其實懷孕期間大部分食物準(zhǔn)媽媽都是可以吃的，保證飲食的豐富性才能讓胎寶寶吸收到更多更全面的營養(yǎng)。當(dāng)然，想要生個聰明的寶寶，準(zhǔn)媽媽在吃的這方面也是需要講究一些的。

關(guān)于什么食物要遠(yuǎn)離或者少吃，什么食物可以多吃一些，準(zhǔn)媽媽心里一定要有個數(shù)，切不可任憑自己的喜好而挑食、偏食。

一、想生個聰明寶寶，孕期應(yīng)該遠(yuǎn)離（少吃）哪些食物呢

◆1、臘肉（熏制食物）

懷孕期間很多準(zhǔn)媽媽因為體內(nèi)激素的影響，口味可能會變得比較挑剔，有時突然就想吃一些臘肉這樣熏制的食物。其實這類食物一般都含有過氧脂，如果準(zhǔn)媽媽長時間食用，那很有可能會對準(zhǔn)媽媽的身體造成損傷，因此這類食物準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該少吃為好。

◆2、榨菜（腌制食物）

在孕早期可能會有部分準(zhǔn)媽媽因為胃口不好而去選擇一些開胃的食物（比如榨菜、酸菜等）來吃，其實這類腌制食物鹽分太高（易引起高血壓、加重水腫），甚至里面還含有亞硝胺這種可能會導(dǎo)致胎兒畸變的物質(zhì)，所以準(zhǔn)媽媽還是少吃為好。

◆3、各種酒

相信大部分準(zhǔn)媽媽都知道，孕期應(yīng)該避免喝酒，這是因為任何酒精，哪怕是微量的都有可能會通過胎盤而進(jìn)入到胎寶寶的體內(nèi)，使其腦發(fā)育不全。有不少國家對胎兒期就受酒精影響的寶寶做過智力測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的智商都低于正常水平，因此準(zhǔn)媽媽最好還是遠(yuǎn)離酒精。

◆4、松花蛋（含鉛食物）

松花蛋又稱皮蛋、包蛋，由于其傳統(tǒng)制作過程中，幾乎都會用到一種叫做中藥密陀僧的物質(zhì)，因此皮蛋中的鉛含量使人望而生畏。此外，攝入過多的鉛很有可能會殺死腦細(xì)胞、損傷大腦，因此建議準(zhǔn)媽媽還是要少食松花蛋這類含鉛的食物。

除了以上四種，其實還有一些食物準(zhǔn)媽媽要盡量遠(yuǎn)離，少吃一些，比如油條（其中可能含有損傷大腦的鋁）、薯片（易引起肥胖，不利于分娩）、味精（多吃有可能會引起胎寶寶缺鋅、影響智力）等等。

二、孕期哪些食物，準(zhǔn)媽媽可以多吃

前面已經(jīng)說過，要想生個聰明的寶貝，那準(zhǔn)媽媽就一定要合理安排自己的飲食，什么食物一定要盡量遠(yuǎn)離，什么食物稍微多吃一點并不會有太大的影響。

◆1、新鮮的蔬菜水果

孕期準(zhǔn)媽媽多吃新鮮的蔬菜和水果可以及時補充豐富的營養(yǎng)，使胎寶寶變得更加聰明。不過需要注意的是，有部分蔬菜和水果準(zhǔn)媽媽也有注意適量吃，比如糖分太高的榴蓮，容易上火的荔枝等等。

◆2、堅果

堅果營養(yǎng)價值豐富，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間適量吃一些堅果對胎寶寶的發(fā)育也十分有幫助，只是堅果吃多了容易引起肥胖，因此準(zhǔn)媽媽也要注意不要吃的太多，每天一小把的量就可以滿足身體需求了。

◆3、粗糧

懷孕期間想要補充營養(yǎng)，又想要避免身材過于走樣，那準(zhǔn)媽媽就可以多吃一些飽腹感強但好消化的粗糧，比如玉米、芋頭、山藥、小米等等，此外，這些食物還含有豐富的膳食纖維，對胎兒的發(fā)育也十分有益處。

總之，想生個聰明寶寶，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間最好能均衡飲食，營養(yǎng)攝取盡量全面一些，不要挑食、偏食。當(dāng)然，有些食物準(zhǔn)媽媽也要注意適量。

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懷孕前四個月的體重控制很重要，要求少量多餐，體重最好一周長一斤。飲食規(guī)律是一天三餐，還可以加2-3餐的點心，吃什么沒關(guān)系，但是不能挑吃，適當(dāng)營養(yǎng)，即時是喝半瓶奶、吃一個雞蛋也可以，主食一定要少。破壞葉酸的食物要忌吃，像發(fā)芽的土豆就會破壞葉酸，在外吃飯很難控制，所以最好不要點土豆，此外還有發(fā)黃不新鮮的青菜、腌制的酸菜、煎炸的油條薯條、炸雞等食物，都含有較多的亞硝酸鹽，所以不要多吃，最好不吃，其他的食物就都要吃一點。

現(xiàn)在孩子越來越聰明了，除了遺傳原因，還和孕婦孕期飲食有很大關(guān)系。之前生活條件有限，沒有太多食物供孕婦選擇，現(xiàn)如今不僅食物種類增多，家家戶戶也都有能力吃得更營養(yǎng)。

想生個聰明的寶寶，孕期要遠(yuǎn)離哪些食物，多吃哪些食物呢？

這些食物不利于寶寶發(fā)育，容易導(dǎo)致寶寶“變笨”、出問題

1、腌制類食物

很多人喜歡吃“有味道”的飯菜，也就是我們平常說的“好重口味”。于是，味道特殊的榨菜、泡菜、酸菜等就成了一部分人熱衷的食物。孕婦懷孕后口味會發(fā)生變化，口味可能變得偏重，一些“饞嘴”的就會經(jīng)常這些食物。但是腌制類食物鹽分超標(biāo)，原本的營養(yǎng)在制作過程中都流失了，經(jīng)常吃會加重臟器負(fù)擔(dān)，使寶寶發(fā)育遲緩。因此，咸鴨蛋、臘肉、酸菜等孕期要少吃。

2、燒烤類食物

吃膩了炒家常菜，很多人把興趣轉(zhuǎn)移到燒烤食物上。燒烤食物不論是口感還是味道，都能個人帶來很好的味蕾體驗，因此烤串幾乎沒有人不喜愛。雖然好吃，但不如炒菜健康。肉和蔬菜在烤制的過程中營養(yǎng)流失，肉類還可能沒有熟透存在細(xì)菌，孕婦偶爾吃一次沒有太大關(guān)系，但頻繁食用可能會導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良。

孕期對寶寶大腦有助于的這些食物，孕媽可以適量多吃

1、堅果

很多孕婦吃過飯餓得很快，因此家里會準(zhǔn)備一些小零食。建議孕媽們可以儲備一些堅果，既能補充能量，也能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。但不是所有堅果都適合孕婦食用的，例如杏仁。孕媽可以多吃黑芝麻、核桃、花生、開心果等。

2、富含魚油的食物

現(xiàn)在很多寶媽從小會讓孩子喝魚肝油，這種做法是正確的，不僅能讓孩子皮膚變好，也能促進(jìn)智力發(fā)育。在孕期準(zhǔn)媽可以多吃富含魚油的食物，為胎兒大腦發(fā)育提供更充足的營養(yǎng)。深海魚類和一些日常食用的油，如：菜籽油、芝麻油等含量相對豐富些。

我們不能只在孕期補充營養(yǎng)，后天教育引導(dǎo)也很重要。雙管齊下才能讓孩子越來越優(yōu)秀。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

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感謝邀請，作為過來人說說我的經(jīng)歷和心得吧

晚上吃完飯破水去醫(yī)院，第二天上催產(chǎn)素！真的疼，中間三指疼的受不了要求剖腹產(chǎn)，被醫(yī)生罵了，說我孩子也不大，產(chǎn)道也合適，就讓我順產(chǎn)！雇了個導(dǎo)樂，然后催產(chǎn)素從濃度1加到了濃度5，早晨9點進(jìn)的待產(chǎn)室，顛球，各種體味都嘗試了，開指2分鐘疼一次，到后面疼到發(fā)高燒暈厥，每次微微一暈又被疼醒，一直到晚上11點多，送走14波產(chǎn)婦，待產(chǎn)室就我自己了！開始吐，中間內(nèi)檢8次左右，開到7指，后來胎位不正了，

中間塞了五次藥，宮頸軟化不下來，輸液的滴劑加了6次藥！深夜的11點半！六個大夫看著我，最后讓家屬簽字拉去剖了！躺在剖腹產(chǎn)床上死的心都有了，最后在23：56分生下我兒子，8斤4兩，身高54厘米！我當(dāng)時特別想罵人！醫(yī)生說幸虧剖了，不然得難產(chǎn)大出血！疼到死都沒哭，看見我兒子我眼淚就流不停了！真的是用命生下的孩子！其實當(dāng)醫(yī)生讓我剖的時候我特別恨我老公，開三指的時候他讓我堅持堅持！但是當(dāng)我出了待產(chǎn)室看見哭的稀里嘩啦的婆婆和抹眼淚的老公，瞬間就不恨了。他說都怪他，我還安慰他！哈哈！

產(chǎn)后大肚腩，大象腿，水桶腰一直困擾著我，第三天下床就扶著護(hù)欄走到分診臺稱體重去了，剖腹產(chǎn)出院的時候，其實醫(yī)院就給你裹好肚子了，但是醫(yī)院裹的沒多久沒彈性了，而且太繞了不說還硌胯骨，一天下來胯部都硌紅了。把人又緊又難受的。彈性不好后我就去了在沒穿。

結(jié)果出月復(fù)查的時候，肚子還是很大。我姐來看我，問我你怎么沒穿裹腹？然后又和我科普，說現(xiàn)在媽媽穿的都是專業(yè)的產(chǎn)后的衣服。連同胃部，內(nèi)臟子宮胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐著喂奶。 而且剖腹產(chǎn)的媽媽是一定要穿的，保護(hù)傷口的愈合，還會防止器官下垂。然后我拿了兩套穿，真的比醫(yī)院的舒服多了。

兩個多月的時候，在飲食不變的情況下真的瘦23斤了，但是我每天還是堅持做瑜伽20分鐘，純母乳喂養(yǎng)寶寶。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，體重明顯下降，我不節(jié)食一直堅持母乳，健康的灰復(fù)了！一點贅肉也沒有， 現(xiàn)在出門都說我不像生過寶寶的。心里那就一個倍爽啊。

孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因，孕婦吃什么對寶寶智力好 呢

1、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物

推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細(xì)胞形成過程中所需要的氨基酸。

2、補充促進(jìn)胎腦速增配線的食物

推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等

3、補充鐵質(zhì)的食物

推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐

生個聰明寶寶想必是每位準(zhǔn)媽媽在孕期都希望的，那我們先來討論對胎寶寶腦部發(fā)育有幫助的食物吧！

胎兒在孕5個月的時候進(jìn)入大腦加速發(fā)育期，這個時期，準(zhǔn)媽媽要多吃魚，有利于寶寶大腦更好的發(fā)育，尤其是腦部神經(jīng)系統(tǒng)。魚類富含氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等等的微量元素，這些都是幫助與寶寶大腦發(fā)育，特別是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的好元素。還有一樣二十碳五烯酸不僅能降低血液的黏稠度，防止血栓，還能擴(kuò)張血管，方便媽媽給寶寶運輸充足的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)寶寶的發(fā)育，還可以有效的預(yù)防妊娠高血壓。不過有些孕媽媽對魚類過敏的，切記不可勉強吃魚，免得造成身體不適，反而影響寶寶。另一種促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育的食物大家都知道的，就是堅果。堅果中富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素，各種礦物質(zhì)，膳食纖維等營養(yǎng)成分。特別適合孕媽媽食用，促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育。但是也要控制好數(shù)量，一天50克左右就夠了，不能貪吃哦，吃太多會影響媽媽的消化功能，嚴(yán)重的會完成孕媽媽消化不良呢。對于堅果，比較適合孕媽吃的有核桃、花生、瓜子、松子等，記得要控制好數(shù)量哦！

至于不利于孕寶寶腦部發(fā)育的食物，例如白糖，因為糖會直接進(jìn)入血液使血流不通暢，也會損害大腦，有可能導(dǎo)致腦出血，腦血栓，不利于胎寶寶腦部發(fā)育哦，所以不能多吃。還有一些含含脂肪的，過咸的，含過氧化脂質(zhì)的食品，這些都不適合多吃哦！

想生個健康聰明寶寶，孕媽們要遠(yuǎn)離這四類食物

有一些食物對孕期里的準(zhǔn)媽媽是有益的，但是也要注意，有一些食物，會傷害胎寶寶的大腦，準(zhǔn)媽媽要盡量少吃哦。

01.含鉛或者含鋁的食物

鉛會影響胎寶寶大腦發(fā)育，如果孕婦在孕期攝入含鋁高的食物，不僅容易造成胎寶寶出生后記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，甚至還會導(dǎo)致寶寶智力不高的情況。因此，在孕期，含鉛量高和含鋁量高的食物，準(zhǔn)媽媽最好不要常吃哦。例如：松花蛋、爆米花、油條、油餅等，這些食物含鋁較多。

02.含過氧化脂質(zhì)的食物

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量避免含過氧化脂質(zhì)的食物，因為過氧化脂質(zhì)會導(dǎo)致大腦早衰或者癡呆，直接有損大腦的發(fā)育，所以孕期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃這一類食物。例如：臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間暴曬的食物中，含有較多的過氧化脂質(zhì)，這類食物，準(zhǔn)媽媽要遠(yuǎn)離。

03.含味精多的食物

如果準(zhǔn)媽媽在孕期里經(jīng)常吃味精會容易引起胎寶寶缺鋅。而鋅是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素，如果胎寶寶缺鋅，會導(dǎo)致發(fā)育遲緩，也會影響胎寶寶大腦質(zhì)量的發(fā)育。因此，準(zhǔn)媽媽在孕期，應(yīng)盡量少吃含味精多的食物，即使寶寶出生后，母乳喂養(yǎng)期間，也應(yīng)該盡量少吃哦。

04.過咸的食物

人對食鹽的需要量，大人每天在7克以下。過多食用過咸的食物，食鹽的攝入量超過人所需要的量，會影響腦組織的血液供應(yīng)。因此，準(zhǔn)媽媽在孕期里，應(yīng)該少吃含鹽較多的食物。在我們的日常生活中，含有鹽分比較多的食物，例如有咸菜、榨菜、咸魚、咸肉等。

準(zhǔn)媽媽們在備孕期間不應(yīng)該挑食，精細(xì)食物、豆制品、奶制品、粗糧、蔬菜水果均應(yīng)涉及，以保證體內(nèi)各類微量元素補充到位。葉酸可以防止孕婦貧血，降低新生兒先天性疾病風(fēng)險，如先天性心臟病、神經(jīng)管畸形等，還能影響寶寶DNA和細(xì)胞的成形質(zhì)量。因此，準(zhǔn)媽媽可以在懷孕前三個月就可以開始服用葉酸了。每天早飯或晚飯后半個小時吃，正常情況下，每天攝入0.4毫克即可。多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。