾的作用，夏天可以多吃。在蓮子羹中加入綠豆、蓮子一起煮，不僅可以清熱降暑，還能滋養(yǎng)陽氣。

蓮子綠豆山藥羹

做法：

將蓮子直接放入鍋里加水煮開，水開約30秒，關火，將蓮子撈出，去芯洗凈。

綠豆洗凈，山藥去皮切塊待用。

將蓮子、綠豆、山藥放入鍋中加水一起煮，煮開之后換用中火煮。

蓮子表面有開裂，湯水開始變粉的時候，加入適量冰糖，再中小火熬制約20分鐘，即可食用。

對癥下藥 滋養(yǎng)陽氣

吳曉飛介紹，腳底的涌泉穴、背部的陽經(jīng)、小腿的足三里等幾個經(jīng)絡部位，是人體全身陽氣運行經(jīng)絡的起點，也是陽氣聚集的位置，跟脾胃息息相關。平時，可以用生姜和艾葉一起煮水，在三伏天期間用以泡腳，泡時要注意將水洗過膝蓋，從而達到滋養(yǎng)元氣的作用。另外，街坊還可以在家針對上述部位自己做艾灸，如果想更方便，可以選擇艾灸盒。

信時記者 劉展萍

夏季是很多瓜果蔬菜上市的季節(jié)，正是通過飲食調養(yǎng)脾胃的好時機。但是，有些人夏天脾胃虛弱的情況反而比其他季節(jié)嚴重，這跟不良的生活、飲食習慣有很大的關系。夏季最傷脾胃的6個細節(jié)一、不吃主食夏天氣溫高，出汗多，很多人胃口不好，不愛吃主食�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》在講到飲食養(yǎng)生時，將“五谷為養(yǎng)”放在第一位，谷類是非常重要的營養(yǎng)來源，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。二、饑飽無度脾胃喜歡規(guī)律的生活，如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或者一邊吃飯一 邊看手機，時間長了必然會影響到脾胃的消化吸收功能，導致便秘、腹脹等不適，嚴重的甚至患上慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。三、大量喝涼茶茶多含有性質寒涼的中草藥成分，如菊花、金銀花、荷葉、夏植草等，夏天適當喝些有助于解署生律、清熱止渴。但是，如果海過量 ”藥物中的寒涼之性就會傷害脾胃，使其受納運化功能降低，本就脾胃虛寒的人，夏天時喝涼茶猶如雪上加霜，嚴重的還可能立即就出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問題。另外，經(jīng)期女性、孕婦、產(chǎn)婦、嬰幼兒都不宜多喝涼茶。四、‘燒烤加啤酒” 的刺激夏天晚上路邊的大排檔通常是人滿為患，很多人吃燒烤、喝啤酒，很是愜意。然而，燒烤的熱，啤酒的冷，卻是對嬌嫩胃黏膜的極大刺激，而且燒烤食物辛熱，還會耗傷胃陰，容易導致胃熱熾盛而出現(xiàn)上火癥狀。五、飲食貪涼脾胃就像一口鍋，把進入鍋里的食物煮熟消化，人才變得有力量。脾胃要將食物煮熟消化，得有一個前提條件，就是鍋要熱。但是，夏天氣溫高， 很多人貪涼，吃生冷食物，喝冰鎮(zhèn)飲料，讓脾胃總是冷冷的，這樣的后果就是鍋里的食物不能“腐熟\"，而食物如果不熟，就不容易消化吸收，脾胃就必須超負荷勞動來解決，時間長了，就會被脾胃疾病纏上。六、衣著貪涼人體的肚臍部位有一個很重要的穴位，叫“神闕穴\" ;在人的腰背與神闕穴對稱的地方，有“命門穴”，這兩個穴位如果受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨。而夏天不少女孩趕時髦，穿露臍裝、露背裝，還貪涼吹空調，使腹部、腰部受寒，這對脾胃和腎的健康都很不利。俗話說:“冰凍三尺非一日之寒。”脾胃虛寒的形成是一個“潤物細無聲”的過程，所以我們平時一定要防微杜漸，注意養(yǎng)護，才能擁有一個好的脾胃。

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脾胃虛寒是指脾胃陽氣虛弱，陰寒內(nèi)盛所表現(xiàn)的各種證候。包括脾陽虛和胃陽虛，脾陽虛可見腹脹納少、脘腹疼痛、喜溫喜按、口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏、或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利、婦女白帶清稀且量多、舌淡胖嫩舌、苔白潤脈沉遲等。

胃陽虛表現(xiàn)為胃脘時有疼痛，伴有胃部寒涼感，得溫癥狀減輕。胃痛隱隱，綿綿不休，喜溫喜按，空腹痛甚，得食則緩，勞累或食冷或受涼后疼痛發(fā)作或加重，嘔吐清水，食少，神疲乏力，手足不溫，大便溏薄，舌淡苔白，脈遲或弦。脾胃虛寒的主要病因是飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冷飲、食生冷的瓜果或寒涼藥吃的過多損失脾胃陽氣等。

中醫(yī)治療宜溫中健脾，傳統(tǒng)方劑為理中湯，藥方組成為：人參、干姜（炮）、甘草（炙）、白術各9克，水煎服�，F(xiàn)在藥店有成藥理中丸出售。

要想不用服藥，食療的方子也很多，下面就向大家介紹4個比較實用可改善脾胃虛寒的食療方法。

1， 豬肚1個，胡椒適量，將胡椒放入豬肚內(nèi)，用線縫合，放鍋內(nèi)煮熟后去胡椒，把豬肚切碎再加入一些調料，空腹服分3-4次吃。喝湯吃豬肚。

2， 狗肉1斤，桂皮，茴香各適量，先把狗肉加茶油、黃酒放鍋里炒幾分鐘，然后放入桂皮、茴香、食鹽加水煮至狗肉熟透為止，喝湯吃狗肉，分2-3次吃完。

3，羊肉，高良姜各適量，用法同上。

4，用肉桂和花椒各30克，煎水泡腳。每次泡5-10分鐘，每日1-2次，連用1個星期。

脾胃虛寒的人平時宜多吃溫性的食物，如羊肉、狗肉、草魚、雞肉、荔枝、板栗、蘋果、櫻桃、枇杷、韭菜、花椒、肉桂、干姜、生姜、紅棗、山藥、紅糖等等。不宜吃大寒的西瓜和各種冰凍的飲料，少吃綠豆、絲瓜、冬瓜、豆腐、荸薺等涼性食品，并注意腹部保溫，冬天腹部要裹緊一些。

既有濕還有寒，也是常見的。

【表現(xiàn)癥狀】

*舌苔白膩，舌邊有齒痕。

*不渴也不愛喝水；

*面色無華，肢冷，怕冷怕風。

*脾胃隱隱疼痛，按按就舒服。

*四肢無力，困倦無力。

*濕泄下注，大便溏泄，吃點寒涼的 就容易腹瀉。

*疼痛部位涼，受熱緩解，受涼疼痛加重。

*嚴重的甚至肌肉疼痛，心絞痛等。

【成因】

*外受寒濕，比如雨淋；

*無法正常排汗，夏天長期呆在空調房中；

*從來不運動；

*過食寒涼之食，比如冰鎮(zhèn)啤酒，冰鎮(zhèn)習慣，海鮮等；

*過度素食，每天以蔬菜水果為主，這些多偏涼且水果糖多，易于成寒濕；

*縱欲導致腎陽虛->脾陽虛；

【調理思路】

溫陽去寒，健脾祛濕。

①食療。

*飲食上，如上所講，不宜再碰寒涼之食，冰鎮(zhèn)的，海鮮等等；

*營養(yǎng)均衡，不宜過于素食，水果每天不宜多吃；

*甜食也不宜多吃，滋膩困脾生濕；

*酸屬陰，和寒同類，不宜多吃，比如山楂；

*苦寒少吃，過于寒涼；

*適度吃點辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。

*適合食物：冬瓜（加點姜）/鯉魚（加姜）/牛肉/蓮子/玉米/豌豆/紅棗(配姜）。

*代茶飲：黨參+白術+茯苓，直接煮水喝，祛濕健脾。

*代茶飲：陳皮4克+茯苓12克+薤白頭5克，煮水喝，祛濕。9、寒濕體質。

既有濕還有寒，也是常見的

我自己也做針對脾胃虛弱寒濕重的，健脾養(yǎng)胃祛濕湯。

脾胃虧虛是一個臨床上非常常見的病證，幾乎所有久病多病的患者，都會多少地出現(xiàn)脾虛的狀態(tài)。

脾虛的形成原因多種多樣，包括以下這些：

1、比如有些人工作繁忙，三餐不規(guī)律、不定時，胃腸的生物鐘紊亂，就會導致功能失調；

2、有些人，應酬過度，暴飲暴食，宵夜過度肥膩辛辣刺激，脾胃得不到良好的休養(yǎng)，也會損傷脾胃；

3、有些人過度食用寒涼生冷，或者用一些寒涼的藥物損傷脾胃，都會導致脾虛；

4、如果長期心情壓抑，導致肝氣郁結，肝膽的疏泄功能失常，也會影響損傷脾胃。

5、人體的五臟六腑相互關聯(lián)，不同的臟腑的病癥，也會影響脾胃的功能，比如腎陽虛會影響導致出現(xiàn)脾陽虧虛，影響脾胃功能。

如果出現(xiàn)脾胃虧虛，常出現(xiàn)的表現(xiàn)，包括以下這些：

1、脾胃的運化功能失常，消化不良，水谷不化，所以容易出現(xiàn)飲食不振、惡心反胃、嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉或者便秘；治療的方法要健脾和胃，行氣消食消脹等，常用的方子有健脾丸、保和丸、香砂六君丸等。

2、脾胃有運化水液水水濕的功能，如果長期脾胃虧虛，最容易導致的就是水濕不化，出現(xiàn)便溏、腹瀉、或大便粘滯；這種情況治療的方法要采用健脾補氣、去濕止瀉的方法，最常用的方藥，比如參苓白術丸，中成藥還有補脾益腸丸等。

3、如果身體陽虛明顯，除了脾胃虧虛的狀態(tài)，還經(jīng)常會出現(xiàn)怕冷畏寒、口淡乏味、四肢冰涼、脘腹冷痛等表現(xiàn)，多是脾陽虧虛所導致；治療要采用溫陽健脾胃的方法，常用的方藥，比如附子理中丸、黃芪建中湯等。

4、如果脾胃虧虛，飲食不化，就會化痰濕，多會出現(xiàn)脘腹脹滿、胸悶咳痰、四肢乏力、神疲困倦、大便粘滯等情況，這時的治療方法除了要健脾胃，還要加一些化痰去濕之類的藥，經(jīng)典的方子，比如陳夏六君湯等。

5、如果脾胃虧虛，水谷不運，氣血生化不足，就容易出現(xiàn)頭暈目眩、面色萎黃蒼白、四肢乏力、肌肉萎軟、女性月經(jīng)量少等病證；這時候在健脾胃的同時，需要加補養(yǎng)氣血的藥，比如八珍丸、十全大補丸等。

6、如果脾胃虧虛、中氣不足，脾氣的升提能力下降，就容易出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如子宮下垂、脫肛、胃下垂等，經(jīng)典的配方比如補中益氣丸，但個人感覺中成藥的藥力不足，效果極差，我多使用偏大劑量的黃芪，配合大劑量的枳殼，是經(jīng)典的藥對，治療內(nèi)臟下垂的功效顯著。

7、有些人是因為情緒的影響，肝氣郁結導致的脾胃虧虛，多伴有心情壓抑、煩躁、胸悶、女性乳房脹痛等問題，多使用疏肝理氣健脾胃的方法，比如逍遙丸、柴胡疏肝丸等。

以上這些，是脾胃虧虛形成的原因，以及各種脾胃虛的兼證和治療方法，以上的狀態(tài)也多有兼雜，不是絕對分開看待，情況復雜的可以找中醫(yī)就診。

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脾胃主受納，腐熟水谷，是氣血生化之源，脾胃不好可能會出現(xiàn)腹部脹氣，疼痛，食欲不佳，噯氣等表現(xiàn)，嚴重的可能會有大便稀溏，惡心，嘔吐等癥狀。調理脾胃要根據(jù)不同的癥狀進行不同的治療，脾胃不好一般是脾氣虛或脾陽虛。

如何才能調理脾胃？

1、養(yǎng)成良好飲食習慣，不能暴飲暴食，每天定時定量的吃飯。要做到葷素搭配，粗細搭配，不能偏食挑食。盡量少吃辛辣刺激的食物。

平時可以選擇藥食兩用的中藥調理身體：白術、茯苓、山藥、薏米、百合等。平時可以用薏米熬粥或者山藥熬粥喝。同時如果是脾胃氣虛的人，可以加黨參太子參煲湯。

2、保持開朗的心態(tài)，只有積極的心態(tài)才是對身體最好的，不僅可以使身體陰陽平衡，氣血通暢，還能讓使身體保持健康。

3、注意胃部保暖，尤其是胃寒，腹瀉患者，最好是在肚臍部位，不要讓它凍著了。

4、經(jīng)常參加體育鍛煉，可以幫助腸胃蠕，提高身體的消化能力以及身體新陳代謝能力，營養(yǎng)攝取能力。

5、睡覺前做一下腹部按摩，有助于脾胃順利運行，對于脾胃虛弱患者，能夠很好的保健和調理。

6、理療的方法可以用艾灸，艾灸中脘穴和足三里穴、脾俞這幾個穴位進行調理。

如果通過生活方式調整，脾胃還是不好，那么就需要在醫(yī)生指導下配合藥物的治療：

• 脾氣虛，臨床可見食欲不振、腹脹為主要癥狀的，吃平胃片。以少氣懶言、乏力、腹瀉為主要癥狀，可以吃參苓白術散。
• 脾陽虛，。臨床可見腹痛、喜溫、喜按為主要癥狀，吃小建中合劑；以腹瀉、四肢冰冷為主要癥狀，吃附子理中丸。平時脾氣暴躁會導致肝氣郁結，也會影響脾胃的消化功能，可以吃逍遙丸。

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我是個因為工作原因導致不能規(guī)律飲食，規(guī)律生活，長期受脾胃困擾問題的女孩，想給大家分享一下我的經(jīng)驗。

我想大多數(shù)人都看過不少如何調理脾胃的文章，看過不少中醫(yī)、西醫(yī)，吃過不少藥吧！就是不見好轉，這是為什么呢！因為光看不做，三天打魚兩天曬網(wǎng)，怎么會有效果呢！

脾胃真的需要人勤快起來，如果每天懶懶散散，貪吃貪睡不可能好起來呢！

脾胃虛寒的主要病因是飲食習慣不良如飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節(jié)奏快，精神壓力大，更易導致脾胃不好。

要知道我們身體差，就是因為我們從出生到現(xiàn)在，自始至終形成的性格，習慣有缺陷，所以現(xiàn)在病痛找上身，要想健康，就要有徹底轉變的勇氣。

如果脾胃有以下癥狀，說明你的身體已經(jīng)開始出現(xiàn)問題了，得注意調理了！

1、牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火。處理妙招:多吃綠豆、豆腐或者苦瓜。薏米、扁豆等豆類，還有蜂蜜、花粉、淮山、山楂，做飯的時候，多放生姜，并且把做好的生姜吃掉。胃有問題的人口氣一般不好，吃姜能有效改善口臭。

2、鼻頭發(fā)紅，留心脾胃問題。處理妙招:多補充豆類食物。日常飲食中多吃一些豌豆、刀豆等。

3、飯后肚子脹，留心脾胃不和。處理妙招:蘑菇木耳湯能夠有效緩解飯后肚子脹的問題，會加速腸道蠕動排出有害物質。每晚睡覺前可以平躺在床上，用手掌順時針按摩肚子30下。

4、手腳冰涼，脾胃虛寒的信號。處理妙招:具有健脾補氣、溫暖腸胃、祛寒的食物，如羊肉、雞肉、牛肚、草魚、紅糖等。

5、眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀。處理妙招:睡前2小時禁止喝水，補氣血。

6、臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不足的前兆。處理妙招:治療脾氣不足要以清熱利濕為主，盡量不要依賴藥物治療，飲食要有節(jié)制，睡眠要規(guī)律，避免吃刺激性食物，戒煙戒酒，保持心情舒暢，避免急躁易怒，適量運動。最重要的是做到早睡早起，不熬夜。

7、睡覺流口水，有可能是脾虛。處理妙招:平常生活中我們可以多服食健脾固腎的中藥調補，如蓮子、紅豆和山藥，還可以加入黨參第二，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，飯后不要立即就睡覺。晚飯不要吃得過多，少吃油膩、粘糯等不易消化的食物。

有脾虛癥狀的朋友要盡早改善這種身體狀況：

第一、應該遵守飲食調養(yǎng)基本原則。三餐定時、定量，平時多吃易消化的食物，少吃刺激性和難于消化的食物，生冷的食物少吃。

第二、還要有適當?shù)捏w育鍛煉。體育鍛煉能增強人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，推遲消化系統(tǒng)的老化。

第三，睡眠質量一定要保證。早睡早起，少熬夜，熬夜最容易導致脾虛。

第四，保持積極向上、輕松樂觀的情緒。好心情會讓人體氣血暢通，使身體保持健康狀態(tài)。

最后告訴大家我常吃的飲食調理:

①蓮藕排骨湯:能健脾益氣增強胃動力

②山藥燉雞湯:有健脾利濕的作用，脾虛、消化不好的人食用山藥能增強食欲，有助消化

③土豆燉牛肉:保持腸道水分，有預防便秘和防治癌癥等作用

④香菇烏雞湯:香菇對脾胃非常的有好處，能入肝經(jīng)、胃經(jīng)，具有補肝腎、健脾胃、益氣血、化痰理氣的功效。

⑤黃豆燉豬蹄:美容養(yǎng)顏，補充膠原蛋白，可以健脾，增強胃腸功能，促進消化，恢復精力，補充元氣。

能快速緩解脾胃不舒服的按摩方法:

①三陰交穴:是脾經(jīng)的大補穴，每天上午的9～11點，按摩左右腿的三陰交穴10～20分鐘，能夠把我們把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都排出去

②天樞穴:是調理腸胃的好幫手，不論是對急性或者慢性腸胃病都有很好的療效。按摩天樞穴可以促進腸胃蠕動、增強胃動力，長期堅持還能治療便秘、腹脹

③隱白穴:足太陰脾經(jīng)的井穴，隱白穴位于足大指末節(jié)內(nèi)側，距腳趾甲0.1寸。除了可以調理脾胃，對腹脹有很好的緩解作用，常按摩隱白穴還能起到增進食欲的作用。

④陰陵泉穴:能調理脾虛引起的肥胖，大部分肥胖朋友的代謝能力都比較差，需要養(yǎng)脾。很多朋友會有小腿腫脹的困擾，這是氣血不暢的癥狀

⑤揉足三里穴：緩解便秘、消化不良， 改善機體免疫功能。

說了這么多，就一句話，要想脾胃好，身體都好，必然要勤快一點，克制一些，要有自控能力。

最后:

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